Yleiskatsaus
Kansallinen mielenterveyslaitos arvioi, että masennus on yksi Yhdysvaltojen yleisimmistä psyykkisistä häiriöistä, ja sillä on yli 16 miljoonaa aikuista.
Tämä mielialahäiriö aiheuttaa useita emotionaalisia oireita, mukaan lukien jatkuvat surun tunteet ja kiinnostuksen menetys asioista, joita kerran nautit. Masennus voi myös aiheuttaa fyysisiä oireita.
Masennus voi saada sinut pahoinvoimaan ja aiheuttaa oireita, kuten uupumista, päänsärkyä ja särkyjä. Masennus on enemmän kuin pelkkä blues-tapaus ja vaatii hoitoa.
Kuinka masennus voi tehdä sinusta fyysisesti sairas?
On olemassa monia tapoja, joilla masennus voi tehdä sinusta fyysisesti sairas. Tässä on joitain erilaisista fyysisistä oireista ja miksi ne tapahtuvat.
Ripuli, vatsavaivat ja haavaumat
Aivosi ja maha-suolikanavasi (GI) ovat yhteydessä toisiinsa. Masennuksen, ahdistuksen ja stressin on osoitettu vaikuttavan ruokatorven liikkeisiin ja supistuksiin, jotka voivat aiheuttaa ripulia, ummetusta ja pahoinvointia.
Tunteesi vaikuttavat vaikuttavan myös mahahapon tuotantoon, mikä voi lisätä haavaumien riskiä. On joitain todisteita siitä, että stressi voi aiheuttaa tai pahentaa hapon palautusjäähdytystä.
Näyttää myös olevan yhteys gastroösofageaalisen refluksitaudin (GERD) ja ahdistuksen välillä. Masennus on liitetty myös ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS).
Häiriöt unessa
Unihäiriöt ovat yleisiä masennuksen oireita. Tähän voi kuulua vaikeuksia pudota tai nukkua nukkumiseen ja nukkumiseen, joka ei ole tuottavaa tai rauhallista.
Masennuksen ja nukkumiskysymysten yhdistämiseksi on olemassa merkittäviä todisteita. Masennus voi aiheuttaa unettomuutta ja pahentaa sitä, ja unettomuus voi lisätä masennuksen riskiä.
Unihäiriön vaikutukset pahentavat myös muita masennuksen oireita, kuten stressiä ja ahdistusta, päänsärkyä ja heikentynyttä immuunijärjestelmää.
Heikentynyt immuniteetti
Masennus vaikuttaa immuunijärjestelmääsi monella tavalla.
Kun nukut, immuunijärjestelmä tuottaa sytokiineja ja muita aineita, jotka auttavat kehoasi torjumaan infektioita. Unihäiriöt, jotka ovat yleisiä masennuksen oireita, häiritsevät tätä prosessia, mikä lisää infektio- ja sairausriskiä.
On myös todisteita siitä, että masennus ja stressi liittyvät tulehdukseen. Kroonisella tulehduksella on merkitystä useiden sairauksien, mukaan lukien sydänsairaus, tyypin 2 diabetes ja syöpä, kehityksessä.
Lisääntynyt syke ja verenpaine
Masennus ja stressi liittyvät läheisesti toisiinsa, ja molempien on osoitettu vaikuttavan sydämeen ja verenpaineeseen. Hallitsematon stressi ja masennus voivat aiheuttaa:
- epäsäännölliset sydämen rytmit
- korkea verenpaine
- valtimoiden vauriot
Vuoden 2013 tutkimuksen mukaan masennus oli yleinen ihmisillä, joilla oli hallitsematon korkea verenpaine. Se mainitsi myös, että masennus voi häiritä verenpaineen hallintaa.
Painonpudotus tai painonnousu
Mielialasi voi vaikuttaa ruokavalioon. Joillekin masennus aiheuttaa ruokahaluttomuutta, mikä voi johtaa tarpeettomaan painonpudotukseen.
Toisille, joilla on masennus, toivottomuuden tunteet voivat johtaa huonoihin syömisvalintoihin ja mielenkiinnon menettämiseen liikunnassa. Saavuttaminen runsaasti sokereita, rasvoja ja tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja sisältäviin elintarvikkeisiin on myös yleistä. Lisääntynyt ruokahalu ja painonnousu ovat myös joidenkin masennuslääkkeiden sivuvaikutuksia.
Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) vanhemman tutkimuksen mukaan liikalihavuus näyttää olevan yleinen myös masennuksella olevilla. Vuosina 2005–2010 tehdyn tutkimuksen mukaan noin 43 prosenttia masennuksen aikuisista on lihavia.
Päänsärky
Kansallisen päänsärkysäätiön mukaan 30–60 prosenttia masennuksesta kärsivistä ihmisistä kokee päänsärkyä.
