Yleiskatsaus
Ahdistus on kehosi luonnollinen vastaus stressiin. Se on pelon tai pelon tunne tulevasta. Ensimmäinen koulupäivä, työhaastatteluun käyminen tai puheen pitäminen voi aiheuttaa useimpien ihmisten pelon ja hermostuneisuuden.
Mutta jos ahdistuksen tunteesi ovat äärimmäisiä, kestävät yli kuusi kuukautta ja häiritsevät elämääsi, sinulla voi olla ahdistuneisuushäiriö.
Mitä ahdistuneisuushäiriöt ovat?
On normaalia, että olet innokas siirtymään uuteen paikkaan, aloittamaan uuden työn tai ottamaan testin. Tämäntyyppinen ahdistus on epämiellyttävä, mutta se voi motivoida sinua työskentelemään kovemmin ja paremmin. Tavallinen ahdistus on tunne, joka tulee ja menee, mutta ei häiritse jokapäiväistä elämääsi.
Ahdistuneisuushäiriön kohdalla pelko voi olla kanssasi koko ajan. Se on voimakasta ja joskus heikentävää.
Tämäntyyppinen ahdistus voi aiheuttaa sen, että lopetat tekemäsi asioiden tekemisen. Ääritapauksissa se voi estää sinua pääsemästä hissiin, ylittämään kadun tai jopa poistumasta kodista. Hoitamatta jättäminen ahdistuu entisestään.
Ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisin tunnehäiriöiden muoto, ja ne voivat koskea ketä tahansa ikäisiä. American Psychiatric Associationin mukaan naisilla on todennäköisemmin kuin miehillä diagnosoitu ahdistushäiriö.
Mitkä ovat ahdistuneisuushäiriöiden tyypit?
Ahdistus on keskeinen osa useita eri häiriöitä. Nämä sisältävät:
- paniikkihäiriö: toistuvat paniikkikohtaukset odottamattomina aikoina. Paniikkihäiriöinen henkilö voi elää pelossa seuraavaa paniikkikohtausta.
- fobia: liiallinen pelko tietystä esineestä, tilanteesta tai toiminnasta
- sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö: äärimmäinen pelko, että muut tuomitsevat heitä sosiaalisissa tilanteissa
- pakko-oireinen häiriö: toistuvat irrationaaliset ajatukset, jotka saavat sinut suorittamaan tiettyjä, toistuvia käyttäytymisiä
- eroongelma: pelko olla poissa kotoa tai rakkaitaan
- sairaus ahdistuneisuushäiriö: ahdistus terveydestäsi (aiemmin nimeltään hypokondria)
- posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD): traumaattisen tapahtuman jälkeinen ahdistus
Mitkä ovat ahdistuksen oireet?
Ahdistuneisuus tuntuu erilaiselta riippuen siitä kokevasta henkilöstä. Tunteet voivat vaihdella vatsan perhosista kilpa-sydämeen. Saatat tuntea olosi hallitsematta, kuten mielen ja kehon välinen yhteys.
Muita tapoja, joilla ihmiset kokevat ahdistusta, ovat painajaiset, paniikkikohtaukset ja tuskalliset ajatukset tai muistot, joita et voi hallita. Sinulla voi olla yleinen pelon ja huolen tunne tai pelätä tiettyä paikkaa tai tapahtumaa.
Yleisen ahdistuksen oireita ovat:
- kohonnut syke
- nopea hengitys
- levottomuus
- keskittymisvaikeuksia
- nukahtamisvaikeudet
Ahdistuksen oireesi voivat olla täysin erilaisia kuin jonkun muun. Siksi on tärkeää tietää kaikki tapoja, joilla ahdistus voi esiintyä. Lue monista ahdistusoireiden tyypeistä, joita saatat kokea.
Mikä on ahdistuskohtaus?
