En Voi Lopettaa Itkemistä: Miksi Me Itkemme Ja Milloin Tarvitsemme Apua

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Yleiskatsaus

Jotkut ihmiset itkevät lukeessaan surullista kirjaa tai katsellessaan videoita vauvoista. Toiset itkevät vain hautajaisissa. Ja joillekin ihmisille pelkkä vihje kaikesta, joka herättää tunteita, voi aiheuttaa kyyneleitä.

Jos sinulla on koskaan ollut kyyneleitä hyvin kokouksessa tai itkin ääneen elokuvateatterissa, olet ehkä miettinyt, onko se normaalia. Onko siellä itkeä liian usein tai liian paljon?

Itketkö liikaa?

Ei ole ohjeita kuinka paljon itkua on liikaa. 1980-luvulla tehdyn tutkimuksen mukaan naiset itkevät keskimäärin 5,3 kertaa kuukaudessa ja miehet itkevät keskimäärin 1,3 kertaa kuukaudessa. Uudempi tutkimus havaitsi, että itkuistunnon keskimääräinen kesto oli kahdeksan minuuttia.

Jos olet huolissasi siitä, että itket liian paljon, jos et tunnu lopettavan itkeä tai olet alkanut itkeä tavallista enemmän, keskustele lääkärisi kanssa. Se voi olla merkki masennuksesta tai muusta mielialahäiriöstä.

Mikä saa ihmiset itkemään useammin?

Välittömän emotionaalisen vastauksen lisäksi on monia syitä siihen, miksi saatat itkeä enemmän kuin normaalisti. Tearfulness liittyy usein masennukseen ja ahdistukseen. Ihmiset kokevat nämä kaksi ehtoa usein samanaikaisesti. Tietyt neurologiset sairaudet voivat myös saada sinut itkemään tai nauramaan hallitsemattomasti.

Masennus

Masennus on mielialahäiriö, jossa sinulla on jatkuvia surun tunteita, jotka kestävät yli muutaman viikon. Aiemmin miellyttäviksi pitämäsi toiminnot eivät ehkä enää kiinnosta sinua. Masennuksen oireita voivat olla:

• surua ja synkkyyttä
• toivottomuuden tai arvottomuuden tunteet
• vähän energiaa
• keskittymisvaikeudet

Itku voi liittyä masennukseen, jos:

• itke pienten asioiden yli tai sinulla on vaikeuksia tunnistaa miksi itket
• itke paljon enemmän kuin normaali
• sinulla on vaikeuksia lopettaa kyyneleesi

Liiallinen itku tapahtuu todennäköisemmin, jos masennus on lievempi. Vakavaa masennusta sairastavilla ihmisillä on usein vaikeuksia itkeä tai ilmaista muita tunteita.

levottomuus

Meillä kaikilla on aikoja, jolloin olemme hermostuneita ja ahdistuneita. Ahdistuneisuushäiriöillä kuitenkin esiintyy hätää ja hermostuneisuutta useammin, ehkä jopa päivittäin. Oireita ovat usein:

• ärtyvyys tai ärtyneisyys
• liiallinen huolta
• lihasjännitys
• väsymys
• keskittymis- tai keskittymisvaikeudet
• univaikeudet

Pseudobulbar vaikuttaa

Äkillinen hallitsematon itkeminen, nauraminen tai vihan tunne voi olla oire tilasta, jota kutsutaan näennäispalkkivaikutukseksi (PBA). PBA on tahaton neurologinen tila, joka liittyy vammaan tai häiriöön aivojen osissa, jotka hallitsevat tunteita.

Joskus kutsutaan emotionaaliseksi inkontinenssiksi, PBA: han liittyvät hallitsemattomat tunteet eivät usein vastaa sitä, miltä sinusta tuntuu tai mitä koet. Koska oireet ovat samanlaisia, PBA voidaan diagnosoida väärin masennuksena. PBA esiintyy usein ihmisillä, joilla on:

• aivohalvauksen historia
• Parkinsonin tauti
• Alzheimerin tauti
• dementia
• amyotrofinen lateraaliskleroosi (ALS), joka tunnetaan myös nimellä Lou Gehrigin tauti
• multippeliskleroosi (MS)

Sukupuoli ja persoonallisuus

Tutkimukset osoittavat, että keskimäärin naiset itkevät useammin kuin miehet. Yksi mahdollinen syy tähän on, että testosteroni voi estää itkua. Kulttuurinormit saattavat myös ottaa huomioon erot miesten ja naisten itkuerot.

Sukupuolten välisen eron lisäksi empaattiset ihmiset, jotka ovat huolissaan muiden hyvinvoinnista, voivat itkeä enemmän kuin vähemmän empattiset ihmiset. Ahdistuneita, epävarmoja tai pakkomielleitä itkevät enemmän ja pidempään kuin muut ihmiset.

Miksi me itkemme?

Silmäsi yläpuolella sijaitsevat rauhaset tuottavat suurimman osan kyyneleistäsi. Niitä kutsutaan laryrymal rauhasiksi. Sana lakkrymal tarkoittaa repiä. Joka kerta kun vilkutat, kyyneleet virtaavat silmiisi kanavista, jotka kiinnittyvät kurkunpään rauhasiin. Tämä pitää silmäsi pinnan voideltuna ja suojaa niitä sellaisilta aineilta kuin pöly, savu tai sipulikaasut. Kyyneleet valuvat myös nenään.

