Tässä on viisi tapaa, joilla vatsabändi voi auttaa sinua.
1. Vatsavyöt auttavat vähentämään kipua
Selkä- ja nivelkipu raskauden aikana voi olla turhauttavaa ja vaikeuttaa osallistumista jokapäiväiseen toimintaan. Selkälehdessä tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin selkä- ja lantion kipujen esiintyvyyttä raskauden aikana. He havaitsivat, että 71 prosenttia naisista kertoi alaselän kipuista ja 65 prosenttia lantion vyön kipuista.
Vatsanauhan käyttäminen raskauden aikana voi auttaa tukemaan alaselän ja vauvan kohoamista toiminnan aikana, mikä voi vähentää kipua kokonaan.
Sacroiliac (SI) -nivelkipu
SI-nivelkipuja esiintyy usein myös raskauden aikana relaksiinin lisääntymisen seurauksena, joka on sopivasti nimetty hormoni, joka saa aikaan lonkkanivelten löysyyden ja vähemmän vakauden.
Se on terävä ja toisinaan kiusallinen kipu alaosassa selkäluun vieressä. Tätä aluetta tukevat vatsahihnat ja hammasraudat auttavat vakauttamaan niveltä, mikä voi estää kipua toiminnan aikana.
Pyöreä nivelkipu
Tämä oire ilmenee toisen raskauskolmanneksen aikana. Sitä kuvaillaan mistä tahansa tylsästä kivusta terävään kipuun lonkan edessä ja vatsan alapuolella.
Ylimääräisen painon ja kasvavien kohtua tukevien nivelten paineen aiheuttama paine on väliaikainen, mutta joskus sietämätön ongelma. Vatsavyöt auttavat jakamaan vauvan painon selässä ja vatsassa, mikä voi auttaa lievittämään pyöreiden siteiden painetta ja vähentämään kipua.
2. Vatsavyöt tarjoavat lempeän puristuksen toiminnan aikana
Oletko koskaan käynyt juoksua ilman urheiluliivit? Kuulostaa kauhealta, eikö niin? Sama periaate koskee kasvavaa vauvan kohoumaa. Vatsanauhan lempeä puristus voi auttaa tukemaan kohtua ja vähentämään liikkumisen aiheuttamaa epämukavuutta fyysisen toiminnan aikana.
Varoitus: Liian suuri vatsan puristus voi heikentää verenkiertoa ja aiheuttaa negatiivisia vaikutuksia verenpaineeseen. Se voi myös vaikuttaa närästykseen ja ruoansulatushäiriöihin.
3. Ne tarjoavat ulkoisia vinkkejä asentoon
Vatsahihnat antavat keholle ulkoisia vihjeitä oikean asennon helpottamiseksi. Tukien alaosaa ja vartaloa vatsanauhat edistävät oikeaa asentoa ja estävät alaselän ylikuormittamista. Tyypillinen raskauden raskaana oleva ulkonäkö johtuu ylimääräisestä painosta, joka kuljetetaan kehon edessä yhdessä selkärankaa tukevien keskeisten ydinlihasten venyttämisen ja heikentymisen kanssa.
4. Niiden avulla voit harjoittaa mukavasti päivittäistä toimintaa
Raskaudenharjoittelulla on monia myönteisiä terveyshyötyjä. Lihas- ja liikuntaelinlääketieteen ajankohtaisten arvostelujen tutkimus osoittaa, että synnytyksen liikunnalla on positiivinen vaikutus terveyteen.
Liikunta lisää lihaksen sävyä ja kestävyyttä ja vähentää verenpaineen, masennuksen ja diabeteksen esiintyvyyttä. Monet naiset eivät kykene harjoittamaan tai jatkamaan työskentelyä raskauden aikana kivun ja epämukavuuden vuoksi. Vatsanauhan käyttäminen voi vähentää epämukavuutta ja mahdollistaa osallistumisen päivittäisiin toimintoihin, mikä johtaa fyysisiin ja taloudellisiin hyötyihin.
5. Niitä voidaan käyttää raskauden jälkeen tukena
Ydinvoiman lasku on yleistä syntymää seuraavina viikkoina. Raskauden aikana venytetyt ja kiristetyt lihakset ja nivelsiteet vaativat aikaa paranemiseen. Heikkous yhdessä vaativan työn kanssa vastasyntyneen hoidossa voi olla haastavaa ja johtaa loukkaantumisiin.
Monien naisten mielestä vatsavyön pitäminen synnytyksen jälkeen tarjoaa lisätukea vatsalle ja alaseljälle vähentäen epämukavuutta. Vatsavyö voi olla hyödyllinen naisille, jotka ovat kokeneet vatsalihasten erottumisen (diastasis recti) tuomalla fyysisesti vatsalihakset takaisin yhteen. Yhdistettynä erityisiin harjoituksiin tämä voi auttaa vatsalihasten välisen aukon sulkemisessa.
Muista, että vatsavyö on väliaikainen korjaus. Se ei paranna taustalla olevaa tilaa tai toimintahäiriöitä. Tukemalla vatsaa se voi “sammuttaa” alapinnassa olevat lihakset aiheuttaen lisääntynyttä heikkoutta pitkällä aikavälillä.
Tärkeitä asioita, joita pitää tietää vatsanauhan käyttämisestä
- Käytä vatsanauhaa tai tukivarusteita enintään kaksi tai kolme tuntia kerrallaan ylimääräisen riippuvuuden estämiseksi.
- Harjoitukset poikittaisen vatsan vahvistamiseksi tulisi tehdä yhdessä vatsanauhan avulla ydinlihasten vahvistamiseksi sekä raskauden aikana että sen jälkeen.
- Ota aina yhteyttä lääkäriisi, ennen kuin käytät kompressiovaatteita. Naisia, joiden verenkierto on heikentynyt tai joilla on epänormaalia verenpainetta, voidaan suositella käyttämättä vatsanauhaa.
- Vatsanauhat on tarkoitettu väliaikaiseen käyttöön, eivätkä ne ole pysyviä. On tärkeää käsitellä taustalla olevia toimintahäiriöitä. Fysioterapiahoitoa suositellaan jatkuvan kivun käsittelemiseksi sekä raskauden aikana että sen jälkeen.
Voit ostaa vatsavyöhykkeen verkossa.
