Yleiskatsaus
Rauta on mineraali, joka tuottaa punasoluja ja auttaa kuljettamaan happea kehon ympärillä. Kun raudan pitoisuus on alhainen, se johtaa raudan puuteanemiaan. Hapen virtaus elimiin ja kudoksiin vähenee. Rautavajeanemia on yksi yleisimmistä ravitsemushäiriöistä maailmassa.
Ravintolisien päivittäinen ottaminen on tärkeä osa rautavajeanemian hallintaa. Tässä artikkelissa tarkastelemme saatavilla olevia erityyppisiä rautalisäaineita ja niiden annossuosituksia.
Katsomme myös anemian ja raskauden välistä suhdetta ja tutkimme joitain luonnollisia ratkaisuja, jotka voivat auttaa nostamaan raudan tasoa.
Tyypit
Oraaliset lisäravinteet
Suun kautta annettavat rautalisät ovat yleisimmät anemian hoidot. Ne voidaan ottaa pillereinä, nesteinä tai suoloina.
Saatavilla on erilaisia erityyppejä, mukaan lukien:
- rautasulfaatti
- rautaglukonaatti
- ferrisitraatti
- ferrisulfaatti
Suuret annokset suun kautta otettavia rautalisäaineita voivat johtaa maha-suolikanavan (GI) oireisiin, kuten pahoinvointiin, oksenteluun, ripuliin, ummetukseen ja tummiin ulosteisiin.
Laskimonsisäiset lisäravinteet
Joidenkin ihmisten on ehkä otettava rautaa laskimonsisäisesti. Syitä, miksi saatat joutua ottamaan laskimonsisäistä rautaa, ovat:
- kehosi ei siedä oraalisia lisäravinteita
- sinulla on krooninen verenhukka
- suolistosairaudessasi on vaikeuksia imeä rautaa
Saatavana on useita erityyppejä, mukaan lukien:
- rautadekstraani
- rauta- sakkaroosi
- ferriglukonaatti
Laskimonsisäinen rauta voi joskus aiheuttaa allergisen reaktion, jolloin lääkärisi todennäköisesti ehdottaa valmisteiden vaihtoa. Vaikka laskimonsisäisen raudan aiheuttamat vakavat sivuvaikutukset ovat harvinaisia, niihin voi kuulua nokkosihottumaa, kutinaa ja lihasten tai nivelten kipua.
annostus
Rautalisien annos vaihtelee henkilöittäin. Keskustele lääkärisi kanssa, kuinka paljon sinun tulee ottaa.
Perinteisesti vuorokausiannos on 150-200 mg rautaa, jaettuna yleensä kolmeen pienempaan, noin 60 mg: n annokseen. Aikaan vapautuvia rautalisäaineita on myös saatavana. Nämä on otettava vain kerran päivässä.
Uudemmat tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että raudan ottaminen kerran joka toinen päivä on yhtä tehokas ja imeytyy paremmin. Keskustele lääkärisi kanssa, mikä annostusstrategia on sinulle paras.
Tietyt elintarvikkeet, kuten meijeri, munat, pinaatti, täysjyvätuotteet ja kofeiini, voivat raudan menettää ravintoarvonsa. Yritä välttää näiden elintarvikkeiden hankkimista vähintään yksi tunti ennen ja jälkeen ravintolisien ottamisen. Antasidit ja kalsiumlisät tulee myös ottaa vähintään tunnin välein raudasta.
On tärkeää huomata, että anemiaa sairastavien ihmisten on mahdollista ottaa liian paljon lisärautaa. Joissain tapauksissa liikaa rautaa voi aiheuttaa suolistosairauksia, pahoinvointia, vatsakipuja tai pyörtymistä. Vakavissa tapauksissa se voi johtaa vakavampiin sivuvaikutuksiin, kuten elimen vajaatoiminta, kooma ja jopa kuolema.
Luonnolliset rautalisät
Jos elät lievällä rautavajeanemialla, on mahdollista hoitaa oireesi luonnollisesti terveellisellä, tasapainoisella ruokavaliolla, joka sisältää rautapitoisia ruokia.
Ravinnossasi on kahta päätyyppiä rautaa:
- Hemirautaa löytyy punaisesta lihasta, siipikarjasta ja merenelävistä.
- Ei-rautarautaa löytyy pähkinöistä, papuista, vihanneksista ja täysjyvistä.
Hemrauta on keholle helpompaa imeä kuin nonheme, vaikka molemmat tyypit ovat osa tasapainoista ateriaa. C-vitamiini voi auttaa lisäämään ei-rauta-raudan imeytymistä. On hyvä sisällyttää esineitä, joissa on paljon C-vitamiinia, kasvipohjaiseen ateriaan.
Raskauden aikana
Raskauden aikana naisen keho tarvitsee kaksinkertaisen määrän rautaa, jota se yleensä tekee, jotta vauva toimittaisi happea. Tämä ylimääräinen kysyntä lisää rautavajeanemian riskiä.
Raudanpuuteanemia voi jättää käsittelemättä raskauden komplikaatioita, kuten ennenaikaisen synnytyksen, vauvan alhaisen painon ja synnytyksen jälkeisen masennuksen.
Joitakin muita tekijöitä, jotka lisäävät rautavajeanemian riskiä raskauden aikana, ovat:
- olla raskaana useiden vauvojen kanssa
- joilla on kaksi tiiviisti raskautta
- joilla on usein aamupahoinvointia
Raskaana olevien naisten voi joskus olla vaikea tietää, onko heillä rautavajeanemia. Monet sen yleisistä oireista ovat samanlaisia kuin raskauden oireet. Ne sisältävät:
- heikkous
- väsymys
- hengenahdistus
- huimaus
- päänsärky
- kalpea iho
- rintakipu
Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset (CDC) suosittelevat raskaana olevia naisia aloittamaan pieniannoksisen suun kautta annettavan raudan lisäravinteen (noin 30 mg päivässä) ja saamaan seulonnan rautavajean anemiasta ensimmäisen synnytystutkimuksensa aikana.
Ne myös rohkaisevat naisia, jotka osoittavat positiivista anemiaa, nostamaan annostaan 60-120 mg: aan päivässä. Raskaana olevien naisten tulee keskustella lääkärinsä kanssa määrittääkseen heidän erityisen suositellun annoksensa.
Nouto
Rauta on välttämätön mineraali hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Rautalisät ovat erinomainen tapa estää rautavajeanemian komplikaatioita. Jos epäilet, että sinulla voi olla rautavajeanemia, keskustele lääkärisi kanssa siitä, sopivatko rautavalmisteet sinulle.
