Mistä e-vitamiini tunnetaan?
E-vitamiini tunnetaan parhaiten antioksidanttisista ominaisuuksistaan, jotka auttavat vähentämään vapaiden radikaalien vaurioita ja suojaamaan kehon soluja. Vaikka löydät sen täydentävältä käytävältä, monet yritykset lisäävät E-vitamiinia kauneustuotteisiinsa. Ja hyvästä syystä!
E-vitamiinia on käytetty dermatologiassa 1950-luvulta lähtien auttamaan ihoa suojaamaan ikääntymiseltä, tulehduksilta ja auringon vaurioilta. Rasvaliukoinen antioksidantti on elintärkeä terveen ihon ja vahvan immuunijärjestelmän ylläpitämiselle.
Äskettäin E-vitamiinia on terveytetty kaikkea parantamaan, jotta turhautuneet, vaurioituneet, hallitsemattomat hiukset muuttuisivat kiiltäviksi, reheviksi lukkoiksi, jotka kannattavat mainostaa shampoo-mainosta - tai auringonvalossa Instagram-kuvaa.
Jatka lukemista oppiaksesi kuinka E-vitamiinin ihoa lisääviä ominaisuuksia voidaan käyttää parantamaan hiusten terveyttä ja edistämään kasvua.
Mitä E-vitamiini voi tehdä hiuksillesi?
Varhaiset tutkimukset viittaavat siihen, että E-vitamiini voi auttaa parantamaan päänahan ja hiusten terveyttä. Lisää tutkimuksia tarvitaan sen mahdollisten hyötyjen ymmärtämiseksi oikein.
Estä hiusten menetys
Pienessä tutkimuksessa vuodelta 2010 havaittiin, että E-vitamiinilisäaineet paransivat hiusten kasvua hiustenlähdössä. Ajatellaan, että vitamiinin antioksidanttiominaisuudet auttoivat vähentämään päänahan oksidatiivista stressiä. Oksidatiivinen stressi on liitetty hiusten menetykseen.
Paranna päänahan kiertoa
E-vitamiini voi lisätä verenkiertoa, jonka sanotaan parantavan hiusten terveyttä. Yhden vuoden 1999 tutkimuksen tutkijat havaitsivat, että suuret E-vitamiiniannokset lisäsivät silmien verenvirtausta tyypin 1 diabeetikoilla.
Erillisessä vuonna 2001 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että lisääntynyt verenhuolto rohkaisi hiusten kasvua ja lisäsi hiusrakkuloita ja hiirien kokoa.
Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta sen selvittämiseksi, vaikuttaako E-vitamiini suoraan päänahan verenkiertoon, ja jos on, mitä tämä tarkoittaa hiusten kasvulle.
Tasapaino öljyntuotanto
E-vitamiini on tärkeä suojaavan esteen luomiseksi ihon pinnalle. Tämä este auttaa lukitsemaan kosteuden. Kuiva, ärtynyt iho voi olla merkki E-vitamiinin puutoksesta.
Vaikka on epäselvää, voidaanko ajankohtaisella E-vitamiinilla tasapainottaa päänahan öljyntuotantoa, E-vitamiinia sisältävät öljyt - kuten avokadoöljy - voivat auttaa päänahan kosteuttamaan. Ne voivat myös auttaa estämään ylimääräisen öljyntuotannon.
Lisää kiiltoa
Hiukset voivat näyttää tylsiltä ja rapeailta, kun ne ovat vaurioituneet. Kun hiusneulan ulkopuolella oleva suojaava rasvakerros poistetaan, se menettää kiillonsa ja siitä tulee vaikea hallita tai muotoilla Dermatologiaakatemian mukaan. E-vitamiinirikas öljy voi auttaa korvaamaan suojakerroksen ja palauttamaan kiillon. Öljy yleensä auttaa myös tiivistämään kosteutta, vähentämään murtumista ja suojaamaan hiuksia vaurioilta.
Tuki terveelle päänahalle
E-vitamiini on välttämätöntä terveelle iholle - ja tämä sisältää myös päänahan. Heikko päänahan terveys liittyy heikkoon hiusten laatuun. E-vitamiini tukee päänahaa ja antaa hiuksillesi vahvan kasvualustan vähentämällä oksidatiivista stressiä ja säilyttämällä suojaava lipidikerros.
Kuinka käyttää E-vitamiinia hiuksiin
Hyvä uutinen on, että E-vitamiini on helppo saada tasapainoisen ruokavalion kautta. Itse asiassa E-vitamiinin puute on erittäin harvinaista, koska suurin osa ihmisistä saa runsaasti päivästä kokonaisista ja rikastetuista elintarvikkeista.
Mutta jos haluat kohdistaa erityisesti hiuksiin, E-vitamiinia voidaan levittää myös paikallisesti shampoon, hoitoaineeseen, naamioon tai öljyyn.
Ruokavalio
Se mitä syöt ja kuinka paljon - on elintärkeää terveille hiuksille. Kalorien, proteiinien tai hivenravinteiden, kuten E-vitamiinin, puute voi vaikuttaa hiusten kasvuun, rakenteeseen ja menetykseen.
Pähkinät, lehtivihannekset, oliiviöljy ja auringonkukkaöljy ovat joitakin rikkaimpia E-vitamiinin lähteitä. Sitä löytyy myös lihasta ja väkevöityistä ruokia, kuten aamiaismuroja.
lisäravinteet
Vaikka lisäravinteita on helposti saatavana, ne eivät ole välttämättömiä. Useimmat ihmiset saavat tarpeeksi E-vitamiinia pelkästään ruokavalion avulla. Jotkut tutkimukset jopa viittaavat siihen, että ihmiset hyötyvät enemmän E-vitamiinista, kun he saavat sitä kokonaisten ruokien kautta eikä lisäravinteena.
