Jos sinulla on krooninen kuiva silmä, sinulla todennäköisesti on kutina, naarmuja, vetisiä silmiä säännöllisesti. Vaikka saatat tietää joitain näiden oireiden yleisimmistä syistä (kuten piilolinssien käyttö), on muitakin toimintoja, joista et ehkä tiedä, jotka saattavat pahentaa tilaa.
Krooninen kuiva silmä ei ole vain erittäin epämiellyttävä, mutta sillä voi myös olla pitkäaikaisia vaikutuksia ihmisen silmien terveyteen. Esimerkiksi sarveiskalvon arpeutuminen voi johtaa näön hämärtymiseen. Tutustumalla aktiviteetteihin, jotka edistävät kroonista kuivumista silmiin, voit estää sairauden uusia komplikaatioita ja elää mukavampaa elämää.
1. Puhalluskuivaimen avulla
Jos etsit syytä hiuskuivata hiukset, tässä on yksi: puhalluskuivaimen käyttö voi edistää silmien kuivumista. Sen lähettämä lämmin, kuiva ilma voi aiheuttaa kosteuden haihtumista silmästä, mikä johtaa oireiden pahenemiseen.
Jos olet liikkeellä ja haluat kuivata märät hiukset, yritä ainakin vähentää aikaa, jonka vietät puhalluskuivaimella. Kuivaa esimerkiksi juuret ja anna loput kuivua.
2. Tupakoinnin tupakointi
Tupakointi voi johtaa krooniseen silmien kuivumiseen. Tämä johtuu siitä, että tupakansavu voi ärsyttää silmiä, hajottaen suojaavan, öljyisen kyyneleiden kerroksen. Lisäksi tupakoinnilla on osoitettu olevan monia pitkäaikaisia vaikutuksia silmiin, mukaan lukien lisääntynyt kaihi- ja makularappion riski.
Mutta sinun ei tarvitse olla tupakoitsija, jotta tupakoitsija voi vaikuttaa sinne. Altistuminen käytetylle savulle voi myös olla haitallista.
3. Altistuminen äärimmäisille lämpötiloille
Kuumasta kylmään voi äärimmäisillä lämpötiloilla olla huomattava vaikutus silmiin. Erittäin kuumat lämpötilat (varsinkin kun ei ole kosteutta) voivat aiheuttaa kosteuden haihtumisen silmistä.
Investigative Ophthalmology & Visual Science -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan erittäin kylmät lämpötilat voivat myös kuivata silmäsi. Kylmä lämpötila voi paksuntaa meibumia, öljyistä ulkoista kerroskerrosta. Seurauksena on, että suojakynnet eivät leviä silmään niin helposti.
Ympäristön pitäminen mahdollisimman maltillisena voi auttaa vähentämään silmien kuivumista.
Voit myös käyttää kostutinta. Tämä lisää ilman kosteutta ja vähentää erittäin kuivien ilmakehien vaikutuksia.
4. Pysyvät tuulen tiellä
Voimakas tuulenpuuska voi kuivua silmäsi riippumatta siitä, mistä se tulee. On parhaiden etujen mukaista välttää sellaisia ympäristöjä, joissa ilma voi puhaltaa suoraan kasvoihin, olipa kyse ilmastointilaitteesta tai voimakkaasta tuulettimesta.
Jos aiot olla jossain voimakkaan tuulen kanssa, yritä käyttää ympäröivää aurinkolaseja. Tämän tyyppisten silmälasien suojaaminen kaiken ympärillä estää tuulta pääsemästä silmiin ja kuivaamasta niitä.
5. Ajaminen ikkunan kanssa alas
Vaikka viileä tuulet voi tuntua hyvältä ihoa vasten, se ei välttämättä tunnu yhtä hyvältä silmilläsi. Kuivaamisen lisäksi ikkunoiden pitäminen alhaalla ajon aikana voi myös lisätä riskiä saada pieniä roskia tai likaa silmiin.
Jos joudut ajamaan tai ajamaan autolla ikkunoiden ollessa alhaalla, yritä taas käyttää päällystettyjä aurinkolaseja. Voit myös pitää kädessä joitain keinotekoisia kyyneleitä, joita voit levittää ennen matkaa ja sen jälkeen.
6. Tietokoneen käyttäminen
Tietokoneen käyttö voi pahentaa silmien kuivumista monista syistä. Iowan yliopiston sairaaloiden ja klinikoiden mukaan ihminen vilkkuu luonnollisesti vähemmän katsoessaan tietokonetta - arviolta 66 prosenttia vähemmän. Ilman säännöllistä vilkkumista silmäsi muuttuvat kuivemmiksi kuin ne ovat. Tietokonenäytön häikäisy voi vaikuttaa myös näkemykseesi, mikä saa sinut houkuttelemaan enemmän lukemaan tietokoneen näyttöä. Seurauksena on, että silmäsi voivat tuntea olevansa väsynyt ja kuiva.
Jos käytät tietokonetta työssä tai koulussa, on tärkeää ryhtyä tarvittaviin toimiin tietokoneen käyttöön liittyvien silmien kuivumisen minimoimiseksi. Esimerkkejä ovat:
- Katso pois tietokoneen näytöltä noin 15 minuutin välein. Kaukaiseen kohtaan katsominen voi auttaa rentouttamaan silmiä.
- Yritä vilkkua useammin, kun katsot tietokonetta.
- Pidä silmätipat työpöydälläsi tai muussa helposti saavutettavassa paikassa. Levitä usein koko päivän.
- Pidä taukoja aina kun mahdollista vähentääksesi tietokoneen käytön vaikutuksia silmiin. Sinun ei tarvitse edes poistua työpöydältä - vain silmien avaaminen ja sulkeminen voi lievittää silmien kuivumista.
