Mitä Lääkärit Todella Ajattelevat Lentosi Ahdistuneisuuden Temppusi Suhteen

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Lentomatkustaminen voi olla stressaavaa. Viivästyneiden lentojen edestä, turbulenssista ja paljon henkilöitä, jotka ovat täynnä tiukkaa tilaa, purjehtimiseen taivaan läpi 30 000 metrin korkeudella, lentäminen voi oikeutetusti saada sinut tuntemaan olonsa hallitsematta.

Jos jokin näistä asioista tai niiden yhdistelmä saa sinut tuntemaan olosi, et ole yksin. Joidenkin vanhempien arvioiden mukaan noin 40 prosentilla ihmisistä on jonkin verran lentämiseen liittyvää ahdistusta, ja 6,5 prosentilla on diagnosoitava lentämisen fobia.

Monet meistä ovat keksineet omat määräämänsä vastalääkkeet lentomatkailun aiheuttaman stressin torjumiseksi. Mutta osoittautuu, että saatamme tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Tässä on katsaus lennon vastaisiin ahdistuneisuustesi temppuihisi ja siihen, mitä asiantuntijat niistä todella ajattelevat.

Popping Xanax tai Ambien

Miksi murehtia ahdistuksesta, kun olemme taanneet rentoutumisen pillereinä? Monet matkustavat luottavat luotettaviin Xanax- tai Ambien-resepteihinsä lievittääkseen ahdistusta tai välttääkseen sitä kokonaan.

"Se, auttavatko nämä pillerit vai eivät, riippuu esiintyvän ahdistuksen taustasta", MD Tania Elliott, Healthline.”Ambienin on osoitettu lisäävän ihmisten mahdollisuuksia kävellä unessa, joten välttäisin sitä lentokoneessa. Xanax auttaisi tukahduttamaan ahdistuksen, mutta jälleen kerran, riippuu siitä johtuuko ahdistus itse lentämisestä vai liittyykö se toiseen alueeseen. En suosittele Xanaxia tai Ambienia lentämiseen.”

Se sanoi, että siellä on ihmisiä, joilla on laillisia ahdistuneisuushäiriöitä, jotka estävät heitä johtamasta parasta elämäänsä.

”On tärkeää, että meillä on hyvä perusterveydenhuollon lääkäri, joka on valmis määräämään ahdistuneisuutta vähentävää lääkettä juuri ennen matkaa, mikä saattaa olla hyödyllinen niille, joilla on todellisia ahdistuneisuushäiriöitä. Löydä palveluntarjoaja, joka on valmis kuuntelemaan mistä ahdistus tulee ja diagnosoimaan asianmukaisesti”, Elliot suosittelee.

Jaa Pinterestissä

BYO minibaari

Juominen hermojen rauhoittamiseksi on käyttäytyminen, joka ulottuu muutakin kuin pelkkiin lentohihnaan. (On syytä, että he kutsuvat sitä onnelliseksi tunniksi.) Mutta vaikka voi olla helppoa (ja maukasta) saada cocktail rauhoittua ennen lentoa tai sen aikana, se on oikeastaan yksi pahimmista asioista, joita voimme tehdä ruumiillemme.

"Vaikka se saa ihmiset rentoutumaan, se ei ole koskaan ratkaisu", Elliott sanoo.”Se ei stimulo REM-unta, ja se on masennus, joka tekee sinusta groggy ja väsynyt. Toinen loppupään vaikutus on krapula. Juominen kuivaa ja se on viimeinen asia, jonka haluat tapahtua lentokoneessa.”

Ajan myötä alkoholi voi jopa pahentaa ahdistusta.

Taivaskorkeat herkut

Vaikka lääketieteellisen marihuanan tupakointi lentokoneessa ei ole ehdottomasti sallittua, monet matkailijat ovat löytäneet tien siitä. Syötävä lääketieteellinen marihuana (evästeet, leivonnaiset, hartseja, tikkarit jne.) On tuulettimen suosikki rauhoittavan ahdistuksen takia sen Super Zen -jäähdytysvaikutusten takia.

Mutta osoittautuu, tämä ei ehkä ole mitä tarvitset, kun kyse on ahdistuksen lievittämisestä ilmassa.

”Jotkut lääketieteelliset marihuanan tyypit stimuloivat unelmointia, kun taas toiset saavat sinut olemaan luovampaa, kun taas toiset edistävät rentoutumista. Mutta niin paljon kuin he sanovat voivansa tehdä kaikki nämä asiat, näitä ei ole FDA: n hyväksymiä, joten matkustajat eivät ehkä tiedä mitä he saavat”, Elliot sanoo.

”Et halua lopettaa rasitusta, joka saa sinut tuntemaan stimulaatiota, jos haluat rentoutua. Lisäksi monet ihmiset voivat kokea paranoian marihuanasta, ja haluaisin välttää sitä, että ensikertalaiset kokevat sen”, hän sanoo.

C-vitamiinin yliannostus

Monille matkailijoille lento-ahdistuksella on paljon tekemistä takertuneen ilman kanssa kymmenien muiden muukalaisten kanssa.

Ja se on totta: lentomatkustaminen on helppo tapa tarttuvien tautien leviämiseen. Yleisiä ovat hengitys- ja maha-suolikanavan sairaudet, kuten flunssa tai norovirus. Mutta riskejä voi olla myös muissa sairauksissa, kuten tuberkuloosissa ja tuhkarokossa.

Ennen lentoa monet matkustajat yliannostelevat väitettyjä parannuskeinoja, kuten Airborne ja Emergen-C, auttaakseen immuunijärjestelmäänsä vahvistamaan ennen lentoa.

"Ei ole vakuuttavia tietoja siitä, että joko ilmassa tai Emergen-C estäisi tartuntatautien hankkimista", sanoo Mary Anne Jackson, MD, Lasten Mercy Kansas Cityn tartuntatautien johtaja.

Kuule mitään pahaa

Matkustajat rakastavat laitteitaan. Mikään ei ole tunnistettavissa kuin megamelua vaimentavat kuulokkeet, jotka näyttävät vievän tonnin ilmatilaa. Mutta ovatko nämä kalliit sopimukset sen arvoisia rentoutumisen kannalta, paitsi että nautit musiikistasi surround-äänessä?

”Melua vaimentavat kuulokkeet voivat poistaa kaikki ahdistusta aiheuttavat äänet, mutta suosittelen niiden käyttämistä yhdessä pimennysmaskin kanssa”, Elliott sanoo.

"Jos olet erittäin ahdistunut ja haluat jotain toistuvaa tai jotain, joka saa sinut nauramaan, voit ohjata huomion lentokoneen viihdemahdollisuuksiin", Elliot mainitsee. "Mutta jos haluat todella rentoutua lihaksiasi ja vartaloasi, niin on mennä mustalle sävelkorkeudelle syvällä hengityksellä."

Meagan Drillinger on matka- ja hyvinvointikirjoittaja. Hänen keskittymisensä on hyödyntää kokemuksellisia matkoja irti terveellisistä elämäntavoista. Hänen kirjoituksensa on esiintynyt mm. Julkaisuissa Thrillist, Men's Health, Travel Weekly ja Time Out New York. Käy hänen blogissaan tai Instagramissa.