Sisällysluettelo:
- 1. Vatsavyöt auttavat vähentämään kipua
- 2. Vatsavyöt tarjoavat lempeän puristuksen toiminnan aikana
- 3. Ne tarjoavat ulkoisia vinkkejä asentoon
- 4. Niiden avulla voit harjoittaa mukavasti päivittäistä toimintaa
- 5. Niitä voidaan käyttää raskauden jälkeen tukena
- Tärkeitä asioita, joita pitää tietää vatsanauhan käyttämisestä
Video: Raskaus Belly Band: 5 Syytä Sinun On Käytettävä Yhtä
2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16
Tässä on viisi tapaa, joilla vatsabändi voi auttaa sinua.
1. Vatsavyöt auttavat vähentämään kipua
Selkä- ja nivelkipu raskauden aikana voi olla turhauttavaa ja vaikeuttaa osallistumista jokapäiväiseen toimintaan. Selkälehdessä tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin selkä- ja lantion kipujen esiintyvyyttä raskauden aikana. He havaitsivat, että 71 prosenttia naisista kertoi alaselän kipuista ja 65 prosenttia lantion vyön kipuista.
Vatsanauhan käyttäminen raskauden aikana voi auttaa tukemaan alaselän ja vauvan kohoamista toiminnan aikana, mikä voi vähentää kipua kokonaan.
Sacroiliac (SI) -nivelkipu
SI-nivelkipuja esiintyy usein myös raskauden aikana relaksiinin lisääntymisen seurauksena, joka on sopivasti nimetty hormoni, joka saa aikaan lonkkanivelten löysyyden ja vähemmän vakauden.
Se on terävä ja toisinaan kiusallinen kipu alaosassa selkäluun vieressä. Tätä aluetta tukevat vatsahihnat ja hammasraudat auttavat vakauttamaan niveltä, mikä voi estää kipua toiminnan aikana.
Pyöreä nivelkipu
Tämä oire ilmenee toisen raskauskolmanneksen aikana. Sitä kuvaillaan mistä tahansa tylsästä kivusta terävään kipuun lonkan edessä ja vatsan alapuolella.
Ylimääräisen painon ja kasvavien kohtua tukevien nivelten paineen aiheuttama paine on väliaikainen, mutta joskus sietämätön ongelma. Vatsavyöt auttavat jakamaan vauvan painon selässä ja vatsassa, mikä voi auttaa lievittämään pyöreiden siteiden painetta ja vähentämään kipua.
2. Vatsavyöt tarjoavat lempeän puristuksen toiminnan aikana
Oletko koskaan käynyt juoksua ilman urheiluliivit? Kuulostaa kauhealta, eikö niin? Sama periaate koskee kasvavaa vauvan kohoumaa. Vatsanauhan lempeä puristus voi auttaa tukemaan kohtua ja vähentämään liikkumisen aiheuttamaa epämukavuutta fyysisen toiminnan aikana.
Varoitus: Liian suuri vatsan puristus voi heikentää verenkiertoa ja aiheuttaa negatiivisia vaikutuksia verenpaineeseen. Se voi myös vaikuttaa närästykseen ja ruoansulatushäiriöihin.
3. Ne tarjoavat ulkoisia vinkkejä asentoon
Vatsahihnat antavat keholle ulkoisia vihjeitä oikean asennon helpottamiseksi. Tukien alaosaa ja vartaloa vatsanauhat edistävät oikeaa asentoa ja estävät alaselän ylikuormittamista. Tyypillinen raskauden raskaana oleva ulkonäkö johtuu ylimääräisestä painosta, joka kuljetetaan kehon edessä yhdessä selkärankaa tukevien keskeisten ydinlihasten venyttämisen ja heikentymisen kanssa.
4. Niiden avulla voit harjoittaa mukavasti päivittäistä toimintaa
Raskaudenharjoittelulla on monia myönteisiä terveyshyötyjä. Lihas- ja liikuntaelinlääketieteen ajankohtaisten arvostelujen tutkimus osoittaa, että synnytyksen liikunnalla on positiivinen vaikutus terveyteen.
