Aktiivisuudella raskauden aikana on paljon etuja. Kohtalainen liikunta voi olla hyödyllistä sinulle ja vauvallesi. Se voi myös lievittää monia epämiellyttäviä raskauden oireita, kuten selkäkipuja ja jalkakramppeja. Mutta mistä aloitat?
Pyöristimme vuoden parhaat raskausharjoitteluohjelmat auttaaksemme sinua ulos. Valitsimme nämä sovellukset erinomaisen sisällön, korkeiden käyttäjäarvostelujen ja yleisen luotettavuuden vuoksi, jotta voit valita yhden ja liikkua.
Koska jokainen raskaus on erilainen, muista tarkistaa lääkäriltäsi ennen liikunnan aloittamista.
Synnytysharjoittelu
Jaa Pinterestissä
iPhonen luokitus: 4,2 tähteä
Android- luokitus: 4,2 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
Prenatal Workout työskenteli yhdessä prenataalijoogaohjaajien kanssa turvallisten, hauskojen ja tehokkaiden päivittäisten harjoittelujen luomiseksi. Et tarvitse mitään varusteita, ja valmistat vain 20 minuutissa. Uudet harjoitukset päivittäin pitävät asiat raikkaina. Mukauta sovellusta saadaksesi sopivia harjoituksia raskauden vaiheellesi.
Kegel Trainer PFM -harjoitukset
Jaa Pinterestissä
iPhonen luokitus: 4,5 tähteä
Android- luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
Helposti seurattavien istuntojen ja päivittäisten muistutusten avulla Kegel Trainer on loistava tapa vahvistaa lantionpohjan lihaksia. Kaikki istunnot ovat välillä 30 sekuntia - 3 minuuttia. Mukauta sovellus visuaalisiin, ääni- tai värähtelyviitteihin opastuksesi harjoituksissa.
Baby2Body
Jaa Pinterestissä
iPhonen luokitus: 4,7 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
Baby2Body on kattava yhden luukun palvelukeskus synnytystä ja synnytystä varten, kunto ja hyvinvointi. Selaa vinkkejä, harjoituksia, reseptejä ja tietoisuutta harjoituksista, jotka on räätälöity raskauden vaiheesi, tavoitteidesi ja henkilökohtaisten mieltymystesi mukaan.
Raskausliikunta ja kotona harjoittelu
Jaa Pinterestissä
iPhonen luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: Ilmainen
Seuraa hyödyllisiä harjoituksia pysyäksesi terveinä ja vahvina raskauden kaikissa vaiheissa. Liikuntaanimaatiot, kuvat ja kuvaukset tekevät liikkeistä helpon seurata, mukana on kierrokset ja toistot.
Aaptiv
Jaa Pinterestissä
iPhonen luokitus: 4,7 tähteä
Android- luokitus: 3,6 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
Aaptivilla on helppo treenata milloin haluat, tuhansilla harjoituksilla useissa kategorioissa. Aloita pienestä rutiineista, jotka ovat jopa seitsemän minuuttia. Tutustu tavoitteisiisi ja tarpeisiisi räätälöityihin luokkiin ja ohjelmiin.
Jos haluat nimetä sovelluksen tähän luetteloon, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected]
Jaa Pinterestissä
Jessica Timmons on ollut freelance-kirjailija vuodesta 2007. Hän kirjoittaa, editoi ja kuulee suurta ryhmää tasaista tiliä ja satunnaista kertaluonteista projektia, samalla kun hän žongloi neljän lapsensa kiireistä elämää jatkuvasti mukautuvan aviomiehensä kanssa. Hän rakastaa painonnostoa, todella hienoja latteja ja perheaikaa.
