On luonnollista huolehtia pienen syntymän jälkeen. Mietitkö, syövätkö he hyvin? Nukkuu tarpeeksi? Lyövätkö kaikki heidän arvokkaat välitavoitteensa? Entä bakteerit? Nukunko koskaan uudestaan? Kuinka niin paljon pyykkiä kasaantui?
Täysin normaali - puhumattakaan, merkki jo syvällisestä rakkaudestasi uusimpaan lisäykseesi.
Mutta joskus se on jotain enemmän. Jos ahdistus vaikuttaa hallitsemattomalta, onko sinulla reunaa suurimman osan ajasta tai pitää sinut yöllä, saatat olla enemmän kuin uuden vanhemman nykäyksiä.
Olet todennäköisesti kuullut synnytyksen jälkeisestä masennuksesta (PPD). Se on saanut paljon lehdistöä, ja luota meihin, se on hyvä asia - koska synnytyksen jälkeinen masennus on hyvin todellinen ja huomion arvoinen. Mutta oletko tietoinen sen vähemmän tunnetusta serkkusta, synnytyksen jälkeisestä ahdistuneisuushäiriöstä? Katsotaanpa lähemmin.
Syntymisen jälkeisen ahdistuksen oireet
Muista, että useimmat (ellei kaikki) uudet vanhemmat ovat huolestuneita. Mutta synnytyksen jälkeiseen ahdistuneisuushäiriöön sisältyvät:
- jatkuvaa tai melkein jatkuvaa hätää, jota ei voida lievittää
- pelkää tunteesi asioista, joita pelkäät tapahtuvan
- unihäiriöt (kyllä, tämä on vaikea valita, koska vastasyntynyt tarkoittaa, että uni häiriintyy myös ilman ahdistusta - mutta ajattele tätä herätyksenä tai vaikeuksina nukkumaan silloin, kun vauva nukkuu rauhallisesti)
- kilpa-ajatukset
Ikään kuin kaikki tämä ei riitä, sinulla voi olla myös synnytyksen jälkeiseen ahdistukseen liittyviä fyysisiä oireita, kuten:
- väsymys
- sydämentykytyksiä
- hyperventilaatio
- hikoilu
- pahoinvointi tai oksentelu
- vapina tai vapina
On olemassa muutamia erityisempiä synnytyksen jälkeisiä ahdistustyyppejä - synnytyksen jälkeinen paniikkihäiriö ja synnytyksen jälkeinen pakko-oireinen häiriö (OCD). Heidän oireensa vastaavat muiden kuin synnytyksen jälkeisten pariskuntien oireita, vaikkakin ne voivat liittyä tarkemmin roolisi uuden vanhemman ominaisuudessa.
Synnytyksen jälkeisen OCD-hoidon yhteydessä sinulla voi olla pakkomielteisiä, toistuvia ajatuksia vahingosta tai jopa kuolemasta, joka voi tulla vauvasi. Synnytyksen jälkeisessä paniikkihäiriössä voi esiintyä äkillisiä paniikkikohtauksia, jotka liittyvät samanlaisiin ajatuksiin.
Synnytyksen jälkeiseen paniikkikohtauksen oireisiin kuuluvat:
- hengenahdistus tai tunne, että olet tukehtunut tai et pysty hengittämään
- voimakas kuoleman pelko (sinulle tai vauvallesi)
- rintakipu
- huimaus
- kilpa-sydän
Vs. synnytyksen jälkeinen masennus
Yhdessä tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin 4 451 äskettäin synnyttänyttä naista, 18 prosenttia ilmoitti itse ilmoittaneen ahdistuksen aiheuttamista oireista. (Se on valtava - ja merkittävä muistutus siitä, että et ole yksin tässä.) Niistä 35 prosentilla oli myös synnytyksen jälkeisen masennuksen oireita.
Tämä osoittaa, että sinulla voi varmasti olla PPD ja synnytyksen jälkeinen ahdistus samanaikaisesti - mutta sinulla voi olla myös yksi ilman toista. Joten miten voit erottaa heidät toisistaan?
Molemmilla voi olla samanlaisia fyysisiä oireita. Mutta PPD: llä tunnet yleensä valtavan surun ja sinulla voi olla ajatuksia vahingoittaa itseäsi tai vauvaasi.
Jos sinulla on jokin tai kaikki yllä olevista oireista - mutta ilman voimakasta masennusta - sinulla voi olla synnytyksen jälkeinen ahdistuneisuushäiriö.
