Yleiskatsaus
Multippeliskleroosin (MS) laukaisevat kaikki, mikä pahentaa oireitasi tai aiheuttaa uusiutumisen. Monissa tapauksissa voit välttää MS-laukauksia tietämällä vain, millaiset ne ovat ja yrittämällä sivuuttaa niistä. Jos et voi välttää tiettyjä laukaisevia, voi olla hyödyllisiä muita lähestymistapoja, kuten terveellinen elämäntapa, säännöllinen liikunta ja hyvä ruokavalio.
Aivan kuten kahdella ihmisellä ei ole samanlaista kokemusta MS-taudista, ei kahdella ihmisellä todennäköisesti ole samoja MS-laukauksia. Sinulla voi olla joitain liipaisimia muiden kanssa, joilla on MS, samoin kuin joitain, jotka ovat sinulle ainutlaatuisia.
Ajan myötä sinä ja lääkärisi pystyt tunnistamaan laukaisevat tekijät, jotka pahentavat oireitasi. Pidä päiväkirjasi oireistasi, kun ne ilmenevät, ja siitä, mitä olet tehnyt etukäteen, voi auttaa sinua tunnistamaan mahdolliset laukaisevat tekijät.
Tässä on joitain yleisimmistä liipaisuista, joita saatat kokea MS: n kanssa, ja vinkkejä niiden välttämiseksi.
1. Stressi
Kroonisen sairauden kaltainen MS voi luoda uuden stressin lähteen. Mutta stressi voi johtua myös muista lähteistä, mukaan lukien työ, henkilökohtaiset suhteet tai taloudelliset huolet. Liian suuri stressi voi pahentaa MS-oireita.
Kuinka välttää: Löydä rentouttava, stressiä vähentävä aktiviteetti, josta nautit. Jooga, meditaatio ja hengitysharjoitukset ovat kaikki käytäntöjä, jotka voivat auttaa vähentämään stressiä ja poistamaan riskin pahentaa oireita.
2. Kuumenna
Auringon lämpö, samoin kuin keinotekoisesti lämmitetyt saunat ja kylpytynnyrit, voivat olla liian voimakkaita MS-potilaille. Ne voivat usein johtaa oireiden pahenemiseen.
Kuinka välttää: Ohita kaikki kuumuuden ympäristöt, kuten saunat, kuumat joogastudiot ja porealtaat kokonaan. Pidä kotisi viileänä ja käytä tarvittaessa ylimääräisiä tuulettimia. Kuumina päivinä on vältettävä suoraa auringonvaloa, pukeudu löysät, vaaleat vaatteet ja pysy varjossa niin paljon kuin mahdollista.
3. Syntymä
Raskaana olevilla naisilla, joilla on MS, voi esiintyä uusiutumista vauvan synnytyksen jälkeen. Itse asiassa 20–40 prosentilla naisista saattaa esiintyä leimahdus heti synnytyksen jälkeen.
Kuinka välttää: Et ehkä pysty estämään paisumista synnytyksen jälkeen, mutta voit vähentää sen vakavuutta ja vaikutuksia. Anna ystävien ja perheenjäsenten auttaa sinua uuden vauvan kanssa heti synnytyksen jälkeen, jotta voit levätä ja huolehtia itsestäsi. Tämä auttaa kehoasi palautumaan tehokkaammin.
Rajoitetun tutkimuksen mukaan imetyksellä voi olla potentiaalinen suojavaikutus synnytyksen jälkeisiä uusiutumisia vastaan, mutta todisteet eivät ole selviä. Jos kuitenkin käytät sairautta muokkaavaa lääkitystä, et ehkä voi imettää. Keskustele OB-GYN: n ja neurologin kanssa synnytyksen jälkeisistä vaihtoehdoista.
4. sairastuminen
Infektiot voivat aiheuttaa MS-taudin leviämistä, ja MS aiheuttaa todennäköisemmin tietyn tyyppisiä infektioita. Esimerkiksi ihmisillä, joilla on heikentynyt virtsarakon toiminta, todennäköisemmin kehittyy virtsateiden infektioita. Infektio voi pahentaa muita MS-oireita. Infektiot, kuten flunssa tai jopa tavallinen kylmä, voivat myös pahentaa MS-oireita.
Kuinka välttää: Terveellinen elämäntapa on tärkeä osa MS: n hoitoa. Lisäksi se auttaa estämään muita sairauksia ja infektioita. Pese kädet kylmän ja flunssakauden aikana. Vältä ihmisiä, jotka ovat sairaita, kun koet paisuntaa. Ota yhteys lääkäriisi, jos arvelet sairastuneesi.
5. Tietyt rokotteet
Rokotteet ovat yleensä turvallisia - ja niitä suositellaan - MS-potilaille. Tietyt elävät taudinaiheuttajia sisältävät rokotteet voivat kuitenkin pahentaa oireita. Jos koet uusiutumisen tai käytät tiettyjä lääkkeitä, lääkäri voi myös suositella, että siirrät rokotusta.
Kuinka välttää: Keskustele neurologisi kanssa mahdollisista rokotteista. Jotkut rokotteet, kuten influenssarokotus, voivat auttaa estämään tulevaa leviämistä. Lääkärisi voi auttaa sinua määrittämään sinulle turvallisimmat.
6. D-vitamiinin puute
Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että ihmisillä, joilla on alhaisempi D-vitamiinitaso, on suurempi riski leviämistä verrattuna ihmisiin, joilla on riittävä D-vitamiinitaso. Jo nyt on lisääntynyt näyttöä siitä, että D-vitamiini voi suojata MS: n kehittymiseltä. Silti tarvitaan lisää tutkimusta siitä, kuinka tämä vitamiini vaikuttaa sairauden kulkuun.
