Onko hypnoosi totta?
Hypnoosi on aito psykologinen terapiaprosessi. Sitä ymmärretään usein väärin eikä sitä käytetä laajasti. Lääketieteellinen tutkimus kuitenkin selventää edelleen, kuinka ja milloin hypnoosia voidaan käyttää terapiatyökaluna.
Mikä on hypnoosi?
Hypnoosi on hoitomenetelmä, joka voi auttaa sinua selviytymään ja hoitamaan erilaisia sairauksia.
Tätä varten sertifioitu hypnotist tai hypnotherapist opastaa sinut syvään rentoutumiseen (jota joskus kutsutaan transsimaiseksi tilaksi). Tässä tilassa he voivat tehdä ehdotuksia, joiden avulla voit tulla avoimemmaksi muutokselle tai terapeuttiselle parannukselle.
Transsin kaltaiset kokemukset eivät ole kaikki niin harvinaisia. Jos olet jostain lähtien piirinnyt katsellessasi elokuvaa tai unelmoinut, olet ollut samanlaisessa transsimaisessa tilassa.
Todellinen hypnoosi tai hypnoterapia ei sisällä taskukellon heiluttamista, eikä sitä harjoiteta lavalla osana viihdettä.
Onko hypnoosi sama asia kuin hypnoterapia?
Kyllä ja ei. Hypnoosi on työkalu, jota voidaan käyttää terapeuttisessa hoidossa. Hypnoterapia on kyseisen työkalun käyttö. Toisin sanoen, hypnoosi on hypnoterapiaa, mitä koirat ovat eläinhoitoon.
Kuinka hypnoosi toimii?
Hypnoosin aikana koulutettu hypnotist tai hypnotherapist indusoi voimakkaan keskittymis- tai keskittymistilan. Tämä on opastettu prosessi, jossa on sanallisia vihjeitä ja toistoa.
Antamasi transsimainen tila voi näyttää monelta tapaa nukkumiselta, mutta olet täysin tietoinen siitä, mitä tapahtuu.
Ollessasi tässä transsin kaltaisessa tilassa terapeutti antaa opastettuja ehdotuksia, joiden tarkoituksena on auttaa sinua saavuttamaan terapeuttiset tavoitteesi.
Koska olet korostuneessa keskittymistilassa, saatat olla avoimempi ehdotuksille tai neuvoille, joita saatat normaalissa henkisessä tilassasi sivuuttaa tai harjata.
Kun istunto on valmis, terapeutti herättää sinut transsin kaltaisesta tilasta tai poistut siitä yksin.
On epäselvää, kuinka tällä voimakkaalla sisäisellä keskittymisellä ja keskittyneellä huomioinnilla on vaikutusta.
- Hypnoterapia saattaa asettaa mieliin eri ajatusten siemenet transsimaisen tilan aikana, ja pian nämä muutokset juurtuvat ja menestyvät.
- Hypnoterapia voi myös vapauttaa tien syvemmälle käsittelylle ja hyväksymiselle. Normaalissa henkisessä tilassasi, jos se on”sotkuinen”, mielesi ei ehkä pysty ottamaan vastaan ehdotuksia ja opastusta,
Mitä tapahtuu aivoille hypnoosin aikana?
Harvardin tutkijat tutkivat 57 ihmisen aivoja opastetun hypnoosin aikana. He havaitsivat, että:
- Kaksi aivoaluetta, jotka vastaavat kehossa tapahtuvan prosessin käsittelystä ja valvonnasta, osoittavat suurempaa aktiivisuutta hypnoosin aikana.
- Samoin aivojen alue, joka on vastuussa toimistasi, ja alue, joka on tietoinen näistä toimista, näyttävät olevan irtaantuneet hypnoosin aikana.
Onko se kaikki vain lumelääkettä?
