Yleiskatsaus
Olkaamme rehellisiä: Elämä syövän hoidon aikana on kuuma sotku.
Kokemukseni mukaan syövän hoito yleensä tarkoittaa infuusioiden hankkimista syöpäkeskuksissa tai sairastumista sängyssä. Kun minulle todettiin vaiheen 4 Hodgkinin lymfooma, tunsin kadonneen paitsi fyysisen identiteettini - myös enemmän tai vähemmän koko itsetuntoni.
Jokainen käsittelee hoitoa eri tavalla. Mikään kehomme ei ole sama. Hoito teki minusta neutropeenisen - tarkoittaen, että kehoni meni vähän tietyn tyyppisiin valkosoluihin, jolloin immuunijärjestelmäni vaarantui. Valitettavasti kehitin hoidostani myös vakavia jalan pudotuksia ja neuropatiaa.
Minulle se tarkoitti, että treenaaminen - jotain kerran rakastin - ei ollut vaihtoehto. Minun piti löytää muita tapoja tuntea itseni.
Syöpään sairastuminen ja sen hoitaminen oli elämäni traumaattisin kokemus. Ja uskon vakaasti siihen tosiasiaan, että ei voi olla OK tuona aikana.
Toisin sanoen kemosta vapaapäivinä yritin niin kovasti kuin pystyin palauttamaan vanhan itseni jollain tavalla, vaikka se olisi vain päivä.
Ei ole väliä kuinka kamala sinusta tuntuu, mielestäni on niin tärkeää tehdä pieniä asioita, jotka voivat tehdä sinut onnelliseksi. Vaikka olisitkin vain kerran viikossa, keskittymiseen omaan aikaan voi olla merkitystä.
Täällä olen kuvaillut myymäläni ja miksi ne toimivat minulle. Nämä auttoivat minua paljon. Toivottavasti he auttavat myös sinua!
Vie aikaa kirjoittamiseen
En voi täysin selittää, kuinka paljon kirjoittaminen auttoi minua käsittelemään ahdistusta ja epävarmuutta. Kun olet käymässä läpi niin monia erilaisia tunteita, kirjoittaminen on hieno tapa ilmaista niitä.
Kaikki eivät halua mennä julkisuuteen matkansa aikana. Saan sen täysin. En kerro sinulle menemään lähettämään emotionaalinen merkintä sosiaaliseen mediaan, jos se ei tunnu mukavalta sinulle.
Siitä huolimatta kirjoittaminen voi auttaa vapauttamaan kaikki pullotetut tunteet, joita meillä on. Vaikka se ostaa päiväkirjaa ja kirjoittaa muutamia ajatuksiasi ja tunteitasi päivittäin tai viikoittain - tee se! Sen ei tarvitse olla maailman nähdä - vain sinä.
Kirjoittaminen voi olla täysin terapeuttista. Saatat olla yllättynyt helpotuksesta, jota tunnet täyttäessäsi päiväkirjaasi.
Harjoittele itsehoitoa
Puhun kuplakylpyistä, käynnistän suolakiilavalaisimen tai levyn rauhoittavaan kasvonaamioon - nimit sen. Pieni itsehoito hemmottelu voi heikentää sinut heti.
Rakastin kasvojen naamioiden tekoa, kun tunsin kauhistuttavalta. Se oli aika rentoutua, aika minulle ja pieni herkku kemon jälkeen.
Muutaman minuutin luominen mini-spa-kaltaisen ympäristön luomiseen kotonani toi päivälleni onnea. Suihkutin laventelia tyynyliinaani. (Toinen vaihtoehto on laventelin eteeristen öljyjen ja hajottimen ostaminen.) Soitin huonehuoneessani spa-musiikkia. Se auttoi rauhoittamaan ahdistustani.
Ja vakavasti, älä koskaan aliarvioi hyvän arkkimaskin voimaa.
Löydä mukava ilme
Se voi viedä hetken, mutta suosittelen etsimään ulkoasua, joka auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi. Se voi tarkoittaa peruukki, pään kääri tai kalju näyttää. Jos haluat käyttää meikkiä, laita päälle hiukset ja rokkaa sitä.
Rakastin minulle peruukit. Se oli minun juttuni, koska vaikka se oli vain tunnin, tunsin taas olevani kuin vanha itseni. Jos tarvitset vinkkejä täydellisen peruukin löytämiseen, kirjoitin tämän artikkelin yhdessä syöpää sairastuneen ystävän kanssa kokemuksemme perusteella.
