Jos asut haavaisessa paksusuolentulehduksessa (UC), se tarkoittaa, että sinun on pidettävä ylimääräistä huolta itsestäsi. Toisinaan omahoito voi tuntua taakalta, mutta itsesi vaaliminen on ainoa tapa saavuttaa optimaalinen terveys - fyysisesti ja henkisesti.
Tietäminen siitä, kuinka huolehtia itsestäsi, on matka riippumatta siitä, elätkö kroonisessa tilassa. Minulle seuraavat kolme asiaa ovat todella auttaneet minua navigoimaan UC: n kanssa hyvin asumisen maastossa. Toivottavasti löydät niistä myös hyödyllisiä.
1. Ole luova aterioidesi kanssa
Kun on päätettävä, mitä syödä, haluan ajatella sitä pelinä. Tietyt ruuat vaikuttavat jokaisen kehoon eri tavalla. Selvitä, mikä sopii sinulle ja luo mielikuvitustasi aterioiden luomiseen!
Jos perunat ovat turvallisia vatsallesi, etsi valmistettavia perunaruokia. Koe sitten perunakeitto, uuniperunat tai perunalaatikko, kokeile erilaisia johdonmukaisuuksia, jotta et kyllästy aterioihisi. Varmista myös, että aineosat ovat turvallisia ja hyödyllisiä terveydellesi.
2. Ole aktiivinen
UC asettaa fyysisen maksun kehollesi. Lisäksi lääkitys, joka sinun on hoidettava kunnon hoitamiseksi, voi heikentää lihaksia. Sinun tehtäväsi on rakentaa voimasi uudelleen fyysisen toiminnan avulla.
Useimpina päivinä saatat tuntea olevani liian väsynyt töistä, kouluista tai muista käsillä olevista tehtävistä. Muutaman harjoituksen sisällyttäminen rutiiniin joka viikko on kuitenkin hyvinvoinnin kannalta kriittinen.
Liity kuntosalille on aina loistava idea. Mutta jos et halua käyttää kuukausimaksua, älä huoli, on olemassa muita tapoja saada hyvä harjoitus! Rakastan esimerkiksi pitkiä kävelyretkiä ulkona. Jos olet enemmän jooga-ihminen, voit seurata ohjeellista joogavideoa verkossa tai mennä joogastudioon.
Liikunta voi myös olla hauskaa! Tanssivideopelit ovat loistava tapa nostaa sykettä ja unohtaa, että edes treenaa.
Tai jos haluat käyttää kuntosalin etuja poistumatta kotoa, voit investoida omaan kuntosalilaitteeseesi. Aloita pieniltä vapailla painoilla ja harjoitusmatolla. Kotona harjoittaminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi rentoutuneemmaksi ja helpommaksi kun suoritat harjoituksen.
3. Ajattele positiivisesti
Kun sinulla on UC, on ymmärrettävää tuntea olonsa avuttomaksi tai tappioksi. Ei ole epäilystäkään siitä, että äkillinen leimahdus voi ohittaa päiväsuunnitelmasi, mikä voi olla masentavaa. Silti negatiivisuus vain pahentaa tilannetta. Positiivisen näkymän ylläpitäminen antaa sinun siirtyä eteenpäin matkallasi ja selvittää, kuinka voit hoitaa oireesi. Negatiivisuus pidättelee sinua.
Pieni temppu, jonka olen oppinut pitämään positiivisena mielenään, on nauttia elämän yksinkertaisista nautinnoista. Löydä onnellinen paikkasi, olipa se sitten liotus kuumassa kuplahauteessa, rentouttavan hieronnan saaminen tai hyvän kirjan lukeminen, ja varaa jonkin aikaa nauttiaksesi siitä muutaman kerran viikon aikana. Hemmottele itseäsi - ansaitset sen!
Et voi hallita UC: ta, mutta voit hallita näkymiäsi elää sairauden kanssa.
Ottaa mukaan
Jokaisella on kovia päiviä riippumatta siitä, asuvatko he UC: n kanssa vai eivät. Voit antaa näiden huonojen päivien hyödyntää sinua parhaiten, tai voit oppia niistä ja vahvistaa. Terveytesi on etusijalla. Huolimatta siitä kuinka pelottava esterata voi nyt näyttää sinulle, oikealla keskittymisellä ja omistautumisella saat sen läpi.
Nyannah Jeffriesillä todettiin haavainen paksusuolitulehdus, kun hän oli 20-vuotias. Hän on nyt 21. Vaikka diagnoosinsa aiheutti shokin, Nyannah ei koskaan menettänyt toivoaan tai itsetuntoaan. Tutkimuksen ja lääkäreiden kanssa puhumisen kautta hän on löytänyt tapoja selviytyä sairaudestaan eikä haluta, että se vie hänen elämänsä. Jakamalla tarinansa sosiaalisen median välityksellä, Nyannah pystyy ottamaan yhteyden muihin ja rohkaisemaan heitä ottamaan kuljettajan istuimen heidän parannusmatkallaan. Hänen motto on: “Älä koskaan anna taudin hallita sinua. Sinä hallitset tautia!”
