Mikä on höyryn inhalaatio?
Höyryn inhalaatio on yksi yleisimmin käytetyistä kodin lääkehoitokeinoista nenäkäytävien rauhoittamiseksi ja avaamiseksi sekä helpottamiseksi kylmä- tai sinustartunnan oireista.
Kutsutaan myös höyryterapiaksi, siihen sisältyy vesihöyryn hengittäminen. Lämpimän, kostean ilman ajatellaan toimivan löysyttämällä nenän kanavien, kurkun ja keuhkojen limaa. Tämä voi lievittää nenäkäytävien tulehtuneiden, turvonneiden verisuonten oireita.
Vaikka höyryn hengittäminen ei paranna infektiota, kuten kylmää tai flunssaa, se voi auttaa sinua tuntemaan olosi paljon paremmaksi kun vartalo torjuu sen. Mutta kuten kaikissa kodinhoitovälineissä, on tärkeää oppia parhaat käytännöt, jotta et vahingoita itseäsi prosessissa.
Mitä hyötyä höyryn sisäänhengityksestä on?
Tukkoinen nenä laukaisee tulehduksen nenän verisuonissa. Verisuonet voivat ärtyä akuutin ylempien hengitystieinfektioiden, kuten kylmän tai sinus-infektion, takia.
Kostean, lämpimän höyryn hengittämisen pääasiallinen hyöty on se, joka voi auttaa lievittämään ärsytystä ja nenän kanavien turvonneita verisuonia. Kosteus voi myös auttaa ohentamaan poskionteloiden limaa, mikä antaa niiden tyhjentyä helpommin. Tämän avulla hengitys voi palata normaaliksi ainakin lyhyeksi ajaksi.
Höyryn hengittäminen voi tarjota väliaikaisen helpotuksen seuraavien oireista:
- yleinen kylmä
- flunssa (influenssa)
- sinus-infektiot (tarttuva sinuiitti)
- keuhkoputkentulehdus
- nenäallergiat
Höyryn sisäänhengitys voi tarjota subjektiivisen helpotuksen kylmän ja muiden ylähengitysteiden infektioiden oireista, mutta se ei todellakaan tee tartuntasi katoamaan nopeammin.
Höyryn hengittäminen ei tapahdu tartunnasta vastuussa olevaa virusta. Parhaimmillaan höyryn hengittäminen saattaa tehdä sinusta tunteen hiukan paremmalta, kun vartalo taistelee kylmäsi kanssa.
Yhden katsauksen kuudesta kliinisestä tutkimuksesta, jossa arvioitiin höyryhoitoa aikuisilla, joilla oli yleinen kylmä, oli tuloksia sekoittuneita. Joillakin osallistujilla oli oireita, mutta toisilla ei. Lisäksi joillakin osallistujilla oli epämukavuutta nenän sisällä höyryn hengittämisestä.
Eräässä äskettäisessä kliinisessä tutkimuksessa tarkasteltiin höyryn inhalaation käyttöä kroonisten sinus-oireiden hoidossa. Tutkimuksessa ei kuitenkaan löydetty, että höyryn sisäänhengitys olisi hyödyllinen suurimmalle osalle sinus-oireista päänsärkyä lukuun ottamatta.
Vaikka kliinisten tutkimusten tuloksia on sekoitettu, anekdotiset todisteet väittävät, että höyryn hengittäminen auttaa lievittämään:
- päänsärky
- tukkoinen (tukkoinen) nenä
- kurkun ärsytys
- hengitysteiden ruuhkien aiheuttamat hengitysvaikeudet
- kuiva tai ärtynyt nenäkäytävä
- yskä
Kuinka hengittää höyryä
Tarvitset seuraavat materiaalit:
- iso kulho
- vesi
- astia tai vedenkeitin ja liesi tai mikroaaltouuni veden kuumentamiseksi
- pyyhe
Tässä on prosessi:
- Lämmitä vesi kiehuvaksi.