Ahdistuskohtaus on ylivoimaisen pelon, huolen, ahdistuksen tai pelon tunne. Monille ihmisille ahdistuskohtaus rakentuu hitaasti. Se voi pahentua, kun stressaava tapahtuma lähestyy.
Ahdistuskohtaukset voivat vaihdella suuresti, ja oireet voivat vaihdella yksilöiden välillä. Tämä johtuu siitä, että monia ahdistuksen oireita ei tapahdu kaikille, ja ne voivat muuttua ajan myötä.
Ahdistuskohtauksen yleisiä oireita ovat:
- pyörtyminen tai huimaus
- hengenahdistus
- kuiva suu
- hikoilu
- vilunväristykset tai kuumia aaltoja
- pelko ja huolenaihe
- levottomuus
- hätä
- pelko
- tunnottomuus tai pistely
Paniikkikohtauksella ja ahdistuskohtauksella on joitain yleisiä oireita, mutta ne eivät ole samoja. Lisätietoja jokaisesta, jotta voit päättää, johtuvatko oireesi jommallakummasta.
Mikä aiheuttaa ahdistusta?
Tutkijat eivät ole varmoja ahdistuksen täsmällisestä syystä. Mutta todennäköisesti tekijöiden yhdistelmällä on merkitystä. Näitä ovat geneettiset ja ympäristötekijät sekä aivojen kemia.
Lisäksi tutkijat uskovat, että pelkojen hallitsemisesta vastaavat aivoalueet saattavat vaikuttaa.
Nykyisessä ahdistuksen tutkimuksessa tarkastellaan syvemmin aivojen osia, joihin liittyy ahdistusta. Lisätietoja siitä, mitä tutkijat löytävät.
Onko kokeita, jotka diagnosoivat ahdistusta?
Yksi testi ei voi diagnosoida ahdistusta. Sen sijaan ahdistuksen diagnoosi vaatii pitkän prosessin fyysisiä tutkimuksia, mielenterveyden arviointeja ja psykologisia kyselyjä.
Jotkut lääkärit voivat suorittaa fyysisen tutkimuksen, mukaan lukien veri- tai virtsakokeet, jotta voidaan sulkea pois sairaudet, jotka voivat vaikuttaa koettaviin oireisiin.
Useita ahdistustestejä ja asteikkoja käytetään myös auttamaan lääkäriäsi arvioimaan kokemasi ahdistuksen taso. Tavoita kaikki nämä testit.
Mitä ovat ahdistuksen hoidot?
Kun sinulle on todettu ahdistus, voit tutkia hoitomuotoja lääkärisi kanssa. Joillekin ihmisille lääketieteellinen hoito ei ole välttämätöntä. Elämäntapojen muutokset saattavat riittää selviytymään oireista.
Kohtalaisissa tai vaikeissa tapauksissa hoito voi kuitenkin auttaa sinua pääsemään oireiden voittamiseen ja johtamaan helpompaa hallita päivittäistä elämää.
Ahdistuksen hoito jakautuu kahteen luokkaan: psykoterapia ja lääkitys. Tapaaminen terapeutin tai psykologin kanssa voi auttaa sinua oppimaan käyttövälineitä ja strategioita selviytymään ahdistuksesta, kun se ilmenee.
Ahdistuksen hoitoon tyypillisesti käytettäviä lääkkeitä ovat masennuslääkkeet ja sedatiivit. Ne pyrkivät tasapainottamaan aivojen kemian, estämään ahdistuneisuuden jaksot ja torjumaan häiriön vakavimmat oireet. Lue lisää ahdistuslääkkeistä ja kunkin tyypin eduista ja eduista.
Mitä luonnollisia lääkkeitä käytetään ahdistukseen?
Elämäntavan muutokset voivat olla tehokas tapa elää stressistä ja ahdistuksesta, joka voi selviytyä päivittäin. Suurin osa luonnollisista "lääkkeistä" koostuu kehon hoidosta, osallistumisesta terveisiin toimintoihin ja epäterveellisten poistamiseen.
