Kaikille mielenterveysongelmista eläville voi puhua siitä kenenkään kanssa - puhumattakaan mielenterveyden ammattilaisesta - voi tuntua pelottavalta ja vaikealta. Jopa pelottava.
Varsinkin miehille, joille on koko elämänsä ajan annettu käsitys "rakentaa" ja "olla vahva", mielenterveysresurssien saatavuus voi näyttää olevan kulttuurin odotusten vastaista.
Mutta miesten mielenterveyteen liittyvä aktivismi ja kiinnostus ovat lisääntyneet useiden viime vuosien aikana, osittain niiden keskuudessa, jotka ovat olleet mediapoliittisessa valossa ja jotka ovat olleet ääniä omista kokemuksistaan.
On niin tärkeää puhua ja torjua leimautumista. Tässä ovat mitä mielenterveysasiantuntijat, kuuluisuudet ja omiin mielenterveyskysymyksiin liittyvät miehet haluavat muiden tietävän, mukaan lukien mielenterveysdiagnoosin tunnus, kuinka pyytää apua ja mitä heidän mielestään miesten tulevaisuuden mielenterveys tulee näyttää joltakin.
1. Yhteiskunta kertoo miehille, että liian monien tunteiden tunteminen ei yksinkertaisesti ole hyväksyttävää
"Ihmisiä opetetaan jo varhaisesta iästä lähtien, joko ympäröivillä kulttuuriviittauksilla tai suoralla vanhemmuudella, olla kovia, olla itkemättä ja" murtautua ", kertoo BioBeatsin toimitusjohtaja Dr. David Plans, joka on tehnyt laajoja kokemuksia. tämän alan tutkimus.”Koulutamme sotilaita ja ammattitaitoisia sotureita ja odotamme sitten heidän olevan emotionaalisesti älykkäitä avautumaan tarvittaessa apua. Mikä pahempaa, odotamme heidän * koskaan * tarvitsevan apua. Meidän on tuotava haavoittuvuus emotionaalisen vahvuuden pääperiaatteena maskuliinisuuden kehykseen.”
Pohjimmiltaan, asiantuntijoiden mukaan, viestit, jotka miehet saavat lapsina ja aikuisina, estävät heitä koskaan ilmoittamasta kenellekään tarvitsevansa apua. Vaikka onneksi tämä on alkanut muuttua.
2. On monia syitä, joiden vuoksi miehet eivät etsi apua, vaikka he tarvitsevat sitä
"Voi olla erittäin vaikeaa myöntää, että kamppailet miehenä", terapeutti ja ahdistuksen valmentaja Alex MacLellan kertoo Healthlinelle.”Loogisesti tiedät, että kaikki joutuvat alas, heillä on ajoittain ongelmia tai heidän on vaikea selviytyä, mutta usein tuntuu siltä, että olet ainoa henkilö, joka ei näytä käsittelevän sitä. Makaat hereillä yksin yöllä, ihmettelet miksi et voi olla niin hallinnassa kuin sinun pitäisi olla ja yrität epätoivoisesti antaa kenenkään muun nähdä, kuinka sinulla todella on."
3. Joskus, vaikka tiedät, että tarvitset apua, voi olla vaikeaa tietää mistä aloittaa
"Olen kokenut monia miehiä, jotka eivät halua kysyä apua, koska he pelkäävät näyttävän heikolta tai tyhmältä", kertoo The Man Effect -tapahtuman miesten mielenterveysammattilainen Timothy Wenger.
”Täällä työskentelen kovasti muuttaakseni. Haluan miesten tietävän, että heidän sisäiset taistelunsa ovat yhtä päteviä kuin minkä tahansa muun taistelun, ja nämä eivät tee heistä vähemmän miehiä. Olen kuitenkin sitä mieltä, että monet miehet eivät tiedä kuinka pyytää apua.”
Jaa Pinterestissä
4. Ja vaikka terapeutin löytäminen on vaikeaa ja saattaa viedä jonkin verran kokeilua ja virhettä, se on viime kädessä sen arvoista
"Koska lisensoidun ammatillisen neuvonantajan ainoa lapsi ja poika, luulet, että hoidon hakeminen on helppoa", sanoo AD Burks, kirjan "4 vaihetta: käytännön opas riippuvuussyklin rikkomiseen" kirjoittaja.
”Se oli kuitenkin päinvastoin! Ajattelin: "Mitä terapeutti aikoo kertoa minulle, että en tiedä jo?" Kahden läheisen ystävän huomattavan kehotuksen jälkeen päätin ajoittaa ensimmäisen tapaamiseni. Valitettavasti kyseinen terapeutti ei ollut hyvä sovi - vahvistaa ennenaikaisesti mieleni, että tiesin kaiken. Silti kamppailen edelleen riippuvuudesta. Onneksi mentorini haastoi minut vierailemaan tietyllä terapeutilla. Ensimmäinen vierailuni terapeutin kanssa muutti elämääni ja lopulta auttoi minua muotoilemaan 4 vaihetta.”
5. Lisäksi "avun saamisella" voi olla monia muotoja
"On hyvä pitää mielessä, että" avunpyyntö "ei ole aina työlästä, vaikeaa työtä", sanoo kirjailija ja puhuja Matt Mahalo, joka on hoitanut omat mielenterveysongelmansa.
”Joskus jotain niin yksinkertaista kuin muutaman tunnin elvyttämistä koskevia tarinoita ja vinkkejä YouTubessa voi riittää aloittamiseen parantamisen tiellä. Joskus se vie vain yksinkertaisen matkan kirjastoon. Esimerkiksi ensimmäinen merkittävä askel eteenpäin tapahtui lukeessani”Onnellisuuden taidetta”.”