Kuinka välttää: Tämän ehkäisemiseksi lääkäri voi tarkkailla D-vitamiinitasojasi säännöllisesti. Lisäravinteet, ruoka ja turvallinen altistuminen auringolle voivat auttaa. Muista keskustella lääkärisi kanssa turvallisimmista lisävaihtoehdoista ennen kuin kokeilet mitään.
7. Unen puute
Uni on elintärkeä terveydellesi. Kehosi käyttää unta mahdollisuutena korjata aivosi ja parantaa muita vaurioiden alueita. Jos et saa tarpeeksi unta, kehollasi ei ole tätä aikaa. Liiallinen väsymys voi laukaista oireita tai pahentaa niitä.
MS voi myös tehdä nukkumisen vaikeammaksi ja vähemmän rauhalliseksi. Lihaskrampit, kipu ja pistely voivat vaikeuttaa nukahtamista. Jotkut yleiset MS-lääkkeet voivat myös keskeyttää unisyklin, estäen sinua pääsemästä sulkeutumasta silloin, kun tunnet olevansa väsynyt.
Kuinka välttää: Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista unihäiriöistä. Uni on elintärkeä yleiselle terveydellesi, joten tämä on tärkeä hoito- ja tarkkailualue lääkärillesi. He voivat sulkea pois kaikki muut ehdot ja antaa sinulle vinkkejä väsymyksen hallintaan.
8. Huono ruokavalio
Terveellinen ruokavalio, samoin kuin säännöllinen liikunta, voivat auttaa sinua välttämään leimahduksia ja lievittämään MS-oireita. Ruokavaliossa, joka on korkea jalostetuissa elintarvikkeissa, ei todennäköisesti tarjota kehollesi tarvitsemasi korkealaatuista ravintoa.
Kuinka välttää: työskentele yhdessä ravitsemusterapeutin kanssa terveellisen ruokailusuunnitelman laatimiseksi, johon voit tarttua. Keskity hyviin proteiinilähteisiin, terveellisiin rasvoihin ja hiilihydraateihin. Vaikka tutkimusta ei vielä ole selvää parhaasta ruokavaliosta MS-potilaille, tutkimukset osoittavat, että terveellisten ruokien syömisellä voi olla positiivinen vaikutus.
9. Tupakointi
Savukkeet ja muut tupakkatuotteet voivat lisätä oireita ja tehdä etenemisestä nopeampaa. Samoin tupakointi on riskitekijä monille sairauksille, jotka voivat huonontaa yleistä terveyttäsi, mukaan lukien keuhkosairaus ja sydänsairaus.
Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että tupakoinnin tupakointi liittyy vaikeampaan MS: iin. Se voi myös nopeuttaa vammaisuutta ja sairauden etenemistä.
Kuinka välttää: Tupakoinnin lopettaminen jopa diagnoosin jälkeen voi parantaa lopputulostasi MS: llä. Keskustele lääkärisi kanssa tehokkaista tupakoinnin lopettamisvaihtoehdoista.
10. Tietyt lääkkeet
Tietyt lääkkeet voivat pahentaa MS-oireitasi. Neurologisi tekee tiivistä yhteistyötä kaikkien lääkäreidesi kanssa varmistaaksesi, ettet ota lääkkeitä, jotka saattavat laukaista paisunnan.
Samanaikaisesti neurologisi voi tarkkailla tarkkaan ottamasi lääkkeiden kokonaismäärää. Lääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa keskenään, mikä voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Nämä sivuvaikutukset voivat laukaista MS: n uusiutumisen tai pahentaa oireita.
Kuinka välttää: Ilmoita lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä, mukaan lukien lisäravinteet ja käsikauppamyynnit. Niiden avulla voit rajata luettelosi tarpeisiin, jotta voit estää ongelmia.
11. lopettaa lääkitys liian nopeasti
Joskus MS-lääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia. Ne eivät myöskään näytä niin tehokkailta kuin toivoisit. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun tulisi lopettaa lääkkeiden käyttö ilman lääkärin lupaa. Niiden lopettaminen voi lisätä leviämisen tai uusiutumisen riskiä.
Kuinka välttää: Älä lopeta lääkkeiden ottamista keskustelematta lääkärisi kanssa. Vaikka et ehkä ymmärrä sitä, nämä hoidot pyrkivät usein estämään vaurioita, vähentämään uusiutumisia ja pysäyttämään uusien vaurioiden kehittymisen.
12. Työnnä itseäsi liian kovaa
Väsymys on MS: n yleinen oire. Jos sinulla on MS-tauti ja työnnät jatkuvasti itsesi menemään ilman unta tai ylikuormitat itseäsi fyysisesti tai henkisesti, saatat kokea seurauksia. Joko ja väsymys voivat laukaista uusiutumisen tai pidentää soihdut.
Kuinka välttää: Ota se itsellesi helposti ja kuuntele kehosi vihjeitä. Hidasta, kun olet väsynyt. Lepää niin kauan kuin sinun täytyy. Itsensä työntäminen uupumispisteeseen tekee vain toipumisen vaikeammaksi.
Ottaa mukaan
Kun sinulla on MS, saatat joutua tekemään muutamia elämäntapojen muutoksia uusiutumisten estämiseksi ja oireiden vähentämiseksi. Jotkut laukaisemat voidaan helposti välttää, mutta toiset saattavat edellyttää enemmän työtä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on vaikeuksia hoitaa MS-oireitasi.
