Haimamehu: Tosiasiat, Edut Ja Välttämättömät Ruuat

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Haima on vatsan takana oleva elin, joka auttaa ruoansulatuksessa. Se auttaa myös tasapainottamaan verensokerimäärääsi muuttaessasi ruokaa kehosi polttoaineeksi.

Elämäntapatekijät, kuten runsaasti jalostettuja hiilihydraatteja ja synteettisiä aineosia sisältävä ruokavalio, voivat vaurioittaa haimaa ja rajoittaa ajan myötä sen toimintaa. Myös päinvastoin: A-, D-vitamiini-, E-vitamiini-, K-vitamiini- ja foolihappirikasten ruokien syöminen voi auttaa haimatulehduksen oireissa.

Mehustamisesta on tulossa yhä suositumpi tapa lisätä tiettyjen hedelmien ja vihannesten saantia ja saada niiden sisältämä ravinto.

Ei ole olemassa tutkimusta, joka tukee ajatusta, että mehustamisella on enemmän terveyshyötyjä kuin pelkästään kokonaisten hedelmien ja vihannesten syöminen. Mutta anekdotisesti on ihmisiä, jotka vannovat mehuamalla keinona parantaa yleistä terveyttä sekä parantaa tiettyjen elinten, mukaan lukien haima, terveyttä.

Diabetesta koskevat varotoimet

Jos sinulla on haiman toiminta heikentynyt, sinulla on diagnosoitu prediabetes tai sinulla on tällä hetkellä diabeetikko, tiedä, että suurin osa mehuista sisältää runsaasti sokereita. Vaikka tuoreet mehut on valmistettu terveellisemmistä ainesosista, ne ovat kuitenkin teknisesti "sokerijuoma".

Juomalla mehu ensin aamulla tai yrittämällä ns. Mehua nopeasti, voi häiriintyä kehosi verensokeritasapainoa.

Muita ideoita ruokavalintojen muokkaamisesta haiman apua varten harkitse haimatulehduksen ruokavaliota.

Mehun lisääminen haiman terveydelle

Odotamme tutkimusta, joka tutkii, miten mehut kerääntyvät muihin haiman tukemistapoihin verrattuna, joten kannattaa kokeilla.

Kuten kaikissa merkittävissä ruokavalion muutoksissa, ja jos sinulla on olemassa olevia terveysolosuhteita, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät merkittävän määrän mehua ruokavalioon.

Sijoittamalla”kylmäpuristimeen”, mehu tuottaa enemmän haluamiasi mehuainesosia lopputuotteeseen. Voit kokeilla mehun juomista kerran tai kahdesti päivässä, harjoittelun jälkeen tai aamiaislisänä.

Osta kylmäpuristimen juicer verkossa.

Jos tavoitteesi on tehdä haima terveelliseksi, älä korvaa aterioita mehuksilla - ainakin aluksi.

Tässä on joitain ehdotettuja ainesosia, jotka kannattaa harkita terveellisten, tuoreiden, kotitekoisten mehujen käyttöä.

Tumma lehtivihanneksia

Vihreissä lehtivihanneksissa on runsaasti antioksidantteja sekä folaattia. Antioksidantit ovat avainasemassa niille, jotka väittävät, että mehustaminen toimii, samoin kuin syömällä kokonaisia hedelmiä ja vihanneksia kehon ravitsemukseksi.

Vuoden 2014 kirjallisuuskatsauksessa todettiin, että antioksidanttien lisääntyminen voi auttaa vähentämään haimatulehdukseen liittyviä kivutasoja.

Esimerkkejä vihreistä lehtivihanneksista, jotka voidaan heittää tehosekoittimeesi, ovat:

• pinaatti
• lehtikaali
• rucola

Ristikukkaiset vihannekset

Monissa ristinnaukaisissa vihanneksissa on runsaasti haimaystävällisiä antioksidantteja, ja niihin sisältyy lisäksi C-vitamiinin ja K-vitamiinin lisäaines. Nämä vihannekset sisältävät myös runsaasti kuitua, mutta niiden lisääminen juiceriin poistaa suurimman osan kuitupitoisuudesta. Esimerkkejä näistä vihanneksista ovat:

• parsakaali
• kaali
• kukkakaali
• Ruusukaalia

Jouset pavut ja linssit

Pavut ja linssit sisältävät runsaasti proteiinia, minkä vuoksi molempia suositellaan, jos työskentelet haiman terveydessä. Näiden aineosien heittäminen mehuosi lisää proteiinien kulutusta.

