Yleiskatsaus
Jalkamme vievät paljon väärinkäytöksiä. American Podiatric Medical Associationin mukaan he kirjaavat vaikuttavan 75 000 mailin mennessä, kun saavutamme 50: tä.
Jalkojen pohjat on täytetty iskuja vaimentavalla rasvalla. Vaikka ne kestävät paljon kulumista, he eivät ole voittamattomia. Ei ole harvinaista, että he aiheuttavat mustelmia esimerkiksi vammojen, urheilutoimintojen, ei-tukevien jalkineiden ja muun vuoksi.
Mitkä ovat oireet?
Mustelmaa kutsutaan lääkärin purkaukseksi. Niitä voi esiintyä missä tahansa kehossa, kun pehmyt kudoksesi ovat loukkaantuneet. Vamman jälkeen ihon alla olevat pienet verisuonet rikkoutuvat ja antavat verestä vuotaa ulos.
Aluksi mustelma voi olla hellä ja punertava tai violetti. Parantuessaan arkuus lakkaa ja veri metaboloituu. Tällöin musteltu iho muuttuu punaisesta sinertäväksi kellertäväksi ja lopulta takaisin normaaliksi. Yleensä kestää noin kaksi viikkoa, kunnes mustelma häviää kokonaan.
Joissakin tapauksissa jalkasi voi tuntua siltä, että siinä olisi mustelma. Se voi olla hellä tai turvonnut, mutta siinä ei ole värimuutoksia. Tämä voi johtua siitä, että rikkoutuneet verisuonet sijaitsevat syvemmin ihon alla tai koska ihosi on paksu, peittämällä yhdistetyn veren.
8 syytä
On monia syitä, miksi jalkasi pohjat voivat mustelmia. Ne sisältävät:
1. Urheiluvammat
Kantapään tyyny vie iskun voimakkaasti, kun jalkasi laskeutuu liikkumisen jälkeen eteenpäin. Tämä tarkoittaa, että se on tärkein kohta mustelmiin.
Mustelmat johtuvat usein toistuvista, voimakkaista kantapistoista. Niitä voi esiintyä pelatessa koripalloa tai lentopalloa tai juoksemalla tai hoidettaessa kaukoputkia yleisurheilukilpailuissa. Ihmiset, jotka tekevät paljon marssia, kuten marssiryhmän muusikot tai armeijan ihmiset, ovat myös suuremmassa vaarassa.
2. Ikääntyminen
Osa normaalia ikääntymisprosessia on ihon oheneminen sekä kollageeni- ja rasvakerrostumien häviäminen koko kehossa. Oletko koskaan huomannut ikääntyvien kasvojen ohenemista? Sama pätee rasvan tyynyihin kantapäässä ja jalkapalloissa.
Jalkaterveyden ennaltaehkäisevän instituutin mukaan 50-vuotiaana olemme menettäneet noin 50 prosenttia jalkojemme rasvasta. Kun nämä rasvatyynyt ovat ohuita, niiden iskunvaimennus on vähemmän. Tämä tekee pohjasta alttiimpia mustelmille.
3. Ei tue kenkiä
Jos kävelet paljain jaloin tai ohutpohjaisilla kengillä, asetat jalkasi mustelmien varalle. Ilman asianmukaista suojausta terävä kivi, terävä sauva tai muut roskat voivat helposti vahingoittaa pehmytkudosta ja aiheuttaa mustelman.
4. Murtumia tai taukoja
Luun vaurioittamiseen riittävän vakava vamma on myös riittävän vakava rikkomaan ihon alla olevia verisuonia ja aiheuttamaan mustelmia. Vaurion sijainnista riippuen, jalan pohjassa voi esiintyä mustelmia. Murtuneen tai murtuneen luun kanssa sinulla on todennäköisesti kipua, turvotusta ja ehkä jopa leikkauksia.
5. Metatsarsalgia
Tämä tila, joka tunnetaan myös nimellä kivi-mustelma, johtuu yleensä muutoksesta tavassa, jolla kävelet. Voit esimerkiksi kehittyä tämä tila, jos olet muuttanut kävelykykyäsi painon lisääntymisen, niveltulehduksen tai kihdin kehittymisen vuoksi tai jos käytät huonosti istuvia kenkiä.
Tämä kävelyasteen muutos voi aiheuttaa tarpeetonta painetta jalkapalloosi, jossa koet todennäköisesti teräviä ampumiskivuja. Varpaat voivat myös olla tunnottomia tai pistelyä. Sinulla voi myös olla mustelmia jalkapalloissa. Tämä tila on mahdollista saada ilman näkyviä mustelmia.
Amerikkalaisen jalka- ja nilkka-ortopedian ja lääketieteen korkeakoulun mukaan monet ihmiset kuvaavat tunnetta "kävelemällä kivien yli". Tästä nimestä tulee kivi-mustelma.
6. Kasvaimen fasiteetti repeämä
Plantaarinen fasciitis on yleinen syy kantapään kipuun, joka ilmenee, kun plantaarinen fascia vahingoittuu ja tulehtuu. Plantaarinen fascia on kova, kuituinen nauha, joka yhdistää varpaat kantapään luuhun. Tämä on yleisempää urheilijoilla toistuvien, voimakkaiden liikkeiden takia urheilussa. Se on nähty myös ihmisillä, jotka ovat:
- ylipainoinen
- on litteät jalat
- Käytä huonosti istuvia kenkiä, mikä lisää painetta fasciaan
Jos fascia murtuu tai repeytyy - mitä voi tapahtua, kun elastinen fascia venytetään rajansa ylitse - tunnet todennäköisesti välittömän ja voimakkaan kipu jalan kantapään ja kaarin alueella. Sinulla on myös todennäköisempi mustelmia murtuneen fastion kanssa.
