Kasvoharjoitukset: Ovatko Ne Vääriä?

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Vaikka ihmisen kasvot ovat kauneuden asia, kireästä, sileästä ihon ylläpitämisestä tulee usein stressinlähde ikääntyessään. Jos olet koskaan etsinyt luonnollista ratkaisua ihon notkumiseen, saatat olla perehtynyt kasvoharjoitteluun.

Fitness-julkkikset ovat jo pitkään hyväksyneet kasvoharjoittelua, jonka tarkoituksena on hoitaa kasvot ja kääntää ikääntymisprosessit - Jack LaLannesta 1960-luvulla jalkapallo-tähti Cristiano Ronaldoon vuonna 2014. Mutta toimivatko nämä harjoitukset todella?

Lukemattomat kirjat, verkkosivustot ja tuotearvostelut lupaavat ihmeellisiä tuloksia, mutta kaikki todisteet, jotka viittaavat siihen, että kasvoharjoitukset ovat tehokkaita poskien laihduttamisessa tai ryppyjen vähentämisessä, ovat suurelta osin anekdoottisia.

Kasvoharjoitusten tehokkuudesta ei ole juurikaan kliinistä tutkimusta. Asiantuntijat, kuten tohtori Jeffrey Spiegel, kasvojen plastiikka- ja rekonstruktiivisen kirurgian päällikkö Bostonin yliopiston lääketieteellisessä koulussa, uskovat, että nämä lihaksia räjäyttävät kasvoharjoitukset ovat täydellinen rintakuva.

Pieni tutkimus, jonka suoritti varapuheenjohtaja ja dermatologian professori Murad Alam, Northwestern University Feinbergin lääketieteen koulu ja luoteislääketieteen ihotautilääkäri, osoittaa jonkin verran lupausta mahdollisuudesta parantaa parannusta kasvoharjoitteilla. Jos oletetaan, että suurempi tutkimus tukee samoja tuloksia, ei ehkä vielä ole aikaa luopua kasvoharjoituksista.

Miksi he eivät toimi?

Laihtuminen

Yleisesti ottaen lihaksen käyttäminen polttaa kaloreita, mikä voi tarkoittaa painon pudotusta. Emme kuitenkaan päätä mistä kehosta nämä kalorit tulevat. Joten vaikka kasvoharjoitukset voivat vahvistaa lihaksia, jos jälkikäteen ohuemmat posket ovat, rytminen hymyileminen yksin ei vie sinut sinne.

Spiegel toteaa, että "pisteiden vähentäminen" tai tietyn kehon alueen treenaaminen laihduttaakseen siellä ei toimi. Muut asiantuntijat ovat yhtä mieltä. Ainoa terveellinen, ei-kirurginen tapa vähentää kasvorasvaa on kokonaispainonpudotus, joka saavutetaan ruokavalion ja liikunnan avulla. Itse asiassa kasvojen lihastesi treenaamisella voi olla ei-toivottuja vaikutuksia, kuten saatat sinut näyttämään vanhemmalta.

Ryppyjen vähentämiseksi

Kasvojen lihakset muodostavat monimutkaisen rainan ja voivat kiinnittyä luuhun, toisiinsa ja ihoon. Toisin kuin luu, iho on joustavaa ja tarjoaa vähän vastustuskykyä. Seurauksena kasvojen lihaksen treenaaminen vetää ihoa ja venyttää sitä, ei kiristä sitä.

"Totuus on, että monet kasvojen ryppyistämme tulevat liiallisesta lihassaktiivisuudesta", Spiegel sanoo. Naurulinjat, variksen jalat ja otsa rypyt ovat kaikki peräisin kasvojen lihaksista.

Ajatus siitä, että kasvojen lihaksen sävyntäminen estää ryppyjä, on taaksepäin, Spiegel toteaa. "Se on kuin sanominen" lopeta veden juominen, jos olet janoinen ", hän sanoo. "Päinvastainen toimii." Esimerkiksi Botox estää ryppyjä jäädyttämällä lihaksia, jotka lopulta surkeutuvat. Potilailla, joilla on osittainen kasvohalvaus, on usein sileämpi, vähemmän ryppyinen iho missä he ovat halvaantuneet.

Mikä toimii?

Ensisijainen ei-kirurginen tapa laihtua kasvoihisi on laihtua kokonaisuutena, ruokavalion ja liikunnan avulla. Kaikki ovat kuitenkin erilaisia ja täydellisemmät kasvot saattavat johtua luun rakenteesta eikä rasvasta.

Jos tavoite on ryppyjen estäminen, yksinkertaiset vaiheet, kuten aurinkosuojaus, kosteuttaminen ja kosteuttaminen, voivat mennä pitkälle. Kokeile kasvohoitohierontaa lihaksien rentouttamiseksi ja jännityksen lievittämiseksi.

Jos ryppyjen poistaminen on mitä tarvitset, Spiegel ehdottaa tapaamista kasvojen plastiikkakirurgin kanssa. "Jos tämä on sinulle tärkeää, älä vie päiväsi blogeja lukemalla", hän sanoo. “Mene asiantuntijan luo ja anna heidän antaa sinulle mielipiteesi. Kysy tieteestä ja selvitä mikä toimii. Ei haittaa puhua.”

Ei ole tyhjää suojattua opasta vanhenemiselle tyylikkäästi, mutta tietäminen mikä toimii ja mikä ei voi auttaa vähentämään prosessia. Jos yksi asia on varma, huolestuttava antaa sinulle ryppyjä. Kuten aiemmin todettiin, älä kuitenkaan anna periksi näistä harjoituksista vielä. Lisää tutkimuksia on varmasti tulossa pian.