7 Jokapäiväistä Tonicia, Joka Auttaa Rauhoittamaan Stressiä Ja Ahdistusta

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Reishi-sienet, lempinimeltään”luonnon Xanax”, ovat hieno luonnollinen tapa vähentää stressiä. Tämä sieni sisältää triterpeeniyhdistettä, joka tunnetaan rauhoittavista ominaisuuksistaan. Sillä on myös syöpä-, tulehdus-, ahdistuneisuus- ja masennuslääkeominaisuuksia.

Tämä taikasieni voi myös edistää parempaa nukkumista (kuten rotilla tehdyissä tutkimuksissa käy ilmi), jolloin sinut lepää ja keskittyy enemmän päiväsi ajan.

Reishin edut:

• edistää rauhallista nukkumista
• on masennuslääke- ja ahdistuneisuusominaisuuksia
• hallussaan tehokkaita rauhoittavia aineita

Kokeile sitä: Käytä lusikallista reishi-jauhetta lämpimän, parantavan tonicin tai teen valmistamiseen.

Saavuta omenasiideri etikkaa lisäämään energiaa

Omena-siidertällä on käyttömahdollisuuksia tuon maukkaan viinitilun lisäksi. Tällä etikalla voi olla suora vaikutus verensokeriarvoihisi, auttaa pitämään energiaa tasaisena ja estämään väsymystä. Omenaviinietikka sisältää myös välttämättömiä mineraaleja, kuten kaliumia, jolla on suora korrelaatio energiatasomme.

Omenasiideri etikan edut:

• säätelee verensokeria
• ylläpitää tasaista energiatasoa
• voi auttaa edistämään yleistä terveyttä

Kokeile: Sekoita omenasiideri etikka lämpimään tai kylmään veteen tai yritä tehdä tästä omenaviinietikkateetikasta. Kun olet juonut 1 gramman, voit tuntea vaikutukset 95 minuutissa.

Kokeile kurkuma yleisen mielenterveyden kannalta

Jaa Pinterestissä

Kurkumalatteja on kaikkialla Internetissä, mutta ovatko tieteen tukemat vai vain trendikkäitä? Olemme iloisia voidessamme ilmoittaa, että kurkuma seisoo suosionsa kanssa - etenkin mielenterveyden suhteen.

Kurkumiinia, kurkumiinista löytyvää bioaktiivista yhdistettä, on liitetty ahdistuksen, masennuksen ja muun hoitoon - mahdollisesti johtuen siitä, että se nostaa serotoniini- ja dopamiinitasoja. Tutkimukset ovat viitanneet siihen, että se voi tosiasiassa olla yhtä tehokas kuin Prozac, ja sillä on paljon vähemmän sivuvaikutuksia.

Kurkuma hyödyt:

• nostaa serotoniinitasoja
• voi auttaa lievittämään ahdistusta ja masennusta
• voi olla yhtä tehokas kuin masennuslääkkeet

Kokeile: Kokeile tätä virkistävää anti-inflammatorista kurkuma tonikilla jotain hieman erilaista. Tulokset eivät ehkä ole välittömiä, mutta jos juot sitä 1000 milligrammaa päivässä kuuden viikon ajan, saatat silloin alkaa tuntea eroa.

Ashwagandha: Uusi siirry adaptogeeniin

Jos et ole perehtynyt tähän adaptogeeniin, on hyvä aika oppia. Adaptogeenit ovat luonnossa esiintyviä aineita, jotka auttavat kehoamme selviytymään stressistä ja sopeutumaan siihen.

Erityisesti Ashwagandha on stressiä torjuva supertähti. Tämän adaptogeenin on osoitettu auttavan ahdistuneisuutta, torjumaan väsymystä ja vähentävän kortisolitasoa.

Ashwagandha hyödyt:

• vähentää kehon stressihormonia
• lievittää ahdistusta
• estää stressistä johtuvaa väsymystä

Kokeile: Sippaa tämä Ashwagandha Tonic nukkuaksesi ääniä ja sulattaa stressiä. Voi kestää juominen kaksi kuppia päivässä (150 milligrammaa ashwagandhaa) kuukauden ajan, ennen kuin tunnet vaikutukset.

Kuten aina, tarkista ensin lääkäriltäsi, ennen kuin lisäät mitään jokapäiväiseen rutiiniin. Vaikka suurin osa näistä yrtteistä, mausteista ja teistä on turvallista kuluttaa, liiallinen juominen päivässä voi olla haitallista.

Joten valittaessa kaikkia näitä uskomattomia stressiä torjuvia väriaineita, kumpi olet innostunut kokeilemaan ensin?

DIY-katkerat stressille

Tiffany La Forge on ammattikokki, reseptikehittäjä ja ruokakirjoittaja, joka ylläpitää blogia Pastinaakit ja leivonnaiset. Hänen bloginsa keskittyy oikeisiin ruokiin tasapainoiselle elämälle, vuodenaikojen resepteihin ja lähestyttäviin terveysneuvoihin. Kun hän ei ole keittiössä, Tiffany nauttii joogasta, retkeilystä, matkustamisesta, luonnonmukaisesta puutarhanhoidosta ja hengailusta corginsa, Kaakaon kanssa. Käy hänen blogissaan tai Instagramissa.