Joo. On mahdollista, että sinulla voi olla ummetusta, mutta silti sinulla on suoliston liikkeet. Ummetus määritellään tyypillisesti siten, että sillä on vähemmän kuin kolme suoliston liikettä viikossa. Ummetuksella on kuitenkin muutamia muita mahdollisia oireita, mukaan lukien:
- jolla on vaikea kuljettaa ulosteita
- ohi ulosteet, jotka ovat kovia ja kuivia
- tunne kuin et ohita kaikkea ulostetta (epätäydellinen evakuointi)
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja siitä, miksi ummetusta (ja epätäydellistä evakuointia) esiintyy ja miten sitä hoidetaan ja ehkäistään.
Läpäisee kovat, kuivia ulosteita, mutta tuntevat silti ummetusta
Täydellisessä maailmassa sinulla olisi muotoillut suolen liikkeet, mutta silti pehmeät ja helposti siirrettävät (ei rasitusta tai kamppailevat pitkään).
Vaikka ei ole täydellistä määrää suoliston liikkeitä, joita sinun pitäisi käydä joka viikko, useimmat ihmiset pyrkivät suorittamaan suoliston joka toinen tai toinen päivä.
Kun olet ummetusta, asiat menevät hiukan eri tavalla. Voit istua wc: ssä pitkään, yrittäen huijata. Saatat myös tuntua siltä, että sinun täytyy poop, mutta päästä vain pieni määrä kovaa, kuivaa jakkaraa, ja sinusta tuntuu siltä, että voisit poop enemmän.
Tätä kutsutaan epätäydelliseksi evakuoimiseksi, ja se on tunnusomainen ummetuksen oire.
Mikä aiheuttaa epätäydellisen evakuoinnin?
Puutteellisen evakuoinnin syiden luettelo on erittäin pitkä. Ruokavaliosta lääkkeisiin elämäntapaan, on monia tekijöitä.
Yleiset syyt
- Ruokavalio. Juominen tarpeettomasti vettä tai syöminen tarpeeksi kuitua ovat yleisiä ummetuksen aiheuttajia. Näiden ruokien korvaaminen maitotuotteilla ja sokeripitoisilla elintarvikkeilla voi edelleen ongelmaa. Vaihtaminen enemmän kuitua ja nesteitä sisältävään ruokavalioon voi auttaa vähentämään monien ihmisten ummetuksen oireita.
- Ohittamatta jättämistä. Jos vastustat tarvetta mennä liian usein, se sekoittaa hermoihisi siinä mielessä, kun on aika kaappaa. Ajan myötä tämä voi johtaa ummetukseen.
- Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS). Tämä tila voi aiheuttaa kroonista ummetusta sekä mahakipua ja turvotusta.
- Lääkehoito. Monet lääkkeet voivat hidastaa suoliston liikkumista tai vaikuttaa ruuansulatuskanavan hermojen ja lihaksen toimintaan. Vaikka sinun ei pitäisi lopettaa lääkkeiden käyttöä ilman lääkärin lupaa, lääkkeet, jotka hoitavat masennusta, diabetesta, korkeaa verenpainetta ja Parkinsonin tautia, voivat aiheuttaa ummetusta.
- Istuva elämäntapa. Liike ja liikunta voivat auttaa suolistoa stimuloimaan ulosteen eteenpäin. Ihmiset, jotka ovat vain sängyssä tai harjoittavat hyvin vähän fyysistä aktiivisuutta, ovat alttiimpia epätäydelliselle evakuoinnille.
- Dyssynerginen uloste. Tämä tila ilmenee, kun ulostamisen edistämisestä vastaavat hermot ja lihakset eivät toimi yhdessä niin kuin pitäisi. Esimerkkejä ovat, jos peräaukon lihakset eivät rentoudu tarpeeksi jakkaraa poistua vartalosta, tai jos peräsuolen lihakset kiristyvät rentoutumisen sijaan.
Harvemmat syyt
- Peräaukon halkeama. Peräaukon halkeama tapahtuu, kun peräaukon päässä on repiä. Tämä aiheuttaa usein äärimmäistä kipua yritettäessä kulkea ulosteesta.
- Syöpä. Suoliston ja peräaukon syövät voivat aiheuttaa ummetusta. Muita oireita voivat olla peräsuolen verenvuoto, krooninen vatsakipu ja selittämätön väsymys.
- Kilpirauhasen vajaatoiminta. Heikosti toimiva kilpirauhasen vaikuttaa hormonit, jotka edistävät ruuansulatusta, mikä voi johtaa ummetukseen.
