Onko yhteys?
Aknetta aiheuttavat bakteerit, tulehdukset ja tukkeutuneet huokoset. Tietyt elämäntavat voivat tehdä sinusta alttiimman aknen kehittymiselle, varsinkin jos sinulla on aknealttu iho.
Alkoholin juominen ei aiheuta aknetta. Se ei myöskään heikennä sairautta suoraan. Mutta se voi vaikuttaa tiettyihin kehon järjestelmiin, kuten hormonitasiisi, jotka vaikuttavat aknen kehitykseen.
Lue lisätietoja siitä, kuinka alkoholi vaikuttaa kehoosi ja kuinka nämä vaikutukset voivat epäsuorasti vaikuttaa aknään.
Kuinka alkoholi voi epäsuorasti aiheuttaa tai pahentaa aknetta
Saatat jo tietää, että alkoholi on masennus, mutta se voi vaikuttaa kehosi myös monilla muilla tavoilla. Ihon terveyden kannalta alkoholi voi vaikuttaa hapen ja muiden ravintoaineiden kulkemiseen ihon läpi. Hapettava stressi voi pahentaa aknetta. Tässä on kaikki mitä sinun pitäisi tietää oksidatiivisesta stressistä.
Alkoholi ja immuunijärjestelmäsi
Immuunijärjestelmäsi on voimakas voima pitää haitalliset bakteerit ja virukset loitolla. Se koostuu sytokiineistä ja muista suojaavista soluista, jotka pitävät sinut terveenä.
Alkoholi voi vähentää kehossa olevien suojaavien solujen määrää ja jopa tuhota ne. Tämä voi tehdä kehostasi alttiimpia infektioille.
Otetaan esimerkiksi Propionibacterium acnes (P. acnes) -bakteerit. Näiden bakteerien tiedetään aiheuttavan kystat ja pustules. Vaikka P. acnes voi saastuttaa ihosi milloin tahansa, saatat olla alttiimpi, kun immuunijärjestelmäsi on tukahdutettu.
Tutkijat eivät ole vahvistaneet suoraa yhteyttä alkoholin ja P. acnesin välille. Mutta immuunijärjestelmän, bakteerien ja alkoholin välinen suhde on harkinnan arvoinen.
Alkoholi ja hormonisi
Alkoholilla on laaja-alaiset vaikutukset hormonitasiosi. Vaikka tiedetään, että alkoholi voi alentaa testosteronitasoja miehillä, pienessä tutkimuksessa todettiin, että pienet alkoholiannokset saattavat nostaa miesten testosteronitasoja.
Toisessa pienessä tutkimuksessa havaittiin, että alkoholi voi nostaa testosteronitasoja naisilla. Se voi myös nostaa estradiolitasoja myös naisilla. Estradioli on eräänlainen estrogeenin muoto.
Lisääntynyt hormonitaso voi stimuloida öljyrauhasesi. Lisääntynyt öljyn tai talin tuotanto voi tukkia huokoset ja johtaa purkautumiseen.
Lisää tutkimusta tarvitaan alkoholin ja hormonaalisen aknen välisen suhteen ymmärtämiseksi.
Alkoholi ja tulehdukset
Papuulia, pustules, nodules ja kystat kaikki pidetään tulehduksellinen akne.
Tulehdukselle on useita syitä, mukaan lukien:
- kohonnut hormonitaso
- tietyt autoimmuunisairaudet, kuten psoriasis
- runsaasti sokeria sisältävät ruoat ja juomat
Kehosi prosessoi alkoholia sokerina, mikä voi vaikuttaa tulehdukseen. Jos sinulla on sekoitettuja juomia, jotka sisältävät sokerisia mehuja ja siirappeja, tulehduksen riski kaksinkertaistuu.
Vuoden 2014 tutkimuksen osallistujat havaitsivat aknen merkittävää paranemista syödessään ruokavaliota, jolla oli alhainen glykeeminen indeksi (GI) 10 viikon ajan. Ihmiset, jotka noudattavat matalan GI-tason ruokavaliota, syövät vain ruokia, joilla on vähän tai ei ollenkaan vaikutusta heidän verensokeritasoonsa.
Vaikka alkoholin vähentäminen on avain vähärasvaisen ruokavalion kannalta, sinun on todennäköisesti leikattava muilla alueilla, jotta voit hyötyä näistä eduista todella.
Alkoholi ja kuivuminen
Tiedät jo, että vesi on paras juoma terveydellesi. Tämä sisältää myös ihosi terveyden. Kun iho on hydratoitu oikein, se pystyy tasapainottamaan luonnolliset öljyt ja päästä eroon kuolleista ihosoluista ja toksiineista helposti.
Alkoholi on diureetti. Tämä tarkoittaa, että se lisää kehon virtsantuotantoa, huuhtelemalla ylimääräistä vettä ja suolaa. Ellet vuorottele vettä ja alkoholia, tämä prosessi johtaa lopulta kuivumaan.
