Terveys ja hyvinvointi koskettavat jokaisen elämää eri tavalla. Tämä on yhden ihmisen tarina
Minulla on Takayasun niveltulehdus, tila, joka aiheuttaa tulehdusta kehoni suurimmassa valtimossa, aortassa. Veren virtaamisen sydämestäni on vaikeaa muuhun kehoni.
Huolimatta siitä, että elämme kroonisen sairauden kanssa monien vuosien ajan, olen aina tehnyt siitä pisteen elää mahdollisimman normaalia elämää.
Mutta kehitetyn tuskallinen haavauma kesäloman aikana vuonna 2016 päätin, että minun on aika tehdä tauko alkoholista oman henkilökohtaisen terveyden vuoksi.
En kertonut kenellekään suunnitelmastani. En ollut varma kuinka ystävät ja perhe perivät sen. Ja vaikka jotakin kokonaan lopettaa on vaikea kenellekään, paine sopeutua muuhun yhteiskuntaan voi olla vielä vaikeampaa aina sairaalle henkilölle.
Joten alkoholin tukkumyynnin vähentämisen sijaan sitoutui lupaukseen rajoittamalla cocktailin saannin vain kahteen juomaan per retki. Annoin myös kotitililleni välttääkseni itseni turhautumista, kun olin yksin. Kun jokainen onnistunut päivä ja yö meni kylmempään vuodenaikaan, annoin itselleni perimmäisen haasteen: lopettaa juominen kokonaan 31. joulukuuta alkaen.
Sosiaalisessa mediassa tarttuiin "Sober January" -hyvinvointisuuntauksen tuuliin, joka rohkaisi ihmisiä ympäri maailmaa liittymään. Ajattelin, että tämä olisi täydellinen tapa pitää itseäni vastuussa ja varmistaa, että tein kaivatun tauon juomisesta.
Vietin uudenvuodenaatton ulkopuolella kaupunkia ystävien kanssa. Siihen saakka he olivat tunteneet minut vapaahenkiseksi, hauskaa rakastavaksi henkilöksi, joka halusi pitää hauskaa (vastuullisesti!) Kroonisesta sairaudesta huolimatta. Sinä yönä he kuitenkin huomasivat, etten tarttunut mihinkään minulle tarjottuun samppanjahuiluun. Silloin ilmoitin aloittavani uudenvuoden päätöslauselmani aikaisin.
Tuosta illasta tuli kaikkein vaikutusvaltaisin hetki raittiille matkoilleni. Tiesin, että jos voisin pidättäytyä alkoholista ehkä vuoden suosituimpana iltana juomiseksi, niin loput tammikuusta olisi helppoa.
Aloin vihdoin antaa ystävien, perheen ja kollegoiden tietää päätöksenviikkoistani alkoholittomasta haasteestani, koska tiesin, että tämä todennäköisesti muuttaa seurustelujemme dynaamisuutta. Yllätyksekseni kaikki tukivat päätöstäni - vaikka tiesin, että viime kädessä minun on jatkettava lupausten pitämistä itselleni.
Lukuun ottamatta yhtä päivää maaliskuussa, täysin alkoholittomana oleminen on kestänyt minut tähän päivään asti. En voinut olla ylpeä itsestäni.
Fyysisesti ottaen kehoni on käynyt läpi kääntyvän muutoksen parhaan puolen. Olen huomannut luonnollisen energian voimakkaan lisääntymisen, ihoni on selkeämpi ja olen jopa vuoittanut muutama tuuma vyötäröni ympärille, mikä on ollut uskomaton yleisen itsetuntoni kannalta.
Pystyn säilyttämään tietoja paljon helpommin, koska aivasumu on vähentynyt valtavasti. Minulla ei ole niin paljon pahoinvointia, ja migreenien määrä, jonka saan viikossa, on vähentynyt huomattavasti ajan myötä. Mielenterveyteni suhteen olen tietoisempi ympäröivän maailman tietoisuudesta kuin koskaan ennen.
Jokaisen uuden hetken ottaminen tämän matkan aikana on ollut virkistävää ilman, että alkoholi hävittäisi aistiani. Pystyn tekemään järkevämpiä päätöksiä ja pysymään keskittyneenä ja läsnä. Olen myös pitänyt yllä joitain merkityksellisimpiä yhteyksiä sen takia.
Neuvoni kaikille, jotka haluavat lopettaa alkoholin
Jos mietit alkoholin vähentämistä elämästäsi, tässä on joitain vinkkejä ja ehdotuksia oman kokemukseni perusteella:
- Aloita alentamalla annostasi vähitellen. Matkalle lepääminen antaa suuremmat mahdollisuudet menestyä pitkällä tähtäimellä.
- Kerro rakastamillesi ihmisille suunnitelmasi lopettaa juominen. Tukijärjestelmä on avainasemassa.
- Pysy poissa liipaisimista. Pidin tätä ratkaisevana estääkseni haluani napata juoman stressaantuneen tilanteen jälkeen. Opi, mitä - tai ketä - sinun tulisi välttää raittiisuutesi parhaan edun vuoksi.
- Ota matka itse. Osana aikomustani siirtää keskittymistäni parempaan fyysiseen, henkiseen ja henkiseen terveyteen huomasin, että yksin matkustaminen antoi minun olla vapaa huomioiminnasta, mikä oli tärkeä prosessille.
- Juoda runsaasti vettä! Olen vedenoton puolustaja. Alussa oli vaikea vastustaa kehotusta siemailla cocktaileja ystävien ympärillä tai illallisella. Aina kun halusin, guzzled lasillisen vettä sen sijaan, ja se auttoi valtavasti.
Vuotta, jonka piti olla vain raittiuden kuukautta, tahdonvoimani on rohkenut minua jatkamaan leviämisprosessia. Nyt poistan vielä enemmän käytäntöjä ja tapoja, jotka saattavat olla haitallisia yleiselle terveydelleni. Vuonna 2018 aion jatkaa sokerin puhdistamista.
Viime kädessä päätös, jonka tein luopumisesta juomisesta, oli paras asia terveydelleni. Vaikka se ei ollut helppoa, pystyin tekemään muutokset, jotka olivat minulle sopivia, ottamalla se askel askeleelta ja ympäröimällä itseni oikeilla toiminnoilla ja ihmisillä.
Devri Velazquez on kirjailija ja sisällöntuottaja Naturally Curly -elokuvalle. Sen lisäksi, että hän on avoin elämälle, jolla on harvinainen autoimmuunisairaus, hän on myös intohimoinen kehon positiivisuuteen, henkiseen ja kulttuuriseen tietoisuuteen sekä intersektionaaliseen feminismiin. Tavoita hänet hänen verkkosivuilla, Twitterissä tai Instagram.
