Yleiskatsaus
Jos olet joskus huomannut, että pääsi sattuu syömisen jälkeen, et ole yksin. Tätä kutsutaan postprandial päänsärky - postprandial merkitys “syömisen jälkeen”.
Jos tällaista päänsärkyä ilmenee säännöllisesti, sinun ei tule sivuuttaa sitä. Vaikka tietyt ruokatyypit saattavat aiheuttaa tai laukaista joitain päänsärkyjä, jotkut ovat oireita sairauksista, jotka vaativat lääkärin hoitoa. Jatka lukemista oppiaksesi, mikä voi aiheuttaa aterian jälkeistä päänsärkyä.
Mikä saa pääsi vahingoittumaan aterian jälkeen?
Päänsärkyä syömisen jälkeen esiintyy monilla kivutasoilla, ja niillä on useita mahdollisia syitä.
Jotkut ihmiset huomaavat, että ruoan jälkeiset päänsärkynsä ovat erityisen pahoja tiettyjen ruokien tai makeisten tai hiilihydraattien syömisen jälkeen. Toiset kuitenkin huomaavat päänsärkykuvion jokaisen aterian jälkeen.
Näihin päänsärkyihin on useita mahdollisia syitä. Tässä on joitain yleisimmistä:
Postprandiaalinen hypoglykemia
Tätä tilaa kutsutaan myös reaktiiviseksi hypoglykemiaksi, jolle on ominaista päänsärky 4 tunnin sisällä syömisestä. Se laukaistaan verensokeritason laskun. Joitakin syitä ovat:
- diabetes
- ruoansulatuskanavan kasvaimet
- epänormaalit hormonitasot
Ruoka-allergia
Saatat uskoa, että allergiassa on aina allergisen nuhan kaltaisia oireita - kuten aivastelu tai nenä -, mutta niin ei aina ole. Itse asiassa ruoka-allergiat voivat aiheuttaa joukon reaktioita, mukaan lukien päänsärkyä.
Jos sinulla on päänsärkyä syömisen jälkeen tiettyä ruokaa tai ainesosaa, voi olla mahdollista, että olet allerginen ruoalle ja et ole tietoinen allergiasta.
Ruoka-intoleranssi
Eri kuin ruoka-allergia, ruoka-intoleranssin oireet ovat melkein aina ruoansulatuksellisia. Joissakin tapauksissa ne voivat kuitenkin aiheuttaa päänsärkyä syömisen jälkeen.
TMJ-häiriöt
Temporomandibulaarinen nivel (TMJ) on nivel, joka yhdistää alaleuan (alakalvo) kallon osaan (ajallinen luu) korvan edessä.
TMJ-häiriöille on yleensä ominaista popping tai napsahtava ääni tai tiukka tunne molemmin puolin leuan kun avaat ja suljet suun. Koska vaurioitunut nivel on sidottu niin tiukasti pään alueeseen, pureskelu voi myös laukaista kipua ja aiheuttaa päänsärkyä.
Kylmä ärsyke
Tämän tyyppinen päänsärky tunnetaan yleisesti aivojen jäätymisenä tai”jäätelöpäänsärtenä”. Se tapahtuu syömisen tai juomisen jälkeen jotain jäädytettyä tai hyvin kylmää.
Asiantuntijat uskovat, että se tapahtuu tiettyjen hermojen ympärillä olevien verisuonten muutosten vuoksi, vastauksena kylmään lämpötilaan. Tämän tyyppinen päänsärky voi olla voimakasta ja kestää sekunneista minuutteihin, mutta se ei vaadi hoitoa.
Ruoan aiheuttamien päänsärkyjen hoito ja hallinta
Pysy hydratoituneena
Juota tarpeeksi vettä koko päivän ajan kiinnittämällä huomiota janoosi.
Pysyminen hydratoituna on tärkeä osa päänsärkyjen hallintaa. Jos et juo tarpeeksi nesteitä, etenkin kuumalla säällä, ne voivat kuivua, mikä lisää päänsärkyä.
Vesi on tyypillisesti ihanteellinen valinta, koska siinä vältetään mehut, maustettu kahvi, makeutettu tee ja muut makeutetut juomat.
Vältä keinotekoisia makeutusaineita sisältäviä ruokia ja juomia, koska ne voivat pahentaa päänsärkyä tietyillä ihmisillä.
Harkitse eliminoivaa ruokavaliota
On tärkeää ylläpitää terveellistä, tasapainoista ruokavaliota. Mutta kun tasapainoinen ruokavalio ei paranna päänsärkyäsi syömisen jälkeen, harkitse keskustelua lääkärisi kanssa eliminoivasta ruokavaliosta.
Poistumisruokavalio tehdään paljon kuin tieteellinen kokemus siinä mielessä, että jatkat eri ruokavalintojen kokeilua nähdäksesi, kuinka kukin vaikuttaa niihin. Tämä voi auttaa sinua löytämään ruoka-intoleranssit, herkkyydet ja mahdolliset allergiat.
Voit esimerkiksi yrittää mennä tietyn ajanjakson ilman maitotuotteita nähdäksesi, onko sinulla edelleen oireita syömisen jälkeen. Jos päänsärkysi katoavat tänä aikana, olet ehkä määrittänyt ruokaherkkyyden.
Jos ne eivät katoa, voit lisätä meijerin takaisin ruokavalioosi ja poistaa toisen ruoan, joka voi olla syyllinen. Tätä prosessia voidaan jatkaa, kunnes laukaiseva ruoka paljastuu. Sinun tulee aina tehdä eliminoiva ruokavalio lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjauksessa.
Näkymät
Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on päänsärkyä syömisen jälkeen. On tärkeää havaita ja hoitaa sairauksia, kuten epänormaalia verensokeria, TMJ-häiriötä tai ruoka-allergioita ja -toleransseja, jos ne aiheuttavat päänsärkyä.
Onneksi monet päänsärkyä syömisen jälkeen voidaan hoitaa helposti.
