Jos ostat jotain tällä sivulla olevan linkin kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Kuinka tämä toimii.
Elämme ahdistuksen aikakaudella. Jatkuvan hälinän ja sekä isojen että pienten huolenaiheiden välillä on stressiä joka puolella.
Itse asiassa noin 40 miljoonaa yhdysvaltalaista aikuista asuu ahdistuneisuushäiriön mukaan Amerikan ahdistus- ja masennusyhdistyksen mukaan.
Henkilökohtaisesta kokemuksesta puhuen, loputtoman tiedonsiirron ja kulttuurin, joka edistää asennetta pysyä Jonesesin kanssa, päivän läpi saaminen voi olla vähintäänkin ylivoimaista.
Olemme loppujen lopuksi vain ihmisiä. Päivässä on vain niin monta tuntia. Mutta riippumatta siitä, kuinka monta kertaa me toistamme näitä mantroja, toisinaan se ei riitä pitämään ahdistusta loitolla.
Se ei tarkoita, että joudut ottamaan rantaloman tai kuluttamaan rahaa kylpylässä. Sen sijaan, katso näitä edullisia, helposti saatavilla olevia tuotteita, jotka on erityisesti suunniteltu selviytymään stressistä ja huolestumisesta.
Kaikkia näitä tuotteita tukee henkilökohtainen kokemus ja ahdistusta lievittävien käytännön menetelmien tutkimus, ja ne ovat erittäin tärkeitä online-käyttäjien arvosteluissa.
Painotettu viltti
Yksi ahdistuksen turhauttavimmista asioista on sen suhde uneen.
Vuoden 2018 tutkimuksessa todettiin, että ahdistuneilla ihmisillä on tyypillisesti huono uni, ja huonolaatuinen voi puolestaan lisätä ahdistusta.
Jos unihäiriösi vaikuttavat negatiivisesti ahdistuksen takia, voit kokeilla painotetun huovan käyttöä.
Painotetut viltit ovat terapeuttisia vilttejä, jotka painavat tyypillisesti 5 - 30 kiloa. Ne voivat auttaa lievittämään kipua, vähentämään ahdistusta ja parantamaan mielialaa.
Valitse sellainen, joka on noin 10 prosenttia kehon painosta, ja etsi ominaisuuksia, kuten lämpötilaa sääteleviä ominaisuuksia, jos sinulla on taipumus nukkua kuumana tai kylmänä.
Tässä on kaksi harkittavaa vaihtoehtoa.
Painovoimahuopa
Hintapiste : $$$
Tämä viltti on saatavana 15-, 20- ja 25-punnan painovaihtoehtoina. Se on suunniteltu yksin nukkuville, jotka nukkuvat normaalisti kylminä.
Osta painovoimahuopaa verkossa.
Mukavuusaste
Hintapiste : $ $
Tässä lompakkoystävällisessä vaihtoehdossa on kaksi erilaista pussilakanaa: toinen kuumille ratapölkkyille ja toinen kylmille ratapölkkyille. Sitä on saatavana erikokoisina ja -painoisina, 6-punnan heitosta 30-kiloisen king-kokoiseen vilttiin.
Löydä Mukavuusaste-viltti verkosta.
Eteeristen öljyjen hajotin
Hintapiste : $ $
Monet aromaterapiaa koskevat tutkimukset osoittavat, että eteeriset öljyt voivat auttaa vähentämään ahdistusta. Voit käyttää eteerisiä öljyjä monin tavoin - esimerkiksi levittämällä ne ilmaan tai levittämällä niitä vartaloosi - luomaan viihtyisän ja stressitöntä ympäristöä.
Jos haluat kokeilla hajotusta, tällä VicTsing-puurakehajottajalla on tyylikäs, minimalistinen muotoilu.
Huomaa, että eteerisiä öljyjä ei ole säännelty elintarvike- ja lääkehallinnossa. Joten ostaessasi täyttööljyjä, muista ostaa luotettavalta yritykseltä.
Etsi tuotemerkkejä, jotka käyttävät 100-prosenttisesti puhtaita ja luonnollisia ainesosia. Löytöjä on paljon, mukaan lukien hajusteöljyt, jotka eivät ole yhtä hyödyllisiä.
Hanki VicTsing Essential Oil -hajotin verkossa.
