Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Miksi nivelet satuttavat
Nivelkivulla voi olla monia eri syitä. Monille ihmisille nivelkipu johtuu niveltulehduksesta, ryhmästä sairauksia, joihin liittyy niveltulehdus.
Noin 23 prosentilla aikuisista Yhdysvalloissa on niveltulehdus, tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan. Nivelrikko (OA) on yleisin niveltulehduksen tyyppi. Tämä tyyppi johtuu ruston hajoamisesta ikääntyessäsi.
Muille nivelkipu voi johtua nivelvammasta tai -infektiosta tai muusta sairaudesta, kuten fibromyalgia tai jopa masennus. Se voi olla seurausta myös huonosta asennosta tai pitkistä toimettomuuksista.
Niveltulehduksella kärsivillä on mahdollista auttaa oireitaan, mutta monet eivät tiedä miten. Nivelkivun hoitaminen ei ole aina yhtä helppoa kuin pillerin ottaminen tai muutaman harjoittelun tekeminen, mutta kipujen huomioiminen ei poista niistä.
Onneksi käytettävissä on monia hoitomuotoja, joita voit kokeilla. Nivelkivun syystä ja vakavuudesta riippuen löydät sinulle sopivat hoidot.
Hoitovaihtoehdot nivelkipu
Jos sinulla on nivelkipuja etkä tiedä miksi, varaa tapaaminen lääkäriin selvittämään syy.
Joskus nivelkipu voi tuntua johtuvan nivelistä riippumattomasta tilasta, kuten lihasjännityksestä tai luunmurtumasta.
On tärkeää, että saat diagnoosin ennen kuin yrität itsehoitoa. Niveltulehduksen, mukaan lukien nivelrikon, varhainen diagnoosi voi auttaa sinua paremmin hallitsemaan tilaa.
Nivelkivun lääkkeet
Lääkärisi voi ensin ehdottaa, että hoitaa niveltulehduksen aiheuttamaa nivelkipua tulehduksen vastaisilla ja kipulääkkeillä. Tässä muutama esimerkki:
Suun kautta annettavat lääkkeet
Lääkärin määräämä määrä riippuu nivelkipujen perimmäisestä syystä. OA: n - yleisimmän tyyppisen niveltulehduksen - oraalisia lääkkeitä ovat:
- OST-lääkkeet (NSAID-lääkkeet), kuten ibuprofeeni (Motrin, Advil) tai naprokseeni (Aleve), vähentävät tulehdusta ja lievittävät kipua. Ibuprofeenin ottamista pitkään ei kuitenkaan suositella mahahaavojen riskin vuoksi. Osta OSA-NSAID-lääkkeitä.
- Reseptilääkkeisiin kuulumattomia tulehduskipulääkkeitä ovat diklofenaakki (Voltaren) ja selekoksibi (Celebrex).
- Salisylaatit, kuten aspiriini, voivat ohentaa verta, ja niitä tulisi käyttää erittäin varovaisesti, jos otat muita verta ohentavia lääkkeitä. Osta aspiriinia.
- Asetaminofeeni (Tylenol), joka suurina annoksina pitkään voi johtaa maksavaurioon tai maksan vajaatoimintaan. Osta asetaminofeenia.
- Opioidikipulääkkeisiin sisältyy hydrokodoni (Vicodin) tai kodeiini.
- Suun kautta annettavia steroideja ovat prednisoni tai kortisoni.
- Duloksetiini (Cymbalta), joka on masennuslääke, joskus määrätään OA: n etiketistä.
Jos saat diagnoosin systeemisestä sairaudesta tai autoimmuunisairaudesta, kuten nivelreumasta (RA), sairauksia modifioivina antireumaattisina lääkkeinä (DMARD) tarkoitetut lääkkeet voivat hidastaa RA: n etenemistä ja myös hidastaa nivelvaurioita.
Uudemmat biologiset lääkkeet tarjoavat kohdennetumman vasteen tulehdukselle RA-potilailla ja voivat auttaa niitä, jotka eivät reagoi hoitoon perinteisillä DMARD-lääkkeillä.
injektiot
Injektiot voivat lievittää kipua ja vähentää tulehdusta. Esimerkkejä injektioista nivelkivun hoitamiseksi ovat:
- steroidi nivelinjektiot
- hyaluronihapon injektiot
Steroidi-injektiot ovat hyödyllisiä nivelten turvotuksen vähentämiseksi, mutta ne kuluvat ajan myötä. Siellä on myös raja siihen, kuinka monta lääkäri voi antaa sinulle vuodessa.
topicals
OTC-ajankohtaiset kipulääkkeet voivat auttaa nivelamaan nivelaluetta. Osta OTC-ajankohtaisia kipulääkkeitä.
Lääkäri voi määrätä ajankohtaisia lääkkeitä, jotka sisältävät diklofenaakkinatriumia. Voit myös etsiä OTC-voiteita, -geelejä tai -laastarit, jotka sisältävät seuraavat aineosat:
- kapsaisiini
- mentoli
- salisylaattia
- lidokaiini
Leikkaus
Leikkausta pidetään viimeisenä keinona lievittää nivelkipuja. Se on yleensä varattu ihmisille, joilla on polven tai lonkan nivelrikko, jotka eivät ole reagoineet muihin toimenpiteisiin.
Vakavissa tapauksissa voidaan vaatia nivelten täydellinen korvaaminen. Vähemmän vakavissa tapauksissa lääkäri kannattaa kokeilla osteotomiaa - leikkausta, joka edellyttää luiden leikkaamista ja muotoilua nivelpaineen helpottamiseksi.
