Yleiskatsaus
Kuivattu iho tarkoittaa, että ihoasi puuttuu vesi. Se voi olla kuiva ja kutiava ja ehkä myös tylsä. Äänesi ja ihonväri saattavat vaikuttaa epätasaiselta, ja hienot viivat ovat enemmän havaittavissa.
Vaikka kuivunut iho voi olla haitta, se on suhteellisen helppo hoitaa oikeilla elämäntavan muutoksilla. Hoito alkaa sisältäpäin täydentämään ja ylläpitämään nesteytystä koko kehossa.
Kuivattu iho voi näyttää kuivalta, mutta se ei ole sama, jolla on kuiva ihotyyppi.
Vakava kuivuminen ja kuiva iho on otettava yhteys lääkäriin.
Kuivattu iho vs. kuiva iho
Kuivatusta iholta keskustellaan joskus synonyymeinä kuivan ihon kanssa. Nämä ovat kuitenkin kaksi erilaista ilmiötä.
Vaikka kuivuneesta ihosta puuttuu vettä, kuivasta ihosta puuttuu luonnollisia öljyjä (joita kutsutaan myös taliiksi). Kuiva iho on myös ihotyyppi, kun taas kuivumista pidetään tilana.
Ihotyypit luokitellaan normaaleiksi, kuiviksi, yhdistelmä- ja öljyisiksi. Sinulla on yleensä yksi ihotyyppi, mutta se voi muuttua iän ja vuodenajan mukaan. Kun sinulla on kuiva iho, talirauhasesi eivät tuota tarpeeksi luonnollisia öljyjä.
Iho tarvitsee yleensä apua lisätyssä nesteytyksessä pehmentävän voiteen avulla suojaamaan lisäkosteuden menettämiseltä. Kuiva iho voi johtua myös taustalla olevista terveystiloista, kuten kilpirauhasen vajaatoiminnasta.
Tällaiset hormonaaliset olosuhteet eivät aiheuta kuivunut iho.
Kuivan ihon merkkejä ovat:
- suomuinen iho
- valkoiset hiutaleet
- punaisuus
- ärsytys
Kuiva iho liittyy toisinaan ihosairauksiin, kuten psoriaasi, ekseema ja jopa aknen jälkeiset breakoutit. Nämä eivät kuitenkaan ole samoja, joilla on tämä kuiva ihotyyppi, eivätkä ne ole samoja kuin kuivunut iho.
Dehydraatio tarkoittaa määritelmänsä mukaan sitä, että kehosi menettää enemmän vettä kuin se ottaa sisään. Sen lisäksi, että et juo tarpeeksi vettä, tämä voi liittyä kofeiinin tai diureettien lisääntyneeseen virtsaamiseen. Sitä voi esiintyä myös liikunnan aiheuttamasta paljon hikoilusta.
Toisin kuin kuiva iho, kuivuminen voi aiheuttaa seuraavia oireita:
- kutina
- ikävyys
- tummempia silmän alla olevia ympyröitä
- syvälle painuneet silmät
- ”Varjot” kasvojen ympärillä (etenkin silmien alla ja nenän ympärillä)
- lisääntynyt pienten viivojen ja pinta ryppyjen esiintyvyys tai ulkonäkö
Vakava kuivuminen voi ylittää ihosi ja aiheuttaa oireita, kuten:
- huimaus
- kuiva suu
- pyörtyminen
- huimaus
- yleinen heikkous
- virtsaaminen, joka on tummempaa ja harvempaa
Dehydraatiosta voi tulla lääketieteellinen hätäapu näissä tapauksissa. Ota heti yhteys lääkäriisi, jos vaikean kuivumisen oireet eivät parane.
Kuinka testata onko ihosi kuivunut
Voit tehdä yksinkertaisen hyppysellinen testin kotona selvittääksesi ihosi hydraatiotasot.
Ota pieni osa ihoa poskialueen ympäriltä ja purista kevyesti. Jos havaitset ryppyjä ja jos iho ei palaudu takaisin sen jälkeen kun irrotit, iho saattaa kuivua.
Ihotautilääkäri tai estetiikka voi myös auttaa sinua selvittämään, onko ihosi kuivunut tai kuiva.
Kuivuneen ihon hoitaminen
Toisin kuin kuiva iho, kuivuminen on hoidettavissa elämäntavan muutoksilla. Nesteyden lisääminen on ensimmäinen tärkeä askel, joten on tärkeää juoda paljon vettä. Voit aloittaa vanhalla kahdella lasillisella vettä päivässä, jos et jo juo tarpeeksi vettä.
Painostasi ja aktiivisuustasdestasi riippuen saatat joutua juomaan enemmän kuin tämä. Kysy lääkäriltäsi sopiva määrä sinulle.
On myös tärkeää olla juomatta liikaa vettä, koska tämä voi johtaa mineraalien menetykseen. Vesipitoisten vihannesten ja hedelmien syöminen voi myös auttaa lisäämään saantiasi (ajattele selleri, vesimeloni ja vastaavat).
Voit myös kuivattua ihoa hoitaa seuraavilla ruokavalion ja elämäntavan muutoksilla:
- Juo alkoholia vain maltillisesti (jos ollenkaan).
- Juo vähemmän kahvia ja muita kofeiinilähteitä.
- Lopeta tupakointi.
- Harjoittele säännöllisesti.
- Juo vettä kuntosi kuntosali (Nemours-säätiö suosittelee vähintään muutaman sipsin ottamista vähintään 20 minuutin välein).
- Täytä nesteitä treenaamisen jälkeen.
- Saa paljon unta.
- Syö enemmän kasvipohjaisia ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja palkokasveja.
Jos sinulla on ollut äskettäinen sairaus, kuivuminen voi liittyä nesteiden menetykseen sairauden vuoksi. Varmista, että juot paljon vettä, elektrolyyttijuomia ja liemepohjaisia keittoja.
Vaikea kuivuminen voi olla hoidettavissa laskimonsisäisten nesteiden avulla lääkärin vastaanotolla tai sairaalassa.
Kuivaa ihoa puolestaan on vaikeampi hoitaa. Jos ihosi on aina ollut luonnollisesti kuivapuolella, sinun on todennäköisesti pidettävä erityistä varovaisuutta pitääksesi se kosteana kylmällä ja kuivalla säällä.
Kuivalle iholle valmistettu kosteusvoide on avain ihon kosteuttamiseen tekemättä siitä liian rasvaista. Öljyinen kosteusvoide ei hoita kuivaa ihoa - itse asiassa se voi saada sinut puhkeamaan. Lisää vettä juominen ei korjaa kuivaa ihoa, mutta se on silti hyvä terveydellesi.
Kuivattu iho on hallittavissa
Kuivattu iho voi olla monimutkainen, mutta se on hoidettavissa, kun olet diagnosoinut sen oikein. Kuivalla iholla on samanlaisia oireita, mutta sitä ei voida hoitaa ruokavalion ja elämäntavan muutosten avulla.
Jos ihosi kuivuminen ei parane tämän tyyppisten muutosten tekemisen jälkeen, sinulla voi todella olla kuiva iho. Kysy ihotautilääkäriltäsi lisäohjeita kuivan ihon hoitamiseksi asianmukaisesti.
