Nivelreumaa ei voida parantaa, mutta on olemassa hoitoja. Asiantuntijat neuvovat ihmisiä neuvottelemaan reumatologin kanssa parhaista lääkitysvaihtoehdoista heidän oireilleen.
Se on hyvä neuvo. Mutta vaikka luottaa lääkkeisiin, RA: n hoitamiseksi on olemassa erilaisia luonnollisia, kokonaisvaltaisia ja täydentäviä tapoja. Olen hyvin tietoinen näistä kokonaisvaltaisista menetelmistä, koska käytän monia niistä itse.
10 suosituinta vaihtoehtoista lääkettä
Tässä on henkilökohtaisesti suosituimmat kymmenen suosituinta luonnollista tapaani torjua RA-oireita ja elää terveellistä elämäntapaa hyvinvoinnissa, jopa selviytyessään RA-taudista.
1. Eteeriset öljyt
Eteerisiä öljyjä ja aromaterapiaa on käytetty muinaisista ajoista lähtien - onko koskaan kuullut silmäsuitsista ja mirlasta? Niitä käytetään usein rauhoittamaan oireita sairauksia, kuten RA.
Minusta laventeli toimii hyvin rentoutumiseen. Piparminttu ja eukalyptus auttavat minua kivunlievityksessä. Olen kokeillut valkosipuliöljyä, koska sillä uskotaan olevan antibioottisia ominaisuuksia ja inkivääriöljyä, koska sen uskotaan vähentävän tulehdusta. Siellä on toinen hieno eteerinen öljypohjainen tuote, johon luotan, nimeltään Deep Blue Rub, ajankohtainen kivunlievitys.
Ole aina tietoinen siitä, kuinka käytät eteerisiä öljyjä. Kiinnitä huomiota kaikkiin tuotteen pakkauksessa oleviin ohjeisiin tai varoituksiin ja ota epäilyksen yhteydessä yhteyttä asiantuntijaan tai valmistajaan. Joitakin öljyjä ei tule käyttää paikallisesti tai niellä. Monet eteeriset öljyt on suunniteltu käytettäväksi aromaterapian hajottimessa.
Tyypillisesti käytän öljyjä paikallisesti ja aromaattisesti omiin tarpeisiin. Paikallisesti ne auttavat usein kipua. Aromaattisesti ne auttavat rentouttamaan minua ja parantavat mielialaa.
2. Kelluva
Flataatiohoito, joka tunnetaan myös nimellä aistinvarainen hoito, on uusi suuntaus luonnollisissa terveyshoidoissa. Kelluvan istunnon aikana kelluvat lämpimän, tiheän suolaveden päällä, sävelkorkeudella mustalla, tummennetulla ja äänieristetyllä”podilla”. Ajatuksena on, että se rentouttaa mieltä ja vartaloa, vapauttaa lihasjännityksiä ja poistaa painetta nivelistä.
Voin sanoa siitä vain hyviä asioita. Mieheni - joka on henkilökohtainen valmentaja ja amerikkalainen Ninja Warrior-kilpailija! - meni juuri viime viikolla ja on myös fani. Monet Arthritis Ashley -yhteisöni jäsenet ovat myös kommentoineet kelluvuuden etuja. Se on upeaa, mutta jatka varoen, jos olet vähän klaustrofobinen, kuten minäkin. Se vie jonkin verran totuttua - mutta minulla on pahoja lihasspasmeja, joten olen kaikesta kaikesta, mikä lievittää jonkin verran jännitystä!
3. Kylmähoito
Kylmähoito ja jääkylpy saattavat kuulostaa epämukavalta, mutta ne voivat olla hyviä ihmisille, joilla on tuki- ja liikuntaelinten krooninen kipu ja tulehdukselliset tilat, kuten RA. Itse asiassa kryoterapia keksittiin ensin RA-potilaiden mielessä!
Kylmähoidon aikana siirryt kryosauna-säiliöön, joka on täytetty nestemäisellä typellä. Kehosi altistuu lämpötiloille, jotka ovat alle –128ºC. (Kyllä, luit oikein!) Olet enimmäkseen alaston, paitsi alusvaatteiden, sukkien, hansikkaiden ja käsineiden kanssa. Tämä tehdään ihanteellisesti kahden tai kolmen minuutin ajan, tai niin kauan kuin sinäkin sietät sitä. Kesti ensimmäisen kerran alle kaksi minuuttia ja toisen kerran lähemmäs kolme minuuttia.
Krioterapian idea on laittaa kehosi korjaustilaan osana luonnollista lento- tai taisteluprosessiasi. Olet todennäköisesti kuullut, että sinun pitäisi jättää turvonnut nivel tai laittaa jään vahinkoa. Tämä koskee samaa anti-inflammatorista jäähdytyskonseptia, mutta koko vartaloosi. Kosteuden, kosteuden, kosteuden tai tuulen puute tekee kylmästä lämpötilan siedettävämpi.