Nämä sisältävät:
- tarpeeksi unta
- meditoi
- pysyä aktiivisena ja käyttää
- syö terveellistä ruokavaliota
- pysyä aktiivisena ja treenata
- välttää alkoholia
- välttää kofeiinia
- tupakoinnin lopettaminen
Jos nämä elämäntavan muutokset vaikuttavat positiiviselta tavalta auttaa sinua poistamaan jonkin verran ahdistusta, lue siitä, kuinka jokainen toimii plus, hanki lisää hienoja ideoita ahdistuksen hoitamiseksi.
Ahdistus ja masennus
Jos sinulla on ahdistuneisuushäiriö, saatat myös olla masentunut. Vaikka ahdistus ja masennus voivat esiintyä erikseen, ei ole epätavallista, että nämä mielenterveyshäiriöt tapahtuvat yhdessä.
Ahdistus voi olla kliinisen tai suuren masennuksen oire. Samoin ahdistuneisuushäiriö voi laukaista masennusoireiden pahenemisen.
Molempien tilojen oireita voidaan hallita monilla samoilla hoidoilla: psykoterapia (neuvonta), lääkitys ja elämäntavan muutokset.
Kuinka auttaa ahdistuneita lapsia
Lasten ahdistus on luonnollinen ja yleinen. Itse asiassa joka kahdeksas lapsi kokee ahdistusta. Lasten kasvaessa ja oppiessaan vanhemmiltaan, ystäviltään ja talonmiesiltä, he yleensä kehittävät taitoja rauhoittua ja selviytyä ahdistuksen tunneista.
Mutta lasten ahdistus voi myös muuttua krooniseksi ja jatkuvaksi, kehittyen ahdistuneisuushäiriöksi. Hallitsematon ahdistus voi alkaa häiritä päivittäistä toimintaa, ja lapset voivat välttää vuorovaikutusta ikäisensä tai perheenjäsentensä kanssa.
Ahdistuneisuushäiriön oireita voivat olla:
- jitteriness
- ärtyvyys
- unettomuus
- pelon tunteet
- häpeä
- eristyneisyyden tunteet
Lasten ahdistuneisuushoito sisältää kognitiivisen käyttäytymishoidon (puheterapia) ja lääkkeet. Lisätietoja ahdistuneisuushäiriön merkkeistä sekä tekniikoista, jotka auttavat rauhoittamaan lapsesi ahdistusta.
Kuinka auttaa aikuisia teini-ikäisiä
Teini-ikäisillä voi olla monia syitä olla huolissaan. Testit, yliopistovierailut ja ensimmäiset päivämäärät nousevat esiin näinä tärkeinä vuosina. Mutta murrosikäisillä tai usein ahdistuksen oireilla olevilla teini-ikäisillä voi olla ahdistushäiriö.
Teini-ikäisten ahdistuksen oireita voivat olla hermostuneisuus, ujous, eristyskäyttäytyminen ja välttäminen. Samoin teini-ikäiset ahdistukset voivat johtaa epätavallisiin käyttäytymisiin. He voivat toimia, menestyä heikosti koulussa, ohittaa sosiaalisia tapahtumia ja jopa harjoittaa päihteiden tai alkoholin käyttöä.
Joillekin teini-ikäisille masennus voi liittyä ahdistukseen. Molempien sairauksien diagnosointi on tärkeää, jotta hoito voi ratkaista taustalla olevat ongelmat ja auttaa lievittämään oireita.
Teinien yleisimmät ahdistuksen hoitomenetelmät ovat puheterapia ja lääkitys. Nämä hoidot auttavat myös vähentämään masennuksen oireita.
