Mikä on seleenin puute?
Seleeni on tärkeä mineraali. Se on tarpeen monille prosesseille, kuten:
- kilpirauhashormonien aineenvaihdunta
- DNA-synteesi
- jäljentäminen
- suojaus tartunnalta
Seleenivaje tarkoittaa, että järjestelmässäsi ei ole tarpeeksi seleeniä. Tämä voi aiheuttaa useita terveysongelmia.
Seleenimäärät ravintolähteissä määräytyvät suurelta osin niiden viljelyyn käytetyn maaperän laadun perusteella. Sademäärä, haihtuminen ja pH-tasot vaikuttavat kaikki seleenipitoisuuteen maaperässä. Tämä tekee seleenivajeesta yleisemmän tietyissä maailman osissa. Yhdysvalloissa seleenin puute on harvinaista. Vuoden 2017 katsauksen mukaan seleenivaje vaikuttaa kuitenkin noin miljardiin ihmiseen ympäri maailmaa.
Samassa katsauksessa ennustetaan, että ilmastomuutoksen vaikutukset vähentävät vähitellen maaperän seleenipitoisuuksia monissa osissa maailmaa, myös Lounais-Yhdysvalloissa.
Mitä seleeni tekee?
Seleeni on erityisen tärkeä mineraali, koska se tukee useiden järjestelmien toimintaa. Näitä ovat endokriiniset, immuunijärjestelmät ja sydän- ja verisuonijärjestelmät. Kilpirauhasen, joka on osa endokriinijärjestelmää, on elin, jolla on suurin seleenipitoisuus elinkudoksen painoa kohti.
Vuoden 2011 katsaus ehdottaa, että seleenivajeen ja tietyntyyppisten syöpien välillä saattaa olla jopa yhteys. Vakavien päätelmien tekemiseksi tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimusta.
Seleenin puute saattaa myös vaikuttaa kognitiiviseen toimintaan, mutta tällä alalla tarvitaan jälleen lisätutkimuksia.
Mitkä ovat oireet?
Seleenin puute voi tuottaa erilaisia oireita. Yleisimmät ovat:
- miesten ja naisten hedelmättömyys
- lihas heikkous
- väsymys
- henkinen sumu
- hiustenlähtö
- heikentynyt immuunijärjestelmä
Kuka on vaarassa?
Sen lisäksi, että asut alueella, jolla on vähän seleeniä maaperässä, seuraavat asiat voivat myös lisätä seleenipuutoksen riskiäsi riippumatta siitä, missä asut:
- dialyysihoito
- joilla on HIV
- joilla on ruuansulatushäiriö, kuten Crohnin tauti
Jokainen näistä asioista voi vaikuttaa kehosi seleenin imeytymiseen, vaikka saat tarpeeksi seleeniä ruokavaliosi aikana.
Kenelle riittävä seleeni on erityisen tärkeä?
Riittävä seleeni on erityisen tärkeä joillekin ryhmille, kuten ihmisille:
- sinulla on kilpirauhasen sairauksia, kuten Gravesin tauti
- sinulla on kilpirauhasen kyhmyjä
- sinulla on syöpä
- heikentyneet immuunijärjestelmät
- ovat raskaana
- ovat jo puutteellisia
Kuinka se diagnosoidaan?
Seleenin puute voi olla vaikea diagnosoida lääkäreille. Tämä johtuu siitä, että sille ei ole laajalti saatavilla olevaa testiä. Joissakin tapauksissa lääkäri voi mitata glutationiperoksididaasitasosi. Tämä on entsyymi, joka vaatii seleeniä toimimaan. Jos taso on alhainen, sinulla ei ehkä ole tarpeeksi seleeniä.
Kuinka sitä hoidetaan?
Seleenin puutteen ensisijainen hoito on yrittää syödä enemmän sellaisia ruokia, joissa on paljon seleeniä. Seleenirikkaita ruokia ovat:
- brasilialaiset pähkinät
- keltaevätonnikala
- riisi
- pavut
- täysjyväleipä
Kansalliset terveyslaitokset suosittelevat yli 14-vuotiaille ihmisille, että he yrittävät saada 55 mikrogrammaa (mcg) seleeniä päivässä. Raskaana olevilla tai imettävillä naisilla tämä nousee 70 mikrogrammaan. Kaikki yli 900 mikrogrammaa päivässä voi olla myrkyllistä. Liian suuren seleenin merkkejä ovat valkosipulin kaltainen haju hengityksessäsi ja metallinen maku suussa.
Kun runsaasti seleeniä sisältävät ruuat eivät ole vaihtoehto, seleenilisäaineet voivat myös auttaa. Monet multivitamiinit sisältävät seleeniä, mutta voit löytää sen myös itsenäisenä tuotteena. Seleenilisäaineet ovat yleensä joko selenometioniinin tai seleniitin muodossa. Selenomettioniinilla on taipumus olla helpompi kehon imeytyä, joten se voi olla parempi vaihtoehto vakavampiin vajaustapauksiin.
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto ei valvo lisäravinteiden puhtautta tai laatua, kuten he tekevät lääkkeille. Keskustele lääkärisi kanssa ennen seleenilisähoidon aloittamista.
Lopullinen rivi
Vaikka seleenivaje on harvinainen, on tärkeää varmistaa, että saat siitä riittävästi ja imeytyy oikein. Jos epäilet, että sinulla voi olla seleenivajausta, työskentele lääkärisi kanssa muiden oireiden mahdollisten syiden poistamiseksi.
