Unohda villit dieetit tai äärimmäiset puhdistukset - Chris Freytag on kirjailija, sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, terveysvalmentaja ja kunto-ohjaaja, jolla on yli 25 vuoden kokemus auttaa ihmisiä muuttamaan vartaloaan ja elämäänsä. Ja hän tekee sen käytännöllisillä, tieteellisillä neuvoilla, jotka auttavat ihmisiä tekemään kestäviä muutoksia.
Chris perusti ilmaisen Get Healthy U -verkkosivun, jossa on kunto- ja ravitsemusneuvoja, sekä Get Healthy U TV: n, harjoituksen suoratoistopalvelun, jonka avulla jäsenet voivat suoratoistaa mistä tahansa laitteesta ja milloin tahansa. Se on täynnä satoja erilaisia harjoituksia - Pilatesista kardiolaatikoihin ja jokaisen voimaharjoituksen ja joogatunnin välillä. Se antaa jäsenille loistavan sekoituksen rutiineja sopiakseen kiireisiin aikatauluihin.
Pyysimme Chrisiltä kierrosta suosikki kuntoilutuotteistaan ja työkaluistaan - vinkkejä, puhdistuksia tai pikakuvakkeita ei sallita. Hän suosittelee seuraavaa:
Elektrolyyttitabletit
Jaa Pinterestissä
Lisään nämä Nuun-elektrolyyttitabletit veteeni ennen harjoitusta valmistettua juomaa. Ne sisältävät neljä pääelektrolyyttiä, jotka voivat vaikuttaa harjoituksen suorituskykyyn: natrium, kalium, magnesium ja kalsium. Ne ovat myös vähäkalorisia - vain 10 kaloria kukin - ja vain 1 gramma sokeria. Niissä on joukko makuja ja lisäämällä ne veteeni ennen treenini pitävät minut hydratoituneena ja valmiina potkaisemaan takapotkua. Löydät ne täältä.
Proteiinijauhe
Jaa Pinterestissä
Harjoitukseni jälkeen poltan BiPro-proteiinijauhetta. On tärkeää tankata lihaksesi kahden tunnin sisällä hyvästä voimaharjoitteluharjoituksesta, jos haluat nähdä tuloksia. Ja minulle se tulee olemaan nopea proteiini smoothie. Olen ollut BiPro-fani ikuisesti, koska se on puhdas proteiinilähde, jossa on kaikki välttämättömät aminohapot. Vanilja on suosikkini, mutta he ovat kaikki namia. Löydät sen täältä.
Vastusnauhat
Jaa Pinterestissä
Olen valtava kannattaja, joka käyttää vastusbändejä harjoituksissa. Ne ovat helposti kuljetettavia - pop vain ne laukkuun tai vie ne matkalle. Ne toimivat myös koko vartalosi ja voivat auttaa sinua harjoittelemaan erilaisilla liikealueilla. Löydät ne täältä.
Vesipullo
Jaa Pinterestissä
Hydratoituneena pysyminen ei ole vain hyödyllistä fyysiselle terveydelle, vaan myös mielialallesi! Hydraus on avain aivojen väsymyksen lyömiseen ja energiatasojen ylläpitämiseen koko päivän ajan - jota tarvitsen ehdottomasti. Rakastan näitä söpöjä S'well-vesipulloja. Ne tekevät päivittäisen vesimäärän saamisen hauskemmaksi. Löydät sellaisen täältä.
Vaahtotela
Jaa Pinterestissä
Vaahtotela on pakollinen. Niin monet ihmiset ohittavat kunto-ohjelmiensa “palautumisvaiheen”, mutta se on ehkä tärkein. Joka päivä tapahtuva vaahdon liikkuvuus auttaa myofascial vapautumista - hieno termi itsehierontaan, joka vapauttaa lihasten kireyden ja liipaisupisteet. (Tässä on lyhyt artikkeli vaahtoamisen rullasta, jos olet aloittelija.) Rakastan sitä, että tämä SPRI EVA -vaahtorulla on antibakteerista - se säästää vaiheen, jossa joudut pyyhkäisemään vielä yhden kappaleen kuntolaitteita. Löydät sen täältä.
Tabata Pro -ajastin
Jaa Pinterestissä
Olen valtava fani intervalliharjoittelua, jossa yhdistyvät työnjaot ja lyhyet lepoajat. Tämäntyyppinen harjoittelu tekee harjoituksista mielenkiintoisempia ja on avain rasvan polttamiseen. Voit luoda oman aikaväliohjelman tällä sovelluksella. Joko juokseni, kävelen tai pyöräilen, vaihdan intervalliajastimen suoraan älypuhelimellani ja olen valmis menemään.
Armor-kengät
Jaa Pinterestissä
Olen rakastunut Threadborne Fortisiin! Ne ovat täydellisiä kaikenlaisiin harjoituksiin - etenkin juoksu- ja kuntosaliharjoitteluihin. Rakastan sitä, että heillä on nilkka- ja kaarituet, mutta niissä on myös joustava silmäkärkilaatikko mukavuuden takaamiseksi. Niillä on hyvä pito, joten ne ovat liukumattomia ja riittävän tukevia kaikenlaisille liikkeille. Löydät parin täältä.
Hanki terveellinen U-TV-jäsenyys
Jaa Pinterestissä
Verkkoharjoittelujen ansiosta kuntoistunneesi sopivuudesta on tullut paljon helpompaa. Voit tehdä ne kotona mistä tahansa laitteesta, ja kunto on kaikkien saatavilla. Aloitin Get Healthy U TV: n juuri tätä tarkoitusta varten - se on suoratoistopalvelu, jonka avulla voit tehdä harjoituksia kannettavasta tietokoneesta, puhelimesta tai älytelevisiosta. Meillä on tonni 10, 20, 30 ja 45 minuutin harjoituksia, joiden avulla voit polttaa kaloreita ja rakentaa lihaksia omalla ajallasi. Ota vastuu omasta aikataulustasi ja säästä myös rahaa. Käytä kuponkikoodia CHRIS10 liittyäksesi 10 dollaria ensimmäisenä vuonna.