Ahdistus ja stressi
Stressi ja ahdistus ovat saman kolikon kaksi puolta. Stressi on seurausta aivoihin tai vartaloon kohdistuvista vaatimuksista. Se voi johtua tapahtumasta tai toiminnasta, joka saa sinut hermostuneeksi tai huolestuttavaksi. Ahdistus on sama huolenaihe, pelko tai levottomuus.
Ahdistus voi olla reaktio stressisi, mutta se voi tapahtua myös ihmisillä, joilla ei ole ilmeisiä stressitekijöitä.
Sekä ahdistus että stressi aiheuttavat fyysisiä ja henkisiä oireita. Nämä sisältävät:
- päänsärky
- vatsakipu
- nopea syke
- hikoilu
- huimaus
- jitteriness
- lihasjännitys
- nopea hengitys
- paniikki
- hermostuneisuus
- keskittymisvaikeudet
- irrationaalinen viha tai ärtyneisyys
- levottomuus
- unettomuus
Ei stressi eikä ahdistus ole aina huono. Molemmat voivat todella tarjota sinulle jonkin verran lisäystä tai kannustinta suorittaa tehtävä tai haaste ennen sinua. Jos ne kuitenkin muuttuvat pysyviksi, ne voivat alkaa häiritä päivittäistä elämääsi. Tällöin on tärkeää hakea hoitoa.
Hoitamattoman masennuksen ja ahdistuksen pitkän aikavälin näkymiin sisältyy kroonisia terveyskysymyksiä, kuten sydänsairauksia. Opi, miksi ahdistus ja stressi ilmenevät ja kuinka voit hallita olosuhteita.
Ahdistus ja alkoholi
Jos olet ahdistunut usein, voit päättää, että haluat drinkin rauhoittaa hermoja. Loppujen lopuksi alkoholi on rauhoittavaa. Se voi heikentää keskushermostosi toimintaa, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi rentoutuneemmaksi.
Sosiaalisessa ympäristössä se voi tuntua vain vastaukselta, jonka tarvitset antaa vartijasi alas. Viime kädessä se ei ehkä ole paras ratkaisu.
Jotkut ahdistuneisuushäiriöt joutuvat väärinkäyttämään alkoholia tai muita huumeita pyrkiessään tuntemaan olonsa paremmaksi säännöllisesti. Tämä voi luoda riippuvuuden ja riippuvuuden.
Voi olla tarpeen hoitaa alkoholi- tai huumeongelmat ennen kuin ahdistusta voidaan hoitaa. Krooninen tai pitkäaikainen käyttö voi lopulta myös pahentaa tilaa. Lue lisää ymmärtääksesi kuinka alkoholi voi pahentaa ahdistuksen tai ahdistuneisuuden oireita.
Voivatko ruuat hoitaa ahdistusta?
Lääkitystä ja puheterapiaa käytetään yleisesti ahdistuksen hoitoon. Elämäntapojen muutokset, kuten riittävä uni ja säännöllinen liikunta, voivat myös auttaa. Lisäksi jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että syömilläsi elintarvikkeilla voi olla myönteinen vaikutus aivoihin, jos koet usein ahdistusta.
Näitä ruokia ovat:
- lohi
- kamomilla
- kurkuma
- tumma suklaa
- jogurtti
- vihreä tee
Lue lisää monista tavoista, joilla nämä ruuat voivat parantaa aivojen terveyttä ja vähentää ahdistusta.
Näkymät
Ahdistuneisuushäiriöitä voidaan hoitaa lääkityksellä, psykoterapialla tai näiden yhdistelmällä. Jotkut ihmiset, joilla on lievä ahdistuneisuushäiriö tai pelko jotain, jota he voivat helposti välttää, päättävät elää sairauden kanssa ja olla hakematta hoitoa.
On tärkeää ymmärtää, että ahdistuneisuushäiriöitä voidaan hoitaa, jopa vaikeissa tapauksissa. Vaikka ahdistus ei yleensä katoa, voit oppia hallitsemaan sitä ja elämään onnellista, terveellistä elämää.