- Neurologiset häiriöt. Sairaudet, kuten Parkinsonin tauti tai aiemmat aivovammat, voivat johtaa hermoston toimintahäiriöihin, jotka aiheuttavat ummetusta.
- Ankara. Ahtauma tapahtuu, kun osa suolistosta kapenee. Jakkaraa on vaikeampi kulkea tämän kapean paikan läpi.
- Ahdistus ja masennus. Kehon ja mielen välillä on vahva yhteys. Ahdistuneita tai masentuneita kokee todennäköisemmin epätäydellinen evakuointi. Ahdistuksen ja masennuksen lääkkeiden käyttö voi valitettavasti myös lisätä ummetusta.
Terveydenhuollon tarjoaja voi auttaa sinua selvittämään, aiheuttaako nykyinen tila tai käyttämäsi lääke ummetusta.
Kuinka kauan on liian pitkä ummetus?
Ummetus voi olla ongelmallista monista syistä. Yksi, se on epämukava. Toiseksi, se lisää riskiäsi sellaisiin ongelmiin, kuten ulosteen isku ja suolen tukkeutuminen, joissa uloste ei voi poistua kehostasi.
Jatkuva ummetus voi johtaa peräpukamiin, peräaukon halkeamiin, divertikulaarisiin sairauksiin, peräsuolen verenvuotoon ja peräsuolen prolapsiin.
Vaikka käytännössä jokaisella on ummetusta määräajoin, on joissain tapauksissa sinun soittaa lääkärille. Nämä sisältävät:
- vatsakipu tai vatsan turvotus (turvotus), etkä ole mennyt kylpyhuoneeseen muutamassa päivässä
- menee pidempään kuin viisi päivää viikossa ilman suoliston liikettä
- joudut käyttämään laksatiiveja enemmän kuin kaksi tai kolme kertaa viikossa
- peräsuolen verenvuoto
Harkitse oireitasi kokonaisuutena, kun yrität päättää, onko aika kutsua lääkäri. Jos ummetus ja epämukavuus ovat tulossa säännöksi, ei poikkeuksena, on parasta keskustella lääkärisi kanssa.
Kuinka voin palata normaaliin suoliston liikkeeseen?
Terveydenhuollon tarjoajat voivat heti hoitaa ummetusta lääkkeillä, jotka tekevät ulosteesta pehmeämmän ja helpommin kulkevan. Esimerkkejä ovat käsikauppalääkkeet, kuten laksatiivit tai ulostepehmentimet.
Harvinaisissa tapauksissa lääkärin on poistettava ulostetta ehkäisevä uloste (kova, peräsuolessa oleva kova jakkara, joka ei läpäise).
Jos suolistossa on ongelmia, kuten rajoitukset, peräaukon halkeama tai muut fyysiset ongelmat, lääkäri voi suositella leikkausta ongelman korjaamiseksi.
Kuinka voin estää tämän toistumisen?
On olemassa joukko elämäntavan muutoksia, jotka voivat auttaa estämään ummetusta. Nämä ehkäisevät vinkit voivat auttaa myös ummetuksen hoidossa.
Voit estää ummetuksen tai hoitaa sen:
- juomalla runsaasti vettä joka päivä niin, että virtsa on vaaleankeltaista
- harjoittamalla säännöllistä fyysistä toimintaa, kuten kävelyä tai uintia, suolen liikkeen edistämiseksi
- menee kylpyhuoneeseen, kun sinusta tuntuu sinun tarvitsevan; Jotkut ihmiset jopa yrittävät mennä kylpyhuoneeseen samaan aikaan joka päivä “kouluttaa” suoliaan
- sisällyttämällä ruokavalioon enemmän kuitua, kuten hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia jyviä; tavoite noin 25 - 30 grammaa kuitua päivässä on hyvä tavoite
Voit myös keskustella lääkärisi kanssa ennaltaehkäisevistä vinkkeistä. He voivat ottaa huomioon yleiset terveys- ja ravintotarpeesi ja laatia hyvän suunnitelman sinulle.
Ottaa mukaan
Voit silti potkia ja olla ummetus, jos ohi kakut eivät anna sinulle tyydytystä hyvästä evakuoinnista.
Älä häpeä tai ole huolissasi lähestyessäsi ummetusaihetta lääkärisi kanssa. Melko paljon kaikilla on ollut ummetus ainakin kerran elämässään, joten mitään ei tarvitse hämmentää.
Koska ummetuksen lievittämisessä on paljon elämäntapoja ja lääkitysmenetelmiä, on parasta puhua terveydenhuollon tarjoajalle mahdollisista hoidoista, etenkin jos ummetus on krooninen.
