Hallitse allergeenialtistusta kodin ympärillä
Pidä ovet ja ikkunat kiinni
Tämä ei tarkoita tuloa sulkemiseen. Saatat toivottaa tervetulleeksi lempeän tuulen avoimesta ikkunasta, mutta jos olet allerginen ruoholle, ambulanssille tai puille, ikkunan avaaminen voi kutsua siitepölyä henkilökohtaiseen tilaasi.
Ennen talon tuulettamista tarkista päivittäinen siitepölyindeksi sääsovelluksella. On myös sääennuste tuulta. Pidä ovet ja ikkunat kiinni päivinä, jolloin allergialaukaisijasi siitepölyindeksi on kohtalainen tai korkea, varsinkin jos tuulet ovat voimakkaita.
Käytä ilmansuodatinta
Ilmansuodattimia on saatavana erikokoisina ja -määräisissä malleissa, kuten tuulettimet ja sähköiset lämmittimet. Ja ne toimivat samalla tavalla - tärkein ero on, että ne kiertävät ilmaa suodattimien läpi.
Korkean hyötysuhteen hiukkasilmasuodattimen (HEPA) käyttö, joka usein yhdistetään toisen suodattimen kanssa, voi olla helpoin tapa parantaa ilmanlaatua kodissasi tai tärkeimmillä asuinalueilla.
HEPA-suodatin poistaa hiukkasia ilmasta, kuten siitepöly- ja pölypunkit.
Osta ilmanpuhdistimia ja suodattimia.
Vaihda suodattimet säännöllisesti
Ilmansuodattimet toimivat tehokkaasti vain niin kauan ennen kuin suodatin on pohjimmiltaan kapasiteetissa pölyn ja hiukkasten kanssa.
Vaihda suodattimet 30–90 päivän välein allergioiden vakavuudesta ja siitä, onko sinulla lemmikkieläimiä. Jälleen, HEPA-suodattimet on suunniteltu vähentämään pölyä, siitepölyä, lemmikkien hilsettä ja muita allergeeneja.
Voit myös saada kotisi ilmakanavat tarkastettavaksi ja tarvittaessa puhdistettavaksi, jos epäilet niiden vuotavan tai täynnä epäpuhtauksia. Tämä vähentää entisestään allergian laukaisevien läsnäoloa.
Tyhjiö säännöllisesti
Matto voi vangita allergeenit, joten tyhjiö vähintään kerran tai kahdesti viikossa. Jos sinulla on painavia verhoja, imuroi myös nämä.
Valitse tarvittaessa pölynimuri HEPA-suodattimella.
Älä myöskään unohda kaihtimien, jalkalistojen, kattotuulettimien, huonekalujen ja muiden pintojen säännöllistä pölyämistä.
Suorita ilmankuivain
Muotiallergiaa varten se voi auttaa pitämään kodin kosteustason alle 50 prosenttia estämään homeen muodostumista. Asenna kuivausrumpu kellarissasi, joka on yleisimpiä homeita kasvaa. Ja jos epäilet kotona hometta, ajoita muotitarkastus ja ryhdy sitten toimenpiteisiin ongelman ratkaisemiseksi.
Vesivuoto seinien takana, aiempi tulva, vuotava perusta tai tiivis katto voivat luoda ympäristöjä, jotka edistävät homeen kasvua.
Voit käyttää kosteusmittaria, jota kutsutaan myös kosteusmittimeksi, mittaamaan kodin huoneiden kosteustasoa.
Kaupan kosteusmittarit.
Poista sisäkasvit
Jotkut sisäkasvit voivat laukaista allergiaoireita. Polttopuun tuominen kotiin on toinen syy.
Jos aloitat aivastelua tai yskää tai kehittyy nenän tiputusta tai kurkkukipua, kun olet tuonut polttopuita tai kasveja sisälle, poista ne kotoa ja puhdista alue, jolla ne varastoitiin, jotta näet, oireesi paranevat.
Allergian ehkäisy ja itsehoito
Ota suihku ja vaihda vaatteet
Muista, että joutuessaan kosketuksiin siitepölyn, hilseen tai pölyallergeenien kanssa ne voivat kiinnittyä vaatteisiisi, ihoosi ja hiuksiin. Jos oireesi ovat vakavat, poista vaatteet saapuessasi kotiin ja käy nopeasti suihkussa virkistäytyä.
Mene ulos sateen jälkeen
Tämä vinkki on vähemmän allergian aiheuttajien välttäminen ja enemmän niiden hetkien hyödyntäminen, kun siitepöly on yleensä alhaisempi (ts. Sadekuuron jälkeen).