Masennuksen ja siihen liittyvien oireiden, kuten stressin ja ahdistuksen, on osoitettu aiheuttavan jännityspäänsärkyä. Masennus näyttää myös lisäävän toistuvien päänsärkyjen riskiä, joka on voimakkaampaa ja pidempi. Huono uni voi myös lisätä yleisempää tai voimakkaampaa päänsärkyä.
Lihas- ja nivelkipu
On olemassa vahvistettu yhteys, että masennus voi aiheuttaa kipua ja kipu voi aiheuttaa masennusta. Selkäkipu ja muut nivel- ja lihaskipu ovat masennuksen yleisiä fyysisiä oireita.
Masennuksen ja muiden mielialahäiriöiden on osoitettu muuttavan kivun käsitystä, joka voi laukaista tai pahentaa kipua. Masennuksesta yleinen väsymys ja kiinnostuksen menetys voivat johtaa vähemmän aktiivisuuteen. Tämä passiivisuus voi aiheuttaa lihas- ja nivelkipuja ja jäykkyyttä.
Masennuksen fyysisten oireiden hoitaminen
Masennuksen fyysisten oireiden lievittäminen voi edellyttää useampaa kuin yhtä hoitomuotoa. Vaikka jotkut masennuslääkkeet voivat myös lievittää joitain fyysisiä oireitasi, kuten kipua, muita oireita on ehkä hoidettava erikseen.
Hoito voi sisältää:
masennuslääkkeet
Masennuslääkkeet ovat masennuksen lääkkeitä. Masennuslääkkeiden uskotaan toimivan korjaamalla aivojen välittäjäaineiden epätasapainoa, joka vastaa mielialasta.
Ne voivat auttaa fyysisiä oireita, jotka johtuvat aivojen yhteisistä kemiallisista signaaleista. Jotkut masennuslääkkeet voivat myös lievittää kipua ja päänsärkyä, unettomuutta ja huonoa ruokahalua.
Käyttäytymishoito
Kognitiivisen käyttäytymisterapian, ihmissuhdeterapian ja muun tyyppisen käyttäytymisterapian on osoitettu auttavan mielialahäiriöiden ja kivun hoidossa. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on myös tehokas hoito krooniseen unettomuuteen.
Stressin vähentäminen
Tekniikoita stressin vähentämiseksi ja masennuksen fyysisten ja emotionaalisten oireiden hoidossa ovat:
- Harjoittele
- hieronta
- jooga
- meditaatio
Muut lääkkeet
OTC-kipulääkkeet, kuten tulehduskipulääkkeet tai asetaminofeeni, voivat auttaa lievittämään päänsärkyä sekä lihas- ja nivelkipuja. Lihasrelaksantorit voivat auttaa alaselän kipujen ja jännittyneiden niska- ja hartialihasten hoidossa.
Ahdistuslääkitys voidaan määrätä lyhyellä aikavälillä. Tämän tyyppiset lääkkeet auttavat ahdistuneisuuden lisäksi myös vähentämään lihasjännitystä ja auttamaan nukkumaan.
Luonnolliset lääkkeet
Saatat pystyä myös löytämään helpotuksen oireisiisi käyttämällä luonnollisia lääkkeitä, kuten luonnollisia uniapua ja luonnollisia kipulääkkeitä.
Omega-3-rasvahapoilla on myös havaittu olevan lukuisia etuja, jotka voivat auttaa masennuksen ja siihen liittyvien oireiden ja tilojen hoidossa.
Milloin käy lääkärillä
Masennuksen diagnosoimiseksi oireidesi on oltava läsnä kahden viikon ajan. Ota yhteys lääkäriin kaikista fyysisistä oireista, jotka eivät parane kahden viikon kuluessa. Tee tapaaminen lääkärin tai mielenterveysammattilaisen kanssa heti, jos alat huomata masennuksen merkkejä.
Itsemurhien ehkäisy
Jos tunnet itsesi tai jonkun muun olevan vaarassa välittömään itsensä vahingoittumiseen tai sinulla on itsemurha-ajatuksia, soita 911: lle ensiapuun.
Voit myös tavoittaa rakkaansa, uskontokunnassasi olevan joku tai ottaa yhteyttä itsemurhapuhelimeen, kuten National Suicide Prevention Lifeline puhelinnumeroon 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
Ottaa mukaan
Masennuksen fyysiset oireet ovat todellisia ja voivat vaikuttaa negatiivisesti päivittäiseen elämääsi ja toipumiseesi.
Jokainen kokee masennuksen eri tavalla ja vaikka ei ole kaikille sopivaa hoitoa, hoitojen yhdistelmä voi auttaa. Keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista.
