Jos ostat jotain tällä sivulla olevan linkin kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Kuinka tämä toimii.
Korkean intensiteetin väliharjoittelu, tai HIIT, helpottaa kuntoilun puristamista jopa silloin, kun olet lyhyessä ajassa. Jos sinulla on 7 minuuttia, HIIT voi tehdä siitä kannattavaa - ja nämä sovellukset tarjoavat kaiken mitä tarvitset liikkumisen, hikoilun ja kunnon tunteen saamiseksi.
Parhaat HIIT-sovellukset tarjoavat kiinnostavia, monipuolisia harjoituksia, selkeitä ohjeita ja paljon lisäominaisuuksia. Healthline arvioi vuoden parhaaksi käyttäjän arvostelujen, laadun ja yleisen luotettavuuden perusteella, joten valitse sinulle sopiva malli ja aloita nauttiminen kaikista jatkuvan liikunnan eduista pienellä aikainvestoinnilla.
Kuten minkä tahansa kunto-ohjelman yhteydessä, kysy ensin lääkäriltäsi, jos sinulla on kysyttävää siitä, mikä voisi olla parasta kehollesi, terveydellesi ja elämäntyyliillesi.
Seitsemän - 7 minuutin harjoitus
iPhonen luokitus: 4,7 tähteä
Android- luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
Nämä seitsemän minuutin harjoitukset perustuvat tieteellisiin tutkimuksiin, joiden avulla saat parhaat hyödyt mahdollisimman lyhyessä ajassa. Aseta tavoite ja kuntotasosi ja noudata sitten sovelluksen ohjeita päästä varpaisiin -harjoitteluun vain seitsemässä hikissä minuutissa.
J&J: n virallinen 7 minuutin harjoitus
iPhonen luokitus: 4,7 tähteä
Android- luokitus: 4,4 tähteä
Hinta: Ilmainen
Tämä on toinen nopea, tieteelliseen lähestymistapaan tehokas koulutus. Suunnittelija on Chris Jordan, Johnson & Johnson Human Performance Institute -liikuntafysiologian johtaja. Tällä sovelluksella on kirjasto, jossa on 22 esiasetettua harjoitusta, jotka vaihtelevat intensiteetin ja pituuden mukaan. Mukauta 72 harjoitusta ja 22 harjoitusta luodaksesi 1000 variaatiota, joten et koskaan kyllästy.
Seconds Pro -väliajastin
iPhonen luokitus: 4,8 tähteä
Android- luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: 4,99 dollaria
Tarjoamalla suosittuja intervalliajastimia HIIT: lle ja Tabatalle, Seconds sisältää koko näytön, värikoodatun näytön, joka on helppo lukea etäisyydeltä. Valitse sovelluksen malleista tai luo omia ja koordinoi musiikkiasi harjoitteluasi kanssa.
Fiit - Interaktiivinen kunto
iPhonen luokitus: 4,9 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
Selaa yli 100 erilaista harjoitusta, joita johtavat eniten kysyttyä kouluttajaa. Voit treenata milloin tahansa, missä tahansa, kunto-tavoitteisiisi sopivilla harjoituksilla ja online-samanhenkisen kuntoyhteisön tuella.
Sworkit Fitness
iPhonen luokitus: 4,7 tähteä
Android- luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
Sworkitilla on valtava tietokanta kehonpainoharjoituksista, joten se voi harjoittaa missä tahansa. Noudata ohjattuja harjoitussuunnitelmia tai rakenna omia, mukauta harjoitusvälejä HIIT: lle ja Tabatalle ja kysy jopa valmentajalta neuvoja tarvittaessa.
Naisten harjoittelu
iPhonen luokitus: 4,8 tähteä
Android- luokitus: 4,7 tähteä
Hinta: Ilmainen
Polta rasvaa ja laihtua vain seitsemässä minuutissa päivässä näiden lyhyiden, tehokkaiden harjoitusten avulla. Workout for Women -sovellus sisältää ääni- ja video-ohjeet, eikä kuntosalia tai harjoitusvälineitä tarvita.
