Mikä on verenpaine?
Verenpaine mittaa veren voimakkuuden verisuonten seinämiin sydämesi pumppaamisen yhteydessä. Se on mitattu elohopean millimetreinä (mm Hg).
Systolinen verenpaine on lukeman ylin numero. Se mittaa verisuonten painetta, kun sydämesi puristaa veren kehosta.
Diastolinen verenpaine on lukeman alin numero. Se mittaa verisuonien painetta sydämen lyönnien välillä, kun sydämesi täyttyy verestä, joka palaa kehosta.
Verenpaineesi hallinta on tärkeää:
- Liian korkea verenpaine tai verenpaine voi asettaa sinut sydänsairauksien, näköhäiriöiden, munuaisten vajaatoiminnan ja aivohalvauksen vaaraan.
- Hypotensio tai liian matala verenpaine voi aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia, kuten huimausta tai pyörtymistä. Erittäin matala verenpaine voi vahingoittaa elimiä estämällä heiltä verenkiertoa ja happea.
Tunne verenpaineesi numerot
Verenpaineesi hallitsemiseksi sinun on tiedettävä, mitkä verenpaineluvut ovat ihanteellisia ja mitkä aiheuttavat huolta. Seuraavassa on verenpainealueet, joita käytetään aikuisten hypotension ja hypertension diagnosointiin.
Hypotensio liittyy yleensä enemmän oireisiin ja erityistilanteisiin kuin tarkkoihin lukuihin. Hypotension numerot toimivat ohjeena, kun taas verenpaineen numerot ovat tarkempia.
| Systolinen (ylin numero) | Diastolinen (ala numero) | Verenpaineluokka |
| 90 tai alle | 60 tai alle | hypotensio |
| 91 - 119 | 61 - 79 | normaali |
| välillä 120 - 129 | ja alle 80 | korkea |
| välillä 130 - 139 | tai välillä 80-89 | vaiheen 1 verenpaine |
| 140 tai enemmän | tai 90 tai enemmän | vaiheen 2 verenpaine |
| korkeampi kuin 180 | korkeampi kuin120 | verenpainetauti |
Kun tarkastelet näitä lukuja, huomaa, että vain yhden niistä on oltava liian korkeat asettaaksesi sinut verenpainetautiin. Esimerkiksi, jos verenpaineesi on 119/81, sinulla katsotaan olevan vaiheen 1 korkea verenpaine.
Lasten verenpainetasot
Lasten verenpainetasot ovat erilaisia kuin aikuisten. Lasten verenpainetavoitteet määräytyvät useiden tekijöiden perusteella, kuten:
- ikä
- sukupuoli
- korkeus
Keskustele lapsesi lastenlääkärin kanssa, jos olet huolissasi hänen verenpaineestaan. Lastenlääkäri voi käydä läpi kaavioiden ja auttaa sinua ymmärtämään lapsesi verenpainetta.
Kuinka lukea
Verenpaineesi tarkistamiseen on olemassa muutamia tapoja. Esimerkiksi lääkärisi voi tarkistaa verenpaineesi toimistossa. Monet apteekit tarjoavat myös ilmaisia verenpaineen tarkkailuasemia.
Voit tarkistaa sen myös kotona verenpainemittarien avulla. Niitä voi ostaa apteekeista ja lääkekaupoista.
American Heart Association suosittelee automaattisen kodin verenpainemittarin käyttöä, joka mittaa olkavarren verenpainetta. Ranne- tai sormen verenpainemittarit ovat myös saatavana, mutta ne eivät välttämättä ole yhtä tarkkoja.
Kun otat verenpainetta, varmista, että:
- istu paikallaan selkänsä ollessa suorana, jalat tukena ja jalat ristittämättä
- Pidä olkavartesi sydämen tasolla
- Varmista, että mansettien keskiosa on suoraan kyynärpään yläpuolella
- Vältä liikuntaa, kofeiinia tai tupakointia 30 minuutin ajan ennen verenpaineesi ottamista
hoito
Lukemasi voivat ilmoittaa verenpaineongelmia, vaikka vain yksi luku on korkea. Vedenpaineluokasta riippumatta on tärkeää seurata sitä säännöllisesti. Keskustele lääkärisi kanssa kuinka usein sinun tulee tarkistaa verenpaineesi kotona.
Kirjoita tulokset verenpainepäiväkirjaan ja jaa ne lääkärisi kanssa. On hyvä idea ottaa verenpaineesi useammin kuin kerran yhdessä istunnossa, noin kolmen tai viiden minuutin välein.