Se on mahdollista, mutta hypnoosissa on huomattavia eroja aivojen toiminnassa. Tämä viittaa siihen, että aivot reagoivat hypnoosiin ainutlaatuisella tavalla, joka on voimakkaampi kuin lumelääkevaikutus.
Kuten hypnoosi, lumelääkevaikutusta ohjaa ehdotus. Minkä tahansa tyyppisillä ohjattuilla keskusteluilla tai käyttäytymishoidolla voi olla voimakas vaikutus käyttäytymiseen ja tunteisiin. Hypnoosi on vain yksi niistä terapiavälineistä.
Onko sivuvaikutuksia tai riskejä?
Hypnoosi aiheuttaa harvoin sivuvaikutuksia tai sillä on riskejä. Niin kauan kuin terapiaa johtaa koulutettu hypnotist tai hypnotherapist, se voi olla turvallinen vaihtoehtoinen terapiavaihtoehto.
Joillakin ihmisillä voi olla lieviä tai kohtalaisia haittavaikutuksia, mukaan lukien:
- päänsärky
- uneliaisuus
- huimaus
- tilannekohtainen ahdistus
Muistin hakemiseen käytetty hypnoosi on kuitenkin kiistanalainen käytäntö. Ihmiset, jotka käyttävät hypnoosia tällä tavalla, kokevat todennäköisemmin ahdistuksen, ahdistuksen ja muut sivuvaikutukset. Voit myös luoda todennäköisemmin vääriä muistoja.
Onko lääkärit suositellut käytäntöä?
Jotkut lääkärit eivät ole vakuuttuneita siitä, että hypnoosia voidaan käyttää mielenterveydessä tai fyysisen kivun hoidossa. Tutkimus hypnoosin käytön tukemiseksi vahvistuu, mutta kaikki lääkärit eivät omaksuta sitä.
Monet lääketieteelliset koulut eivät harjoita lääkäreitä hypnoosin käytöstä, eikä kaikki mielenterveyslääkärit saa koulutusta kouluvuosiensa aikana.
Tämä jättää terveydenhuollon ammattilaisten keskuudessa paljon väärinkäsityksiä tästä mahdollisesta hoidosta.
Mihin hypnoosia voidaan käyttää?
Hypnoosia edistetään monien sairauksien tai ongelmien hoitamisena. Tutkimus tukee hypnoosin käyttöä tietyissä, mutta ei kaikissa, tiloissa, joissa sitä käytetään.
Tutkimukset osoittavat vahvan näytön hypnoosin käytöstä seuraavien lääkkeiden hoidossa:
- kipu
- ärtyvän suolen oireyhtymä
- posttraumaattinen stressihäiriö
- unettomuus
Rajoitettu näyttö osoittaa, että hypnoosia voidaan käyttää hoitamaan:
- masennus
- levottomuus
- tupakoinnin lopettaminen
- leikkauksen jälkeinen haavan paraneminen
- painonpudotus
Lisää tutkimusta tarvitaan hypnoosin vaikutuksen selvittämiseksi näiden ja muiden sairauksien hoidossa.
Mitä tapahtuu istunnon aikana?
Et voi suorittaa hypnoosia ensimmäisen vierailun aikana hypnotistilla tai hypnotherapistilla. Sen sijaan molemmat teistä voivat puhua tavoitteista, jotka heillä on, ja prosessistaan, jota he voivat käyttää auttamaan sinua.
Hypnoosistunnossa terapeutti auttaa sinua rentoutumaan mukavassa ympäristössä. He selittävät prosessin ja tarkistavat istunnon tavoitteet. Sitten he käyttävät toistuvia sanallisia vihjeitä opastamaan sinua transsin kaltaiseen tilaan.
Kun olet vastaanottavaisessa transsin kaltaisessa tilassa, terapeutti suosittelee sinua pyrkimään tiettyjen tavoitteiden saavuttamiseen, auttaa sinua visualisoimaan tulevaisuuttasi ja opastamaan sinua tekemään terveellisempiä päätöksiä.