Lisäravinteet voivat myös asettaa sinulle riskin saada liian paljon E-vitamiinia, mikä voi olla vaarallista. Sinun on aina keskusteltava terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen uuden lisäosan aloittamista.
E-vitamiiniöljy
Useimmat E-vitamiiniöljyt sisältävät kantajaöljyä laimentamaan öljyä ja auttamaan estämään ihon ärsytystä. Jos haluat käyttää puhdasta E-vitamiiniöljyä, muista laimentaa öljy oikein ennen käyttöä. E-vitamiiniöljyt ovat usein kalliita ja niiden kanssa voi olla vaikea työskennellä - ne ovat yleensä paksuja ja hapettuvat nopeasti joutuessaan kosketuksiin ilman kanssa.
Paras veto on käyttää hiusöljyä, joka sisältää E-vitamiinia toissijaisena ainesosana. Suosittuja vaihtoehtoja ovat:
- OGX Healing + E-vitamiinia tunkeutuva öljy
- Antiikin Kreikan lääkeöljy
- Maple Holistic avokadoöljy
Saadaksesi parhaan hyödyn E-vitamiinirikkaasta öljystä:
- Hiero se päänahallesi.
- Kampaa varovasti läpi laajahampaisella kammalla.
- Anna öljyn seistä vähintään 15 minuuttia.
- Kun olet valmis, pese öljy irti hiuksistasi tavallisella shampoolla.
- Jos hiuksesi tuntuvat jo kosteutuneilta, voit ohittaa hoitoaineen.
Shampoo ja hoitoaine
Etsitkö hoitoa, jonka voit tehdä useammin lisäämättä aikaa rutiiniin? Monet shampoot ja hoitoaineet sisältävät E-vitamiinia. Nämä tuotteet on suunniteltu käytettäväksi usein ja valmistetaan usein kuiville, vaurioituneille hiuksille.
On parasta antaa tuotteen istua muutama minuutti, kun jatkat suihkutapahtumasi auttaaksesi tuotetta kulkemaan tiensä hiuksiin ja päänahaan. Lisää tuotteita, jotka sisältävät hiusetuja, etsimällä tuotteita, jotka sisältävät eteerisiä öljyjä, kuten laventeli, piparminttu tai teepuuöljy.
Suosittuja vaihtoehtoja ovat:
- OGX Healing + E-vitamiini shampoo ja hoitoaine
- Majestic Pure Cosmecuticals argaaniaöljyä parantava shampoo ja hoitoaine
Hiusnaamari
Aivan kuten sellainen, jonka laittaisit kasvosi, hiusnaamari on tarkoitettu rauhoittamaan tai hoitamaan päänahaa. Vaikka E-vitamiiniöljy voi auttaa kosteuttamaan lukkoitasi, se ei voi parantaa hiuksenneuvoja. Sen sijaan keskitä maski päänahaasi, missä se voi imeytyä.
Yhdistä seuraavat aineosat tehosekoittimessa, jotta voit tehdä helpon E-vitamiinirikkaan naamion kotonaan:
- 1 avokado
- 1 banaani
- 1 rkl. avokadoöljy
- 1 rkl. kookosöljy
- 1 rkl. hunaja
Voit ostaa myös valmiita naamioita, kuten:
- Professional-sarjan kosteuttava argaaniaöljynaamio
- Hänen ammattimainen argaaniöljyn rauhoittava hiusnaamio
- InstaNatural Argan Oil -hiusnaamio
Käyttää:
- Levitä valittu naamio päänahaasi sormilla.
- Anna sen istua 20 minuutista tunniin maskin ohjeiden mukaan.
- Pese se pois lämpimällä vedellä tai miedolla shampoolla.
Onko mahdollisia sivuvaikutuksia tai riskejä?
Laimenna E-vitamiini aina ennen levittämistä iholle, päänahalle tai hiuksille. Laimentamaton E-vitamiiniöljy voi aiheuttaa ihon ärsytystä tai ihottumaa.
Lisäravinteiden ottaminen voi lisätä riskiä niellä vaarallisia määriä E-vitamiinia.
Suuret E-vitamiiniannokset voivat:
- häiritä kilpirauhashormonin tuotantoa
- heikentää luita
- lisätä eturauhassyövän riskiä
On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen E-vitamiinilisäaineen lisäämistä ruokavalioon.
Keskimääräiset aikuiset tarvitsevat vain 15 milligrammaa (22,4 IU) E-vitamiinia päivässä. Kansallinen terveysinstituutti suosittelee korkeintaan 1 500 IU luonnossa esiintyvää E-vitamiinia tai 1 100 IU synteettistä E-vitamiinia päivässä.
Lopullinen rivi
E-vitamiini voi olla loistava lisä hiustenhoito-arsenaaliin, eikä sinun tarvitse hienoa tuotetta siihen! Jääkaappisi ruokia ovat hyvä paikka aloittaa.
Vaikka löydät runsaasti tuotteita, joissa on voimakas antioksidantti, on parasta puhua lääkärisi kanssa ennen E-vitamiinihoidon käyttämistä tai lisäravinteen ottamista, varsinkin jos sinulla on hiukset, iho tai päänaha.
