Jos olet koskaan joutunut tilanteeseen, jossa et ole voinut saada joku puhumaan kanssasi tai edes tunnustamaan sinua, olet kokenut hiljaisen kohtelun. Olet ehkä jopa antanut sen jossain vaiheessa.
Hiljainen kohtelu voi tapahtua romanttisissa suhteissa tai kaikenlaisissa suhteissa, myös vanhempien ja lasten, ystävien ja työtovereiden välillä.
Se voi olla ohimenevä reaktio tilanteeseen, jossa yksi henkilö tuntee olevansa vihainen, turhautunut tai liian raivoissaan käsittelemään ongelmaa. Näissä tapauksissa, kun hetken lämpö läpäisee, tapahtuu myös hiljaisuus.
Hiljainen kohtelu voi myös olla osa laajempaa hallintotapaa tai emotionaalista hyväksikäyttöä. Kun sitä käytetään säännöllisesti voimapeleinä, se saattaa tuntea sinut hylätyksi tai sulkeutuneeksi. Tällä voi olla valtava vaikutus itsetuntoon.
Kuinka tietää, milloin se on väärin
Ennen kuin sukellat keinoihin vastata hiljaiseen hoitoon, on tärkeää tietää, kuinka tunnistaa, kun siitä tulee väärinkäyttöä.
Joskus hiljaisuus voi olla paras tapa välttää sanomasta asioita, joita myöhemmin pahoittelet. Ihmiset saattavat käyttää sitä myös silloin, kun he eivät tiedä miten ilmaista itseään tai tuntevat uupumusta.
Mutta jotkut ihmiset käyttävät hiljaista kohtelua välineenä vallan käyttämiseen jollekin tai luomiseksi tunneetäisyydelle. Jos olet tällaisen hoidon vastaanottopäässä, saatat tuntea olevansa täysin hierottu.
On vaikeaa elää tällä tavalla, joten saatat olla houkutusta tehdä kaikkensa saadaksesi takaisin heidän hyvässä armossaan, joka jatkaa sykliä.
Tutkimukset osoittavat, että usein tunkeutuneena tunteminen voi heikentää itsetuntoa ja kuulumista. Se voi jättää sinusta tunteen, että olet ilman hallintaa. Tämä vaikutus voi olla voimakkaampi, kun se on jonkun läheisen tekemä rangaistuksen muoto.
1. Suhtaudu lempeästi: tee niistä tietoa
Jos tämä ei ole jotain, mitä toinen henkilö tekee sinulle säännöllisesti, lempeä lähestymistapa saattaa olla hyvä tapa aloittaa keskustelu. He saattavat satuttaa ja etsivät tienpäätä.
Kerro rauhallisesti henkilölle, että olet huomannut, että hän ei vastaa ja haluat ymmärtää miksi. Korosta, että haluat ratkaista asiat.
Vaikka ei ole sinun syytäsi, että joku muu päättää antaa sinulle hiljaisen hoidon, sinulla on velvollisuus pyytää anteeksi, jos olet tehnyt jotain väärin.
Jos he eivät tunnu vastaanottavilta, kerro heille, että ymmärrät heidän tarvitsevan jonkin aikaa yksin. Mutta sano, että haluat järjestää aikaa kokoontua ja ratkaista ongelma.
2. Tai tee se itsestäsi
Kerro henkilölle, kuinka hiljainen hoito sattuu ja jättää turhautuneeksi ja yksinäiseksi. Se ei ole mitä haluat tai tarvitset suhteessa.
Selitä, että et voi ratkaista ongelmia tällä tavoin, ja ole tarkka kyseisistä asioista. Jos tämäntyyppinen käyttäytyminen on sinulle suhteiden purkaja, sano se selkeästi.
3. Ohita sitä, kunnes se räjähtää
Hiljaisen hoidon ei aina ole tarkoitus aiheuttaa haavoja. Joskus se on yksittäinen tapaus, joka pääsee käsistä. Voit antaa sen liukua, kunnes ne tulevat ympäri ja siirtyvät eteenpäin.
Tai se voi olla passiivinen-aggressiivinen lähestymistapa pitää sinut hallinnassa. Näissä tapauksissa he haluavat, että tunnet olosi riittävän huonoksi ensimmäisen liikkeesi tekemiseksi. He lyövät aikansa odottaen, että sinä urat ja anna periksi vaatimuksiin.
Sen sijaan jatka yritystäsi ikään kuin se ei häiritse sinua. Tätä on helpompaa sanoa kuin tehdä, mutta yritä kiinnittää huomiota suuntaamalla ulkona tai imeytymällä hyvään kirjaan.
Riistä heiltä heidän etsimänsä reaktio. Osoita, että hiljainen hoito ei ole tapa saada mitä he haluavat sinulta.
4. Tarjoa ratkaisuja
Ehdota henkilökohtaista tapaamista, jotta saataisiin esiin joitain sääntöjä viestinnän parantamiseksi tulevaisuudessa. Suunnittele, kuinka puhut keskenään asioiden kuumentuessa ja kuinka vältät hiljaisen hoidon etenemisen eteenpäin.
Kuuntele ja toista vuorotellen toisen sanomat, jotta olet selvä mitä odotat toisiltasi. Jos sinulla on romanttinen suhde, tarjoa mennä pariskunnan neuvontaan oppimaan uusia työkaluja.
5. Nouse itsellesi
Kun asiat kärjistyvät emotionaaliseksi väärinkäytökseksi, et ole terveellisissä suhteissa. On aika asettaa itsesi ensimmäiseksi.
