Kun minulla diagnosoitiin migreeni yli 20 vuotta sitten, minulla ei ollut aavistustakaan, mitä odottaa. Jos olet vasta aloittamassa tällä matkalla, ymmärrän miltä sinusta tuntuu - selville, että sinulla on migreeni, voi olla ylivoimaista. Mutta haluan kertoa sinulle, että opit hallitsemaan tilaa ja tulemaan vahvemmaksi sen suhteen.
Migreeni ei ole vitsi, mutta valitettavasti niitä ei oteta niin vakavasti kuin pitäisi olla. Ehtoa ympäröi leima. Monet ihmiset eivät ymmärrä kuinka paljon kipua sinulla on, koska näytät terveeltä ulkopuolelta. He eivät tiedä, että pääsi henkii niin paljon, että haluat jonkun poistavan sen vain hetkeksi.
Migreeni ovat vieneet paljon aikani. He ovat varastaneet arvokkaita hetkiä perheen ja ystävien kanssa. Viime vuonna jäin poikani seitsemännen syntymäpäivän tilani takia. Ja vaikein osa on se, että useimmat ihmiset olettavat, että ohitamme näitä tapahtumia valinnan mukaan. Se on hyvin turhauttavaa. Miksi kukaan haluaisi unohtaa poikansa syntymäpäivän?
Vuosien varrella olen oppinut paljon asumisesta näkymättömän sairauden kanssa. Olen saanut uusia taitoja ja oppinut pysymään optimistisena, vaikka se tuntuisi mahdottomalta.
Seuraavat asiat olen oppinut siitä, miten hallita elämää migreenin avulla. Toivottavasti sen jälkeen kun olet lukenut minun sanottavan, tunnet olosi valmistautuneemmaksi tulevalle matkalle ja huomaat, että et ole yksin.
1. Suhtaudu asioihin positiivisesti
On ymmärrettävää tuntea vihaa, tappiota tai kadota. Mutta negatiivisuus vain vaikeuttaa edessä olevan tien navigointia.
Se ei ole helppoa, mutta itsesi kouluttaminen ajattelemaan positiivisesti auttaa antamaan sinulle voimaa, jota tarvitset kunnon hallintaan ja nauttia hyvästä elämänlaadusta. Sen sijaan, että olisit kova itsellesi tai asutuisi siihen, mitä et voi muuttaa, näe jokainen este mahdollisuutena todistaa itsesi ja kykysi. Sinulla on tämä!
Päivän lopussa olet kuitenkin ihminen - jos olet joskus surullinen, se on OK! Niin kauan kuin et anna negatiivisten tunneiden tai olosi määritellä sinua.
2. Kuuntele kehosi
Ajan myötä opit kuuntelemaan kehosi ja tietämään, milloin on parasta viettää päivä kotona.
Aikaa piilottaa pimeässä huoneessa muutaman päivän tai viikon ajan ei tarkoita, että olet heikko tai viileä. Jokainen tarvitsee aikaa levätä. Ainoa itsellesi käyttäminen on ainoa tapa ladata ja tulla takaisin vahvemmaksi.
3. Älä syytä itseäsi
Syyllisyyden tunteminen tai itsesi syyttäminen migreenistäsi ei poista kipua.
On normaalia tuntea syyllisyyttä, mutta sinun on opittava, että terveys tulee etusijalle. Et ole taakka muille, eikä ole itsekäs asettaa terveyttä etusijalle.
On hyvää, että joudut ohittamaan tapahtumia, kun migreeni-oireesi leimahtavat. Sinun on pidettävä huolta itsestäsi!
4. Kouluta ympärilläsi olevia
Vain siksi, että joku on lähellä sinua tai on tuntenut sinut jo kauan, ei tarkoita, että hän tietäisi mitä olet käymässä läpi. Saatat olla yllättynyt kuullessasi, että edes lähimmät ystäväsi eivät ymmärrä, millainen migreenin kanssa eläminen on, ja se ei ole heidän syytä.
Migreenistä ei tällä hetkellä ole tietoa. Puhuttamalla ja kouluttamalla ympärilläsi olevia ihmisiä sairaudestasi, autat levittämään tietoisuutta ja teet omalta osaltaan leimautumisen.
Älä hävetä migreenistasi, ole puolustaja!
