Ummetus määritellään usein harvinaisiksi suoliston liikkeiksi, monilla ihmisillä on vähemmän kuin kolme suoliston liikettä viikossa. Sitä kuvaillaan myös epätäydellisen evakuoinnin tunneksi tai jos sinulla on vielä enemmän ulosteita kulkea.
Toisaalta pahoinvointia kuvataan parhaiten mahalaukun levottomuudena tai rauhana.
Vaikka näitä tiloja voi esiintyä erikseen, ne esiintyvät joskus yhdessä oireina erityisestä taustalla olevasta ongelmasta.
Syitä, että sinulla voi olla ummetus ja pahoinvointi
Jos sinulla on akuutti tai krooninen ummetus ja pahoinvointi, mahdollisia syitä voivat olla:
1. Ärtyvän suolen oireyhtymä
Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) on tila, joka vaikuttaa paksusuoleen. Se voi aiheuttaa ongelmia, kuten vatsakipuja, kaasua, turvotusta, pahoinvointia ja ummetusta. Jotkut IBS-potilaat kokevat myös ripulia.
IBS on krooninen sairaus, mutta se ei vahingoita paksusuolia tai aiheuta paksusuolisyöpää.
IBS: n tarkkaa syytä ei tunneta. Se voi johtua suolistossa esiintyvien hyvien bakteerien epätasapainosta, suoliston tulehduksesta tai ruuansulatuksen hermojen poikkeavuuksista.
Elintarvikkeista johtuvat bakteerien aiheuttamat sairaudet aiheuttavat usein ripulia. Se voi myös lisätä riskiä kehittää IBS.
2. Dehydraatio
Jano ei ole ainoa kuivumisen oire. Se voi myös aiheuttaa ruuansulatusongelmia.
Dehydraatio on silloin, kun kehosi ei saa nesteitä, joita se tarvitsee toimiakseen kunnolla.
Ruoansulatuskanavan nestepula voi aiheuttaa kuivia, kovia ulosteita, joita on vaikea kulkea. Kun kehosi menettää nestettä, saatat kokea muita oireita, kuten pahoinvointia, oksentelua, huimausta ja sekavuutta.
3. Lääkitys
Jos sinulla on ummetus ja pahoinvointi ja olet äskettäin aloittanut uuden lääkityksen ottamisen, syyllinen voi olla lääke.
Huumeiden sivuvaikutukset ovat yleisiä, ja jotkut lääkkeet aiheuttavat ummetusta, ripulia sekä vatsakipuja ja pahoinvointia. Haittavaikutukset paranevat joskus muutaman päivän tai viikon kuluttua.
4. Tasapainoinen ruokavalio
Liian monen punaisen lihan syöminen ja riittämättömien hedelmien ja vihannesten syöminen voi myös aiheuttaa ummetusta, johtuen vähäkuidisesta saannista.
Muista, että joillakin ihmisillä on vaikeuksia sulauttaa tiettyjä lihaja, kuten naudanlihaa. Huono ruuansulatus voi myös aiheuttaa vatsavaivoja, kuten pahoinvointia, kaasua tai turvotusta.
5. Raskaus
Raskaus on vastuussa myös monista ruuansulatuksesta.
Joillakin naisilla on ummetus progesteronihormonin nousun vuoksi. Tämä lisäys voi hidastaa suoliston supistumista, mikä johtaa vähemmän suoliston liikkeisiin. Kasvavan kohdun puristaminen suolistossa voi myös vaikeuttaa ulosteen kulkeutumista.
Jotkut naiset kokevat myös aamuhajoa raskauden aikana, johon voi kuulua pahoinvointia ja oksentelua. Aamupahoinvointi voi esiintyä vain ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Joillekin naisille se voi kestää koko raskauden ajan.
6. Ahdistus ja masennus
Ahdistus ja masennus voivat myös aiheuttaa maha-suolikanavan häiriöitä. Kun olet ahdistunut, kehosi vapauttaa hormoneja ja muita stressikemikaaleja. Nämä aineet voivat vaikuttaa ruuansulatuksesi aiheuttaen oireita, kuten pahoinvointia ja ummetusta.
Ruoansulatusjärjestelmäsi voi myös hidastua lisääntyneen stressin tai ahdistuksen aikana. Seurauksena on, että jätteet eivät pääse nopeasti läpi suoliston.
Ahdistuksen ja hermostuneisuuden tunteet voivat myös aiheuttaa hiljaisuutta tai sairastunutta vatsaa.
Masennus voi aiheuttaa ummetusta monista syistä. Masennuksessa olevat ihmiset voivat yöpyä sängyssä ja heikentyneet fyysiset aktiviteettinsa, mikä puolestaan voi johtaa ummetukseen.