Jos uskot, että suhde kannattaa pelastaa:
- Aseta tiukat rajat hyväksyttävälle käyttäytymiselle ja kuinka odotat kohtelua.
- Ehdota yksilöiden tai parien neuvontaa työskentelemään suhteita ja viestintää koskevissa kysymyksissä.
- Kerro tarkalleen, mitä tapahtuu, kun rajat ylitetään, ja seuraa, kun omasi ylitetään.
Jos ei ole toivoa, että toinen henkilö muuttuu, harkitse poistumista suhteesta.
Mitä ei tehdä
Hiljaiseen hoitoon reagoimiseksi on myös joitain asioita, jotka sinun kannattaa välttää tekemästä. Nämä sisältävät:
- vastaamalla vihaan, mikä voi vain kärjistä asioita
- kerjääminen tai anteeksipyyntö, mikä vain rohkaisee käyttäytymistä
- anteeksi vain lopettaa se, vaikka et tehnyt mitään väärin
- jatkaa päättelyä toisen henkilön kanssa sen jälkeen kun olet jo antanut kuvan
- ottamalla sen henkilökohtaisesti, koska et ole syyllinen siihen, kuinka muut päättävät kohdella sinua
- uhkaa lopettaa suhteen, ellet ole valmis siihen
Muun tyyppisen tunneväkivallan tunnistaminen
Hiljainen kohtelu ei aina liity emotionaaliseen väärinkäyttöön. Joillakin ihmisistä puuttuu tehokkaita kommunikaatiotaitoja tai heidän on pakko vetäytyä itseensä tehdäkseen asioita.
Tunteellisille väärinkäyttäjille hiljainen kohtelu on kuitenkin valvonta-ase. Aluksi voi olla vaikea tietää varmasti, käsitteletkö suurempaa ongelmaa.
Joten tässä on joitain muita mielenterveyden varoitusmerkkejä:
- usein huutaa
- loukkausten ja nimien soittaminen
- vihan lyönnit, nyrkkinartuminen ja asioiden heittäminen
- yrityksiä nöyryyttää tai hämmentää sinua, etenkin muiden edessä
- kateutta ja syytöksiä
- tehdä päätöksiä sinulle ilman lupaa
- vakoilee sinua
- yrittää eristää sinut perheestä ja ystävistä
- varainhoidon valvonta
- syyttää sinua kaikesta mikä menee pieleen eikä koskaan anteeksi anteeksi
- uhkaa itsensä vahingoittumista, jos et tee mitä he haluavat
- uhkailla sinua, välittämiäsi ihmisiä, lemmikkejä tai omaisuutta
Onko joistakin näistä asioista tullut liian tuttuja? Vaikka sitä ei olisi koskaan saatu fyysiseksi, tutkimukset osoittavat, että emotionaalisella väärinkäytöllä voi olla lyhytaikaisia ja pitkäaikaisia vaikutuksia, mukaan lukien tunteet:
- yksinäisyys
- alhainen itsetunto
- epätoivo
Se voi olla jopa vaikuttava tekijä tietyissä sairauksissa, mukaan lukien
- masennus
- krooninen väsymysoireyhtymä
- fibromyalgia
Kuinka saada apua
Jos uskot kokevasi tunneväkivaltaa, sinun ei tarvitse sietää sitä. Mieti, haluatko ylläpitää suhdetta kyseiseen henkilöyn vai et.
Jos kyseessä on puolisosi tai kumppanisi, saat molemmat hyötyä pariskunnan neuvonnasta tai henkilökohtaisesta terapiasta oppiaksesi parempia tapoja hallita konflikteja.
Kun hiljainen hoito on osa laajempaa emotionaalista hyväksikäyttöä, älä syytä itseäsi. Se ei ole sinun vikasi. Et ole vastuussa heidän käyttäytymisestään riippumatta siitä, mitä he kertovat. Jos henkilö todella haluaa muuttua, he saavat itsensä neuvomaan.
Sinun on hoidettava omat tunteelliset tarpeesi, joihin voi kuulua suhteen katkaiseminen. On tärkeää olla eristämättä itseäsi tällä hetkellä. Pidä sosiaaliset kontaktisi. Ota yhteyttä perheen ja ystävien kanssa tukea saadaksesi.
Tässä on hyödyllisiä lähteitä:
- Break the Cycle tukee 12–24-vuotiaita ihmisiä terveellisissä, väärinkäytöksistä suhteissa.
- Rakkaus on kunnioitusta (National Dating Abuse Hotline) antaa teini-ikäisten ja nuorten aikuisten soittaa, lähettää tekstiviestejä tai keskustella verkossa edunvalvojien kanssa.
- Kansallinen perheväkivallan vihjelinja tarjoaa online-chat-järjestelmän, joka on käytettävissä ympäri vuorokauden. Voit myös soittaa heille numeroon 1-800-799-7233.
Saatat hyötyä myös yksilöllisestä tai ryhmäneuvonnasta. Pyydä ensisijaista terveydenhuollon tarjoajaasi ohjaamaan sinut pätevän terapeutin puoleen.
Lopullinen rivi
Vaikka hiljainen kohtelu ei ole aina haitallista, se ei todellakaan ole terveellinen tapa kommunikoida. Jos hiljainen hoito on kanssasi suuria elämässäsi, voit ryhtyä toimiin parantaaksesi suhdettasi tai poistaaksesi itsesi väärinkäyttäjästä.
