Tämä on Crazy Talk: neuvontakolonni rehellisille, epäopologeettisille keskusteluille mielenterveydestä puolustajan Sam Dylan Finchin kanssa. Vaikka hän ei ole sertifioitu terapeutti, hänellä on elinikäinen kokemus pakko-oireisesta häiriöstä. Hän on oppinut asiat kovalla tavalla, jotta sinun (toivottavasti) ei tarvitse.
Onko sinulla kysymys, johon Sam pitäisi vastata? Tavoita tavoite ja sinut voidaan mainostaa seuraavassa Crazy Talk -sarakkeessa: [email protected]
Sam, minä ohjaa vapaapäiviä. Minulla on masennus, ja kun työskentelen psykiatri kanssa säätämään lääkkeitäni, en vain ole oikeassa päätilassa ollakseen iloinen. Minun on tarkoitus viettää aikaa perheeni kanssa, ja vaikka haluan nähdä heidät, olen uupunut
Mietin jatkuvasti, kuinka tuhoan heidän lomansa, koska en vain ole toiminnassa tällä hetkellä. Pysynkö kotona vai lyhennänkö matkani lyhyeksi? Voinko”väärentää sitä, kunnes teen”? Kuinka pääsen läpi tämän ilman, että kaikki muut lasketaan alas?
Aloitetaan studion yleisön kyselyllä. Kuinka monet meistä, joilla on mielenterveysongelmia, ovat olleet henkilökohtaisesti joutuneet lomakauden uhreiksi?
Okei, joten ehkä et todellakaan näe käsiä lentävän ilmassa. Mutta jos tunnet pelkoa lomista, et ole ainoa, lupaan.
Hauska tosiasia: Loman aikana ahdistuksella on noin 88 000 000 tulosta Googlessa. Miljoonat, ystäväni. Miljoonat ihmiset, jotka ovat taistelubussilla kanssasi.
Tämä on kausi, joka vaatii paljon aikaa ja energiaa.
Jopa henkisesti terveellisellä henkilölläsi, jonka tiedät, on todennäköisesti ollut kohtuullinen osuus sulaneiden poltettujen sokerieksikoiden ja nitpicky-lakien sulamisista. Heitä mielisairaus sekoitukseen ja se on vielä vaikeampaa.
Se on lausumaton odotus olla sosiaalisempi, armollinen ja iloisempi. On myös olettamus, että olet taloudellisesti riittävän vakaa ostamaan lahjoja, olet valmis käymään”miellyttäviä” (ellei invasiivisia) keskusteluja, tarpeeksi viihdyttävä koristamaan tai leipomaan ja tarpeeksi energinen esiintymään tapahtumissa - mikä, jos tiedät mitään masennuksesta, tiedät, että tämä on pitkä… ellei mahdoton järjestys.
Jos voin tehdä vain yhden huomautuksen. Kysymyksessäsi kuulen vähän itsearviointia. Mutta asia on siinä, että tunteesi tästä vuodenajasta ovat niin, niin päteviä.
Ei ihme, että ajat tällä kaudella - kun olet jo saavuttanut henkisen ja emotionaalisen rajan, yrität hallita kenen tahansa muun odotuksia on paljon kysyä sinulta tällä hetkellä.
Tässä on kuitenkin tärkeä muistaa: odotukset heijastavat harvoin todellisuutta
Elämä ei ole kevyttä kuin romanttinen komedia tai yhtä täydellisesti kuratoitu kuin vuodenajan ikkunanäyttö.
Elämä on sotkuista. Sillä on ylä- ja alamäkiä.
Joskus joulukuusi palaa tulessa tai kissa kolhui Menorah: n yli. Tässä tapauksessa masennuksesi on karkeasti päättänyt käydä vierailulla tällä “vuoden upeimmalla hetkellä”, ja vaikka se ei olekin reilua, on myös epäoikeudenmukaista odottaa itsesi väärentävän onnelliseksi, kun sinulla on niin vaikea aika.
Minun neuvoni? Pysy kotona tai lyhennä matkaa, mutta vain jos haluat. Jos vapaapäivät huonontavat mielenterveyttäsi tai et vain tunne menossa? Se on pätevä valinta myös tehdä.
Mutta jos pelkäät olla perheen kanssa vain siksi, että et halua rasittaa heitä, tässä on totuus: Läsnäolosi on lahja ihmisille, jotka todella rakastavat sinua, koska kauden syy - mielestäni - vain olla yhdessä.