Freeletics
iPhonen luokitus: 4,6 tähteä
Android- luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
Freeleticsilla on yli 900 harjoitusmuunnelmaa kaikille aloittelijoista edistyneisiin urheilijoihin. Pituus vaihtelee 10 - 30 minuuttia, perustuen vain kehon painoon. Video-oppaat auttavat sinua treenaamaan oikein.
Keelo - Vahvuus HIIT-harjoitukset
iPhonen luokitus: 4,8 tähteä
Android- luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
Tämä HIIT-sovellus keskittyy vahvuuteen ja kunnostamiseen. Lisäksi Keelon AI-pohjainen algoritmi tutkii harjoitteluhistoriasi parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Anna sovelluksen seurata edistymistäsi ja haastaa sinut tehokkaalla harjoituksella.
Fitbit-valmentaja
iPhonen luokitus: 3,8 tähteä
Android- luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
Fitbit Coach on suunniteltu toimimaan kuin oikea valmentaja. Harjoittelu mukautuu jatkuvasti palautteesi, tavoitteidesi ja kykyjesi mukaan. Seuraa vain sinua varten tehtyä painon, juoksu- ja kävelyharjoittelua ja hanki henkilökohtaisia videoharjoittelua, joka näyttää tarkalleen mitä tehdä.
Harjoitteluvalmentaja: Kuntovalmentaja
iPhonen luokitus: 4,7 tähteä
Android- luokitus: 4,2 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
Hanki harjoituksia, joita voit seurata kotona tai kuntosalilla Workout Trainer -sovelluksen avulla. Sovelluksen sertifioidut kouluttajat opastavat sinut jokaisen harjoituksen läpi ajoitetulla vaiheittaisella äänellä, valokuvilla ja video-ohjeilla. Lisäksi voit säätää vaikeustasoja, jotta sovellus pysyy hyödyllisenä kuntomatkan jokaisessa vaiheessa.
Erittäin intensiiviset HIIT-harjoitukset
iPhonen luokitus: 4,8 tähteä
Hinta: Ilmainen
Nämä neljän minuutin HIIT Tabata -välit on suunniteltu saamaan sydämesi pumppaamaan tieteellisesti todistetuilla harjoituksilla. Seuraa vaiheittaisia ohjeita, jotka sopivat aloittelijoille ja välituotteille, ja seuraa kalenteria ja painonseurantaa edistymisen seuraamiseksi.
Fitifyn HIIT- ja sydänliikunnat
Android- luokitus: 4,7 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
Paranna sykettä ja polta rasvaa sydän-, HIIT- ja aerobisilla harjoituksilla sekä yli 90 painoharjoituksella. Et tarvitse mitään laitteita, ja sovellus sisältää äänivalmentajan ja selkeät videoesittelyt.
HIIT-intervalliharjoitusajastin
Android- luokitus: 4,3 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
Jos sinulla on harjoituksia hoidettu, tämä on yksinkertainen, tehokas ajastin, jonka avulla voit keskittyä harjoitteluun häiritsemättä. Älä katso kelloa, seuraa vain ääniä. Ominaisuuksiin kuuluvat värähtelytila, sovelluksen sisäinen äänenvoimakkuus, esiasetukset, askellaskuri ja paljon muuta.
Jos haluat nimetä sovelluksen tähän luetteloon, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected]
Jessica Timmons on ollut freelance-kirjailija vuodesta 2007. Hän kirjoittaa, editoi ja kuulee suurta ryhmää tasaista tiliä ja satunnaista kertaluonteista projektia, ja samalla hän žongloi neljän lapsensa kiireistä elämää jatkuvasti mukautuvan aviomiehensä kanssa. Hän rakastaa painonnostoa, todella hienoja latteja ja perheaikaa.