Punaiset viinirypäleet ja omenat

Punaisissa rypäleissä ja omenoissa on molemmissa resveratrolia. Haimasyövän toimintaverkoston mukaan resveratrol voi auttaa haiman syöpäsolujen tukahduttamisessa. Sekä viinirypäleet että omenat sisältävät myös antioksidantteja ja kuitua.

mustikat

Mustikat ovat antioksidanttipitoisuuksiensa ulkopuolella, mikä edistää haiman terveyttä. Kun lisäät ruokavalioon enemmän antioksidantteja, tulehduksesi laskee, kun kehosi taistelee vapaita radikaaleja vastaan.

Haiman mehustamismenetelmät

Mehun luominen vain yhdestä ainesosasta ei ole kovin mielenkiintoinen makujen kannalta. Harkitse sekä hedelmien että vihannesten sisällyttämistä mehuvalmisteihisi keinona pitää sokeripitoisuus alhaisena ja parantaa myös mehuasi makua.

Mehuyhdistelmät, joihin yrität kokeilla:

• 1 kuppi arugulaa + 1/4 kupillista porkkanaa + yksi viipaloitu omena + tuore inkivääri, maun mukaan
• 1 kuppi kaalia + 1/2 kuppia mustikoita + pieni kourallinen mantelia
• 1 kuppi pinaattia + 1/2 kup mansikoita + 5-10 siemenettömää punaista syötäväksi tarkoitettua rypälettä

Haitalle haitallisia ruokia

Joko päätät kokeilla haiman mehuamista, on joitain ruokia, joita voit aktiivisesti välttää haiman terveyden suojelemiseksi. Joissakin näistä ruuista on runsaasti sokereita, kolesterolia ja tyydyttyneitä rasvoja, jotka kaikki tekevät haimasta töitä vaikeammaksi muuntaaksesi ruuan energiaksi, jota kehosi voi käyttää.

Paistetut ja rasvaiset ruuat ovat pahimpia rikoksentekijöitä haiman toiminnan vahingoittamisessa.

Vältettäviä ruokia ovat:

• majoneesi ja margariini
• täysrasvainen meijeri (kuten voi ja kerma)
• punainen liha
• elinliha, kuten maksa

Haiman oireet

On joitain oireita, joita ei tulisi koskaan sivuuttaa, etenkin kun kyse on haiman terveydestä.

Krooninen ja akuutti haimatulehdus, haimasyöpä ja laajentunut haima ovat kaikki sairauksia vaativat sairaudet. Oireita siihen, että haima ei toimi tehokkaasti, ovat:

• jatkuvat pahoinvoinnin ja kivun aallot, jotka ilmestyvät muutama minuutti syömisen jälkeen
• kipu kun makaa selässäsi
• kipu, joka leviää selästäsi lapaluille
• keltaisia, keltainen iho
• turvotus, ripuli ja”öljyinen” uloste
• kuume tai nopea syke

Jos sinulla on näitä oireita, ota heti yhteys lääkäriin. Käy kiireellisessä hoidossa tai ensiapuhuoneessa, jos et saa lääkäriä arvioimaan näitä oireita samana päivänä.

Ottaa mukaan

Tällä hetkellä vain anekdotinen tieto tukee mehun mehuamista haiman terveyden kannalta. Itse asiassa ihmisten, joilla on haima, tulisi olla erityisen varovaisia kokeillessaan mehustamista, koska mehut voivat sisältää korkeita sokeripitoisuuksia, jotka haimaa ylikuormittavat edelleen.

Ravintotekijät voivat kuitenkin vaikuttaa haiman vahvuuteen ja terveyteen. Muutosten tekeminen ruokavalioon - mukaan lukien tuoreiden, terveellisten mehujen lisääminen - voi olla positiivinen askel kohti yleistä hyvinvointia.

Runsaan veden juominen ja alkoholin käytön vähentäminen voivat myös auttaa haimaa toimimaan. Ota yhteys lääkäriin, jos olet huolissasi haiman terveydestä.