Akupressurematto
Hintapiste : $ $
Akupressure on perinteisen kiinalaisen lääketieteen muoto, joka toimii stimuloimalla kehon painepisteitä. Vuodesta 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että vaikka sen vaikutuksista ahdistuksen fysiologisiin indikaattoreihin on ristiriitaisia todisteita, se tarjoaa tehokkaasti ahdistuksen lievittämistä.
Akupressurin näkeminen on luultavasti perusteellisin tapa harjoitella, mutta se ei ole aina helpoin vaihtoehto. Jos haluat kokeilla sitä itse, akupressurematto on edullinen ja tehokas tapa edetä.
Ajna Acupressure -matolla on yli 5000 ergonomista piikkiä, jotka stimuloivat painepisteitä selässä, kaulassa ja hartioissa. Valmistettu luonnollisista liinavaatteista ja kookoskuidusta, se on hieno kestävä valinta.
Osta Ajna akupressurematto verkossa.
Aikuisten värityskirja
Hintapiste: $
Hyviä uutisia! Väritys ei ole vain lapsille. Itse asiassa väritys voi vähentää aikuisten ahdistusta.
Useat tutkimukset yhdistävät värityksen mielenterveyteen ja pitämään sinut läsnä hetkellä. Joten jos olet ahdistunut, kokeile istua tuoreella värikynärasialla - kuka ei rakasta aivan uutta värikynärasiaa? - ja ole siinä.
Se on itse värjäyskäytännön, jonka uskotaan keskittävän sinut, joten ei ole väliä mitä valitset värityskirja. Tässä aikuisten värityskirjassa on kuitenkin paljon monimutkaisia malleja ja kauniita kuvioita. Jotkut arvioijat pitivät sivuja hieman ohutina, joten se ei ehkä ole paras valinta, jos haluat käyttää merkkejä.
Löydä Cindy Elsharounin kuvaama aikuisten värityskirja.
Kukkaron järjestäjä
Hintapiste: $
Jos mielesi on miljoonassa eri paikassa, voi olla hyödyllistä yksinkertaistaa muutamia pieniä asioita milloin ja missä voit.
Jos sinulla on kukkaro, kukkarojen järjestäjä on yksinkertainen, budjettiystävällinen tapa vapauttaa pieni aivotila ja varmistaa, että tiedät aina, missä kaikki on. Tässä Lexsion Felt Bag Organizer -sovelluksessa on 13 taskua täydelliseen organisointiin. Sitä on neljä kokoa ja liukuu monenlaisiin kukkarobrändeihin.
Oman kokemuksen perusteella tämä tuote on auttanut minua tavoilla, joita en ajatellut mahdollista. Vähemmän aikaa avaimien tai luottokorttien varalle säästää arvokkaita sekunteja ja kuormia välitöntä stressiä.
Osta Lexsion Felt Bag Organizer -sovellusta verkossa.
Geelimaski
Hintapiste: $
Vaikka rentouttava kasvohoito ei aina ole budjetissa, tämä FOMI kasvogeelihelmi-silmämaski on edullinen vaihtoehto. Siirrä se mikroaaltouuniin ja käytä sitä rentoutumiseen ennen nukkumaanmenoa tai jopa kun hengität päivällä.
Voit myös jäädyttää naamion ja käyttää sitä lievittämään sinus-painetta, lihaskipua ja päänsärkyä. Henkilökohtainen vinkki: Voit tehdä tämän vielä tiukemmalla budjetilla jäädyttämällä pesulappun ja asettamalla sen silmäsi päälle. Teen tätä päänsärkyä usein ja se on niin virkistävää.
Löydä FOMI Facial Gel Bead -silmänaamio verkosta.
Kannettava shiatsu-hierontalaite
Hintapiste : $ $
Shiatsu-hieronta on paras hierontatyyppi ihmisille, jotka haluavat tuntea olonsa rentoutuneeksi ja lievittää stressiä, kipua ja jännitystä. Se on japanilainen hierontalaji, joka voi auttaa lievittämään ahdistusta ja masennusta.
Mutta tällä hetkellä, kun venytämme itseämme niin ohutina, mikromäärää aikatauluina ja elävänä palkkana palkkana, on täysin ymmärrettävää, jos sinulla ei ole aikaa tai rahaa keskeyttää viikoittaista hierontaa. Kannettava hierontalaite on tehokas, kustannustehokas ratkaisu.