Masennuksella olevat ihmiset voivat myös muuttaa ruokailutottumuksiaan. He saattavat alkaa syödä paljon ruokia, joissa on paljon sokeria ja rasvaa tai jotka eivät syö paljon. Tällaiset elämäntavan ja ruokavalion muutokset voivat vaikuttaa ummetukseen.
7. Laktoosi-intoleranssi
Laktoosi-intoleranssi on tila, jossa henkilöllä on vaikeuksia sulauttaa maitoon sokeria. Useimmilla ihmisillä on ripulia tämän taudin kanssa, mutta toisilla on ummetus, pahoinvointi, kaasu ja turvotus.
Ongelmaisiin elintarvikkeisiin kuuluvat maito, jäätelö, juusto, smetana ja mikä tahansa muu esine, jonka aineosana on meijeri.
8. paksusuolen syöpä
Paksusuolen syöpä tapahtuu, kun syöpäsolut tai massa kehittyy suolistossa. Joukko voi aiheuttaa tukkeuman, joka aiheuttaa ummetusta joillekin ihmisille. Muita paksusuolen syövän oireita ovat veriset uloste, selittämätön painonpudotus, pahoinvointi ja vatsakipu.
Ummetuksen ja pahoinvoinnin hoito
Jos sinulla on ummetus ja pahoinvointi, taustalla olevan ongelman tunnistaminen voi auttaa sinua määrittämään oikean hoidon.
Jos sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä, oireesi laukaisevien elintarvikkeiden tunnistaminen voi parantaa sekä ummetusta että pahoinvointia.
IBS-liipaisimet eroavat henkilöittäin. Liian paljon kuitua voi aiheuttaa oireita joillekin ihmisille, kun taas muille ihmisille voi ilmaantua oireita syömisen jälkeen suklaata, kofeiinia, alkoholia, hiilihapollisia juomia, paistettua ruokaa tai syömisen jälkeen suuria aterioita.
Jos olet laktoosi-intolerantti, meijerin poistaminen ruokavaliosta voi pysäyttää pahoinvoinnin ja ummetuksen. Käytä sen sijaan meijerikorvikkeita. Näitä ovat manteli- tai indiamaito, cashew-jäätelö tai meijeritön juusto, jogurtti ja smetana.
Jos olet raskaana, pidä ruokapäiväkirjaa selvittääksesi, mitkä ruuat aiheuttavat pahoinvointia, ja vältä sitten näitä ruokia.
Voit kysyä lääkäriltäsi myös resepti- ja reseptilääkkeitä aamupahoinvoinnin parantamiseksi. Näihin voivat kuulua B-6-vitamiini, doksyyliamiini, oksentelua estävät lääkkeet.
Kuinka estää ummetus ja pahoinvointi
Yksinkertaiset säädöt eivät hoita vain ummetusta ja pahoinvointia, vaan myös estävät sen toistumisen.
- Harjoittele. Liikuta vähintään 30 minuuttia 3-5 kertaa viikossa stimuloidaksesi suoliston säännöllisiä supistuksia.
- Enemmän nesteitä. Lisää vettä, mehua ja teetä.
- Vähennä stressiä ja ahdistusta. Harjoittele syvähengitysharjoituksia. Voit myös keskustella lääkärisi kanssa ahdistuksen vastaisten lääkkeiden käytöstä.
- Vähennä tai poista paistettuja ja rasvaisia ruokia. Vältä syömästä liikaa rasvaa ja öljyjä, jotka voivat pahentaa ruuansulatuksen oireita.
- Syö enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Syö hedelmiä ja vihanneksia tai ota kuitulisiä. Aikuiset tarvitsevat 21–38 grammaa kuitua päivässä, Mayon klinikka sanoo.
- Ota laktaasientsyymi ennen maitotuotteiden käyttöä. Käytä laktaasientsyymiä auttamaan kehoasi sulattamaan meijerin sokeri.
- Vaihda lääkitys. Kysy lääkäriltäsi vaihtoehtoista lääkitystä tai annoksen muuttamista oireiden lievittämiseksi.
- Ota probiootit. Probioottilisäaineiden käyttö auttaa palauttamaan suolen hyvät bakteerit ja voi parantaa ummetusta ja pahoinvointia.
- Älä ohita aterioita. Tyhjä vatsa voi aiheuttaa pahoinvointia.
- Vältä tiettyjä ruokia. Älä syö ruokia, joiden sulaminen sinulla on vaikeuksia.
Nouto
Pahoinvointi ja ummetus, jotka esiintyvät yhdessä, voivat olla sietämättömiä. Elämäntapojen muutosten, kodin lääkehoitojen ja lääkkeiden välillä voit parantaa molempien tilojen oireita ja ratkaista ruoansulatushäiriöt.
