Mikä on nilkan nyrjähdys?
Nilkan nyrjähdys on vaurio koville kudosnauhoille (nivelsiteille), jotka ympäröivät ja yhdistävät jalan luut jalkaan. Vaurio tapahtuu tyypillisesti, kun vääntät tai käännät vahingossa vahingossa hankalaa tapaa. Tämä voi venyttää tai repiä nivelsiteet, jotka pitävät nilkan luita ja niveliä yhdessä.
Kaikilla nivelisiteillä on erityinen liikealue ja rajat, joiden avulla ne voivat pitää nivelet vakaina. Kun nilkkaa ympäröivät siteet työnnetään näiden rajojen yli, se aiheuttaa nyrjähdyksen. Härjättyihin nilkkoihin liittyy yleisimmin nilkan ulkopinnan nivelsidevammoja.
Sinun tulee soittaa lääkärillesi heti, jos nyrjähdyt nilkkaasi. Lääkärisi voi selvittää vamman vakavuuden ja suositella asianmukaista hoitotapaa. Näristyneen nilkan paraneminen kokonaan voi kestää useita viikkoja tai kuukausia.
Mikä aiheuttaa nilkan nyrjähdyksen?
Nilkan nyrjähdys esiintyy usein, kun jalka äkillisesti kääntyy tai rullautuu pakottaen nilkkanivelen normaaliasennostaan. Fyysisen toiminnan aikana nilkka voi kiertyä sisäänpäin äkillisen tai odottamattoman liikkeen seurauksena. Tämä saa aikaan yhden tai useamman nilkan ympärillä olevan nivelsiteen venymän tai repiä.
Näiden kyyneleiden seurauksena voi esiintyä turvotusta tai mustelmia. Voit myös tuntea kipua tai epämukavuutta, kun asetat painoa vahingoittuneelle alueelle. Jänne, rusto ja verisuonet voivat myös vaurioitua nyrjähdyksen vuoksi.
Nilkan nyrjähdyksiä voi tapahtua kenelle tahansa missä iässä tahansa. Urheiluun osallistuminen, epätasaisilla alustoilla kävely tai jopa sopimaton jalkineiden käyttäminen voivat kaikki aiheuttaa tämän tyyppisiä vammoja.
Mitkä ovat nilkan nyrjähdyksen oireet?
Sinulla voi olla nyrjähtänyt nilkka, jos huomaat seuraavia oireita nilkassa:
- turvotus
- arkuus
- mustelmia
- kipu
- kyvyttömyys lisätä painoa nilkkaan
- ihon värimuutokset
- jäykkyys
Nilkkaan voi kohdistua monen tyyppisiä vammoja. On tärkeää nähdä lääkäri, kun sinulla on ongelmia nilkan kanssa. Lääkäri voi selvittää, onko vahinko nyrjähdys vai jotain vakavampaa.
Kuinka nilkan nyrjähdys diagnosoidaan?
Lääkäri suorittaa fyysisen tutkimuksen selvittääkseen, mitkä siteet ovat repeytyneet. Tutkimuksen aikana lääkäri voi liikuttaa nilkka-niveltasi monin tavoin tarkistaaksesi liikettä.
Kuvantamiskokeet, kuten röntgenkuvat, voidaan myös määrätä luun murtuman estämiseksi. MRI voidaan tehdä, jos lääkäri epäilee murtumaa, vakavaa nivelsidevammaa tai nilkan nivelpinnan vaurioita. MRI-testi käyttää voimakasta magneettikenttää ja radioaaltoja luomaan yksityiskohtaisia kuvia kehosta. Tämän avulla lääkäri voi tehdä oikean diagnoosin.
Kuinka nilkan nyrjähdys hoidetaan?
Näristyneen nilkan hoitaminen edistää palautumista ja estää lisää epämukavuutta. On tärkeää, että et lisää painoa loukkaantuneelle alueelle, kun olet toipumassa nilkan nyrjähdyksestä.
