Kun elät haavaisen paksusuolentulehduksen (UC) kanssa, jokainen toiminta asettaa uuden joukon haasteita, jotka on voitettava. Olipa kyse sitten ruokailusta, matkoista tai vain ystävien ja perheen kanssa viettämisestä, niin asiat, joita useimmat ihmiset pitävät arkipäivän yksinkertaisina osina, voivat olla sinulle ylenmääräisiä.
Minulla on ollut hyvä osuus hyvistä ja huonoista kokemuksista, kun joku asuu UC: n kanssa. Kaikki nämä kokemukset ovat auttaneet minua kehittämään hakkereita päästäkseen maailmaan ja elämään parhaan elämäni kroonisesta sairaudestani huolimatta. Toivottavasti löydät nämä vinkit niin hyödyllisiksi kuin minulla on.
1. Pidä nestetty
Hydratoituneen pysymisen merkitystä ei voida korostaa tarpeeksi. Kuivatus on aina ollut minulle ongelma. Oikean määrän vettä juominen ei riitä. Minun on täydennettävä juomilla, jotka sisältävät elektrolyyttejä.
Kokeiltuaani monia erilaisia elektrolyyttijuomia ja liuoksia päätin, että Pedialyte Powder Packs toimii parhaiten minulle. Minulla on yleensä yksi joka päivä. Jos olen matkustanut, yhdistän sen kahteen.
2. Opi, mikä auttaa kipua lievittämään
Olen kokenut muutamia haittavaikutuksia asetaminofeeniin, joten pelkään hiukan kipulääkkeitä. Tunnen kuitenkin olevani turvallinen ottaen Tylenolia. Yritän rajoittaa sen käyttöä, mutta tuon sen mukanani, minne menenkin, joka tapauksessa.
Jos tuskastan ja olen kotona, teen teetä. Tavallisesti haudan musteltuja valkosipulinkynsiä, raastettua inkivääriä ja ripauksen cayenne-pippuria vihreellä teellä noin 20 minuutin ajan. Kun olen siivilöin sitä, lisään hunajaa ja sitruunamehua. Tämä auttaa parhaiten milloin tahansa nivelteni tai lihakseni kipu tai jos minulla on vilunväristyksiä tai kuumetta.
Muita vaihtoehtoisia hoitomuotoja, joista on ollut apua, kun kipua, ovat hengitystekniikat, jooga ja CBD-öljy.
3. Älä jätä taloa ilman lääkitystä
Sinun tulee aina tuoda tarvitsemasi lääkitys, kun lähdet talosta - varsinkin jos olet matkalla. Matkailu sekoittaa rutiiniasi. On järkevää, että kehosi reagoi. Vaikka tunnen oloni hyväksi, tuon sekoituksen luonnollisia ja määrättyjä lääkkeitä auttamaan vartaloani sopeutumaan kaikkiin matkoihin kohdistuviin vaikutuksiin.
Tuon myös joitakin käsikauppiaita lääkkeitäni matkoillani. Pakkaan yleensä Gas-X: tä, Dulcolaksia ja Gavisconia. Kaasu, ummetus ja ylä ruoansulatuskysymykset vaivaavat minua usein liikkeellä ollessani. Niiden ottaminen laukkuun voi olla pelastaja.
4. Juo paljon teetä
Juon teetä joka päivä, mutta matkustan ennakkoon.
Paahdettu voikukka tee auttaa minua ruuansulatuksessa ja vieroituksessa. Juon sitä aterioiden jälkeen, joissa on korkea rasvapitoisuus (vaikka se olisi terveellistä rasvaa).
Kaasupäästöseokset auttavat, kun minulla on kaasukipuja tai jos olen syönyt ruokia, jotka aiheuttavat kaasua. Seokset, jotka sisältävät sekoituksen fenkolia tai kuminaa, piparminttua, korianteria, sitruunamelissa ja kamomilla, ovat kaikki hienoja.
Piparminttu on täydellinen, kun olen pahoinvoiva tai tarvitsen apua rentoutumiseen.
Kamomilla on myös hyvä rentoutumiseen ja auttaa ruoansulatuksessa.
Inkivääri sopii erinomaisesti särkyihin ja kipuihin tai lämmittämiseen sinua sisältä, kun sinulla on vilunväristyksiä.
Vadelmalehti on mennäni, kun olen kuukautissani. Jos sinulla on UC, kuukautiskierron epämukavuus voi olla sinulle paljon voimakkaampaa kuin useimmille. Vadelmalehden tee auttaa minua lievittämään osan siitä epämukavuudesta.
5. Ole sosiaalinen
Sosiaalinen elämäsi voi viedä suuren osuman, kun sinulla on UC, mutta on tärkeää olla vuorovaikutuksessa ystävien ja perheen kanssa. Niiden tuki auttaa pitämään sinut järkevänä käsitellessäsi UC: n päivittäisiä haasteita.
On kuitenkin tärkeää tietää kehosi rajat. Jos sinusta tuntuu tarpeeksi hyvin olla sosiaalinen, mutta olet huolestunut siitä, että olet poissa kylpyhuoneesta, kutsu ihmisiä kotiisi. Tykkään katsella suosikkiesityksiäni tai elokuvia yhdessä ystävien kanssa. Yritän valita asioita, jotka olen nähnyt aiemmin, jotta minusta ei puuttu mitään, jos minun on käytettävä kylpyhuonetta.
