Mikä on tantra?
Vaikka tantra on usein synonyymi sukupuolelle, se liittyy oikeastaan yhteyteen - olipa se sitten itsesi kanssa tai sinun ja kumppanisi välillä.
Loppujen lopuksi sana itse - johdettu muinaisesta sanskritistä - tarkoittaa”verkkoa” tai “kutoa energiaa”.
Käytännössä tantra tarkoittaa valaistumista: ylittää sekä seksuaalinen että henkinen taso harjoittamalla syvästi meditatiivista, spontaania ja intiimiä seksiä.
Kyse on kehon tuntemisesta
Kuten jooga, tantrassa on kyse fyysisestä ja henkisestä tietoisuudesta.
Kun opit ja harjoittelet tantraa, tulet sopimaan paremmin kehoosi, mikä antaa sille nautinnon ja miltä se tuntuu nautinnolta. Tämän avulla voit kiinnittää parempaa huomiota kehosi toiveisiin ja tarpeisiin ja varmistaa, että ne toteutetaan.
Lisäksi tantrisen sukupuolen aikana kanavoidut energiat virtaavat koko vartaloosi ja voivat tehostaa orgasmia.
Ja jos sinulla on kumppani, tutustu myös heidän kehoon
Tantra ei keskity vain mielen ja kehon tietoisuuden korkeampaan tilaan pääsemiseksi. Kyse voi olla myös syvemmän, harmonisemman siteen luomisesta kumppanisi kanssa.
Kun harjoittelet tantraa, sinä ja kumppanisi opit olemaan fyysisesti tietoisia ja hengellisesti läsnä olevista, ruokkimalla toisilleen energiaa, joka kasvaa edelleen hyvin seksin lopettamisen jälkeen.
Tantra antaa sinulle myös mahdollisuuden tutkia ja laajentaa persoonallisuutesi kaikkia näkökohtia, niin että alkaa tuntea toinen henkilö sisäisesti ja ulos.
Oletko kiinnostunut tantran harjoittamisesta, mutta et tiedä miten lähestyä tätä keskustelua kumppanisi kanssa? Kirjailija ja seksivaroitusvalmentaja Sofia Sundari ehdottaa blogissaan seuraavia vinkkejä:
- Yritä olla hukuttamatta kumppaniasi tietoihin. Sen sijaan selitä heille, mitkä nauttivat seksielämästäsi ja kuinka voit parantaa kokemusta.
- Kuuntele, mitä heillä on sanottavaa. Kumppanisi voi antaa sinulle innostuneen kyllä tai kovan ei. Tai ne voivat olla jossain keskellä. Kuuntele ja kunnioi heidän sanojaan riippumatta heidän vastauksestaan.
- Anna opettajan näyttää tietä. Jos kumppanisi on avoin tantralle, etsi opettajaa, joka voi ohjata sinua molempia oppiessasi enemmän käytännöstä.
Kuinka valmistaa mieltäsi
Tantra on henkinen harjoittelu, mikä tarkoittaa mieltäsi yhtä paljon peliä kuin kehosi.
Kun harjoittelet tantraa, yhdistät kehosi, mielen ja sielun. Selkeä ajattelutapa ja halu astua pois mukavuusvyöhykkeeltänne ovat tärkeitä kyseisten osien yhdistämisessä.
Jotkut ihmiset kokevat, että viettämällä 10–15 minuuttia meditaatiossa voi auttaa mielesi valmistautumista tantraharjoitteluun, koska se antaa sinun mennä sisäänpäin ja tutkia ajatuksiasi.
Kokeile tätä
- Keskity hengitystyöhön. Hengitä 15–30 minuuttia hengittää kevyesti koko vatsaan ja alaselkään saakka ja ota yhteyttä siihen, mitä mielessäsi tapahtuu - onko kyse stressistä tai toiveidesi täyttämisestä.
- Venytä muutama minuutti. Kun venytät kumpaakin raajaa, tyhjennä mielesi negatiivisista ajatuksista, jotka painavat sinua. Mitä enemmän pakkaat, sitä kevyemmäksi sinusta tulee.