Shiatsu-hierontalaitteita on kaiken kokoisia ja kaikissa hintapisteissä. On olemassa vaihtoehtoja, joissa on lämpöä, tärinää, erilaisia intensiteettejä ja paljon muuta. Jos et ole varma, mikä sopii sinulle, voi olla hyvä idea kysyä lääkäriltä tai kiropraktikolta saadaksesi selville, mikä vaihtoehto sopisi erityisesti sinun tarpeisiisi.
Tämä Zyllion Shiatsu-selkä- ja kaulahierontalaite taipuu useimpiin kaulan ja vartalon muotoihin sekä ala- ja selkäosaan, vatsaan, vasikkaan ja reiteen. Paras osa on 90 päivän kokeiluikkuna, joten jos et pidä siitä, voit lähettää sen takaisin täyden hyvityksen.
Osta Zyllion Shiatsu selkä- ja kaulahierontalaite verkosta.
Alppiaurinkolamppu
Vuoden 2009 tutkimuksessa todettiin, että aurinkolamppu - joka jäljittelee luonnollista ulkovaloa - voi auttaa parantamaan mielialaa ja vähentämään masennusta ja ahdistusta henkilöillä, joilla on vuodenaikojen afektiivinen häiriö (SAD).
Se voi auttaa myös ympäri vuoden, jos vietät paljon aikaa sisätiloissa eikä sinulla ole mahdollisuutta päästä usein ulos.
Ennen kuin ostat aurinkolampun, muista puhua lääkärisi kanssa. Etsi yksi, jonka intensiteetti on 10 000 luksia, äläkä katso suoraan valoon. Yritä käyttää sitä samaan aikaan joka päivä.
Tässä on muutama harkittavissa oleva vaihtoehto:
Miroco-valohoitolamppu
Hintapiste: $
Miroco-valoterapialamppu on Amazonin myydyin malli, jolla on kolme säädettävää kirkkaustasoa sekä muistitoiminto, joka muistaa mitkä kirkkaustasot sopivat sinulle.
Se on tarpeeksi pieni, jotta se voidaan laittaa laatikossa, mutta siinä on siisti, moderni muotoilu, joka voi sulautua useimpiin kodinsisustuksiin.
Osta Miroco-valohoitovalaisin verkosta.
Circadian Optics Lumos -valoterapialamppu
Hintapiste: $
Jos haluat jotain helpompaa käyttää tien päällä, kokeile Circadian Optics Lumos -valoterapialamppua. Se taittuu helppoa matkustamista varten ja liitetään mihin tahansa USB-porttiin.
Osta Circadian Optics Lumine -valoterapialamppua verkossa.
Siniset valoa estävät lasit
Hintapiste : $ $
Olemme kaikki kuulleet uutisen, että sininen valo ennen sänkyä on yksi yleisimmistä unihäiriöistä. Ja vaikka on mukava idea kytkeä virta muutama tunti ennen nukkumaanmenoa ja vedä kirja sen sijaan, se ei aina ole mahdollista.
Mikä on mahdollista, on tietokoneen ja älypuhelimen säännöllisen käytön aiheuttaman visuaalisen rasituksen vähentäminen. Nämä Gamma Ray Optics -lasit on luotu estämään sininen valo, joka voi häiritä nukkumistapojasi ja tuhota mielenterveyttä.
Löydä Gamma Ray Optics -lasit verkosta.
Ottaa mukaan
Elämme nopeatempoisessa maailmassa, jossa omaksumme tietoa joka sekunti. Ei ole yllättävää, että niin monet ihmiset käsittelevät ahdistusta. Onneksi on olemassa tapoja löytää pieni helpotus. Yksi näistä tuotteista saattaa auttaa sinua löytämään sen ansaitsemasi päivittäisen annoksen rauhaa.
Muista, että jos yrität käsitellä ahdistusta itse eikä se toimi, on aina hyvä idea ottaa yhteyttä lääkäriisi tai mielenterveysammattilaiseen.
Meagan Drillinger on matka- ja hyvinvointikirjoittaja. Hänen keskittymisensä on hyödyntää kokemuksellisesta matkustamisesta huolimatta terveelliset elämäntavat. Hänen kirjoituksensa on esiintynyt mm. Julkaisuissa Thrillist, Men's Health, Travel Weekly ja Time Out New York. Käy hänen blogissaan tai Instagramissa.