Ja epäilemättä, jos vietät tarpeeksi aikaa yhdessä, joku on varmasti suututtua jostain triviaalisesta. Joskus kinkku on kypsennetty tai serkkusi rikkoa uuden paloautonsa ennätys 25 minuutissa. Tätini saattaa tehdä “suolakeksejä” sokerievästeiden sijaan tai äitisi saattaa tehdä joitain raastettavia kommentteja hiustasi.
Kyllä, on hetkiä, jolloin silmäsi käännetään, kun et voi uskoa, että olet sukulainen mihinkään näistä ihmisistä. (Kysyin kerran Siriltä kuinka tietää, onko syntymätodistus väärennetty. Tosi tarina.)
Tämä saattaa olla kliseinen muistutus, mutta elämä on lyhyt.
Jos haluat viettää aikaa perheesi kanssa (operatiivinen sana tässä on "halu", koska kaikki meistä eivät tee - jälleen kerran, sataprosenttisesti voimassa olevaa), älä anna vuodenajan epärealististen odotusten viedä sinulta merkityksellistä aikaa rakastamasi ihmiset.
Rakkaus tarkoittaa sitä, että tuemme toisiamme kaikilla sellaisilla tavaroilla, ehdoitta. Onnettomuudet, onnettomuudet ja jopa häirinnät ovat osa elämää, ja rakkaus on kaiken tämän säästämistä. Tähän sisältyy myös suurempia haasteita, jotka näyttävät aina kuplivan tänä aikana.
Hoito masennuksesta, ahdistuksesta tai surusta? Et todellakaan ole yksin. Ehkä osutit kolminkertaisiin kirsikoihin tänä vuonna ja käsittelet kaikkia kolmea - olen myös ollut siellä.
Ja? Olet edelleen yhtä ansaitseva tämä ehdoton rakkaus kuin kukaan muu.
Onneksi sinulle, toisin kuin setäsi ilkeä kylmä, masennus ei ole tarttuva. Itse asiassa ajan viettäminen sinusta välittävien ihmisten kanssa saattaa häiritä sinua, kun sinä ja lääkärisi selvität lääkärisi.
Jos tarvitset joitakin oikotiejä, jotta voit viettää aikaa perheen kanssa hieman helpommin hallittavissa, tässä on muutamia nopeita vinkkejä aidolta:
- Elokuvat ovat ystäväsi. Jos et ole sosiaalinen, pyydä laittamaan klassinen loma-elokuva (nämä rom-komitit ovat hyviä jokaiselle!).
- Pelit ovat häiriöitä. Kun keskustelut alkavat käydä, lautapeli (tai puhelimesi peli, kuten "heads up") on aina loistava vaihtoehto ohjata kaikkien huomio.
- Pidä taukoja, jos tarvitset niitä! Nopea kävely, suihku tai puhelinsoitto ystävällesi voi olla hyödyllinen palautus.
- Pysy raittiina, jos pystyt. Tämä saattaa vaikuttaa intuitiiviselta, mutta alkoholi on itse asiassa masentava, joten se ei ole paras valinta lomastressin hoitamiseen.
- Käytä kaverijärjestelmää. Luo ryhmäteksti ystävien kanssa, jotka saavat sen ja tarkista määräajoin, kun asiat ovat stressaavia.
- Aseta (ja pidä) rajat. Jos tarvitset tilaa, muutosta keskusteluaiheissa tai jopa nukkua, on hyvä sanoa niin, et ole vastuussa siitä, kuinka muut ihmiset reagoivat sinuun asettaessasi näitä rajoja.
Tärkeintä on kuitenkin muistaa, että et ole velkaa kenellekään”loma-hurraa”
Sinulla on oikeus näyttää maailmalla täsmälleen sellaisena kuin olet, vuodenajasta riippumatta. Ja olemalla rehellinen kyvystäsi ja tarvitsemastasi, annat ympärilläsi oleville luvan toimia samalla tavalla.
En kirjaudu iloisiin lomiin, koska tiedät, että se ei ole aina holly-jolly täällä hulluissa kaupungeissa. Kiitän sen sijaan, koska vaaditaan rohkeutta nimetä pelkosi, ja olen kiitollinen esimerkistä, jonka olet asettanut puhumalla rehellisesti tunneistasi.
Joten kiitos siitä - toivon, että kannat rohkeuden mukanaan uudessa vuodessa.
sam
Sam Dylan Finch on johtava LGBTQ + -henkilöstön edustaja. Hän on saanut kansainvälistä tunnustusta blogistaan Let's Queer Things Up! transsukupuolinen identiteetti, vammaisuus, politiikka ja laki ja paljon muuta. Tuomalla yhdistelmäntuntemuksensa kansanterveydestä ja digitaalisesta mediasta, Sam työskentelee tällä hetkellä Healthlineen sosiaalisena toimittajana.