- Vietä vähintään 30 minuuttia päivässä päiväkirjaa. Työskentele läpi ajatusten, jotka saattavat estää henkistä kasvuasi, kirjoittamalla ne muistiin.
Kuinka valmistaa tilaa
Tantra on kokonaisvaltainen käytäntö. Kyse ei ole seksistä tai orgasmista - kyse on matkasta sinne. Ympäristölläsi on suora vaikutus ajattelutapaan ja kykyyn rentoutua ja nauttia matkasta.
Kokeile tätä
- Varmista, että tilanne on mukavassa lämpötilassa. Jos kylmä on, kytke lämpö päälle tuntia ennen harjoittelua, jotta huoneesi olisi viihtyisä ja lämmin. Jos on kuuma, kytke ilmastointilaite päälle, mutta aseta se korkeisiin 70-luvulle, jotta tila olisi viileä, mutta ei viileä.
- Aseta tunnelma kynttilöillä tai sävytetyillä lampuilla. Kynttilänvalo lisää romantiikkaa tilaan, kun taas pehmeät punaiset sipulit antavat alueelle aistillinen kosketus.
- Täytä tila suosikki tuoksulla. Sytytä tuoksuva kynttilä, levitä eteerinen öljy, polta suitsukkeita tai ripusta kukkia. Valitse haju, joka saa sinut tuntemaan seksikkäyttä, mutta ei ylivoimaista.
- Pehmennä tilaa. Makaa satiiniheittohuopa ja muutama muhkeat tyynyt.
- Luo romanttinen tai seksuaalinen tunnelma. Soittamalla musiikkia, johon voit siirtyä joko yksin tai kumppanin kanssa.
Kuinka rakentaa hetki, kun olet yksin
Jaa Pinterestissä
Tantrisia periaatteita voidaan toteuttaa monella tapaa, kun olet yksin. Mutta muista, että loppupeli ei ole aina itsetyydytys - voit työskennellä yksinpelissä tai päättää olla menemättä sinne lainkaan.
Meditaatio
Meditaatio on loistava tapa vapauttaa itsesi kaikesta, mikä pidättää sinua. Maadoita itsesi sen sijaan, että anna energian virtata sinusta ulos. Kun meditoit, anna energian virtata alaspäin maahan. Anna sen energian rakentua ja levitä koko vartaloosi, antaen sinulle voimaa.
Self-hieronta
Tee itsehieronnasta koko vartalon kokemus. Hanki suosikki öljysi tai voidesi ja kaada se koko iholle. Kun hieroit öljyäsi tai voidesiasi, viettäkää aikaa hieroen vatsasi, nivusiisi, reiden sisäosaa, käsiä, kaulaa ja rintakehystä.
Itsetyydytys
Yksinpelin ei aina tarvitse olla orgasmin saavuttamista. Ota sen sijaan tutkia sukupuolielimiäsi todella, ja mikä antaa heille - ja sinulle - iloa. Kosketa itseäsi uusilla tavoilla. Hidasta aivohalvauksiasi. Pehmennä tapa pelata itsesi kanssa.
Muista
- Hengitä syvästi ja hitaasti. Olitpa mietiskely tai masturbointi, anna hengityksesisi liittyä vartaloosi ja lähettää pistelyä alas.
- Ole läsnä tuntemustesi kanssa. Sen sijaan, että anna mielensi vaeltaa, kiinnitä huomiota kaikkeen, mitä kehosi tuntee.
- Anna itsesi kokea täyden valikoiman tunteita. Tämän avulla voit hyödyntää energiaa ja voimaa täysin.
- Aseta aikomus harjoitteluasi. Tiedä, mitä haluat päästä irti tantraistunnostasi, olipa kyse sitten paremmasta orgasmista tai tuntea olosi mukavammaksi ihollasi.