Minulle kryoterapia oli paljon miellyttävämpää kuin jääkylpy olisi - ja pidin siitä paremmin kuin kylmät Pittsburghin talvet! En tiedä kuinka paljon se toimi, mutta jätin ehdottomasti virvoittuneeksi ja virvoittuneeksi kuin voisin valloittaa maailman!
4. Yrttitee
Yrttiteellä voi olla monia rauhoittavia etuja. Monet ihmiset, jotka elävät RA: n kanssa, valitsevat teetä, kuten vihreää teetä, inkiväärtä, kurkuma- ja mustikkateet. Jotkut yritykset tekevät jopa niveltulehdusystävällisiä tai yhteisen mukavuuden yrttiteet.
Juon useita kupillisia teetä päivässä, mukaan lukien kamomilla- tai Sleepytime-teetä yöllä, jotta voin rentoutua ennen nukkumaanmenoa. En voi mennä ilman teetäni!
5. Akupunktio
Muinainen lääke, joka on kestänyt ajan testin, on akupunktio. Se on osa perinteistä kiinalaista lääketiedettä, mutta on tullut tiensä myös länsimaiseen lääketieteeseen.
Akupunktioistunnon aikana akupunkturisti käyttää erittäin ohuita neuloja tietyissä kehon kohdissa. Yleensä neuloja ei työnnetä kovin syvälle. Jokainen neula koordinoituu kehon osan, kehon järjestelmän tai elimen kanssa. Neulojen ajatellaan tasapainottavan tai keskeyttävän hyvän ja huonon energian virtauksen kehossa, joka tunnetaan myös nimellä kehon chi tai qi.
Akupunktio liittyy jonkin verran akupressurin harjoitteluun. (Ne ovat serkkuja, tyyppisiä.) Vaikka nykyajan tiede ei ole vahvistanut, että akupunktio toimii RA-hoidon tavoin, jotkut lääkärit suosittelevat sitä. Ei ole selvää miksi, mutta jotkut potilaat, joilla on RA, ilmoittavat olevansa parempia akupunktioiden tai akupressioterapioiden jälkeen.
Rakastan sitä ehdottomasti ja suosittelen sitä - niin kauan kuin menet sertifioidun lääkärin luo. Se ei ole pelottavaa eikä se ole tuskallinen. Minulle visualisoin sen vapauttaen myrkkyjä ja antamalla “hyville tunneille” imeytyä vartalooni! Olen ehdottomasti sitä mieltä, että se auttaa kipua, stressiä ja yleistä terveyttä.
6. Kiropraktiikka
Käsitys kiropraktiikasta RA: lle on hankala - ja se ei ole kaikille. Jotkut reumatologit ja RA-potilaat eivät suosittele kiropraktikon näkemistä. Toiset ovat siinä hyvin. Pidän siitä maltillisesti, mutta jotkut ihmiset eivät. Yksilö ja lääkäri voivat päättää, onko se hyvä vaihtoehto.
Useimmat kiropraktikot eivät suosittele kiropraktiikkahoitoja etenkään kaulassa RA-leimahduksen aikana. Harjoitan hoitoja, mutta en kaulalleni, koska minulla oli kaulaleikkaus vuonna 2011. Uskon kuitenkin, että lievä kiropraktiikkatyö maltillisesti ja ylläpitotarkoituksiin voi olla suuri kivunlievityksen lähde minulle.
Voin yleensä kertoa, milloin ruumiini tarvitsee kiropraktiikkaa. Jos päätät kokeilla tätä vaihtoehtoa, muista puhua ensin lääkärisi kanssa. Jos lääkärisi hyväksyy, muista tehdä kotitehtäväsi ja löytää hyvämaineinen kiropraktikko.
7. Fysioterapia (PT)
Minulle fysioterapia (PT) on jumalanvarjo. Aikaisemmin liikunta oli raja-arvoista RA: ta käsitteleville ihmisille. Mutta nykyään se on täysin useimpien lääkäreiden omaksuma. Toivon, että olisin aloittanut fysioterapian takaisin lukiossa, kun minua diagnosoitiin ensimmäisen kerran!
Kuten monet RA: n kanssa elävät ihmiset, huomaan, että tunnen oloni parempaan kohtalaisella liikunnalla. Lievä harjoitteluohjelma yhdessä tarpeen mukaan PT: n kanssa auttaa pitämään niveliä liikkuvina ja lihaksiani vahvina ja ketterinä.