6. Ihmiset tuntevat usein valtavan helpotuksen tunteen, kun lopulta kertovat muille, mitä he käyvät läpi
Tähän sisältyy laulaja Zayn Malik, joka hiljattain kertoi kokemuksistaan ahdistuksesta ja syömishäiriöistä.
”Olen ehdottomasti iloinen siitä, että sain sen rintaani, koska kukaan on silloin, kun sinusta tuntuu, että pidät jotain joltakin. Sinun on puhuttava siitä ja puhdistettava ilma”, hän kertoi meille Weekly-haastattelussa.
7. Mielenterveyskysymykset ovat paljon yleisiä kuin luuletkaan, mutta puhuttaessa jotkut miehet yrittävät lisätä tietoisuutta
”Voin kertoa sinulle, että minulla on todennäköisesti ollut ainakin puoli tusinaa masennuksen loitsua, jotka olen käynyt läpi. Ja vuonna 2014 en halunnut olla elossa”, Michael Phelps kertoi TÄNÄÄN.
Kun otetaan huomioon, että yhdellä viidestä yhdysvaltalaisesta aikuisesta kokee mielenterveystilanteen tietyn vuoden aikana, on ratkaisevan tärkeää, että nämä asiat normalisoituvat - ja juuri siksi Phelps piti asiaa jakaa kokemuksensa muiden kanssa.
”Tiedät, että minulla on periaatteessa kuljettua melkein kaikki negatiiviset tunteet, joita voit mahdollisesti kantaa mukana 15-20 vuoden ajan, enkä ole koskaan puhunut siitä. Ja en tiedä miksi sinä päivänä päätin vain avautua. Mutta siitä päivästä lähtien on ollut niin paljon helpompaa elää ja niin paljon helpompaa nauttia elämästä, ja siitä olen kiitollinen,”Phelps sanoi.
Jaa Pinterestissä
8. Mielenterveysongelmia voi olla vaikea ymmärtää oikein, jos et ole kokenut niitä itse
Pop-tähti Shawn Mendes kohtaa kappaleessaan "In My Blood" henkilökohtaiset kokemuksensa ahdistuneena lauluaan: "Auta minua, seinät ovat kuin luolautuvat sisään. Joskus tunnen antavani luopua."
Puhuessaan Beats 1: lle kappaleesta, hän sanoi:”Se oli sellainen asia, joka löi minut viimeisen vuoden aikana. Ennen sitä varttuessani olin melko rauhallinen lapsi, erittäin tasainen.”
Hän totesi myös, että voi olla vaikeaa todella ymmärtää, mitä ahdistuneisuus elävät, ennen kuin koet sen itse.”Tiesin ihmiset, jotka olivat kärsineet ahdistuksesta, ja minusta oli sellainen vaikea ymmärtää, mutta silloin kun se osuu sinuun, olet kuin” Voi luoja, mikä tämä on? Tämä on hullua”, hän sanoi.
9. Se, että kuuluisuudet näyttävät olevan yhä mukavampaa puhua mielenterveydestään, on myös rohkaisevaa, joskus jopa antaa humoristisen spinin mielenterveyden kanssa elämisen tyypille
Vuonna 2017 Saturday Night Liven Pete Davidson kertoi kokemuksistaan kroonisesta masennuksesta ja äskettäisestä diagnoosistaan raja-persoonallisuushäiriöstä.
”Masennus vaikuttaa yli 16 miljoonaan ihmiseen tässä maassa, eikä sinänsä ole parannuskeinoa, mutta jokaiselle, joka käsittelee sitä, on olemassa hoitoja, jotka voivat auttaa. Ensinnäkin, jos epäilet masennusta, ota yhteys lääkäriin ja keskustele heidän kanssaan lääkityksestä. Ja myös olla terveitä. Oikein syömällä ja liikunnalla voi olla valtava vaikutus”, Davidson suositteli.
Hän jatkoi hymyillen: "Viimeinkin, jos olet myöhäisillan komediaesityksen näyttelijä, se voi auttaa, jos he, tiedätkö, tekevät enemmän komedialuonnoksistasi."
10. Kaikki vitsit syrjään, alan asiantuntijoilla on toiveikkaat näkymät
"Kun yhä useammat miehet (etenkin yleisön silmissä olevat) puhuvat taisteluistaan ja kokemuksistaan mielenterveysvaikeuksista, muut miehet huomaavat, että taistelu on todellista etkä ole yksin", sanoo Adam Gonzalez, PhD, lisensoitu kliininen psykologi. ja Mind-Body -kliinisen tutkimuskeskuksen perustajajohtaja Stony Brook Medicinessä.
"Voimme jatkaa tietoisuuden levittämistä ja normalisoida sen tosiasian, että stressin ja arjen vaatimusten hallinta voi olla vaikeaa", hän huomauttaa.
"Tärkeintä on, että meidän on jatkettava toivoviestin saamista", Gonzalez sanoo. "On olemassa tehokkaita psykoterapiahoitoja ja lääkkeitä, jotka voivat auttaa hallitsemaan stressiä, ahdistusta, masennusta ja muita mielenterveysongelmia."
Julia on entinen aikakauslehden toimittaja, joka kääntyi terveyskirjailijaksi ja”kouluttajaksi koulutuksessa”. Amsterdamissa sijaitseva hän pyöräilee joka päivä ja matkustaa ympäri maailmaa etsimään kovia hiki-istuntoja ja parasta kasvisruokaa.
