Mikä on projektio?
Onko joku koskaan käskin lopettaa tunteidesi projisoinnin heille? Vaikka projisointi on usein varattu psykologian maailmalle, on olemassa hyvät mahdollisuudet, että olet kuullut väitteen käytetyn väitteissä ja kiihkeissä keskusteluissa, kun ihmiset tuntevat hyökkäystä.
Mutta mitä projektio todella tarkoittaa tässä mielessä? LCSW: n M. Ed: n Karen R. Koenigin mukaan projektiolla tarkoitetaan epätoivottujen tunteiden tai piirteiden, jotka et pidä itsestäsi, tiedostamista ottamisesta ja niiden omistamisesta jollekin muulle.
Yleinen esimerkki on huijaava puoliso, joka epäilee kumppaninsa olevan uskottomana. Sen sijaan, että tunnustaisivat oman uskottomuutensa, he siirtävät tai projisoivat tämän käytöksen kumppanilleen.
Miksi jotkut ihmiset projektivat? Ja onko jotain, joka voi auttaa jotakuta lopettamaan projisoinnin? Lue lisätietoja.
Miksi teemme sen?
Kuten monet ihmisen käyttäytymisen näkökohdat, projektio laskee itsensä puolustamiseen. Koenig toteaa, että heijastamalla jotain et pidä itsestäsi jollekin toiselle, se suojaa sinua siitä, että sinun on tunnustettava itsesi osat, joista et pidä.
Hän lisää, että ihmisillä on taipumus tuntea olonsa mukavammaksi nähdessään negatiiviset ominaisuudet muissa kuin itsessään.
Kuka tekee sen?
"Projektio tekee sen, mitä kaikkien puolustusmekanismien on tarkoitus tehdä: pitää epämukavuus itsestämme lailla ja tietoisuuden ulkopuolella", Koenig selittää. Hän sanoo, että ihmiset, jotka ovat alttiimpia projisointiin, ovat niitä, jotka eivät tunne itseään kovinkaan hyvin, vaikka luulevatkin tekevänsä.
Ihmiset, jotka”tuntevat olonsa ala-arvoisiksi ja joilla on alhainen itsetunto”, voivat myös joutua tapana projisoida omia tunteitaan, jotka eivät ole riittävän hyviä muille, lisää psyDD psykologi Michael Brustein. Hän viittaa rasismiin ja homofobiaan esimerkkeinä tämän tyyppisistä laajamittaisista projektioista.
Toisaalta ihmisillä, jotka pystyvät hyväksymään epäonnistumisensa ja heikkoutensa - ja joilla on mukava pohtia sisäisiä hyviä, pahoja ja rumaita - ei yleensä ole projekteja. "Heillä ei ole tarvetta, koska he voivat sietää negatiivisuuksien tunnistamista tai kokemista itsestään", Koenig lisää.
Mitä muita esimerkkejä projektiosta on?
Projektio näyttää usein erilaiselta jokaiselle. Tässä on joitain Koenig-esimerkkejä, joiden avulla ymmärrät paremmin, kuinka projektio voi toimia eri skenaarioissa:
- Jos olet ulkona päivälliselle ja joku jatkaa puhetta ja puhuu ja keskeytät, hän saattaa syyttää sinua siitä, että et ole hyvä kuuntelija ja haluaa huomion.
- Jos kannatat voimakkaasti ajatustasi omasta työstäsi, työtoveri voi syyttää sinua aina haluavan tieltäsi, vaikka taipumus yleensä vain seurata heidän ideoitaan suurimman osan ajasta.
- Pomosi väittää valehtelevansa projektista käyttämästäsi monista tunneista, kun he ovat leikkaamassa toimistoa aikaisin eivätkä noudata määräaikoja.
Onko tapoja lopettaa projisointi?
Jos tunnistat itsesi missä tahansa näistä skenaarioista, sinun ei tarvitse syytä itseäsi siitä. Tämä voi vain johtaa enemmän projisointiin. Yritä sen sijaan keskittyä siihen, miksi projisoit. Tässä on muutamia tapoja.
Tee sieluhakua
Hyvä lähtökohta, Brustein sanoo, on tarkistaa, kuinka todella tunnet itsesi, etenkin heikkoutesi. Mitä ne ovat? Onko asioita, joita teet aktiivisesti edistääksesi niitä? Hän suosittelee näiden kysymysten hajauttamista päiväkirjaan.
Koenig on yhtä mieltä itsereflektion merkityksestä projektiossa. Itsereflektio merkitsee hänelle”katsomista itsesi irrallaan ja uteliaisuudella, ei koskaan tuomitse”.
Katso käyttäytymistäsi ja katso onko sinulla taipumus syyttää toisia tekemistäsi asioista tai antaako kielteisiä ominaisuuksia väärin muille. Jos teet niin, ota se huomioon ja siirry eteenpäin. Yritä olla asettumatta siihen ja arvioida itseäsi liian ankarasti.
Kysy joku ymmärtää
Se kuulostaa pelottavalta, mutta Koenig suosittelee, että kysyisit läheltäsi läheisiä, jos he huomaavat sinun projisoivan. Varmista, että kyseessä on joku, johon luotat, ja tuntea olosi mukavaksi puhua. Aluksi voi olla vaikeaa tuoda esiin, mutta harkitse rehellisyyttä heihin. Selitä, että yrität ymmärtää paremmin kuinka näet itsesi ja muut.
Varmista vain, että olet valmis kuulemaan asioita, joita et välttämättä halua kuulla, jos päätät tehdä tämän. Muista kuitenkin, että nämä tiedot voivat auttaa sinua oppimaan lopettamaan projisoinnin.
Katso terapeutti
Hyvä terapeutti voi olla yksi parhaista työkaluista projisoinnin voittamiseksi. Ne voivat auttaa sinua tunnistamaan ja selvittämään syyt, miksi he projisoivat, ja antavat sinulle työkaluja lopettamiseen.
Jos projisointi on vahingoittanut läheistä suhdetta, terapeutti voi myös auttaa sinua rakentamaan kyseisen suhteen uudelleen tai estämään sen syntymistä tulevaisuudessa.
Etkö ole varma mistä aloittaa? Tässä on viisi hoitovaihtoehtoa jokaisesta budjetista.
Lopullinen rivi
Ihmisluontoinen on halu suojata itsesi tuskallisilta tai negatiivisilta tunneilta ja kokemuksilta. Mutta kun tämä suoja kääntyy projektioon, voi olla aika katsoa miksi teet sen. Se voi parantaa itsetuntonsa lisäksi myös suhteitasi muihin, olivatpa he sitten työtovereita, puolisoja tai läheisiä ystäviä.