PT on tärkeä myös tietyntyyppisten leikkausten jälkeen. Minulla oli polvi korvattu syyskuussa 2017, ja odotan silti innolla menemästä PT: hen kolme kertaa viikossa, vähintään kaksi tuntia istuntoa kohti. Teen tunnin vesiterapiaa uima-altaassa - mukaan lukien viileän vesiveden juoksumaton! - ja sitten noin tunti maalla. Tähän kuuluvat painon kantavat ja liikettä harjoittavat harjoitukset.
Minä todella nautin siitä. PT on inspiroinut minua haluamaan jatkaa liikkumista!
8. Hieronta
En tiedä kuinka pärjääisin ilman kuukausittaista 90 minuutin syväkudoshierontaani. Monien RA-potilaiden mielestä erityyppiset hieronnat ovat hyödyllisiä. Mutta kuten kiropraktiikkatyössä, hierontaa tulisi tehdä vain sietämällä tavalla.
On olemassa erityyppisiä hierontoja aina kuumakivihieronnasta rentouttavaan kylpylähierontaan, liipaisupistehierontaan, syväkudoksen hierontaan ja muihin. Voit saada hieronnan kylpylä- tai salonkiympäristössä, fysioterapeutin toimistossa tai kiropraktiikan klinikalla.
Minulla on henkilökohtaisesti kuukausittainen jäsenyys hieronta- ja wellness-keskuksessa ja käyn samaan hierontaterapeuttiin joka kerta. Tämä rutiini on tärkeä RA: n omahoidossa.
9. Infrapuna lämpöhoito ja LED-valohoito
Käytän sekä infrapunalämpöhoitoa että LED-valohoitoa. Molemmat vaihtoehdot käyttävät erityyppistä valoa ja lämpöä vähentämään kehon tulehdusta. Hyvä, mikroaaltouuni lämmittävä tyyny voi myös tehdä tempun!
Jos tutkit infrapunalämpöhoitoa, käytän henkilökohtaisesti Thermotex-tuotteita ja suosittelen niitä.
10. Biopalaute ja meditaatio
Biopalaute ja meditaatio kulkevat käsi kädessä. Siellä on CD-levyjä, podcasteja ja sovelluksia, joiden avulla kuka tahansa voi oppia meditoimaan. Jotkut jopa palvelevat niitä, joilla on krooninen kipu. Biopalaute- ja kivunhallintameditaation avulla olen oppinut siirtämään huomioni kipusta pois.
Se auttaa minua myös lievittämään stressiä ja ahdistusta. Olen kokeillut ohjattua meditaatiota CD-levyllä, jota neurologini suositteli kivun hallintaan. Olen käyttänyt myös Musein biopalautehihnaa. Molemmat ovat mielestäni kokeilun arvoisia.
Nouto
On aina hyvä idea neuvotella lääkärin tai asiantuntijan kanssa ennen kuin kokeilet luonnollisia tapoja hallita terveyttäsi. Erilaisia keskusteltamani vaihtoehtoja voidaan yleensä käyttää reseptilääkkeiden kanssa - mutta se on silti hyvä idea tarkistaa.
Pidän henkilökohtaisesti parempana yhdistelmää perinteisiä ja luonnollisia lähestymistapoja terveyteeni. Uskon, että mielen, kehon ja hengen kokonaisvaltainen ja translaatiivinen lähestymistapa on paras. Otan lääkkeitä tarvittaessa, mutta yritän käyttää luonnollisia vaihtoehtoja aina kun pystyn. Ravitseva ruokavalio on myös erittäin tärkeä terveellisille elämäntapoille, kun he elävät RA: n kanssa.
On tärkeää muistaa, että jokainen henkilö, jolla on RA, on ainutlaatuinen. Mikä toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi toiselle. Joskus meidän on luotettava kokeiluihin ja virheisiin hyvien lääketieteellisten ohjeiden lisäksi nähdäksemme, mikä toimii meille. Kun löydämme, mikä toimii, kaiken wellness-matkaamme vietetyn ajan ja vaivan tulisi olla sen arvoista.
Ashley Boynes-Shuck on julkaistu kirjailija, terveysvalmentaja ja potilaan puolestapuhuja. Tunnetaan verkossa nimellä Arthritis Ashley, hän blogeja osoitteessa arthritisashley.com ja abshuck.com ja kirjoittaa Healthline.com-sivustolle. Ashley toimii myös autoimmuunirekisterin kanssa ja on lionsklubin jäsen. Hän on kirjoittanut kolme kirjaa: “Sick Idiot”, “Chronically Positive” ja “To Exist”. Ashley asuu RA, JIA, OA, keliakia ja muut. Hän asuu Pittsburghissa Ninja Warrior-aviomiehensä ja heidän viiden lemmikkinsä kanssa. Hänen harrastuksensa ovat tähtitiede, lintujen tarkkailu, matkustaminen, sisustaminen ja konserteille käyminen.