Kun iho on kuiva, öljyrauhaset tuottavat enemmän öljyä korvaamaan veden menetykset. Ylimääräinen öljy voi lisätä purkautumisriskiä.
Alkoholi ja maksa
Maksasi on vastuussa haitallisten toksiinien - kuten alkoholin - poistamisesta kehosta.
Vaikka lasin juomisella täällä tai siellä ei pitäisi olla suurta vaikutusta maksan toimintaan, liiallinen juominen voi rasittaa maksaasi.
Jos maksasi ei kykene tehokkaasti poistamaan toksiineja, toksiinit voidaan varastoida kehossa tai karkottaa muiden kanavien, kuten ihon, kautta. Tämä voi johtaa purkautumiseen.
Aiheuttaako tietyntyyppiset alkoholit aknetta?
Akne on monimutkainen ihosairaus. Alkoholityypit, jotka voivat laukaista purkautumisen, ovat yhtä monipuolisia.
Yhdessä National Rosacea Society -raportissa todettiin, että tietyt alkoholityypit näyttävät laukaisevan ruusufinniä enemmän kuin toiset. Noin 76 prosenttia vastaajista ilmoitti, että punaviini pahensi oireitaan.
Pelkästään alkoholi ei riitä aiheuttamaan mitään tulehduksellisia ihosairauksia, mukaan lukien akne ja ruusufinni. On kuitenkin tärkeää tietää, että - kuten ruusufinnikin - jotkin alkoholityypit saattavat laukaista aknen enemmän kuin toiset.
Kuinka jokainen alkoholityyppi vaikuttaa ihoosi
Millä tahansa alkoholilla, jota juot, voi olla vaikutusta ihoasi. Jotkut näistä vaikutuksista voivat vaikuttaa aknen kehitykseen. Muut voivat vaikuttaa negatiivisesti ihon yleiseen terveyteen.
Poista lipeät
Sekoitejuomissa käytetään usein kirkkaita väkeviä alkoholijuomia, kuten gin ja vodka. Kirkkaat nesteet ovat usein vähän kaloreita ja vastaavia. Yhdisteitä ovat kemikaalit, joita tuotetaan alkoholikäymisessä. Mitä vähemmän valitsemasi juoman joukossa on syitä, sitä epätodennäköisempi on kehittää krapula.
Valvonta on kuitenkin avainta. Suurten määrien kirkkaan lipeän juominen voi silti johtaa kuivumiseen ja tulehdukseen.
Tumma lipeä
Tumma lipeä sisältää suuria määriä yhdisteitä. Vaikka sukulaiset parantavat alkoholin makua, ne lisäävät myös krapulaoireiden riskiä, kuten kuivumista.
Tumma lipeä voi myös nostaa verensokeritasoa ja lisätä kehon tulehdusta.
Sekoitetut juomat
Sekoitetut juomat sisältävät väkevää alkoholijuomaa yhdessä sokeristen siirappien tai hedelmämehujen kanssa. Vaikka valitset matalan sokerin mallit, sekoitetut juomat voivat silti nostaa verensokeriasi ja kuivattaa ihoasi.
Olut
Olut sisältää yhdistettä, jota kutsutaan furfuraaliksi. Se on hiiva-estäjä, joka lisätään käymisprosessin aikana. Kuten viina, olut voi osaltaan vaikuttaa tulehdukseen ja kuivumiseen.
valkoviini
Valkoviini ei välttämättä aiheuta krapulaita yhtä vakavia kuin punainen vastine, mutta se voi silti kuivattaa ihoa ja lisätä yleistä tulehdusta. Se johtuu osittain yhdisteistä, joita kutsutaan tanniineiksi.
punaviini
Punaviinissä ei ole vain paljon tanniineja, se voi myös laajentaa verisuoniasi ja tehdä ihostasi tulehduksen.
Valvonta on avain
Aknen ottaminen ei tarkoita, että joudut luopumaan kokonaan juomisesta. Kohtalaisella juomisella on avain nauttia molempien maailmojen parhaista ominaisuuksista: mukavasta punaisesta lasista ja tuoreesta ihosta seuraavana aamuna.
Kohtalaista juomista pidetään:
- Naisille jopa yksi juoma päivässä.
- Alle 65-vuotiaille miehille korkeintaan kaksi juomaa päivässä.
- 65-vuotiaille ja vanhemmille miehille korkeintaan yksi juoma päivässä.
Juoma ei ole valitsemasi täynnä 16 unssia lasia. Päinvastoin, se riippuu käymästäsi alkoholityypistä.
Juoma luokitellaan:
- 5 unssia viiniä
- 12 unssia olutta
- 1,5 unssia tai ampuma viinaa
Voit käyttää myös erityistä naamiota tai kosteuttavaa sumua alkoholin vaikutusten minimoimiseksi. Belifin ensiapu krapulan vastainen rauhoittava naamio voidaan jättää yön yli tai levittää, kun olet valmis seuraavana aamuna. Spritz Too Facedin HangoveRx-laitteessa lisää rauhoittavaa nesteytystä.