Me kaikki tiedämme, että syöpä vie tietä meille fyysisesti. Kokemukseni mukaan mitä paremmin pystymme näyttämään vähän enemmän syöpää edeltävältä itseltämme, sitä parempi. Saatat olla yllättynyt, kuinka pitkälle pieni kulmakynä voi viedä henkesi.
Ole ulkona
Kun sinulla on energiaa, kävele ja nauti ulkona. Lyhyt kävelymatka naapurustani ympärille auttoi minua enemmän kuin pystyin selittämään.
Jos pystyt, voit jopa yrittää istua penkillä syöpäkeskuksen ulkopuolella. Pelkistämällä hetki ja arvostamalla ulkona voit nostaa mielialaa.
Seurustele ystävien ja perheen kanssa
Yritä viettää aikaa ystävien, perheen ja muiden tärkeiden ihmisten kanssa elämässäsi. En voi korostaa tätä tarpeeksi.
Jos et ole neutropeeninen tai muulla tavoin immuunipohjainen ja voit olla henkilökohtaisesti ympärilläsi, tee aikaa. Kutsu ystäviäsi ja perhettäsi, vaikka se katsoisi televisiota tai keskusteleisi.
Jos immuunivahinko on vaarannettu, sinua on ehkä kehotettu rajoittamaan altistumistasi muille ihmisille (ja mahdollisesti kantaville bakteereille).
Tässä tapauksessa harkitse videopuhelutekniikan käyttämistä pysyäksesi yhteydessä toisiinsa. Skypestä Google Hangoutsin ja Zoomin välillä on paljon vaihtoehtoja. Hyvä vanhanaikainen puhelinkeskustelu on myös vaihtoehto.
Tarvitsemme ihmisten vuorovaikutusta. Sikäli kuin haluamme olla sikiöasennossa sängyssä koko päivän, viettää aikaa muiden ihmisten kanssa auttaa. Se nostaa mielialaa ja auttaa meitä tuntemaan yhteyttä.
Hemmottele harrastusta tai intohimoa
Löydä haluamasi harrastus ja juoksua sen kanssa, kun sinulla on aikaa ja energiaa. Rakastin käsityön tekemistä minulle. Vietin paljon aikaa valmistelemalla näyttötauluja ja tunnelmatauluja, joita katson joka päivä.
Suurin osa taulujeni valokuvista sisälsi kuvia asioista, jotka halusin pystyä tekemään tulevaisuudessa, kuten olla täysin remisioissa (ilmeisesti), matkustaa, mennä joogaan, pystyä työskentelemään jne. Näistä pienistä visioista tuli lopulta todellisia asioita!
Tein myös käsityökirjoja matkalta syöpään. Jotkut ystävistäni rakastivat t-paitojen suunnittelua, blogointia, neulomista.
Harkitse rekisteröitymistä sosiaalisen median alustalle, kuten Pinterest, katsoaksesi ideoita. Saatat löytää inspiraatiota uudelleen sisustamiseen, käsityön tekemiseen tai muuhun. Ei hätää, jos yksinkertaisesti "kiinnitetään" ideoita - sinun ei oikeastaan tarvitse tehdä niitä. Joskus juuri inspiraatio on siisti osa.
Mutta älä tunne pahaa, jos haluat tehdä vain elokuvia ja esityksiä koko päivän. Sinulla on täysi oikeus tehdä se!
Nouto
Lähetän nämä vinkit maailmaan toivoen, että ne voivat auttaa sinua tai jotain rakastamaasi, pitämään itsetuntoa - jopa syövän hoidon karkeissa osissa.
Muista ottaa yksi päivä kerrallaan. Aina kun pystyt antamaan itsellesi hiukan ylimääräistä itsehoitoa ja itserakkautta, sillä on merkitystä.
Jessica Lynne DeCristofaro on vaiheen 4B Hodgkinin lymfooman selviytyjä. Saatuaan diagnoosin, hän huomasi, että todellista opasta ei ole syöpäpotilaille. Joten hän päätti luoda sellaisen. Kroonikoi oman syöpämatkansa blogissaan, Lymphoma Barbie, hän laajensi kirjoituksiaan teoksesta, jonka aiheena on”Talk Cancer me: My Guide to Kicking Cancer's Booty”. Sitten hän jatkoi yrityksen perustamista nimeltä Chemo Kits, joka tarjoaa syöpäpotilaille ja selviytyjille tyylikkäät kemoterapiatuotteet”pick-me-up” -tuotteet päivän kirkastamiseksi. New Hampshiren yliopistosta valmistunut DeCristofaro asuu Miamissa, Floridassa, missä hän toimii lääkkeiden myyntiedustajana.
