Yleiskatsaus lakritsijuuresta
Lakritsajuuria, joka tunnetaan myös nimellä makea juuri, käytetään enimmäkseen makeutusaineena makeisissa ja juomissa. Ihmiset ovat myös käyttäneet lakritsijuuria vuosisatojen ajan lääkinnällisistä eduistaan.
Lääketieteellinen yhteisö on alkanut hyväksyä enemmän lakritsin kokonaisvaltaisia etuja. On kuitenkin tärkeää huomata, että lääketieteellinen tutkimus ei ole osoittanut joitain näistä terveyshyödyistä.
Lakritsia on saatavana monissa muodoissa, jotka sisältävät joko glysyrritsiiniä tai deglysyyrisoitua lakritsia (DGL).
Lakritsijuuren historia
Sana”lakritsi” viittaa Glycyrrhiza glabra -nimisen kasvin juureen. Se on kotoisin Euroopasta ja Aasiasta. Kasvi on tosiasiallisesti luokiteltu rikkaruohoksi näillä alueilla.
Varhaiset egyptiläiset rakastivat lakritsijuuria. He käyttivät sitä teessä parannuskeinona. Lakritsi tuotiin myöhemmin Kiinaan, josta siitä tuli tärkeä yrtti kiinalaisessa lääketieteellisessä perinteessä.
Lue lisää lakritsijuuren terveysvaikutuksista.
Rauhoittaa vatsasi
Lakritsajuuria käytetään maha-suolikanavan ongelmien rauhoittamiseen. Ruokamyrkytys-, mahahaava- ja närästystapauksissa lakritsijuuriuute voi nopeuttaa mahalaukun limakalvon korjaamista ja palauttaa tasapainon. Tämä johtuu glysyrritsiinihapon anti-inflammatorisista ja immuunivaroista.
Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että glysyrritsiinihappo voi tukahduttaa H. pylorin myrkylliset bakteerit ja estää sen kasvamisen suolistossa. On myös tutkimusta, jonka mukaan ihmisillä, joilla on pepsinen haavatauti, närästys tai gastriitti, oireet olivat parantuneet ottaessaan DGL.
DGL on lakritsin turvallisempi muoto, ja sitä voidaan tarvittaessa käyttää pitkäaikaisesti.
Puhdistaa hengityselimiä
Lakritsia suositellaan hengityselinten ongelmien hoitoon. Lakritsin käyttö oraalisena lisäravinteena voi auttaa vartaloa tuottamaan terveellistä limaa. Lisääntyvä lihastuotanto voi vaikuttaa vastoin positiiviselta terveelle keuhkoputkijärjestelmälle. Kuitenkin päinvastoin. Puhtaan, terveellisen limatuotannon ansiosta hengityselimet toimivat ilman, että vanhat, tahmeat limat tukkisivat sitä.
Vähentää stressiä
Ajan myötä stressi voi poistaa lisämunuaisen rauhasesta tuottamalla jatkuvasti adrenaliinia ja kortisolia. Lakritsilisäaineet voivat antaa lisämunuaiselle helpotusta. Lakritsijuuriuute voi stimuloida lisämunuaista, mikä edistää terveellistä kortisolitasoa kehossa. Lue lisää 10 helpommasta tavasta lievittää stressiä.
Auttaa syövän hoidossa
Joidenkin tutkimusten mukaan lakritsijuuri voi auttaa rinta- ja eturauhassyövien hoidossa. Ja jotkut kiinalaiset käytännöt sisällyttävät sen myös syövän hoitoon. FDA: n on vielä hyväksyttävä tällaiset hoitomenetelmät Yhdysvalloissa. Mutta tutkimus on käynnissä American Cancer Society: n mukaan.
Suojaa ihoa ja hampaita
Aikakohtaisia lakritsia sisältäviä geelejä suositellaan ihottuman hoitoon. Lakritsi voi olla menestyvä dermatologinen hoito antibakteeristen ominaisuuksiensa vuoksi. Tästä syystä kokonaisvaltaisen terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat usein lakritsin käyttöä hampaiden hajoamisessa bakteerien tappamiseksi.
Annostus ja lomakkeet
Nestemäinen uute
Lakritsiuutte on yleisin lakritsimuoto. Sitä käytetään kaupallisena makeutusaineena makeisissa ja juomissa.
Yksinkertainen lakritsiuutteen kulutus ei saa ylittää 30 mg / ml glysyrritsiinihappoa. Lisää nieleminen voi aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia.
Jauhe
Terveyskaupat ja erikoismyymälät verkossa myyvät lakritsijauhetta. Yhdistettynä geelipohjaan, siitä voi tulla ajankohtainen voide, joka puhdistaa ihon.
Jauhemuodossaan lakritsi on erityisen hyödyllinen ekseeman ja aknen hoidossa. Voit myös kaataa jauheen vihanneskapseliin ja nauttia ne suun kautta.
Maailman terveysjärjestön (WHO) ohjeiden mukaan lakritsijuuren suositeltu annos on alle 75 milligrammaa päivässä.
tee
Lakritsikasvien lehdet, kuivatut ja murskatut teeksi, ovat tulleet suosituksi. Voit ostaa näitä teitä supermarketeissa tai luontaistuotteiden kaupoissa ja verkossa.
Teetä käytetään ruoansulatus-, hengityselinten ja lisämunuaisten terveyden edistämiseen. Kun näet yrttiteet “keuhkoputkien hyvinvointia” ja “puhdista ja vieroitusta varten”, ne sisältävät yleensä lakritsimuotoja.
Suosittu kurkkuhoito, joka tunnetaan nimellä Throat Coat tee, on yhdistelmä marshmallow-juuresta, lakritsijuuresta ja jalankaarmasta.
Ei ole suositeltavaa, että ihmiset syövät yli 8 unssia lakritsi-teetä päivässä.
dgl
DGL on lakritsi, josta on poistettu glysyrritsiini, mikä on turvallisempi muoto. DGL: n ei pitäisi sisältää enempää kuin 2 prosenttia glysyrritsiiniä. Tätä muotoa suositellaan maha-suolikanavan oireisiin, koska pitkäaikainen saanti saattaa olla tarpeen.
DGL on saatavana pureskeltavana tablettina, kapselina, teenä ja jauheena. Kuluta korkeintaan 5 grammaa DGL: tä päivässä. Täältä voit ostaa DGL: n monissa muodoissa.
Mahdolliset haittavaikutukset
Liian suuri lakritsijuuriuute voi johtaa kehon alhaiseen kaliumpitoisuuteen, mikä aiheuttaa lihasheikkoutta. Tätä tilaa kutsutaan hypokalemiaksi.
Joidenkin tutkimusten mukaan koehenkilöillä, jotka nauttivat liikaa lakritsijuuria kahden viikon ajan, tapahtui nesteretentiota ja aineenvaihduntaa.
Liiallisen lakritsiinien kulutus voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta, turvotusta ja sydämen syke-epäsäännöllisyyttä. Monet nykyaikaiset lakritsi-mausteiset tuotteet matkivat lakritsin luonnollisia makuja, mutta jotkut valmistetaan silti glysyrritsiinihapolla.
Yli 10-vuotiaita lapsia on pidetty sairaalahoidossa verenpainetaudin vuoksi liiallisen lakritsin syömisen jälkeen.
FDA neuvoo raskaana olevia tai imettäviä naisia välttämään lakritseja kaikissa muodoissa. Ihmisten, joilla on korkea verenpaine, tulisi myös välttää lakritsijuuria.
