Yleiskatsaus
Vanhemmille, joilla kotona on vastasyntynyt vauva, uni voi tuntua vain unelmalta. Vaikka olet herättänyt muutaman tunnin välein ruokintavaihetta varten, vauvallasi saattaa silti olla vaikeuksia nukahtamisessa (tai pysymisessä).
Auttaaksesi vauvasi nukkumaan paremmin yöllä, lastenlääkärit suosittelevat rentouttavia toimia, kuten lämpimiä kylpyjä. Kun mikään ei tunnu toimivan, vanhemmat saattavat kääntyä vaihtoehtoisten toimenpiteiden, kuten valkoisen kohinan, kohteeksi.
Vaikka valkoinen melu voi auttaa vauvasi nukahtaa, on olemassa joitain mahdollisia pitkäaikaisia seurauksia.
On tärkeää tarkastella sekä hyviä että huonoja puolia, ennen kuin käytät valkoista kohinaa vauvan nukkumisen mitana.
Mitä tekemistä vauvojen valkoisen melun kanssa?
Valkoisella kohinalla tarkoitetaan ääniä, jotka peittävät muut äänet, joita voi esiintyä luonnossa ympäristössä. Jos asut esimerkiksi kaupungissa, valkoinen melu voi auttaa estämään liikenteeseen liittyvät melut.
Erityisiä ääniä voidaan käyttää auttamaan nukkumista ympäristön melusta riippumatta. Esimerkkejä ovat sademetsät tai rauhoittavat rantaäänet.
On jopa koneita, jotka on erityisesti suunniteltu käytettäväksi pikkulasten kanssa. Jotkut on varustettu instrumentaalilla hälytyslauluilla tai jopa sydämen sykemelua, jota käytetään jäljittelemään äiti.
Uraauurtava vuonna 1990 -tutkimus julkaistiin Archives of Disease in Childhood -sivustolla, että valkoisesta kohinasta voi olla apua. Tutkittiin neljäkymmentä vastasyntynyttä, ja havaittiin, että 80 prosenttia pystyi nukahtamaan viiden minuutin kuluttua valkoisen melun kuulosta.
Valkoisen melun edut vauvoille
Vauvat saattavat pystyä nukahtamaan nopeammin, kun taustalla on valkeaa kohinaa.
Valkoinen melu voi estää kotitalouksien melun, kuten vanhemmat sisarukset.
Joillakin pikkulasten valkoisen kohinan koneilla on syke, joka jäljittelee äitiä, mikä saattaa olla lohdullinen vastasyntyneille.
Valkoinen kohina voi auttaa nukkumaan
Valkoisen melun ilmeisin hyöty vauvoille on se, että se voisi auttaa heitä nukahtamaan. Jos huomaat, että vauvallasi on taipumus nukahtaa meluisina aikoina normaalin nukkuma-ajan tai nukkumaanmenon ulkopuolella, hän voi reagoida positiivisesti valkoiseen meluun.
Vauva voi olla tottunut olemaan melun ympäröimä, joten täysin hiljaisella ympäristöllä voi olla päinvastainen vaikutus nukkumisajan ollessa.
Uniajastimet voivat peittää kotitalouksien äänet
Valkoisen kohinan koneista voisi hyötyä myös perheille, joilla on useita ikäisiä lapsia.
Esimerkiksi, jos sinulla on vauva, joka tarvitsee nukkumaan, mutta toinen lapsi, joka ei enää ota nukkua, valkoinen melu voi estää sisarusten äänet auttamaan vauvaa nukkumaan paremmin.
Miinukset valkoisen melun vauvoille
- Valkoisen kohinan koneet voivat ylittää vauvoille suositellut melurajat.
- Vauvat voivat tulla riippuvaisiksi valkoisen kohinan koneista voidakseen nukahtaa.
- Kaikki vauvat eivät reagoi hyvin valkoiseen meluun.
Mahdolliset kehitysongelmat
Mahdollisista eduista huolimatta valkoinen melu ei aina tarjoa riskitöntä rauhaa ja hiljaisuutta.
Vuonna 2014 American Academy of Pediatrics (AAP) testasi 14 imeväisille tarkoitettua valkoisen kohinan konetta. He havaitsivat, että ne kaikki ylittivät suositellut melurajat, jotka on asetettu 50 desibeliin.
