Tunnet kuin maailmasi sulkeutuisi ja kaikki mitä haluat tehdä, on vetäytyä huoneeseesi. Lapsesi eivät kuitenkaan tiedä, että sinulla on mielisairaus ja että tarvitset aikaa pois. He näkevät vain vanhemman, joka toimii eri tavalla, napsahtaa heihin tavallista enemmän eikä halua enää leikkiä heidän kanssaan.
Masennusta on joskus vaikea ymmärtää lapsilla. Keskustelu siitä lapsesi kanssa voi olla hankala yritys. Mutta kuntosi saaminen ulos ulkona - harkittuun, herkkään ja ikään sopivaan tapaan - voi auttaa lapsiasi selviytymään seuraavan kerran, kun jakso osuu.
Tässä on 10 vinkkiä keskustellaksesi masennuksesta lapsesi kanssa.
1. Hanki itsesi ensin
Vasta kun olet ryhtynyt toimenpiteisiin sairautesi ymmärtämiseksi ja hoitamiseksi, voit selittää sen lapsillesi. Jos et ole vielä nähnyt psykologia, psykiatria tai terapeuttia, harkitse sen tekemistä. Terapeutin kanssa puhuminen voi auttaa sinua selvittämään, mikä voi vaikuttaa masennukseen. Keskustele myös lääkärisi kanssa kattavan hoitosuunnitelman aloittamisesta. Sitten voit kertoa lapsillesi, että olet jo ryhtynyt toimiin auttaaksesi itseäsi paremmin.
2. Tee keskustelulle ikäystävällinen
Selvittää, mikä masennus on pienelle lapselle, voi olla vaikeaa, mutta se ei ole mahdotonta. Aineesi lähestymistavan tulisi perustua lapsesi kehitysvaiheeseen.
Puhu hyvin pienten lasten kanssa yksinkertaisella kielellä ja kuvaa esimerkkejä siitä, miltä sinusta tuntuu. Voit esimerkiksi sanoa: “Tiedätkö kuinka tosi surullinen, kun ystäväsi ei kutsunut sinua juhliin? No, äiti on joskus surullinen kuin se, ja tunne kestää muutaman päivän. Siksi en ehkä hymyile paljon tai halua pelata.”
Siihen mennessä, kun lapset saavuttavat lukion, voit alkaa esitellä käsitteitä kuten masennus ja ahdistus, syventämättä liian paljon yksityiskohtia päivittäisistä taisteluistasi tai käyttämästäsi lääkityksestä. Kannusta kuitenkin lapsiasi esittämään kysymyksiä asioista, joita he eivät ymmärrä täysin.
Kun puhut lukioikäisten lasten kanssa, voit olla suoraviivaisempi. Sano, että olet joskus masentunut tai ahdistunut, ja kuvaile, kuinka se saa sinut tuntemaan. Voit myös syventää tarkemmin hoitosuunnitelmasi.
3. Tunne yleisösi
Miten lapset imevät tietoja, vaihtelee. Jotkut lapset oppivat tehokkaammin leikkiessään. Jotkut oppivat parhaiten visuaalisten apuvälineiden tai säädösten avulla. Toiset ovat mukavampia käydä suoraviivaista keskustelua ilman häirintää. Mukauta käyttämäsi lähestymistapa siihen, mikä parhaiten vastaa lapsesi oppimismahdollisuuksia ja mieltymyksiä. Tämä voi vaikuttaa suuresti heidän kykyyn ymmärtää masennusta.
4. Ole rehellinen
Ei ole aina helppoa puhua omasta mielenterveydestänne - etenkin lasten kanssa. Silti totuuden peittäminen voi paluuta sinulle. Kun lapset eivät tiedä koko tarinasi, he joskus täyttävät reiät itse. Heidän versiosi tilanteesta voi olla paljon pelottavampi kuin todellisuus.
On hienoa kertoa lapsillesi, kun et tiedä vastausta heidän kysymyksiinsä. On myös hyväksyttävää sanoa, että et parane yön yli. Sinulla voi olla joitain ylä- ja alamäkiä yrittäessäsi tulla terveeksi. Yritä olla heidän kanssaan niin avoin kuin pystyt.
5. Pidä perherutiini
Masennusjakson aikana voi olla mahdotonta noudattaa normaalia aikataulua. Mutta tee parhaasi pitääksesi perheen rutiinissa. Pienet lapset voivat havaita, kun jokin on vialla. Rutiinin käyttöönotto voi auttaa tasapainottamaan tasoa ja estämään lapsiasi tuntemasta levottomuutta. Suunnittele säännölliset ateriat, jolloin kokoat kaikki pöydän ympärille puhuaksesi ja varataksesi aikaa perheen toimintaan, kuten elokuvien katseluun tai lautapeleihin.
6. Rauhoita heidän pelkojaan
Aina kun lapset kohtaavat fyysisen tai henkisen sairauden, on normaalia, että he pelkäävät. He saattavat kysyä, "parantuuko sinä?" tai 'aiotko kuolla?' Vakuuta heille, että masennus ei ole kohtalokasta, ja oikean hoidon avulla sinun pitäisi alkaa tuntea olosi paremmaksi. Tee myös selväksi lapsillesi, etteivät he ole mitenkään syyllisiä siihen, miltä sinusta tuntuu.
7. Anna heidän imeä uutisia
Kun lapset saavat odottamattomia ja järkyttäviä uutisia, he tarvitsevat aikaa käsitellä niitä. Anna heille aikaa miettiä, mitä olet kertonut heille.
Kun heillä on ollut muutama tunti tai päivä tietoja, he todennäköisesti palauttavat sinulle kysymyksiä. Jos heillä ei ole aluksi paljon sanottavaa ja et ole kuullut heiltä muutamassa päivässä, tarkista heidän kanssaan varmistaaksesi, että he ovat kunnossa.
8. Jaa hoitostrategiasi
Lasten on vaikea ymmärtää yhtä masennusta kuin masennusta. Kerro lapsillesi, että näet lääkärin ja saat hoitoa. Jos sinulla ei vielä ole hoitosuunnitelmaa, vakuuta heille, että aiot luoda sellaisen lääkärisi avulla. Tietäen, että olet tekemässä konkreettisia toimia masennuksen hoitamiseksi, voit rauhoittaa heitä.
9. Pidä varmuuskopiointisuunnitelma
Joskus et voi tuntea vanhemmuutta. Kerro lapsillesi, kuinka ilmoitat heille, kun jakso on saapunut. Pyydä kannelta joku kattaa - kuten puolisosi, isovanhempi tai naapuri.
10. Pyydä apua
Etkö ole varma, kuinka puhua lasten kanssa masennuksesta? Kysy psykologiltasi tai perheterapeutistiasi auttamaan sinua aloittamaan keskustelu.
Jos lapsillasi on vaikeuksia käsitellä masennustasi, tapaa heidät tapaamaan lastenpsykologia. Voit myös saada neuvoja luotetulta opettajalta tai heidän lastenlääkäriltä.
