Luupuristus on ylimääräisen luun kasvu. Se kehittyy tyypillisesti silloin, kun kaksi tai useampi luu kohtaavat. Nämä luiset ulkonemat muodostuvat, kun vartalo yrittää korjata itsensä. Luun kannukset voivat tuntua kovalta paakkua tai kohoumaa ihon alla.
Mahdollisuus kehittää jalka luupuristusta kasvaa iän myötä. Sen vaikutus päivittäiseen rutiiniin riippuu vakavuudesta. Jotkut ihmiset eivät edes huomaa luun kiihtymistä jalkaansa. Toiset käsittelevät turhauttavaa kipua, joka vaikeuttaa kävelyä, seistä tai käyttää kenkiä.
Mikä aiheuttaa luun spursteja jalassa
Jalan päällä oleva luuhöyrä johtuu toisinaan nivelrikon tyypistä. Tässä tilassa luiden väliset rustot voivat huonontua ajan myötä. Kompensoimaan puuttuvaa rustoa, keho tuottaa ylimääräisiä luiden kasvua, jota kutsutaan luun kannuksiksi.
Nivelrikko ei ole ainoa asia, joka aiheuttaa luun kannustumisen jalan päälle. Monet muut tekijät voivat aiheuttaa ruston heikkenemistä, mikä johtaa luupurun kasvuun.
Aktiviteetteihin, jotka voivat vaikuttaa luun kannustamiseen, ovat tanssi, juoksu ja liikunta. Muita syitä ovat:
- jalan vamma
- liikalihavuus tai ylipaino
- yllään tiukkoja kenkiä
Luiden kannustimia esiintyy yleensä jalassa näiden luiden paineen määrän vuoksi.
Jos sinulla on luun kannus jalkassa, se todennäköisesti ilmestyy jalkaosan keskikohtaan. Saatat myös kehittää varvas- tai kantapään kannustusta.
Vaikka luun kannukset ovat yleisiä jalassa, ne voivat muodostua muihin kehon osiin, mukaan lukien:
- polvet
- lonkat
- selkä
- olkapää
- nilkka
Luiden kasvu jalkojen riskitekijöissä
Useat tekijät lisäävät riskiä kehittää jalkahaara. Nivelrikon lisäksi näihin riskitekijöihin kuuluvat:
- Ikä. Mitä vanhempi olet, sitä suurempi on riski saada luupuriste. Rusto hajoaa iän myötä, ja asteittainen kuluminen saa kehon luomaan ylimääräistä luuta yrittääkseen korjautua.
- Liikunta. Säännöllinen fyysinen toiminta auttaa ylläpitämään terveellistä painoa ja nostamaan energiatasoa. Mutta se voi myös lisätä jalkoihisi stressiä, mikä vaarantaa luun kannustimet.
- Käytä tiukkoja kenkiä. Tiukka kengät voivat puristaa varpaitasi ja aiheuttaa jatkuvaa kitkaa jaloissa ja varpaissa.
- Vammoja. Luun kannukset voivat kehittyä pienen vamman, kuten mustelman, tai murtuman jälkeen.
- Olla ylipainoinen. Liiallinen paino lisää painetta jaloillesi ja muille luille. Tämä voi aiheuttaa rustojen hajoamisen nopeammin, mikä johtaa luun kannustamiseen.
- Lättäjalka. Jos jalkojen kaari on matala tai ei ole ollenkaan, koko jalka voi koskettaa lattiaa seisoessaan. Tämä aiheuttaa ylimääräistä rasitusta nivelillesi ja laukaisee erilaisia ongelmia, kuten vasara-varpaat, rakkuloita, niput ja luun kannukset.
Luun kannustavat oireet
Luun kannukset eivät aina aiheuta oireita. On mahdollista, että sinulla on sellainen, jota et ymmärrä. Joillakin ihmisillä kuitenkin kehittyy kipu tai arku keskijalan päällä. Kipu vaihtelee henkilöittäin ja voi vähitellen pahenee.