Liikunta lisää lihaksen sävyä ja kestävyyttä ja vähentää verenpaineen, masennuksen ja diabeteksen esiintyvyyttä. Monet naiset eivät kykene harjoittamaan tai jatkamaan työskentelyä raskauden aikana kivun ja epämukavuuden vuoksi. Vatsanauhan käyttäminen voi vähentää epämukavuutta ja mahdollistaa osallistumisen päivittäisiin toimintoihin, mikä johtaa fyysisiin ja taloudellisiin hyötyihin.
5. Niitä voidaan käyttää raskauden jälkeen tukena
Ydinvoiman lasku on yleistä syntymää seuraavina viikkoina. Raskauden aikana venytetyt ja kiristetyt lihakset ja nivelsiteet vaativat aikaa paranemiseen. Heikkous yhdessä vaativan työn kanssa vastasyntyneen hoidossa voi olla haastavaa ja johtaa loukkaantumisiin.
Monien naisten mielestä vatsavyön pitäminen synnytyksen jälkeen tarjoaa lisätukea vatsalle ja alaseljälle vähentäen epämukavuutta. Vatsavyö voi olla hyödyllinen naisille, jotka ovat kokeneet vatsalihasten erottumisen (diastasis recti) tuomalla fyysisesti vatsalihakset takaisin yhteen. Yhdistettynä erityisiin harjoituksiin tämä voi auttaa vatsalihasten välisen aukon sulkemisessa.
Muista, että vatsavyö on väliaikainen korjaus. Se ei paranna taustalla olevaa tilaa tai toimintahäiriöitä. Tukemalla vatsaa se voi “sammuttaa” alapinnassa olevat lihakset aiheuttaen lisääntynyttä heikkoutta pitkällä aikavälillä.
Tärkeitä asioita, joita pitää tietää vatsanauhan käyttämisestä
- Käytä vatsanauhaa tai tukivarusteita enintään kaksi tai kolme tuntia kerrallaan ylimääräisen riippuvuuden estämiseksi.
- Harjoitukset poikittaisen vatsan vahvistamiseksi tulisi tehdä yhdessä vatsanauhan avulla ydinlihasten vahvistamiseksi sekä raskauden aikana että sen jälkeen.
- Ota aina yhteyttä lääkäriisi, ennen kuin käytät kompressiovaatteita. Naisia, joiden verenkierto on heikentynyt tai joilla on epänormaalia verenpainetta, voidaan suositella käyttämättä vatsanauhaa.
- Vatsanauhat on tarkoitettu väliaikaiseen käyttöön, eivätkä ne ole pysyviä. On tärkeää käsitellä taustalla olevia toimintahäiriöitä. Fysioterapiahoitoa suositellaan jatkuvan kivun käsittelemiseksi sekä raskauden aikana että sen jälkeen.
Voit ostaa vatsavyöhykkeen verkossa.
Suositeltava:
Kyllä, Pullojen Ruokinta Voi Olla Yhtä Kiinnostavaa Kuin Imetys
Tyttäreni oli yksinomaan imettänyt, mutta se ei toiminut tällä tavalla poikani kanssa. Koska lapsellani oli niin erilaisia kokemuksia, osoitin minulle, että riippumatta siitä, kuinka ruokit vauvaa, teet sen sinulle oikein
Myöhäinen Ajanjakso Ehkäisyn Lopettamisen Jälkeen: Raskaus, 6 Muuta Syytä
Mitä se tarkoittaa, kun lopetat pillereiden käytön ja kuukautisi on myöhässä tai ei lainkaan? Voit olla varma: siitä ei yleensä tarvitse huolehtia
Emotionaalinen Terveys: Miksi Se On Yhtä Tärkeää Kuin Fyysinen Terveys
Tiedät hyvän fyysisen terveyden edut, mutta entä hyvä emotionaalinen terveys? Opi, kuinka yhteydet tunteisiisi ja tunteesi voivat lisätä energiaa, suojata stressiäsi ja paljon muuta
Veriset Rinnat: Varhainen Raskaus, Ei Raskaus, Imetys Ja PMS
Joskus suonet voivat olla näkyvämpiä ihon kautta kuin muina aikoina, etenkin rinnoissa. Joskus tämä on oire sairaudesta
Miksi Vesipiiput Ovat Yhtä Huonoja Kuin Savukkeet
Yksi vesipiippuistunto tuottaa eksponentiaalisia määriä nikotiinia ja tervaa verrattuna useisiin savukkeisiin