- Kaada kuuma vesi varovasti kulhoon.
- Vedä pyyhe pään takaosaan.
- Kytke ajastin päälle.
- Sulje silmäsi ja laske hitaasti päätäsi kohti kuumaa vettä, kunnes olet noin 8–12 tuumaa päässä vedestä. Ole erityisen varovainen vältä suoraa kosketusta veden kanssa.
- Hengitä hitaasti ja syvästi nenän läpi vähintään 2–5 minuutin ajan.
Älä höyryytä yli 10-15 minuuttia kutakin istuntoa kohti. Voit kuitenkin toistaa höyryn sisäänhengityksen kaksi tai kolme kertaa päivässä, jos sinulla on edelleen oireita.
Voit myös ostaa sähköhöyryn inhalaattorin (jota kutsutaan myös höyrystimeksi) verkosta tai apteekista. Näitä varten sinun täytyy vain lisätä vettä ilmoitettuun tasoon ja kytkeä järjestelmä järjestelmään. Höyrystin käyttää sähköä höyryn tuottamiseen, joka jäähtyy ennen koneesta poistumista. Joissakin höyrystimissä on sisäänrakennettu naamio, joka sopii suun ja nenän ympärille.
Höyrystimet voivat likaantua bakteereilla nopeasti, joten sinun on pestävä sitä usein bakteerien ja sienten kasvun estämiseksi. Pese ämpäri ja suodatinjärjestelmä myös muutaman päivän välein käytön aikana.
Höyryn hengittämisen sivuvaikutukset
Höyryn hengittämistä pidetään turvallisena kodin lääkityksenä, jos se tehdään oikein, mutta on erittäin mahdollista vahingoittaa itseäsi tahattomasti, jos et ole varovainen.
Palovammavaara on olemassa, jos joudut kosketuksiin kuuman veden kanssa. Suurin riski on vahingossa kolhtaa kuuman veden kulhon sylissäsi, mikä voi aiheuttaa vakavia palovammoja herkillä alueilla.
Palovammojen välttämiseksi:
- Varmista, että kuuman veden kulho on tasaisella ja tukevalla pinnalla eikä sitä voida kaata.
- Älä ravista tai nojaa kulhoon.
- Vältä höyryn pääsyä silmiin. Silmäsi pitäisi olla kiinni ja ohjata pois höyrystä.
- Pidä kuuman veden kulho lasten tai lemmikkien ulottumattomissa.
Höyryn hengittämistä ei suositella lapsille palovammojen vuoksi. Itse asiassa yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että suurin osa ihmisistä, jotka saivat palovammoja höyryn sisäänhengityshoidosta, olivat lapsia. Voit kuitenkin antaa lapsesi istua höyryisessä kylpyhuoneessa samalla kun juodat kuumaa vettä suihkussa saadaksesi samanlaisen vaikutuksen.
Höyryn sisäänhengitysjärjestelmät, joita voit ostaa verkosta tai myymälöistä, ovat yleensä turvallisempia, koska vesi on suljettu eikä se pääse helposti iholle.
Nouto
Höyryn sisäänhengitys voi olla tehokas tapa puhdistaa nenän ja hengitysteesi, kun olet kylmä tai flunssa, mutta se ei todellakaan paranna tartuntaa. Kehosi immuunijärjestelmä tekee edelleen suurimman osan työstä päästäkseen eroon oireesi aiheuttavasta viruksesta.
Kuten monet kotihoitokeinot, jatka aina suolajyvällä. Mikä toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi sinulle.
Jos sinulla on höyryhoidon käytöstä epämukavuutta, kipua tai ärsytystä, lopeta sen käyttö ja etsi muita tapoja lievittää oireita.
Jos tunnet olosi sään yli viikon tai sinulla on vakavia oireita, varaa tapaaminen lääkärillesi.