Muita jalan luupuristumisen oireita ovat:
- punoitus ja turvotus
- jäykkyys
- rajoitettu liikkuvuus nivelissä
- varpaille
- vaikeudet seisoa tai kävellä
Kuinka luun kannukset diagnosoidaan
Ota yhteys lääkäriin jalkakipuista, jotka pahenevat tai eivät parane. Lääkäri tutkii fyysisesti jalkasi ja nivelet kipujen sijainnin määrittämiseksi ja liiketäisyydesi arvioimiseksi.
Lääkärisi käyttävät kuvantamistestiä (joka ottaa yksityiskohtaisia kuvia jalkojen niveistä) diagnoosin luun kannustamiseen. Vaihtoehtoihin sisältyy röntgenkuvaus, CT-skannaus tai MRI.
Hoitaa luun kannustimet jalan päällä
Sinun ei tarvitse hoitaa luupuristusta, joka ei aiheuta oireita. Koska luupuristus ei katoa yksinään, kiusallisen kivun lievittämisvaihtoehtoihin kuuluvat:
Painonpudotus
Painonpudotus vähentää jalkojen luiden painetta ja lievittää luun kannukseen liittyvää kipua. Tässä on muutamia vinkkejä:
- harjoittelu vähintään 30 minuuttia, 3 kertaa viikossa
- vähentää kalorimäärääsi
- harjoittaa annoskontrollia
- kuluttaa enemmän hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja kokonaisia jyviä
- leikata sokeria, paistettuja ruokia ja rasvaisia ruokia
Vaihda kengät tai käytä pehmustetta
Jalkineiden vaihtaminen voi myös lievittää luun kannustumisen oireita, etenkin jos työskentelet jaloillasi.
Valitse kengät, jotka eivät ole liian tiukka tai liian löysä, ja kengät, jotka eivät purista varpaitasi. Käytä kengät, joissa on pyöristetty tai neliön kärki lisätilaa varten. Jos kaari on matala, lisää kengillesi lisäpehmusteita paineen vähentämiseksi.
Lämpö- ja jääterapia
Jään ja lämpöhoidon vuorottelu voi myös lievittää luupuristukseen liittyvää kipua. Lämpö voi parantaa kipua ja jäykkyyttä, kun taas jää voi lievittää tulehduksia ja turvotusta. Aseta kylmä pakkaus tai lämmitysalusta jaloosi 10-15 minuutiksi useita kertoja päivässä.
Kortisoni-injektio
Keskustele lääkärin kanssa ja katso, onko sinulla ehdolla kortisonin injektiota, joka auttaa estämään tulehduksen. Lääkäri pistää lääkkeen suoraan luuhun kivun, jäykkyyden ja turvotuksen lievittämiseksi.
Kävelykenkä
Kävelysaappaat on suunniteltu suojaamaan jalkaa vamman tai kirurgisen toimenpiteen jälkeen. Niitä voidaan myös käyttää lievittämään luuhun liittyvää painetta ja kipua.
Kipulääkkeet
Resurssien ulkopuolella annettavat kipulääkkeet (ibuprofeeni, asetaminofeeni tai naprokseeninatrium) voivat lievittää luupurun tulehduksia ja kipuja. Ota ohjeiden mukaan.
Luun kannus jalkaleikkauksen päälle
Lääkäri voi suositella leikkausta luun kannuksen poistamiseksi. Leikkaus on tyypillisesti vain vaihtoehto, kun luun kannustaminen aiheuttaa voimakasta kipua tai rajoittaa liikkuvuutta.
Jalan luun kannustimien estäminen
Et ehkä pysty estämään luun kannustimia, jos sinulla on nivelrikko. Silti voit vähentää kehon riskiä ylläpitämällä terveellistä painoa, vähentämällä nivelten painetta ja pitämällä oikean tyyppisiä jalkineita. Jos sinulla on litteät jalat, käytä sisäpohjia, jotka on suunniteltu tukemaan kaaria.
Nouto
Luun kannukset voivat vaikeuttaa kävelyä tai kenkäkäyttöä, joten älä ohita tämän tilan oireita. Keskustele lääkärin kanssa, jos sinulla on kipua tai epäilet luun kannustusta jalan päällä.
Lääkityksen ja muutaman elämämuutoksen tekemisen välillä voit parantaa oireitasi ja estää luupuristumisen pahenemista.