Hyvä sadesuihku voi kirjaimellisesti tyhjentää ilman tietyn ajan. Joten tämä voi olla hyvä aika harrastaa ulkona, leikata ruohoa tai tehdä puutarhanhoitoa.
Peitä kädet ja jalat
Jos olet allerginen ruoholle, puille, kasveille tai tietyille hyönteisille, ihoaltistuminen voi johtaa nokkosihottumaan ja kutinaan. Suojaa ihoasi käyttämällä pitkähihaisia paitoja ja housuja. Tästä voi olla hyötyä vuodenaikojen allergioiden ja allergisen kontaktidermatiitin yhteydessä.
Vaihda hajusteettomiin tuotteisiin
Joskus tietty tuoksuva suihkugeeli, shampoo tai hajuvesi aiheuttaa allergiaoireita, erityisesti ihottumaa. Voit olla allerginen tai herkkä aineosalle. Vähennä käyttämiesi tuotteiden määrää määrittääksesi, mikä tekee ja ei laukaise reaktiota. Kun olet löytänyt syyllisen, lopeta käyttö.
Jos olet herkkä kaikille tuoksuneille tuotteille, yritä käyttää yhdessä tuoksuttomia henkilökohtaisen hygienian tuotteita.
Juo lämpimiä juomia
Allergeenit voivat myös lisätä liman tuotantoa aiheuttaen kurkkukipua ja yskää. Höyryn hengittäminen voi ohentaa limaa ja lievittää oireita. Voit saada saman helpotuksen syömällä tai juomalla kuumia nesteitä, kuten teetä, keittoja ja liemeitä.
Pidä päätäsi kuuman, höyryttävän vesikupin päällä, kunnes se jäähtyy, tai käy lämmin suihku ja istu höyryisessä kylpyhuoneessa. Jos et pidä kuumista nesteistä, viileän tai huoneenlämpöisen veden juominen voi myös ohentaa limaa.
Käytä pölynaamaria
Kemiallinen herkkyys voi myös aiheuttaa allergiaoireita. Laita pölynaamari tai vastaava kasvonaamari ennen puhdistusaineiden tai maalin käyttöä.
Voit myös vähentää allergeenialtistusta peittämällä kasvot pölyttäessäsi ja tekemällä piha-töitä.
Huuhtele nenäsi
Sinussien huuhtelu voi huuhtoa allergeeneja ja muita ärsyttäjiä nenästäsi vähentäen allergiaoireita. Lisää suolaliuos tai suolavesiliuos neti-pottiin tai muuhun nenän kastelujärjestelmään.
Oman suolavesihuuhteen luominen:
Lisää 1/2 tl suolaa ja 1/2 tl ruokasoodaa 8 unssiin tislattua vettä tai keitettyä vettä, joka on jäähdytetty
Sinusien huuhtelu:
- Kallista päätä sivulle ja nojaa pesualtaan yli. Vaihtoehtoisesti voit tehdä tämän seisoessaan suihkussa.
- Kaada liuosta hitaasti sieraimeen hitaasti, jotta se voi tyhjentää alaraakseesi. Varmista, että hengität suun läpi huuhellessasi sinus.
Voit myös ostaa valmistettuja suolaliuosratkaisuja.
Harkitse näitä 3 pyykkimuutosta
Pese vuodevaatteet ja täytetyt lelut
Pöly ja muut allergeenit voivat kerätä erityisesti vuodevaatteisiin, tyynyihin, heittää vilttejä ja täytettyjä leluja, koska kankaissa ja asioissa, joissa on paljon tekstuuria, on enemmän pölykatuja ja -kappaleita kerätäkseen pölyä.
Pese nämä esineet säännöllisesti kuumassa vedessä allergeenien ja allergioiden vähentämiseksi. Pese vuodevaatteet kerran viikossa ja muut asiat myös niin usein.
Älä jätä vaatteita pesukoneeseen
Laita vaatteesi kuivaimeen heti, kun ne on pesty. Vaatteiden jättäminen pesukoneeseen pitkään voi käynnistää homeen kasvun. Jos jätät esineitä vahingossa pesukoneeseen, pese nämä esineet uudelleen ennen kuin laitat ne kuivaimeen.
Muista, että vaatteiden ripustaminen kuiviin ulkopuolelle voi tuoda ulkoselergeeneja kotiisi.
Vaihda pyykinpesuaine
Pyykinpesuaineiden ja kuivausrumpujen ainesosat jäävät yleensä pestuihin vaatteisiisi. Jotkut näistä aineosista, olivatpa ne väriaineita, pesuaineen tuoksuja tai muita kemikaaleja, saattavat ärsyttää ihoasi kauan pesulapäivän jälkeen.
