Yleiskatsaus
Jotkut ihmiset ovat vakuuttuneita siitä, että heillä on huono hengitys, kun hengitys on täysin neutraalia. Toisilla on kauhea hengitys, eivätkä tiedä sitä. Oman hengenvetoon voi olla vaikea haistaa, puhumattakaan sen tuoksusta.
Pyydä luotettavaa henkilöä antamaan sinulle rehellinen mielipide - joskus keskellä päivää, ei heti sen jälkeen, kun kiillotettu tonnikalavoileipä ylimääräisillä sipuleilla.
Jos epäilyt vahvistuvat ja hengitys on ongelmallista, älä huoli. On olemassa monia kodin lääkkeitä, jotka voivat poistaa pahanhajuisen hengityksen. Katsotaanpa lähemmin joitain niistä.
Pahan hengityksen alkuperä
Huono hengitys on yleensä peräisin suusta, missä bakteereita on aina läsnä. Kun syöt, bittiä ruokaa jää kiinni hampaisiisi. Bakteerit kasvavat näillä ruoka-annoksilla vapauttaen hajuhajuisia rikkiyhdisteitä.
Yleisin syy huonoon hengenvetoon on huono hammashygienia. Jos et harjaa ja harjaa hammaslankaa usein, suussasi olevat bakteerit kasvavat edelleen, ja hampaisiisi kerääntyy ohut kalvo, joka tunnetaan plakkina. Kun plakkia ei harjata vähintään kahdesti päivässä, se tuottaa huonon hajun ja johtaa toiseen haisevaan prosessiin, hampaan rappeutumiseen.
Kaikki ruuat juuttuvat hampaisiin, mutta tietyt ruuat, kuten sipuli ja valkosipuli, johtavat yleisesti huonoihin hengenvetoon. Näiden elintarvikkeiden sulaminen vapauttaa rikkiyhdisteitä verenkiertoon. Kun veri saavuttaa keuhkoihin, se vaikuttaa hengitykseesi.
Vaikka yli 90 prosenttia pahanhajuisista tapauksista on peräisin suusta, ongelman lähde toisinaan tulee muualta kehosta. Se voi olla seurausta happamasta palautusjäähdytyksestä, mikä johtaa epämääräisen maun nesteen osittaiseen regurgitoitumiseen. Muita mahdollisia syitä ovat infektiot, diabeteksen komplikaatiot ja munuaisten vajaatoiminta. Uuden ruokavalion, kuten ketodieetin, aloittaminen voi myös aiheuttaa tietyn hengityshajun.
Koti korjaustoimenpiteitä pahalta hengitykseltä
Hyvä hammashygienia
Tutkimustulosten mukaan huono hammashygienia on yleisin syy huonoon hengenvetoon. Plakin muodostumisen estäminen on avain terveen suun ylläpitämiseen. Sinun pitäisi harjata hampaitasi fluori-hammastahnalla kahden minuutin ajan vähintään kahdesti päivässä (aamu ja yö).
Joidenkin mielestä harjaaminen jokaisen aterian jälkeen on välttämätöntä rappeutumisen ja pahanhajuisen hengityksen estämiseksi. Hammaslankaa vähintään kerran päivässä, jotta bakteerit eivät kasvaisi hampaiden jumissa olevilla ruoka-annoksilla.
Bakteerit voivat myös kertyä kielelle aiheuttaen huonoa hajua. Kielen kaapimisesta tunnettu käytäntö voi auttaa poistamaan tämän ohut kerroskerroksen. Käytä hammasharjaasi tai erityistä kielen kaavinta, harjaa tai kaavin kielesi vähintään kerran päivässä. Lisätietoja siitä, miksi sinun pitäisi harjata kieltäsi.
Persilja
Persilja on suosittu kansanlääke pahanhajuisen hengityksen torjumiseksi. Sen raikas tuoksu ja korkea klorofyllipitoisuus viittaavat siihen, että sillä voi olla hajua poistava vaikutus. Tutkimukset (joita ei ole tehty ihmisen hengitykselle) ovat kuitenkin osoittaneet, että persilja pystyy tehokkaasti torjumaan epäorgaanisia rikkiyhdisteitä.
Jos haluat käyttää persiljaa pahanhajuiseen hengitykseen, pureskele tuoreita lehtiä jokaisen aterian jälkeen tai osta täältä persilja-ravintolisä.
Ananas mehu
Monet ihmiset uskovat, että ananasmehu on nopein ja tehokkain hoito pahanhajuiselle hengitykselle. Vaikka tämän teorian tukemiseksi ei ole olemassa tieteellistä näyttöä, anekdotiset raportit viittaavat sen toimivuuteen.
Juo lasillinen orgaanista ananasmehua jokaisen aterian jälkeen tai pureskele ananasviipaletta yhden tai kahden minuutin ajan. On myös tärkeää muistaa huuhdellaksesi suu hedelmien ja hedelmämehujen sokereihin.
vesi
Tutkimukset osoittavat, että suun kuivuminen aiheuttaa usein huonoa hengenvetoon. Sylillä on erittäin tärkeä tehtävä pitäessäsi suu puhtaana. Ilman sitä bakteerit viihtyvät.
Suusi kuivuu luonnollisesti nukkumisen aikana, minkä vuoksi hengitys on tyypillisesti huonompi aamulla.
Estää suun kuivuminen pitämällä kehosi hydratoituneena. Juomavesi (ilman kofeiinitonta tai sokeria sisältävää juomaa) koko päivän ajan auttaa syljen tuotantoa. Tavoitteena on vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä.