Synnytyksen jälkeisen ahdistuksen syyt
Olkaamme rehellisiä: Uusi vauva - etenkin ensimmäinen - voi helposti aiheuttaa huolta. Ja kun jokaisessa ostetussa uudessa tuotteessa on all-caps varoitusetiketti pikkulasten äkillisen kuoleman oireyhtymästä (SIDS), se ei auta asioita.
Tämä äiti-tili kuvaa kuinka tämä huolenaihe voi todella muuttua jotain muuta. Mutta miksi näin tapahtuu? Ensinnäkin, koko raskaaksi yrittämisen, raskauden ja synnytyksen jälkeisen prosessin aikana kehosi hormonit menevät nollasta 60: een ja takaisin.
Mutta miksi jotkut naiset saavat synnytyksen jälkeisen ahdistuneisuushäiriön, kun taas toiset eivät, on vähän mysteeri, kun otetaan huomioon, että hormonin vaihtelut ovat yleisiä. Jos sinulla oli ahdistusta ennen raskauttasi - tai jos sinulla on perheenjäseniä - olet varmasti suuremmassa vaarassa. Sama koskee pakko-oireista häiriötä.
Muita riskejä lisääviä tekijöitä ovat:
- syömishäiriöiden historia
- aiempi raskauden menetys tai vastasyntyneen kuolema
- aiemmin voimakkaampia mielialaan liittyviä oireita kuukautisten aikana
Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että naisilla, joilla oli aiemmin keskenmenoja tai kuolleena syntyneitä, oli todennäköisemmin synnytyksen jälkeinen ahdistus.
Synnytyksen jälkeisen ahdistuksen hoito
Tärkein vaihe auttamisessa synnytyksen jälkeiseen ahdistukseen on saada diagnoosi. Tuo 18 prosentin luku, jonka mainitsimme aiemmin synnytyksen jälkeisen ahdistuksen esiintyvyydestä? Se voi olla jopa korkeampi, koska jotkut naiset voivat olla hiljaa oireistaan.
Muista käydä synnytyksen jälkeen lääkärisi kanssa. Tämä tapahtuu yleensä ensimmäisen 6 viikon sisällä synnytyksestä. Tiedä, että voit - ja sen pitäisi - myös suunnitella seuranta-ajankohta aina, kun sinulla on huolestuttavia oireita.
Sekä synnytyksen jälkeinen ahdistus että PPD voivat vaikuttaa siteeseen vauvaasi. Mutta hoitoa on saatavilla.
Kun olet puhunut oireistasi lääkärisi kanssa, voit saada lääkkeitä, lähetyksen mielenterveysasiantuntijalta tai suosituksia lisäravinteiksi tai täydentäviksi hoidoiksi, kuten akupunktio.
Erityisiä hoitomuotoja, joista voi olla apua, ovat kognitiivinen käyttäytymisterapia (auttaa vähentämään keskittymistä pahimpaan tapaukseen) ja hyväksymis- ja sitoutumisterapia (ACT).
Tietyt toiminnot voivat myös auttaa sinua tuntemaan paremman hallinnan, kuten:
- Harjoittele
- tarkkaavaisuus
- rentoutumistekniikat
Etkö osta sitä? Yhdessä tutkimuksessa, joka koski 30 hedelmällisessä iässä olevaa naista, havaittiin, että liikunta - etenkin vastustuskykyharjoittelu - alensi yleistyneen ahdistuneisuushäiriön oireita. Nyt nämä naiset eivät olleet synnytyksen jälkeisessä vaiheessa, mutta tämä tulos on huomioitava.
Näkymät synnytyksen jälkeiseen ahdistukseen
Oikealla hoidolla voit toipua synnytyksen jälkeisestä ahdistuksesta ja siteistä suloisen pikkulasesi kanssa.
Sinulla saattaa olla houkutus lykätä hoitoa ajattelun takia. Ahdistukseni häviää, kun juniori osuu seuraavaan virstanpylvääseen. Mutta totuus on, että ahdistus voi lumipalloa nopeasti kuin ratkaista yksin.
Muista, hyvät naiset: Vauvabluesit ovat yleisiä, mutta ne kestävät yleensä vain muutaman viikon. Jos käsittelet pitkäaikaista vakavaa huolestumista ja oireita, jotka ovat vauvan kanssa muuttumassa elämään, kerro siitä lääkärillesi - ja älä pelkää jatkaa sen kasvattamista, jos se ei parane alkuperäisen hoidon yhteydessä.
