Yleiskatsaus
Ahdistuneisuushäiriöt kärsivät 40 miljoonasta amerikkalaisesta vuosittain, mikä tekee ahdistuksesta yleisimmän mielisairauden Yhdysvalloissa.
Ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa on monia tunnettuja muotoja, mukaan lukien:
- kognitiivinen käyttäytymisterapia
- altistushoito
- lääkitys
Mutta jotkut ihmiset haluavat hoitaa ahdistuksen vaihtoehtoisilla hoitomuodoilla, kuten hypnoterapialla.
Mikä on hypnoterapia?
Toisin kuin olet nähnyt elokuvissa, hypnoosiin sisältyy paljon muutakin kuin matkustaminen transsimaiseen tilaan tutkittuaan jonkun silmiä.
Hypnoosistunnon aikana suoritat prosessin, joka auttaa sinua rentoutumaan ja keskittymään mielesi. Tämä tila on samanlainen kuin nukkuminen, mutta mielesi on hyvin keskittynyt ja pystyy vastaamaan paremmin ehdotukseen.
Tässä rento tilassa uskotaan, että olet halukas keskittymään alitajuntaan. Tämän avulla voit tutkia joitain syvällisempiä aiheita, joita käsittelet.
Hypnoterapiaistuntoja voidaan käyttää:
- tutkia tukahdutettuja muistoja, kuten väärinkäytöksiä
- herättää halu terveellisiin tapoihin, jotka voivat johtaa laihtumiseen
- auttaa rentoutumaan ja ohjelmoimaan ahdistunut aivot uudelleen
Harjoittaja tai terapeutti auttaa sinua ohjaamaan tätä prosessia. He eivät ole siellä hallitsemaan mieltäsi.
Mitä hyötyä hypnoterapian käytöstä ahdistuksen hoidossa on?
Vaikka hypnoterapiaa ei tunneta niin laajalti kuin psykoterapia ja lääkitys ahdistuksen hoitamiseksi, tutkijat ja tutkijat ovat tutkineet useiden vuosien ajan sen vaikutuksia mielenterveystilanteisiin, kuten ahdistuneisuuteen, posttraumaattiseen stressihäiriöön (PTSD) ja masennukseen..
Yhdessä 2016 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat skannasivat ihmisten aivot opastettujen hypnoositilaisuuksien aikana. He havaitsivat, että hypnoositettu aivot kokee aivoissa muutoksia, jotka antavat henkilölle:
- kohdennettu huomio
- parempi fyysinen ja henkinen hallinta
- vähemmän itsetietoisuutta
Kuinka hypnoterapiaa käytetään ahdistuksen hoitamiseen?
Oletetaan, että pelkäät lentämistä. Hypnoterapiaistunnon aikana terapeutti voi antaa sinulle niin kutsutun posthypnoottisen ehdotuksen, kun olet transsitilassa.
Tässä unenomaisessa tilassa mieli muuttuu avoimemmaksi ehdotukselle. Tämän avulla terapeutti voi ehdottaa sinulle, kuinka helposti voit luottaa seuraavan kerran istuessasi lentokoneessa.
Rentoudun tilan takia voi olla helpompaa välttää mahdollisten ahdistusoireiden lisääntyminen, kuten:
- tunne lähestyvästä tuomiosta
- hengenahdistus
- kohonnut syke
- lihasjännitys
- ärtyvyys
- hermostunut vatsa
Hypnoterapiaa tulisi käyttää täydentävänä hoitona kognitiiviselle käyttäytymishoidolle.
Jos kuitenkin käytät vain hypnoosia ahdistuksen hoitamiseen, sillä voi olla samanlaisia vaikutuksia kuin meditaatiossa. Hypnoottinen induktio auttaisi sinua pääsemään tähän rentoun tilaan, aivan kuten meditaatio. Voit sitten käyttää tätä tilaa hoitaaksesi ahdistukset ja fobiat.
Joten jos yrität hoitaa lentämisen pelkoa, voit visualisoida itsesi menemään takaisin ensimmäistä kertaa pelkääessäsi lentämistä. Voit käyttää tekniikkaa, jota kutsutaan hypnoprojektiiviksi, jossa visualisoit menneitä tapahtumiasi niin kuin olisit halunnut nähdä ne. Sitten näet itsesi tulevaisuudessa, ollessasi rauhallisena ja rauhallisena lennossa.
Mitä sinun on tiedettävä ennen hypnoterapian kokeilua
Niin kauan kuin näet lisensoidun mielenterveysammattilaisen, jolla on laaja koulutus hypnoosiin, hypnoterapian käyttöä ahdistuksen hoitoon pidetään erittäin turvallisena.
Ensimmäinen asia, joka on otettava huomioon valittaessa hypnotistia, on lääkärin pätevyys. Etsi lisensoitu mielenterveydenhuollon ammattilainen - kuten psykologi, psykoterapeutti, psykiatrinen sairaanhoitaja, neuvonantaja, sosiaalityöntekijä tai lääkäri -, joka on myös hypnoterapeutti.
Tehokkaassa yleisessä hoitosuunnitelmassa tulisi olla useita tapoja (lähestymistapoja), ja hypnoterapia on vain yksi monista kliinisesti tehokkaista välineistä, joiden tiedetään auttavan ahdistuksen hoidossa.
Voit myös kysyä, ovatko he sidoksissa ammatillisiin järjestöihin, kuten American Clinical Hypnosis Society.
Jos esimerkiksi hypnotist on paljastanut trauman hypnoterapiaa tehdessään, heidän on tiedettävä kuinka traumat hoidetaan. Toisin sanoen koulutuksen hankkiminen mielenterveystilojen diagnosoimiseksi ja hoitamiseksi - mikä johtuu luvan myöntämisestä - on avaintekijä hypnoterapian onnistumisessa.
Lisätietoja pätevän hypnotistin löytämisestä käy seuraavilla sivustoilla:
- Hypnoterapeuttien yhdistys
- Kliinisen ja kokeellisen hypnoosin seura
- American Society of Clinical Hynnoosi