Jogurtti
Jogurtti sisältää terveitä bakteereja, nimeltään laktobacillus. Nämä terveelliset bakteerit voivat auttaa torjumaan pahoja bakteereja kehon eri osissa, kuten suolistossa.
Tutkimukset osoittavat, että jogurtti voi myös auttaa vähentämään pahanhajuista hengitystä. Tutkimuksessa, joka löydettiin kuuden viikon kuluttua jogurtin syömisestä, 80 prosentilla osallistujista oli heikentynyt pahoinvointi. Jogurtissa olevat probiootit vähentävät tehokkaasti pahanhajuista hengitystä.
Jos haluat käyttää jogurttia torjumaan pahanhajuista hengitystä, syö ainakin yksi annos päivässä tavallista rasvatonta jogurttia.
Maito
Maito on tunnettu parannuskeino huonolle hengitykselle. Tutkimukset osoittavat, että maidon juominen valkosipulin syömisen jälkeen voi parantaa huomattavasti”valkosipulia” hengitystä.
Tämän menetelmän käyttämiseksi juo lasi vähärasvaista tai täysrasvaista maitoa aterian aikana tai sen jälkeen ateriaa sisältäen voimakkaasti hajuisia ruokia, kuten valkosipulia ja sipulia.
Fenkolin tai aniksen siemenet
Muinaisista ajoista lähtien fenkoli- ja aniksisiemeniä on käytetty raikuttamaan hengitystä. Osassa Intiaa paahdettuja fenkolinsiemeniä käytetään edelleen”mukhwasina” tai suun raikastuneina illallisen jälkeisen hengityksen puhdistamiseen. Ne maistuvat makeilta ja sisältävät aromaattisia eteerisiä öljyjä, jotka antavat hengitykselle raikkaan tuoksun.
Fenkolin ja aniksin siemenet voidaan syödä tavallisina, paahdettuina tai päällystettyinä sokerilla.
Oranssi
Appelsiinit eivät ole vain terveellisiä jälkiruokia, vaan ne myös edistävät hammashygieniaa.
Monilla ihmisillä on huono hengitys, koska he eivät tuota tarpeeksi sylkeä pestämään hajuiset bakteerit. Tutkimukset osoittavat, että C-vitamiini auttaa lisäämään syljen tuotantoa, mikä voi auttaa poistamaan pahanhajuista hengitystä. Appelsiinit sisältävät runsaasti tätä vitamiinia.
Sinkki
Sinkkisuolat, tiettyjen suuvesien ja purukumin aineosa, voivat estää pahanhajuista hengitystä. Sinkki vähentää rikkipitoisten yhdisteiden määrää hengityksessä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen huuhtelu sinkkiä sisältävällä liuoksella voi olla tehokas vähentämään pahanhajuista hengitystä vähintään 6 kuukauden ajan.
Kokeile sinkin purukumia, joka on tarkoitettu ihmisille, joilla on suun kuivuminen. Voit myös löytää sinkkivalmisteita paikallisesta apteekista tai ostaa niitä verkosta täältä.
Vihreä tee
Vihreä tee on tehokas kotihoito huonoon hengenvetoon. Tutkimukset osoittavat, että vihreällä teellä on desinfioivia ja hajua poistavia ominaisuuksia, jotka voivat raikastaa väliaikaisesti hengitystä. Mintulla on samanlaisia vaikutuksia, joten kuppi vihreää minttuteetä voi olla ihanteellinen hengityksen raikastaja.
Hauduta kaksi kupillista teetä ennen nukkumaanmenoa ja jäähdytä se yön yli. Kaada viileä tee vesipulloon ja tuo se toimimaan. Siemaile sitä hitaasti koko päivän. Osta vihreää minttu teetä täältä.
omenat
Yhdessä tutkimuksessa todettiin, että raa'at omenat vaikuttavat voimakkaasti valkosipulin hengitykseen. Tietyt omenoiden luonnolliset yhdisteet neutraloivat valkosipulin pahanhajuisia yhdisteitä. Tämä on erityisen hyödyllistä ihmisille, joiden valkosipuli hengittää viipymättä, koska se neutraloi veressä olevat yhdisteet sen sijaan, että vain suun hajua.
Kotitekoinen suuvesi ruokasoodaa
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokasooda, joka tunnetaan myös nimellä natriumbikarbonaatti, voi tappaa tehokkaasti bakteerit suussa. Tutkimukset osoittavat, että hammastahnat, jotka sisältävät korkeita pitoisuuksia ruokasoodaa, vähentävät tehokkaasti pahaa hengitystä.
Lisää ruokasooda suuvesi lisäämällä 2 tl ruokasoodaa 1 kuppiin lämmintä vettä. Kiero suuvesi suuhun vähintään 30 sekunnin ajan ennen sylkemistä.
Kotitekoinen suuvesi etikalla
Etikka sisältää luonnonhappoa, nimeltään etikkahappo. Bakteerit eivät halua kasvaa happamissa ympäristöissä, joten etikan suuvesi voi vähentää bakteerien kasvua.
Lisää 2 rkl valkoista tai omenaviinietikkaa 1 kupilliseen vettä. Kurista vähintään 30 sekuntia ennen sylkemistä.
Milloin käy lääkärillä
Suurin osa pahanhajuisesta hengityksestä johtuu suusta, ja sitä voidaan hoitaa parannetulla hammashygienialla.
Joissakin tapauksissa huono hengenveto on kuitenkin merkki vakavammasta tilasta, kuten diabeettinen ketoasidoosi, munuaisten vajaatoiminta tai infektio.
Jos huono hengenveto ei parane kotihoidon yhteydessä, ota yhteys lääkäriisi tai hammaslääkäriin.