Osteotoomia käytetään joskus viivästyttämään nivelten täydellisen korvaamisen tarvetta useiden vuosien ajan, mutta kaikki nivelkivut tulevat ehdokkaiksi tähän toimenpiteeseen.
Fysioterapia
Fysioterapia on loistava tapa hoitaa nivelkipuja, koska se auttaa parantamaan liikettä ja vahvistaa niveltä ympäröiviä lihaksia. Tämä puolestaan auttaa minimoimaan yleisen jäykkyyden ja kivun.
Fysioterapian aikana sinulle annetaan sarja räätälöityjä vahvistus- ja venytysharjoitteita, jotka tehdään säännöllisesti. Venyttely auttaa liikkumista ja yleistä liikealuetta.
Fysioterapeutti voi myös suositella, että käytät ahdin, etenkin polvikipuissa, auttaakseen vakautta ja toimintaa.
Koti korjaustoimenpiteitä
Monia nivelkipujen syitä voidaan hoitaa kotona muutamalla elämäntavan muutoksella.
Kuuma- ja kylmähoito
Voit vähentää nivelten jäykkyyttä kokeilemalla vuorotellen kylmää kuumilla hoidoilla. Lämpimät suihkut tai kylpyammeet voivat vähentää nivelten jäykkyyttä aamulla. Yöllä voit kokeilla nukkumista sähkölämmitteisen huovan tai lämmitystyynyn avulla.
Kylmähoito auttaa myös lievittämään niveltulehdusta. Kääri geelijääpakkaus pyyhkeeseen ja levitä sitä kivuliaille nivelille 20 minuuttia kerrallaan, useita kertoja päivässä.
Ruokavalion muutokset
Täysjyväisistä, hedelmistä ja vihanneksista runsaan ruokavalion syöminen voi vähentää niveltulehduksen oireita.
Tutkimukset viittaavat siihen, että ruokavalio, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja ja antioksidantteja, voi auttaa estämään tulehduksia. Näitä ruokia ovat:
- omega-3-rikkaat ruuat, kuten saksanpähkinät, chia-siemenet, pellavansiemenet ja rasvaiset kalat, kuten lohi, tonnikala ja makrilli
- antioksidanttirikkaita ruokia, kuten värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, papuja, pähkinöitä, punaviiniä ja tummaa suklaata
Sen lisäksi, että lisäät enemmän näitä ruokia ruokavalioon, muista leikata myös jalostetut hiilihydraatit ja tyydyttyneet tai transrasvat.
Harjoittele
Fyysinen aktiivisuus, kuten kävely tai uinti, voi paitsi vähentää kipua, mutta myös parantaa mielialaa ja elämänlaatua. CDC ehdottaa, että niveltulehduksen saaneiden tulisi yrittää saada vähintään 150 minuuttia liikuntaa viikossa.
Vältä toimintoja, jotka todennäköisemmin aiheuttavat nivelvammoja, kuten voimakkaita harjoituksia, kuten tennistä tai juoksemista.
Tai chi ja jooga ovat erinomaisia aktiviteetteja nivelkivusta kärsiville. Yhdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että tai chi: llä oli positiivinen vaikutus kipuun, fyysiseen toimintaan, masennukseen ja ihmisten elämänlaatuun, joilla on polven OA.
Jos olet ylipainoinen, voit vähentää nivelkipuja ja niveltulehdusoireita pitämällä terveen painon. Lisätty paino lisää painetta nivelillesi, etenkin polville, lantioille ja jalkoille.
Jos sinulla on vaikeuksia laihtua, lääkäri voi ohjata sinut ravitsemusterapeutin puoleen aloittamiseksi painonpudotuksen matkalla.
lisäravinteet
Ravintolisät voivat auttaa lievittämään oireita, kuten tulehdusta ja nivelkipuja. Mikään ravintolisä ei ole osoittanut selkeitä etuja nivelkivusta, mutta on olemassa todisteita siitä, että muutama lisäosa saattaa auttaa.
Esimerkkejä ovat:
- kalaöljyä, jonka on osoitettu lievittävän herkkyyttä nivelissä ja aamujäykkyyttä RA-potilailla
- inkivääri, jolla on osoitettu olevan anti-inflammatorinen vaikutus laboratoriotutkimuksissa ja joka vähentää kipua ja vammaisuutta OA-potilailla
- glukosamiini ja kondroitiinisulfaatti voivat olla avuksi ihmisille, joilla on kohtalainen tai vaikea polvikipu
Muista, että jos nivelkipusi aiheuttaa jokin muu sairaus, kuten RA, kotilääkkeiden, kuten lisäravinteiden, ei tulisi koskaan korvata lääkitystä.
Lopullinen rivi
Nivelkivulle on monia hoitomuotoja lääkkeistä ja fysioterapiasta ruokavalion muutoksiin ja kotihoitoihin. Hoito riippuu viime kädessä nivelkipujen perimmäisestä syystä.
Jos sinulla on ollut nivelkipuja, käy lääkärilläsi diagnoosin ja hoitosuunnitelman saamiseksi. CDC: n mukaan tulehduksellisella niveltulehduksella kärsivien, kuten RA: n, elämänlaatu on parempi, jos he saavat varhaisen diagnoosin, saavat hoitoa ja oppivat kunnollisesti hoitamaan tilaa.