5. Opi päästämään ihmiset irti
Minulle yksi vaikeimmista hyväksyttävistä asioista on se, että migreenin kanssa asuminen vie veron suhteisiin. Olen kuitenkin oppinut vuosien varrella, että ihmiset tulevat ja ihmiset menevät. Ne, jotka todella välittävät, pitävät kiinni, vaikka mitä. Ja joskus sinun on vain opittava päästämään ihmiset irti.
Jos joku elämässasi saa sinut epäilemään itseäsi tai arvoasi, kannattaa ehkä harkita heidän pitämistä elämässäsi. Ansaitset, että ympärilläsi on ihmisiä, jotka nostavat sinut ylös ja lisäävät arvoa elämääsi.
6. Juhli edistymistäsi
Nykymaailmassa olemme melko tottuneet välitöiseen tyydytykseen. Mutta silti hyvät asiat vievät aikaa.
Älä ole kova itsellesi, jos et etene niin nopeasti kuin haluat. Juhli saavutuksiasi riippumatta siitä, kuinka pienet he ovat. Oppiminen sopeutumaan elämään migreenin kanssa ei ole helppoa, ja kaikki tekemäsi edistyminen on iso asia.
Jos esimerkiksi olet äskettäin kokeillut uutta lääkettä vain selville, että se ei toiminut sinulle, se ei ole askel taaksepäin. Päinvastoin, nyt voit ylittää hoidon luettelostasi ja kokeilla jotain muuta!
Viime kuussa pystyin vihdoinkin käyttämään aikaa siirtämään kaikki lääkkeeni yöpöydästäni, joten juhlisin sitä! Se ei ehkä tunnu olevan iso asia, mutta en ole nähnyt, että laatikko olisi puhdas ja järjestetty vuosikymmenien ajan. Se oli minulle suuri juttu.
Kaikki ovat erilaisia. Älä vertaa itseäsi tai kehitystäsi muihin ja ymmärrä, että tämä vie aikaa. Eräänä päivänä katsot taaksepäin ja ymmärrät kaiken edistyksen, ja tunnet olosi pysähtymätöntä.
7. Älä pelkää kysyä apua
Olet vahva ja kykenevä, mutta et voi tehdä kaikkea. Älä pelkää kysyä apua! Pyydä toisilta apua on rohkea tehtävä. Et myöskään koskaan tiedä, mitä voit oppia heiltä prosessissa.
8. Usko itseesi
Voit tehdä - ja teetkin - uskomattomia asioita. Usko itseesi, ja hyviä asioita alkaa tapahtua.
Sen sijaan, että sääli itseäsi tai olosuhteitasi, ajattele kaikkia tähän mennessä saavutuksia elämässäsi ja ymmärrä, kuinka pitkälle menet tulevaisuudessa. Aiemmin ajattelin, että migreenini eivät koskaan katoa. Vasta vasta kun aloin uskoa omaan itselleni, olen oppinut kuinka navigoida elämässä tämän tilan kanssa ja löytää polun paranemiseen.
Ottaa mukaan
Se on ymmärrettävää, jos tuntuu jumissa tai peloissaan. Mutta lupaan sinulle, että siellä on tie ulos. Luotta itseesi, kuuntele kehosi, nojaa muihin ja tiedä, että voit elää onnellista, terveellistä elämää.
Andrea Pesate syntyi ja kasvoi Caracasissa, Venezuelassa. Vuonna 2001 hän muutti Miamiin opiskelemaan viestinnän ja journalismin koulua Floridan kansainvälisessä yliopistossa. Valmistuttuaan hän muutti takaisin Caracasiin ja löysi työpaikan mainostoimistossa. Muutamaa vuotta myöhemmin hän tajusi, että hänen todellinen intohimonsa on kirjoittaminen. Kun migreeni tuli krooniseksi, hän päätti lopettaa täysipäiväisen työskentelyn ja aloitti oman kaupallisen liiketoiminnan. Hän muutti perheineen takaisin Miamiin vuonna 2015 ja vuonna 2018 hän loi Instagram-sivun @mymigrainestory lisätäkseen tietoisuutta ja lopettaa leimaaminen näkymättömästä sairaudesta, jonka kanssa hän asuu. Hänen tärkein rooli on kuitenkin olla äiti kahdelle lapselleen.