Kuinka rakentaa hetki kumppanin kanssa
Jaa Pinterestissä
Muista, että tantra ulottuu seksin ulkopuolelle - voit työskennellä siihen asti tai valita olla menemättä sinne lainkaan. Sinä ja kumppanisi pystyt toteuttamaan tantriset periaatteet muihin käytäntöihin, jotka voivat rakentaa hetken.
Esileikki
Esipeli voi olla mikä tahansa, mitä haluat sen olevan - suun kautta, hieronta, suihkussa yhdessä. Mutta mitä teetkin, varmista, että sinä ja kumppanisi olette täysin läsnä.
Istu kumppanisi edessä. Katsokaa toisensa silmiin. Aloita liikkuminen vartaloasi hieman hengitettäessä.
Viiden minuutin kuluttua ala koskettaa toisiaan aistillisesti, hieroen vuorotellen toistensa käsiä, jalkoja, kaulaa ja muita osia.
Vielä viiden minuutin kuluttua, ala suudella - ja vain suudella. Keskity jokaisessa fyysisessä aistimisessa, jota tunnet hetkessä.
Sukupuoli (on valinnainen!)
Voit rakentaa sukupuoleen - tai ei! Tantra on enemmän yhteydestä kuin mistään muusta.
Jos valitset seksiä, mene hitaasti. Ja älä pelkää olla luova! Kokeile uusia asentoja, kosketa toisiinsa uusilla tavoilla ja tutkia etsimättömiä toiveita.
Mutta ennen kaikkea uppoutu täysin kokemukseen, antamalla jännitteiden kasvaa viettäessäsi aikaa aistilliseen harjoitteluun ennen siirtymistä seuraavaan.
Makaa yhdessä tai halailee
Kumppanisi kanssa pitäminen antaa sinulle mahdollisuuden vaihtaa ja kutoa energioita, mikä syventää yhteyttä.
Tätä varten harkitse lusikka-asentoa. Takana oleva kumppani lähettää energiaa (antaja), kun edessä oleva kumppani imee sen (vastaanottaja).
Kävele lähellä toisiaan sydämesi ja vatsasi kohdistettuina. Antajan tulee asettaa kädet kiedottuiksi vastaanottimen ympärille, kätensä vastaanottimen sydämen päälle. Vastaanottimen tulisi levätä kätensä päälle.
Makaa vielä hetki, ala sitten harmonisoida hengitystäsi ja anna energian virtaa vapaasti välilläsi.
Muista
- Anna intensiteetin rakentaa. Katsele toisensa silmiin vilkkumatta niin kauan kuin mahdollista.
- Synkronoi hengitys. Voit yrittää hengittää ja hengittää yhdessä, tai hengittää kun kumppanisi hengittää.
- Kerro kumppanillesi mitä pidät. Kun he koskettavat ja pelaavat kanssasi, soita mitä nautit ja pyydä heitä jatkamaan. Pyydä kumppaniasi tekemään sama.
- Aseta aikomus harjoitteluasi. Olipa kyse sitten paremmasta seksistä tai vahvistaaksesi suhdettasi, sinun ja kumppanisi tulisi mennä istuntoon tietämällä, mitä molemmat haluavat siitä.
Yleisiä vinkkejä
Jaa Pinterestissä
Tantra ei ole kaikille sopiva. Voit tehdä joitain tehtäviä parantaaksesi harjoitteluasi tehdäksesi siitä tyydyttävän ja ainutlaatuisen kokemuksen:
- Alasti oleminen on valinnaista. Voit aloittaa pukeutumisen ja pysyä pukeutuneena tai poistaa jokaisen tuuman kankaan. Tärkeintä on tehdä kaikki, mikä tekee sinusta mukavan. Se, tarkoittaako se alasti olemista vai ei, on sinun tehtäväsi.
- Kiinnitä huomiota hengitykseesi. Syvä hengitys on tärkeä osa tantraa. Keskittymällä hengitykseesi annat itsesi olla läsnä hetkessä ja uppoutua kokemukseen.