6. Yksinkertaista ruokaa ja juomaa
Kun kyse on ruokavaliosta, harkitse sellaisten ruokien valitsemista, joissa ei ole paljon ainesosia. Yksinkertaiset ruuat antavat minulle yleensä vähiten ruoansulatusongelmia tai kipua.
Grillatut tai höyrytetyt ruuat ovat erinomaisia, koska maustet ovat tyypillisesti vähäisiä eikä raskaita kastikkeita. Mitä vähemmän aineosia, sitä epätodennäköisempi oireesi laukaisevat.
Valkuaisaineille merenelävät ovat turvallinen vaihtoehto, koska ne ovat yleensä myös melko yksinkertaisia. Kana on lähellä sekuntia, sitten naudanlihaa ja viimeiseksi sianlihaa.
Varmista, että muokkaat mitä syöt ja juot. Minulle liiallinen syöminen on pahin mahdollinen asia. Kun menen ravintolaan, pyydän palvelinta toimittamaan laatikon ennen ruuan saapumista. Osa aterian pakkaamisesta etukäteen estää minua ylensyömästä ja sairastumasta.
Lisäksi, jos menet ravintolaan kaukana kotoasi, on aina hyvä idea pakata ylimääräinen alusvaatteet ja housut, joka tapauksessa.
Alkoholin juomisen suhteen, jos tunnet olosi tarpeeksi illaksi ystävien kanssa, juoda maltillisesti.
Kokemukseni mukaan alkoholijuomien juominen ilman sekoittimia on turvallisinta, koska ainesosia on vähemmän. Samoin sellaiset juomat on tarkoitettu juotavaksi, mikä voi auttaa välttämään ylijuomista. Muista pysyä hydratoituneena koko yön. Ota vähintään yksi lasillinen vettä jokaisen juoman mukana ja jätä lasillinen vettä sängyn ääreen ennen nukkumaan sinä yönä.
7. Syö pieniä annoksia matkalla
Ensimmäinen matkapäivä on vaikein. Mene helposti vartaloosi. Hydratoi tavallista enemmän ja syö pieniä annoksia ruokaa tasaisesti koko päivän ajan.
Olen huomannut, että probioottinen jogurtti ja vettä painavat hedelmät, kuten vesimeloni, cantaloupe ja hunajarasva auttavat minua saamaan hyviä bakteereita vatsaan ja pysymään hydratoituneina. Molemmat tarjotaan yleensä missä tahansa mannermaisella aamiaisella.
Normaalin ruokavalion noudattaminen voi olla vaikeaa, kun etsit uusia paikkoja. Sen sijaan, että lopettaisit lounaan ja illallisen ja syöisit kaksi suurta ateriaa, harkitse muutaman pysähdyspaikan syömistä koko päivän. Tilaa pienet levyt joka kerta. Tällä tavoin et vain kokeilla lisää paikkoja, mutta voit myös estää ylensyöntiä tai saada liian nälkäistä aterioiden välillä.
Suosittelen myös kävelyä ajamisen yli. Mukava kävelymatka auttaa ruoansulatuksessasi ja todella antaa sinun nähdä kaupungin!
8. Keskustele ystävien ja perheen kanssa
On hienoa, että sinulla on myymälä puhuaksesi kaikesta, joka häiritsee sinua. Olipa kyseessä online-tukiryhmä, keskustelu henkilökohtaisesti ystävän kanssa tai kirjoittaminen päiväkirjaan, kaiken hankkiminen auttaa sinua tyhjentämään mielisi ja tuntemaan olosi vähemmän uuvuttavaksi.
Kaksi huomioitavaa asiaa puhuttaessa muille UC: stä ovat:
- Rehellisyys. Sinusta riippuu kuinka avoin haluat olla, mutta muista, että mitä rehellisempi olet, sitä todennäköisemmin rakkaasi voivat tarjota hyödyllisiä neuvoja. Olen aina kiitollinen ystävistäni, jotka minulla pystyvät käsittelemään totuuteni ja tarjoamaan upean näkemyksen.
- Huumori. Mahdollisuus saada hyvä huumorintaju kehon toiminnoista voi auttaa tekemään surkeuttavista tilanteista jotain, josta voit nauraa yhdessä.
9. Ole rohkea, vaikka pelkäätkin
Voit lukea kaikki maailman neuvot, mutta lopulta se tulee kokeilemaan ja erehtymään. Kestäminen voi viedä muutaman keston, mutta UC-oireiden hallintaan vaikuttavan oppiminen on vaivan arvoista.
On ymmärrettävää, jos UC pelkää sinua poistumaan talosta, mutta pelkojemme valloittaminen tekee meidät rohkeiksi.
Megan Wells diagnosoitiin haavainen paksusuolitulehdus, kun hän oli 26-vuotias. Kolmen vuoden kuluttua hän päätti poistaa kaksoispisteen. Hän elää nyt elämää J-pussin kanssa. Koko matkan ajan hän on pitänyt ruokarakkauttaan elossa bloginsa, megiswell.com, kautta. Blogissa hän luo reseptejä, ottaa kuvia ja puhuu taisteluistaan haavaisen paksusuolentulehduksen ja ruuan kanssa.