Myöhemmin terapeutti lopettaa transsin kaltaisen tilan palauttamalla sinut takaisin täyteen tietoisuuteen.
Riittääkö yksi istunto?
Vaikka yksi istunto voi olla hyödyllinen joillekin ihmisille, useimmat terapeutit käskevät aloittamaan hypnoositerapian neljällä tai viidellä istunnolla. Tämän vaiheen jälkeen voit keskustella siitä, kuinka monta muuta istuntoa tarvitaan. Voit myös puhua siitä, tarvitaanko myös huoltoistuntoja.
Fakta vs. fiktio: 6 suositun myytin romahtaminen
Vaikka hypnoosi on hitaasti yleistymässä perinteisessä lääketieteellisessä käytännössä, monet myytit hypnoosista jatkuvat. Tässä erotamme todellisuuden valheista.
Myytti: Jokainen voidaan hypnoosittaa
Kaikkia ei voida hypnoosittaa. Yksi tutkimus osoittaa, että noin 10 prosenttia väestöstä on erittäin hypnotisoitavissa. Vaikka on mahdollista, että muu väestö voidaan hypnoosittaa, he ovat vähemmän todennäköisesti alttiita harjoitteluun.
Myytti: Ihmiset eivät hallitse vartaloaan, kun heidät hypnoositetaan
Hallitset vartaloasi ehdottomasti hypnoosin aikana. Huolimatta siitä, mitä näet vaiheessa hypnoosissa, pysyt tietoisena siitä, mitä olet tekemässä ja mitä sinulta kysytään. Jos et halua tehdä jotain, jota pyydetään tekemään hypnoositilassa, et tee sitä.
Myytti: Hypnoosi on sama asia kuin uni
Saatat näyttää siltä, että nukut, mutta olet hereillä hypnoosin aikana. Olet vain syvästi rento tilassa. Lihaksesi muuttuvat raa'iksi, hengitysnopeutesi hidastuu ja saatat olla unelias.
Myytti: Ihmiset eivät voi valehdella, kun heidät hypnoositetaan
Hypnotismi ei ole totuusseerumi. Vaikka oletkin avoimempi ehdotukselle hypnoosin aikana, sinulla on silti vapaa tahto ja moraalinen arviointi. Kukaan ei voi saada sinut sanomaan mitään - valehtele tai ei - mitä et halua sanoa.
Myytti: Voit hypnoosittaa Internetin kautta
Monet älypuhelinsovellukset ja Internet-videot edistävät itsehypnoosia, mutta ne ovat todennäköisesti tehottomia.
Yhden vuoden 2013 tutkimuksen tutkijat havaitsivat, että näitä työkaluja ei yleensä ole luvan saanut hypnotist tai hypnoosijärjestö. Tästä syystä lääkärit ja hypnotistit eivät suosittele näiden käyttöä.
Todennäköisesti myytti: Hypnoosi voi auttaa “paljastamaan” kadonneet muistot
Vaikka hypnoosin aikana saattaa olla mahdollista hakea muistoja, luot todennäköisesti vääriä muistoja transsin kaltaisessa tilassa. Tämän takia monet hypnotistit suhtautuvat skeptisesti hypnoosin käyttämiseen muistin hakemiseen.
Lopullinen rivi
Hypnoosissa esiintyy stereotyyppejä lavasuunnittelusta täydellisenä kanojen ja rohkeiden tanssijoiden kanssa.
Hypnoosi on kuitenkin aito terapeuttinen väline, ja sitä voidaan käyttää vaihtoehtoisena lääketieteellisenä hoitona useille sairauksille. Tähän sisältyy unettomuus, masennus ja kivun hallinta.
On tärkeää, että käytät sertifioitua hypnotistia tai hypnotherapistia, jotta voit luottaa opastettuun hypnoosiprosessiin. He luovat jäsennellyn suunnitelman auttaa sinua saavuttamaan henkilökohtaiset tavoitteesi.