Jos sinulla on taipumus kosketusihottumaa ja kosketusta, voi kokeilla:
- käyttämällä hajustettua, väriainetta sisältämätöntä nestemäistä pyykinpesuainetta
- asettamalla vaatteet ylimääräisen vesihuuhtelun kautta
- kuivauslevyjen käytöstä poistaminen, käyttämällä puolta arkkia kuormaa kohti tai käyttämällä vaihtoehtoa, kuten villakuivuripalloja
Muut menetelmät, jotka voivat vaikuttaa allergioihin
Hanki tupakoimattomia huoneita
Pyydä tupakoimattomia huoneita, kun varaat hotelliloman ja valitse vain savuttomia ravintoloita. Jos vierailet paikassa, jossa tupakointi sallitaan, käy suihkussa ja pese vaatteesi niin pian kuin mahdollista.
Savuympäristöt voivat laukaista allergisen nuhan - tunnetuilla oireilla, kuten tukkoisella nenällä ja nenän nenän tiputuksella.
Harkitse lämpölähteitäsi
Muista, että puulämmitteisen savun aiheuttama savu voi myös aiheuttaa allergiaoireita. Mieti vaihtoehtoisia lämmönlähteitä, kuten sähkölämmittimiä, ja väliaikaisia eristysratkaisuja, kuten ikkunoiden eristyskalvoja ja eristeverhoja, kodin lämmönpidätyksen parantamiseksi.
Tämä saattaa auttaa vähentämään puun polttamistarpeitasi ja vähentämään siten altistumistasi savulle.
Osta eristekalvoa.
Suuret kodimuutokset
Jotkut ihmiset kokevat vakavia allergiaoireita, jotka eivät parane. Tällaisessa tilanteessa saattaa olla aika ryhtyä muihin toimenpiteisiin. Tietyissä jatkuvissa allergioissa aggressiivisempiin toimenpiteisiin saattaa kuulua asuinpaikan vaihtaminen - joko muuttamalla sitä tai muuttamalla.
- Kovat lattiat maton tai mattojen sijaan. Voit tutkia maton poistamisen ja korvaamisen kovilla latoilla, kuten laattoilla, laminaateilla tai puulla. Kovat lattiat voivat vähentää oireita, koska nämä pinnat todennäköisemmin vangitsevat allergeeneja.
- Sähkö- tai kaasulämmittimet. Sen sijaan, että luottaisit takkaan tai puulämmitteeseen, käytä mahdollisuuksien mukaan sähkö- tai kaasulämmitysjärjestelmää. Ne eivät muodosta tuhkaa ja hiukkasia, joita puupalot tekevät.
Kerro ihmisille allergiastasi
Jos tiedät tai epäilet, että sinulla on vaikea allergia, on tärkeää työskennellä allergologin kanssa, jos mahdollista. Ilmoita myös terveydenhuollon tarjoajalle. Esimerkiksi allerginen reaktio latekseille voi esiintyä hammaslääkärin, lääketieteen tai kirurgisen toimenpiteen jälkeen.
Se voi jopa satoutua ruokaa syödessäsi. Jos sinulla on diagnosoimaton lateksi-allergia, saatat erehtyä ajattelemaan olevansa allerginen ruoalle, jota käsitteli joku lateksikäsineitä käyttänyt henkilö. Jos sinulla on lateksi-allergia, voit myös kokea ristireaktioita tiettyjen ruokien kanssa.
Kommunikointi elämäsi ihmisten kanssa voi auttaa sinua hallitsemaan allergioitasi paremmin.
Lääketieteellisen henkilöllisyyden rannekkeen tai kaulakorun käyttäminen voi myös auttaa hälyttämään muita allergioistasi, jos et pysty kommunikoimaan onnettomuuden jälkeen.
Mitä voit tehdä seuraavaksi
Keskustele lääkärisi tai allergologin kanssa allergiatesteistä määrittääksesi yksittäiset laukaiseesi. Lääkäri voi suorittaa ihotestin, joka yleensä edellyttää ihon pistämistä erilaisilla allergeeneilla nähdäksesi, onko reaktio. Tai he voivat tilata verikokeen.
Verikokeet voivat myös etsiä tiettyä vasta-ainetta verestäsi tietyn allergeeniallergian vuoksi, mikä voi sulkea pois tai vahvistaa tietyn allergeenin. Oireiden lievittämiseksi lääkäri tai apteekkihenkilökunta voi suositella sopivia antihistamiini- tai allergiakuvia.