- Kiinnitä kaikki aistisi. Sytytä joitakin tuoksukynttilöitä. Soita pehmeää, aistillista musiikkia. Kosketa itseäsi tai kumppaniasi hitaasti. Tuijotat toistensa silmiin. Nauti kumppanisi suukkojen mausta. Kaikkien aisteidesi sitoutuminen tantraharjoituksen aikana auttaa sinua tuntemaan jokaisen miellyttävän sensaation täydellisemmin.
- Mene hitaasti. Tantran tärkeä osa on oppia tuntemaan ja kokemaan kaikkea syvemmältä. Ja tapa tehdä se on mennä hitaasti. Älä kiirehdi tantraa - rentouta mieltäsi ja nauti joka harjoituksesta.
- Tutki koko kumppanisi kehoa. Aivohalvaus kädet hitaasti yli kumppanisi kehon. Anna heidän kielensä tutkia suuasi kun suudella. Tai liu'uta heidän huulensa varovasti ylös ja alas rinnassa. Tee sama heille.
- Kokeile. Esimerkiksi Kink ja BDSM sisältävät tantriset periaatteet. Joten kun harjoittelet tantraa, sinun ei tarvitse pitää kiinni perinteistä. Ajattele laatikon ulkopuolella - ja jos se tarkoittaa laatikon käyttöä, pidä hauskaa sen kanssa.
- Sinun ei tarvitse mennä täyteen tantraan. Voit lisätä elementtejä siihen, mitä olet jo tekemässä makuuhuoneessa - joko itse tai kumppanisi kanssa. Se voi tarkoittaa meditaation sisällyttämistä esipeliin tai keskittymistä enemmän syvään hengitykseen solo-istunnon aikana.
Kuinka synkronoida hengitys
Hengityksesi on keskeinen tekijä tantrisessa harjoituksessa. Hengitys antaa sinun vapauttaa mielen, muodostaa yhteyden vartaloosi ja tuntea jokaisen tunteen paremmin. Kun harjoittelet jotakin näistä tekniikoista, muista istua aina suorassa ja mukavassa asennossa.
Stimuloiva hengitys
Tämä tekniikka voi auttaa nostamaan energiaa ja lisäämään tietoisuutta.
Tehdä tämä:
- Sulje silmäsi ja pehmentä vatsasi.
- Hengitä ja hengitä nopeasti nenän läpi pitämällä suu kiinni.
- Kokeile kolme sisään-ja ulos-hengitystä sekunnissa 15 sekunnin ajan.
- Hengitä normaalisti jakson päätyttyä, yritä sitten uudelleen 20 sekuntia lisäämällä viidellä sekunnilla, kunnes saavut yhden täyden minuutin.
4-7-8 hengitys
Tämän tekniikan avulla voit vapauttaa jännitystä ja rentoutua kehosi. Voit kokeilla tätä tekniikkaa istuessasi kumppanisi yli, synkronoimalla hengityksesi.
Tehdä tämä:
- Hengitä suun läpi, sulje sitten suu.
- Hengitä hiljaa nenäsi kautta mielenlukuun neljä.
- Pidä hengityksesi lukumäärä seitsemän.
- Hengitä suusi läpi kokonaan kahdeksaan.
- Toista jakso vielä kolme kertaa yhteensä neljä hengitystä.
Laskeva hengitys
Tämä on toinen meditaation muoto, jonka avulla voit puhdistaa mielen, löytää keskuksesi ja muodostaa yhteyden vartaloosi.
Tehdä tämä:
- Sulje silmäsi ja tee muutama syvä hengitys.
- Anna hengityksen virtata luonnollisesti.
- Hengitä, laske sitten yksi "itsellesi" hengitettäessäsi.
- Laske seuraavassa uloshengityksessä”kaksi”. Tee tapa jopa viiteen.
- Toista jakso aloittamalla yhdestä ja päättyen viiteen.
- Älä mene "viiden" ohi, muuten mielesi ja huomio alkaa vaeltaa.
- Yritä laskea hengitys 10 minuuttia.