Lisääntyneiden kuulo-ongelmien lisäksi tutkimuksessa havaittiin, että valkoisen kohinan käyttö lisäsi kielten ja puheen kehityksen ongelmien riskiä.
Lastenlääkärit suosittelevat AAP: n havaintojen perusteella, että kaikki valkoisen kohinan koneet tulisi sijoittaa vähintään 7 metrin etäisyydelle (200 cm) vauvan sängystä. Sinun tulisi myös pitää laitteen äänenvoimakkuus alhaisimman äänenvoimakkuuden alapuolella.
Vauvat saattavat luottaa valkoiseen meluun
Vauvat, jotka reagoivat positiivisesti valkoiseen meluun, voivat nukkua paremmin yöllä ja unen aikana, mutta vain, jos valkoista melua on jatkuvasti saatavana. Tämä voi olla ongelmallista, jos vauva on tilanteessa, jossa hänen täytyy nukkua eikä äänikone ole heidän kanssaan.
Esimerkkejä ovat lomat, yö isoäidin talossa tai jopa päivähoito. Tällaisesta tilanteesta voi tulla erittäin häiritsevä kaikille osapuolille.
Jotkut vauvat eivät pidä valkoisesta kohinasta
On tärkeää ymmärtää, että valkoinen melu ei toimi kaikilla vauvoilla.
Jokainen vauva on erilainen nukkumistavojensa suhteen, joten valkoinen kohina voi johtaa kokeilu- ja virheprosessiin. Jos päätät kokeilla valkoista kohinaa, varmista, että teet sen turvallisesti.
Unen merkitys vauvoille
Kun aikuiset ajattelevat unen puutteesta, he kuvittelevat usein hankalia, rappeutuneita päiviä, jotka on täynnä lukuisia kupillisia kahvia tehdäkseen se läpi. Unen riittämättömyyden vaikutukset eivät välttämättä ole niin ilmeisiä vauvoille ja lapsille.
Joitakin pienten unen puuttumiseen liittyviä huolenaiheita ovat:
- fussiness
- usein epämiellyttävyys
- äärimmäiset käyttäytymisen vaihtelut
- hyperaktiivisuus
Kuinka paljon unta vauva tarvitsee?
Unenpuutteen vaikutusten käsittelemiseksi on myös tärkeää tietää tarkalleen, kuinka paljon unta vauva todella tarvitsee. Tässä on ohjeet kullekin ikäryhmälle:
- Vastasyntyneet: Enintään 18 tuntia päivässä, kun heräät muutaman tunnin välein ruokintaa varten.
- 1–2 kuukautta: Vauvat voivat nukkua 4–5 tuntia suoraan.
- 3–6 kuukautta: yöunkaisumäärät voivat vaihdella 8–9 tunnista, plus lyhyet päivävuorot.
- 6–12 kuukautta: yhteensä 14 tuntia unta, 2–3 nukkua päivällä.
Muista, että nämä ovat suositellut keskiarvot. Jokainen vauva on erilainen. Jotkut vauvat saattavat nukkua enemmän, kun taas toiset eivät tarvitse aivan yhtä paljon unta.
Seuraavat vaiheet
Valkoinen kohina saattaa olla väliaikainen ratkaisu nukkumisaikaan, mutta se ei ole parannuskeino, joka auttaa vauvoja nukkumaan.
Koska valkoinen melu ei ole aina käytännöllinen ratkaisu tai jatkuvasti saatavana yhdessä mahdollisten vaarojen kanssa, se voi tehdä siitä vaikeampaa kuin hyödyllistä vauvallesi.
Muista, että vauvoilla, jotka heräävät yöllä, etenkin alle 6 kuukauden ikäisillä, on todennäköisesti epämukavuus, jota on lievitettävä. Ei ole aina perusteltua odottaa nuorten vauvojen nukkuvan vakaasti koko yön ilman, että tarvitset pulloa, vaipanvaihtoa tai halaamista.
Keskustele lastenlääkärisi kanssa, jos vauvallasi on vaikeuksia nukkua yksin ikääntyessä.