Korkea verenpaine
Jos sinulla on korkea verenpaine, lääkäri voi tarkkailla sitä tarkkaan. Tämä johtuu siitä, että se on sydänsairauksien riskitekijä.
Kohonnut verenpaine on tila, joka asettaa sinulle riskin verenpaineesta. Jos sinulla on se, lääkäri voi ehdottaa elämäntavan muutoksia, kuten sydämen terveellisen ruokavalion syömistä, alkoholin vähentämistä ja säännöllistä liikuntaa. Ne voivat auttaa alentamaan verenpaineesi lukuja. Et ehkä tarvitse reseptilääkkeitä.
Jos sinulla on vaiheen 1 korkea verenpaine, lääkäri voi ehdottaa elämäntavan muutoksia ja lääkitystä. He voivat määrätä lääkettä, kuten vesipilleriä tai diureettia, angiotensiiniä konvertoivan entsyymin (ACE) estäjää, angiotensiini II -reseptorin salpaajaa (ARB) tai kalsiumkanavan salpaajaa.
Vaiheen 2 kohonnut verenpaine voi edellyttää hoitoa elämäntavan muutoksilla ja lääkkeiden yhdistelmää.
Matala verenpaine
Matala verenpaine vaatii erilaista hoitomenetelmää. Lääkäri ei ehkä hoita sitä ollenkaan, jos sinulla ei ole oireita.
Matala verenpaine johtuu usein toisesta terveystilasta, kuten kilpirauhasen ongelmista, lääkityksen sivuvaikutuksista, kuivumisesta, diabetestä tai verenvuodosta. Lääkäri hoitaa todennäköisesti ensin kyseisen tilan.
Jos on epäselvää, miksi verenpaineesi on alhainen, hoitovaihtoehtoihin voivat kuulua:
- syö enemmän suolaa
- juominen enemmän vettä
- pukeutumalla sukkahousut estämään veren kerääntyminen jalkoihin
- kortikosteroidin, kuten fludrokortisonin, ottaminen veren määrän lisäämiseksi
komplikaatiot
Hallitsematon korkea tai matala verenpaine voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita.
Korkea verenpaine on paljon yleisempi kuin matala verenpaine. On vaikea tietää, milloin verenpaineesi on korkea, ellet tarkkaile sitä. Korkea verenpaine ei aiheuta oireita ennen kuin sinulla on verenpainetauti. Hypertensioiva kriisi vaatii ensiapua.
Hallitsemattomana korkea verenpaine voi aiheuttaa:
- tahti
- sydänkohtaus
- aortan
- aneurysma
- metabolinen oireyhtymä
- munuaisvaurio tai toimintahäiriö
- näköhäiriöt
- muistiongelmat
- neste keuhkoihin
Toisaalta matala verenpaine voi aiheuttaa:
- huimaus
- pyörtyminen
- putoamisesta aiheutuva vamma
- sydänvaurioita
- aivovaurio
- muut elinvauriot
ennaltaehkäisy
Elämäntapojen muutokset voivat auttaa estämään korkeaa verenpainetta. Kokeile seuraavia vinkkejä.
- Syö terveellistä sydäntä, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, täysjyviä, terveellisiä rasvoja ja vähärasvaisia proteiineja.
- Vähennä natriumkulutusta. American Heart Association suosittelee natriumin saannin pitämistä alle 2400 milligrammaa (mg), mieluiten enintään 1500 mg päivässä.
- Katso annoksesi auttaa pitämään terveellinen paino.
- Lopeta tupakointi.
- Harjoittele säännöllisesti. Jos et ole tällä hetkellä aktiivinen, aloita hitaasti ja jatka 30 minuutin harjoittelua useimpina päivinä.
- Harjoittele stressin lievittämistekniikoita, kuten meditaatio, jooga ja visualisointi. Krooninen stressi tai erittäin stressaavat tapahtumat voivat johtaa verenpaineen kohoamiseen, joten stressin hallinta voi auttaa verenpaineesi hallinnassa.
Keskustele lääkärisi kanssa
Ihmisillä, joilla on krooninen, hallitsematon korkea verenpaine, kehittyy todennäköisemmin hengenvaarallinen tila.
Jos verenpaine on alhainen, näkymäsi riippuu sen syystä. Jos se johtuu hoitamattomasta perussairaudesta, oireesi voivat laajentua.
Voit vähentää vakavien komplikaatioiden riskiä hallitsemalla korkeaa tai matalaa verenpainetta. Tähän voi liittyä elämäntavan muutoksia ja lääkkeitä, jos niitä määrätään. Keskustele lääkärisi kanssa löytääksesi sinulle parhaan hoidon.
Lue tämä artikkeli espanjaksi.