Kotihoidot
Saatat pystyä hoitamaan lieviä nyrjähdyksiä kotona. Suositeltavia kotihoitohoitoja ovat:
- käyttämällä joustavia siteitä (kuten ACE-sidosta) nilkan käärimiseen, mutta ei liian tiukasti
- yllään ahdin tukemaan nilkkaasi
- käyttämällä kainalosauvoja tarvittaessa
- nostamalla jalkasi tyynyillä tarpeen mukaan turvotuksen vähentämiseksi
- ottaen ibuprofeenia (kuten Advil) tai asetaminofeenia (kuten Tylenol) kivun hallintaan
- saa paljon lepoa ja et painota nilkkaasi
On myös hyödyllistä levittää jäätä loukkaantuneelle alueelle niin pian kuin mahdollista turvotuksen vähentämiseksi. Ensimmäisenä päivänä sinun tulisi levittää jäätä joka 20.-30. Minuutti, kolme tai neljä kertaa päivässä. Sen jälkeen levitä jäätä kolmen tai neljän tunnin välein seuraavien kahden päivän ajan.
Lääkäri voi määrätä sinua pysymään irti loukkaantuneesta nilkastasi, kunnes kipu lakkaa. Lievien nyrjähdysten tapauksessa tämä voi viedä viikon - 10 päivää, kun taas vakavampien nyrjähdysten paraneminen voi kestää useita viikkoja.
Osta joustavia siteitä.
Leikkaus
Näristyneiden nilkkojen leikkaukset ovat harvinaisia. Se voidaan suorittaa, kun ligamenttien vauriot ovat vakavia ja on epävakauden todisteita tai kun vamma ei parane hoitamattomassa hoidossa. Kirurgisiin vaihtoehtoihin sisältyy:
- Artroskopia: Artroskopian aikana kirurgi katselee nivelen sisäpuolelle nähdäkseen, onko löysät luun tai ruston fragmentit.
- Jälleenrakentaminen: jälleenrakennusleikkausta varten kirurgi korjaa repeytyneen nivelen ompeleilla. He voivat käyttää myös muita nivelsiteitä tai jänteitä jalan tai nilkan ympärillä vaurioituneiden nivelten korjaamiseksi.
Tarvittava leikkauksen tyyppi riippuu nilkan nyrjähdyksen vakavuudesta ja aktiivisuustasostasi. Leikkauksen jälkeen kuntoutus on tärkeä osa palautumisprosessia. Sinun on osallistuttava säännöllisiin seurantakokouksiin lääkärisi kanssa ja suoritettava fysioterapiaharjoituksia liikkeen palauttamiseksi ja nilkan lihaksen vahvistamiseksi. Nilkkarauhasten laajuudesta ja leikkauksen tyypistä riippuen kuntoutus voi kestää viikkoja tai kuukausia.
Mikä on nilkan nyrjähdyksen omaavien henkilöiden pitkän aikavälin näkymät?
Useimmissa tapauksissa nilkan nyrjähdys ei ole kovin vakava ja paranee täysin asianmukaisella hoidolla. Täydelliseen palautumiseen vaadittava aika riippuu nyrjäyksen vakavuudesta. Useimpien nilkan nyrjähdysten kestäminen kestää muutaman viikon. Vakavampi nyrjähdys voi viedä kuukausia.
Vaikka kipu ja turvotus lopulta katoavat, loukkaantunut nilkkasi ei välttämättä ole yhtä vakaa kuin muuttumaton nilkkasi. Lääkäri voi ehdottaa tiettyjä harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan nilkan lihaksia. Sinun ei pitäisi kuitenkaan jatkaa harjoituksia, ennen kuin lääkärisi on määrännyt sinua tekemään niin.
Kuinka voin estää nilkan nyrjähdyksen?
Voit vähentää tulevien nyrjähdysten riskiä:
- kääritään vaurioitunut nilkka joustavaan siteeseen
- yllään tarvittaessa ahdin
- vahvistusharjoitusten suorittaminen
- välttää korkokenkiä
- lämmittely ennen harjoittelua
- päällään tukevia, laadukkaita jalkineita
- kiinnittää huomiota pintoihin, joilla kävelet
- hidastaa tai lopettaa toimintaa, kun olet väsynyt
Soita lääkärillesi heti, jos epäilet, että olet nyrkännyt nilkkaasi uudelleen. Hoitamattomana nilkan nyrjähdys voi johtaa pitkäaikaiseen kipuun ja nilkan epävakauteen.
Osta nilkkatuet.
