Kun tarkastellaan diagnoosini jälkeen yhdeksää vuotta, elämä tyypin 2 diabeteksen (T2D) kanssa ei ole ollut aivan sujuvaa.
Kun minulle tehtiin diagnoosi, A1c-koneeni oli katon läpi - yli 13 prosenttia! Seuraavan 18 kuukauden aikana onnistuin vähentämään A1c-määrääni lähes puoleen lääkityksen, ruokavalion ja liikunnan avulla. Tuolloin olin varma, että tyypin 2 diabeteksen kanssa elämä on hallittavissa.
Jaa Pinterestissä
Mutta kuten sanotaan, elämä tapahtui. Työnvaihto. Sairaus. Lapset kasvavat ja lähtevät yliopistoon. Vanheta. Kaikki nämä elämätapahtumat vaikuttivat siihen, kuinka olen onnistunut elämään T2D: n avulla.
Päivässä on vain niin monta tuntia ja säiliössäni on vain niin paljon polttoainetta. Joskus onnistuin paremmin kuin muut. Joskus syistä, jotka eivät ole minulle selviä, en päätynyt tuloksiin, joita halusin tai odotin, vaikka otin lääkitystäni määrätyn mukaisesti ja harjoitin terveellisiä tapoja.
Jonkin ajan kuluttua oli helppo tuntea turhautumistaan ja turhautumistaan, jopa palavansa.
Et voi hallita kaikkea
Ensimmäinen asia, joka minun täytyi ymmärtää oman järkkyyteni kannalta, on, että elämä T2D: n kanssa on uskomattoman monimutkaista, eikä kaikki ole hallinnassani. Ei ole mahdollista ennustaa varmasti, mikä verensokerini (BG), energian tasoni tai mielialani tulee olemaan tietynä päivänä. Jopa kun noudatan samaa omahoito-, lääkitys- ja työohjelmaa, tulokset voivat olla erilaiset päivästä toiseen.
BG-tasot ovat päivittäinen mittari diabeteksen hallinnasta. Mutta niin monet tekijät vaikuttavat BG-tasoon, että ne ovat kaikkea muuta kuin ennustettavissa - sivusto diaTribe julkaisi luettelon 42 tekijästä, jotka vaikuttavat BG-tasoon. Kaikki syömästäsi hiilihydraattimäärästä siihen, että et saa tarpeeksi nukkumista tai allergiakohtausta jopa auringonpolttamiseen, voi ajaa BG ylös tai alas.
Kaikella tällä epävarmuudella on ollut paljon aikoja, jolloin olen turhautunut ja turhautunut tai tuntenut palanut.
Voit hallita ajattelusi ja vastauksesi
Käännekohta turhautumiseni tasolla tuli kun ymmärsin, että elämässä on yksi asia, jota voin hallita. Näin ajattelen ylä- ja alamäkiä ja reagoin niihin.
Minulle henkisen pelini hallinta on yhtä tärkeää kuin lääkityksen ottaminen ja terveellisten tapojen harjoittaminen. Ajattelemisen huomioiminen asettaa minut kuljettajan istuimelle. Kun olen tehnyt valinnan tai päätöksen, olen varmempi tuloksissani.
Kun tunnen olevani masentunut, turhautunut tai jopa palanut, on neljä pääasiallista asiaa, jotta voisin palata takaisin raiteilleen. Voit kokeilla heitä ja nähdä kuinka he auttavat sinua.
Neljä kokeiltavaa asiaa, kun olet kyllästynyt tyypin 2 diabetekseen
Ole kiltti itsellesi
Ei syytä. Ei häpeää. Itsekriittinen oleminen ei auta mitään - se tekee vain ajaa sinut kauemmaksi epätoivoon.
Tavoitteena parannus, ei täydellisyys. Täydellisyyttä ei ollut olemassa ennen kuin diabetes tuli elämääsi, eikä sitä varmasti ole diabeteksen kanssa.
Haluat tehdä paremmin, ja joskus on aloitettava tie takaisin elämän parempaan hallintaan T2D: llä vauvan askelten avulla.
Ole totuudenmukainen itsesi kanssa
Vain tunnustamalla, mikä todella tapahtuu, voit tehdä tehokkaan muutoksen.
Jotta voit tehdä päätöksiä siitä, mitä muuttaa, sinun on ensin pohdittava, mitä todella tapahtuu tai ei tapahdu elämässäsi.
Jokainen matka alkaa jostain. Joskus lähtökohta ei ole siellä missä todella haluamme olla, mutta se on missä olemme. Se on okei.
Vaihda asiat
Kokeile jotain uutta. Jos terveydenhuollon rutiini ei toimi sinulle, tee muutos. Jos et tunne fyysisesti tai henkisesti hyvin, tee muutos.
Joskus kaikki mitä tarvitset on pieni jotain uutta kirkastaa päiväsi. Keitä uusi resepti. Mene kävelylle ulkona. Osta uusi snazzy-laukku, jolla voit kuljettaa diabeteksen tarvikkeitasi.
Joskus tarvitaan suurempaa muutosta. Tee tapaaminen asiantuntijan, kuten endokrinologin tai ravitsemusterapeutin, kanssa. Tutki eri lääkitystä. Kieltää perunalasut talosta.
Valitse, mitä haluat muuttaa sen mukaan, mikä on sinulle merkityksellistä.
Pyytää apua
Elämä diabeteksen kanssa voi olla ylivoimainen. Muiden tuki voi keventää kuormaa.
Elämän ymmärtäminen diabeteksen kanssa on monimutkainen ja jatkuva prosessi. Kuuleminen siitä tietävän henkilön kanssa voi auttaa sinua oppimaan uusia lähestymistapoja ja ratkaisemaan ongelmia, kun haasteita ilmenee.
Tukea voi saada jokainen, jonka kanssa puhut mukavasti - ystävä, perheenjäsen, lääkäri tai muu lääketieteen ammattilainen. Voit tavoittaa myös muita ihmisiä, jotka elävät diabetestä. Lääkäri saattaa ehkä ohjata sinut yhteisösi vertaisryhmään.
Verkossa on elinvoimainen diabeteksen vertaiskäyttäjäyhteisö, joka tunnetaan nimellä #DOC, tai diabeteksen verkkoyhteisö. Verkossa löydät keskustelufoorumit, Twitter-keskustelut ja Facebook-ryhmät. Yksi #DOC -sovelluksen hyödyntämisen eduista on, että se on saatavana ympäri vuorokauden riippumatta siitä, missä olet.
Muista ennen kaikkea, että elämä T2D: n kanssa on pitkää. Väistämättä tulee karkeita korjauksia - mutta kaikki eivät tule pahaksi. Sinulla on valta tehdä valintoja ja muuttaa asioita.
Corinna Cornejo on latinalainen, jolla on tyypin 2 diabetes. Vuonna 2009 diagnosoidusta hänestä on tullut aktiivinen potilasasiamies ja blogeja elämästä, vapaudesta ja onnellisuudesta tyypin 2 diabeteksen kanssa sivustossa type2musings.com. Löydät hänet Twitteristä.