7. Lisfranc-vahinko
1800-luvun ranskalaisen kirurgin nimeltä Lisfranc-vahinko tapahtuu, kun keskijalan luut tai nivelsiteet ovat murtuneet tai repeytyneet. Keskijalka on tärkeä kaaren vakauttamiselle. Tämä vamma tapahtuu usein luisun ja pudotuksen jälkeen.
Oireita ovat kipu ja turvotus jalan päällä sekä mustelmat pohjassa.
8. Lääkkeet tai verenvuotohäiriöt
Lääkkeet, kuten veren ohennusaineet varfariini (Coumadin) tai rivaroksabani, helpottavat mustelmien kehon alueita. Tähän sisältyy jalkojen pohja. Tietyt sairaudet voivat myös johtaa helpompi mustelmiin, kuten hemofilia tai trombosytopenia.
Milloin käy lääkärillä
Ota yhteys lääkäriisi, jos:
- et voi kävellä
- olet erittäin kipu
- turvotus ei laannu itsehoidolla
Lääkäri tekee fyysisen tutkimuksen ja esittää sinulle joitain kysymyksiä. He haluavat tietää:
- kun mustelmat alkoivat
- jos olet pudonnut tai kokenut jalan vammaa
- millaisia kenkiä käytät
- mihin urheilutoimintaan säännöllisesti osallistut
Lääkäri voi tilata kuvantamistestejä, kuten röntgen- ja MRI-tutkimuksia, nähdäksesi mitä jalkasi sisällä tapahtuu. Ne voivat auttaa heitä näkemään, onko luu murtunut tai muu sisäinen vamma.
He voivat myös suositella fysioterapiaa paranemisen helpottamiseksi.
Kotona lääkkeet
Jalat pohjan mustelmat osoittavat yleensä jonkinlaista vahinkoa. Nopeuta palauttamista kokeilemalla:
- Levätä. Poistu loukkaantunut jalka niin pian kuin mahdollista. Jos jatkat sen käyttöä, voit aiheuttaa enemmän haittaa
- Jäätä jalkaa 15 - 20 minuuttia kolmen tai neljän tunnin välein ensimmäisen 48 tunnin ajan vamman jälkeen.
- Kääri jalka puristussidoksessa, jos turvotus on huomattava. Sidoksen tulisi olla tiukka, mutta ei niin tiukka, että se rajoittaa verenkiertoa.
- Nosta jalka sydämesi yläpuolelle turvotuksen vähentämiseksi.
- Ota käsimyymälöitä tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia (Advil, Motrin) kivun ja tulehduksen vähentämiseksi.
- Aloita venytys ja vahvistusharjoitukset heti, kun lääkärisi antaa sinulle OK.
Kuinka tätä hoidetaan?
Sinun mustelmasi syystä riippuen lääkäri voi suositella ei-kantavia valettuja jalkineita tai saappaita jalan liikkumisen helpottamiseksi ja uusien vaurioiden estämiseksi. Vaikea turvotus, kuten sellainen, joka voi ilmetä plantaarisella fasciitilla tai kasvojen repeämällä, voi tarvita kortisoni-injektioita.
Leikkauksia suositellaan aina, kun luut ovat murtuneita ja niiden jälkeen tapahtuu nivelten vääristymistä - mikä on usein tapaus Lisfranc-vauriossa.
Kuinka estää mustelmia jalan pohjassa
Vaikka et voi aina estää mustelmia jalan pohjassa, on joitain asioita, joita voit tehdä vähentääksesi riskiäsi.
- Käytä oikein istuvia kenkiä. Kantapään ei pitäisi liukastua, varpaasi ei tulisi puristaa varpaakoteloon, ja kengän tulee olla riittävän leveä, jotta keskijalka mahtuu mukavasti. Kengät, joissa on riittävän iskunvaimennuspohja, ovat myös tärkeitä.
- Käytä oikeita kenkiä oikean urheilun kannalta. Esimerkiksi koripallokengät on tehty pelaamiseen puisella kentällä, mikä on paljon anteeksiantavampi kuin sementillä juokseminen. Toisaalta juoksukengissä on enemmän pehmusteita pohjassa ylimääräisen iskun vaimentamiseksi.
- Käytä kenkälisäkkeitä ylimääräiseen kaaritukeen, jos sinulla on litteät jalat tai jalkapohjainen fasciitis.
- Vältä käymästä paljain jaloin tai pukeutumasta ohutpohjaisia, tuettomia kenkiä.
- Laihtua, jos olet ylipainoinen.
- Venytä kaaret kiertämällä tennispalloa edestakaisin jalkojen alla.
Mikä on näkymä?
Kun otetaan huomioon päivittäinen rangaistus jaloista, mustelmat pohjassa eivät ole harvinaisia. Syystä riippuen voit palautua kokonaan muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen. Ja pienellä harkinnalla ja valmistelulla monet vammat voidaan estää kokonaan.
