On yleisesti tiedossa, että vesi on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta. Mutta liian suuri osa siitä voi johtaa vesimyrkytykseen.
Muita ehtoja tähän ovat:
- hyperhydraatio
- vesimyrkky
- vesimyrkytys
Ei ole vahvistettuja ohjeita siitä, kuinka paljon vettä voi tappaa sinut, mutta yli litran (L) juominen tunnissa useita tunteja ei ole asia, jota lääkärit suosittelevat.
Lue lisää saadaksesi tietoa vesimyrkytyksestä, mukaan lukien sen oireet ja milloin se voi olla hengenvaarallinen.
Mitkä ovat vesimyrkytyksen oireet?
Vesimyrkytysoireet alkavat yleensä ilmaantua, kun kulutat yli 3-4 litraa vettä muutamassa tunnissa.
Mahdollisia oireita ovat:
- pääkipu
- kouristelu, kouristukset tai heikkous lihaksissasi
- pahoinvointi tai oksentelu
- uneliaisuus ja väsymys
Vakavissa tapauksissa vesimyrkytys voi myös aiheuttaa kouristuksia tai tajunnan menetyksen. Jos henkilö ei saa hoitoa, vesimyrkytys voi olla tappava.
Mitä minun pitäisi tehdä, jos huomaan oireita?
Jos sinä tai joku muu osoittaa vesimyrkytyksen oireita, etenkin kouristuksia tai uneliaisuutta, on parasta hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon.
Kun neste kertyy kehossa, kaikki sen solut, mukaan lukien aivosolut, alkavat turvota. Aivojen turvotus voi lopulta johtaa koomaan, kouristuksiin ja kuolemaan, jos lääkäri ei hoita sitä nopeasti.
Suolaisen välipalan syöminen voi tarjota jonkin verran lyhytaikaista helpotusta odotettaessa avun saapumista.
Kuinka paljon on liikaa?
Ei ole asetettu määrä vettä, joka aina aiheuttaa hengenvaarallisen vesimyrkytyksen. Sen sijaan on parasta ajatella veden määrää, jonka joku tunti juo. Joku ikä, sukupuoli ja yleinen terveys voivat myös olla rooli.
Terveen aikuisen munuaiset voivat huuhdella 20–28 litraa vettä päivässä, mutta ne voivat päästä eroon vain noin 1 litrasta tunnissa. Tämän vuoksi munuaisten on vaikea pysyä mukana, kun juot enemmän kuin 1 litra tunnissa.
Vanhempien aikuisten ja lasten munuaiset ovat yleensä vähemmän tehokkaita, joten he voivat turvallisesti juoda tunnissa vettä niin vähän.
Vesimyrkytys voi tapahtua nopeammin lapsilla tai vanhemmilla aikuisilla.
Mikä aiheuttaa vesimyrkytys?
Kun juot liian paljon vettä, se voi aiheuttaa hyponatremiaa, joka tapahtuu, kun veren natriumpitoisuus laskee hyvin alhaiseksi. Jos juot enemmän vettä kuin munuaiset voivat huuhdella pois, se laimentaa veressä olevaa natriumia, aiheuttaen solujen turpoamisen.
Useimmissa ilmoitetuissa hengenvaarallisissa vesimyrkytystapauksissa on käyty intensiivistä fyysistä toimintaa, kuten sotilaallista koulutusta tai maratonin juoksua. Toiset ovat johtuneet liiallisesta vedenkulutuksesta, joka johtuu taustalla olevasta mielenterveyden tilasta tai pakkokäytöstä väärinkäytön muodossa.
Vesimyrkytys on myös liitetty MDMA-lääkkeen käyttöön, etenkin musiikkifestivaaleilla. Tämä johtuu siitä, että näiden asetusten ihmiset tanssivat usein pitkiä aikoja kuumissa ympäristöissä. Tämä yhdistettynä MDMA: n taipumukseen nostaa kehon lämpötilaa voi saada sinut juomaan paljon vettä.
Vaikka tämä on hyvä kuivumisen välttämiseksi, siitä voi nopeasti tulla liikaa, koska MDMA aiheuttaa myös virtsanpidätystä. Tämä tarkoittaa, että et virtsaa usein, antaen kaiken ylimääräisen nesteen kerääntyä vartaloosi.
Onko se estettävissä?
Jos huomaat juomasi säännöllisesti paljon vettä lyhyen ajan kuluessa, on olemassa muutamia yleisiä sääntöjä, jotka voivat auttaa sinua välttämään vesimyrkytystä.
Yleensä on parasta pysyä juomavedellä ensimmäisessä janoolosuhteessa. Kun tunnet sammutuksen, pidä pois, kunnes alat tuntea janoasi uudelleen.
Virtsan väri voi myös olla hyödyllinen indikaattori. Kirkas virtsatie voi olla merkki siitä, että sinulla on riski liioitella sitä. Yksin, kirkas virtsa ei ole välttämättä huono, mutta se on hyvä osoitus siitä, että sinun ei tarvitse juoda vettä hetkeksi.
Jos olet tekemässä intensiivistä harjoitusta, harkitse nesteyttämistä natriumia sisältävällä elektrolyyttijuomalla, kuten urheilujuoma.
Lopullinen rivi
Vaikka on mahdollista kuolla juomalla liikaa vettä, se on harvinaista. Sinun on juoda paljon vettä lyhyessä ajassa, mikä useimmilla ihmisillä on vaikea tehdä vahingossa.
Mutta jos olet kestävyysurheilija tai harjoitat paljon rasittavaa fyysistä aktiivisuutta, sinulla voi olla suurempi riski. Näissä tapauksissa voit yleensä tarkistaa virtsan väri ja jano tasosi kertoaksesi, onko sinun todella juoda ylimääräistä vettä.
Jos olet huolissasi veden saannistasi, keskustele lääkärisi kanssa. Ne voivat antaa sinulle tarkempia suosituksia yleisen terveyden, koon ja muiden tekijöiden perusteella.