Kuinka päästä asemaan
Mikä tahansa asento voi olla tantrinen sijainti, koska tantra liittyy yhteyteen eikä tiettyihin liikkeisiin. Mutta kun aloitat matkasi tantrisiin periaatteisiin, kannattaa ehkä aloittaa joistakin perusteista.
Yab-yum tai lotus
Voit tehdä tämän kumppanin kanssa:
- Pyydä kumppaniasi istumaan ristissä.
- Istu kumppanisi reidelle ja risti nilkat selän takana.
- Hengitä synkronoidusti ja tuijota toistensa silmiin.
Voit tehdä tämän itse:
- Istu ristisilmäinen selkä suorana
- Aseta kämmenet polvillesi.
- Aloita hengittäminen hitaasti ja syvästi.
Käsi sydämellä
Voit tehdä tämän kumppanin kanssa:
- Istu ristissä jalat kohti kumppaniasi.
- Aseta oikea käsi heidän sydämeensä. Pyydä heitä asettamaan oikea käsi käteen.
- Sulje silmäsi ja viritä heidän sydämensä fyysisessä rytmissä. Keskity sitten tunne ja energia.
- Anna yhteyden muodostaa kumppanisi sydämen ja käden välillä, ja päinvastoin.
Voit tehdä tämän itse:
- Istu ristisilmäinen selkä suorana.
- Aseta oikea käsi sydämeesi.
- Sulje silmäsi ja viritä sen fyysisessä rytmissä. Keskity sitten tunne ja energia.
- Anna yhteyden rakentua sydämesi ja kätesi välillä.
Rento kaari
Voit tehdä tämän kumppanin kanssa:
- Pyydä kumppania istumaan pystyssä sängyllä tai lattialla jalat suorana
- Istu polvillasi kumppanin sylissä.
- Kun mukava, aloita kaareva selkäsi hitaasti.
- Lepää pääsi kumppanisi jalkojen välillä, tartu sitten heidän nilkkoihinsa tai jalkoihinsa.
Voit tehdä tämän itse:
- Istu polvillasi sängyllä tai lattialla.
- Kun mukava, aloita kaareva selkäsi hitaasti.
- Lepää pääsi sängyllä tai lattialla ja ojenna sitten kätensä pään ympärille.
- Pidä kämmenet alaspäin. Kun olet valmis, tutkia vartaloasi yhdellä kädellä.
Kun siirryt harjoittelusi mukana
Kun tantra on paremmin perehtynyt, pystyt tutkimaan ja sisällyttämään käytäntöihisi enemmän tekniikoita, kuten:
Orgasmin hallinta
Tätä varten vie itsesi orgasmin reunaan ja vedä sitten takaisin oikealle ennen huipentumista. Anna pistely, orgasmiset tunteet täyttää vartaloasi ja aloita sitten uudelleen.
Älä kuitenkaan tee tätä vain kerran - toista sykli uudestaan ja uudestaan, jotta pääset voimakkaaseen, räjähtävään, koko kehon orgasmiin.
Pyhä pistehieronta
Hierrä tätä hitaasti ja varovasti kumppanisi eturauhanen tai emättimen yläseinään - muuten tunnetaan nimellä G-piste. Anna lämmön ja energian rakentua, jolloin kumppanisi voi vapauttaa pent-up-tunteita, kun ne tulevat lähemmäksi huipentumaa.
Jos haluat oppia lisää
Kun kyse on tantrasta oppimisesta, paikkoja, joihin kääntyä, ei ole pulaa. Esimerkiksi Sofia Sundari ja Layla Martin ovat kaksi arvostettua tantra-opettajaa, jotka isännöivät myös verkkosivustoja, jotka tarjoavat vinkkejä ja tekniikoita parempaan tantriseen harjoitteluun.
Martin on myös perustanut Tantrisen integroidun seksuaalisuuden instituutin, joka tarjoaa erilaisia tantra-ohjelmia naisille, miehille ja pariskunnille. Muut sivustot, kuten Embody Tantra ja Tantra is Love, ovat myös erinomaisia resursseja käytännön aloittamiseen.