Kyyneleet koostuvat:

• vesi
• suola
• suojaavat vasta-aineet
• entsyymit

Tunteesta aiheutuneiden kyyneleiden kemia, jota joskus kutsutaan psyykkisiksi kyyneleiksi, on erilainen kuin silmäsi kostuttavien ja suojaavien kyyneleiden kemia. Psyykkiset kyyneleet sisältävät enemmän proteiinipohjaisia hormoneja, joita kehosi tuottaa stressin alla.

Itkemisen tiedettä ja psykologiaa on rajoitetusti tutkittu. Jotkut tutkijat uskovat, että itku on tapa, jolla kehosi pääsee eroon stressistä johtuvista hormonista. Muut tutkimukset osoittavat, että kyyneleet voivat laukaista endorfiinien vapautumisen. Endorfiinit ovat hormoneja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja vähentämään kipua.

Viimeaikainen tutkimuksen painopiste on ihmisten reaktio kyyneleiden kemialliseen pitoisuuteen. Tutkimukset ovat esimerkiksi osoittaneet, että miehet ovat vähemmän aggressiivisia ja vähemmän seksuaalisesti herättäneitä haistaessaan naisten psyykkisiä kyyneleitä.

Saako itkeminen tuntemaan olosi paremmaksi?

Itkeminen ei välttämättä tee sinusta parempaa. Yhdessä tutkimuksessa vain noin 30 prosenttia osallistujista sanoi, että itku sai mielentilaansa parantumaan. Itku saa todennäköisemmin sinut paremmaksi, jos:

• sinulla on ystäväsi emotionaalinen tuki
• itket positiivisen kokemuksen takia
• se antaa sinun ymmärtää tunteita paremmin
• se auttaa sinua ratkaisemaan ongelman tai ongelman

Etsitään apua

Jos sinulla on masennuksen tai ahdistuksen oireita tai emotionaalisia reaktioita, jotka eivät tunnu oikealta, älä yritä kovautua yksin. Mielialahäiriöillä voi olla negatiivinen vaikutus elämäsi kaikkiin osiin. Tämä sisältää suhteet, työsi tai koulusi. Ne tekevät myös alttiimmaksi fyysisille sairauksille.

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä koet. Lääkärisi voi ohjata sinut psykiatriksi tai terapeudiksi, joka on erikoistunut työskentelemään mielialahäiriöiden kanssa.

hoito

Noin 80 prosenttia masennuksesta kärsivistä ihmisistä paranee merkittävästi hoidon myötä. Masennuksen ja ahdistuksen hoito voi sisältää psykoterapiaa (puheterapiaa) ja lääkkeitä. Itsehoito on myös tärkeää. Monien mielestä rentoutumistekniikat, meditaatio, tarkkaavaisuus ja liikunta ovat hyödyllisiä.

Hoito ja lääkitys voivat myös lievittää PBA: n vaikutuksia. Jotkut PBA-potilaat näkevät parannuksen lääkkeen nimeltä dekstrometorfaanihydrobromidi ja kinidiinisulfaatti (Nuedexta) ottamisen jälkeen. Nuedexta kehitettiin vain PBA: ta varten, ja se on ainoa lääke, jonka Food and Drug Administration (FDA) on hyväksynyt tilan hoitamiseksi.

Masennuslääkkeitä voidaan määrätä myös PBA: lle. FDA ei kuitenkaan ole hyväksynyt masennuslääkkeiden käyttöä PBA-hoitona. Kun lääkettä käytetään sellaisen tilan hoitamiseen, johon ei FDA-hyväksynyt, sitä pidetään huumeiden käytöstä poikkeavana.

Näkymät

Jotkut ihmiset itkevät enemmän kuin toiset. Naisilla on taipumus itkeä enemmän kuin miehillä, jopa kulttuureissa, joissa miesten on hyväksyttävää itkeä. Itku enemmän kuin on normaalia sinulle voi olla oire masennuksesta tai neurologisesta häiriöstä.

Jos olet huolissasi määrästä, jota itket, keskustele lääkärisi kanssa.

Vinkkejä itkemisen hallintaan

Itkemisessä ei ole mitään vikaa, mutta jos haluat yrittää hallita kyyneliäsi, voit kokeilla joitain asioita:

• Keskity hitaiden, syvien hengitysten ottoon. Hengitä nenän kautta ja ulos suun kautta. Tämä voi auttaa sinua rentoutumaan, mikä voi myös estää kyyneleiden virtauksen.
• Rentouta kasvosi lihaksia, jotta ilme olisi neutraali.
• Ajattele jotain toistuvaa, kuten runo, kappale tai lastentarimi, jonka olet muistanyt.
• Kävele tai löydä toinen tapa väliaikaisesti poistua stressistä tai järkyttävästä tilanteesta.

Itsemurhien ehkäisy

• Jos luulet jonkun olevan välittömässä vaarassa vahingoittaa toista tai vahingoittaa toista henkilöä:
• • Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroosi.
• • Pysy henkilön kanssa, kunnes apua saapuu.
• • Poista kaikki aseet, veitset, lääkkeet ja muut asiat, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa.
• • Kuuntele, mutta älä tuomitse, väitä, uhkaa tai huuta.
• Jos sinä tai tuntemasi henkilö harkitsee itsemurhaa, saat apua kriisin tai itsemurhien ehkäisyn vihjelinjalta. Kokeile National Suicide Prevention Lifeline -numeroa 800-273-8255.