Sinuspaine
Useat ihmiset kokevat sinuspaineen kausiluonteisista allergioista tai tavallisesta kylmästä. Sinuspaine johtuu tukkeutuneista nenäkäytävistä. Kun sinus ei voi valua, sinulla voi olla tulehduksia ja kipuja pään, nenän ja kasvojen alueella.
Sinussasi on pariksi muodostettu kaksi ja ne sijaitsevat neljällä pääkohdalla:
- edessä, otsassa
- ethmoid, silmien välillä ja nenän yli
- kyynärpään posket
- sphenoid, silmien takana ja pään takana
7 kotilääkettä sinuspaineesta
Vaikka jotkin käsikauppamyönnöt voivat auttaa vähentämään oireita, on olemassa myös monia tehokkaita luonnollisia lääkkeitä.
1. Höyry
Kuiva ilma ja kuivat sinukset voivat lisätä sinuspainetta ja aiheuttaa päänsärkyä ja hengityskipuja. Höyry lisää kosteutta ilmaan, auttaa kostuttamaan sinus-kanavia ja ohentaa limaa, joka on mahdollisesti paksuntunut ajan myötä.
Ota kuuma suihku ja hengitä höyryä paineen vähentämiseksi. Voit käyttää myös kostutinta pitkäaikaisempaan helpotukseen.
Osta kostutin nyt.
Lisää ylimääräistä lisäystä lisäämällä eukalyptusöljyä kylpyyn nopeuttaaksesi palautumista. Eukalyptus sisältää cineolia, ainesosaa, jonka tiedetään nopeuttavan akuutin sinuiitin paranemista. Öljy voi myös auttaa vähentämään nenän tukkoisuutta ja puhdistamaan polut.
2. Suolaliuoshuuhtelu
Yleinen sinuspaineen ja ruuhkien hoito on suolaliuospesu. Suolaliuossuihke sisältää suolaa, joka auttaa nostamaan nenän kosteutta ja vähentämään sinuspainetta. Voit ostaa suolaliuossuihkeita apteekeissa tai voit tehdä omia ruokasoodalla, tislatulla vedellä ja jodittomalla suolalla.
3. Lepo
Hyvä nukkuminen voi auttaa vartaloa parantumaan. Uni stimuloi aivoitasi vapauttamaan hormoneja, jotka edistävät kudosten kasvua. Myös levossa ollessasi kehosi pystyy tuottamaan enemmän valkosoluja, jotka ovat välttämättömiä virusten ja muiden bakteerien hyökkäyksessä.
Yritä välttää aktiviteetteja tai juomia, jotka ovat liian stimuloivia ennen nukkumaanmenoa. Kehosi lepääminen voi auttaa vähentämään sinuspainetta, nopeuttamaan palautumisaikaasi ja jättämään olosi raikkaammaksi. Katso joitain luonnollisia uniapua, jos tarvitset lisäapua.
4. Korkeus
Aivan kuten uni on välttämätöntä paranemisen kannalta, nukkuminen voi lievittää sinus-oireita. Litteä maku voi lisätä limakertymää nenäkäytävissäsi, lisätä sinuspainetta ja häiritä unisykliä.
Tuki pään ylös tyynyillä yöllä pitämään pääsi sydämesi yläpuolella. Tämä nukkumisasento estää sinuksen muodostumisen ja voi auttaa hengittämään mukavammin.
5. Hydraatio
Dehydraatio voi auttaa sinus-kanavien kuivumista ja kasvojen paineen lisääntymistä. Lisää vedenottoa koko päivän, jos tunnet olosuhteita. Nesteet vähentävät sinus-tukkeumia.
Vaikka vesi saattaa olla ensimmäinen valintasi hydratoituneeksi, voit pitää nesteitä myös muiden ruokien ja juomien kautta, mukaan lukien:
- liemekeitot
- jääkuutiot
- tee
- vesipohjaiset vihannekset ja hedelmät
6. Rentoutumistekniikat
Sinuspaineesi saattaa aiheuttaa sinusta tunteen pään, kasvojen ja kaulan jännitteitä. Biofeedback-terapia, vaihtoehtoinen hoitomenetelmä, joka opettaa kehon toimintojen hallinnan, voi lievittää tätä painetta.
Tämä menetelmä on osoittautunut menestyväksi päänsärkyjen lievittämisessä, mukaan lukien syvähengitysharjoitukset ja meditaatio rentoutumisen saavuttamiseksi ja kivun vähentämiseksi. Jooga, meditaatio ja muut rentoutustekniikat voivat auttaa vähentämään kipua ja paineita sinus-infektioista.
7. Liikunta
Samanlainen kuin jooga, liikunta voi vähentää sinuspainetta. Fyysinen aktiivisuus voi lisätä verenkiertoa ja lievittää ruuhkia väliaikaisesti hengityksen helpottamiseksi. Vaikka fyysinen toiminta on epämiellyttävää suorittaa sairaana ollessaan, se voi auttaa parantamaan palautumisaikaa ja nopeuttamaan paranemista.
Näkymät
Sinus-paineoireet voivat olla kivuliaita ja epämukavia. Sen lisäksi, että käytät perinteisiä hoitomenetelmiä, kuten dekongestantteja ja kipua lievittäviä aineita, vaihtoehtoiset kodinhoitokeinot voivat myös parantaa palautumista.
Jos sinuspaineoireita ilmenee edelleen viikon kuluttua tai jos ne alkavat pahenee, hakeudu lääkärin hoitoon. Tämä voi olla merkki vakavammasta infektiosta, joka voi vaatia määrättyjä antibiootteja.
